بمناسبة دخول فصل الشتاء تعرف على فوائد فيتامين C في أهم الفواكه
تاريخ النشر: 26th, November 2023 GMT
فوائد فيتامين C في أهم الفواكه،يعد فيتامين C من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة.
يساهم هذا الفيتامين القوي في دعم جهاز المناعة، وتعزيز صحة الجلد، وتحسين امتصاص الحديد، وله العديد من الفوائد الأخرى، إليك موضوع يستعرض أهم الفواكه التي تعتبر مصدرًا رائعًا لفيتامين C.
1.البرتقال:
البرتقال يُعتبر من بين أفضل المصادر لفيتامين C، حيث يحتوي على كميات كبيرة من هذا الفيتامين بالإضافة إلى الألياف والمواد المغذية الأخرى. يساهم تناول البرتقال في تعزيز المناعة وتحسين صحة الجلد.
فوائد فيتامين C في أهم الفواكه 2. الفراولة:تعتبر الفراولة مصدرًا رائعًا لفيتامين C، وهي تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الأمراض المزمنة. إضافة الفراولة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العامة.
فوائد فيتامين C في أهم الفواكه 3. الليمون:الليمون هو فاكهة أخرى غنية بفيتامين C، ويُفضل شرب عصير الليمون الطازج يوميًا لدعم الجهاز المناعي وتحسين عملية الهضم.
فوائد فيتامين C في أهم الفواكه 4. الفاكهة الحمضية:تشمل هذه الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والليمون والليمون الحامض والفواكه الأخرى ذات الطعم الحامض. تُعتبر هذه الفواكه خيارًا رائعًا لتحقيق احتياجات الجسم من فيتامين C.
فوائد فيتامين C في أهم الفواكه 5. المانجو:تحتوي المانجو على نسبة كبيرة من الفيتامين C وتوفر طعمًا لذيذًا. يُمكن تضمين المانجو في وجبات الفاكهة أو تحضير عصائر منعشة.
فوائد فيتامين C في أهم الفواكه 6. الفواكه الحمراء:تشمل التوت والكرز والعنب الفواكه الحمراء التي تحتوي على مستويات مرتفعة من فيتامين C، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتحسين الصحة العامة.
فوائد فيتامين C في أهم الفواكهاقرأ ايضًا..ما هي أفضل أنواع الفواكة للرجيم؟
اقرأايضًا..مفاجأة.. دراسة تكشف فوائد مهمة لـ البرقوق (فيديو)
اقرأ ايضًا..تعرف على فوائد ومنافع فاكهة الكمثرى
ختامًا:تضمن تضمين هذه الفواكه الغنية بفيتامين C في نظامك الغذائي يساهم في تعزيز الصحة العامة والحفاظ على جسم قوي ومناعة فعالة. يُفضل تناول مجموعة متنوعة من هذه الفواكه يوميًا لضمان الحصول على الكمية الكافية من فيتامين C.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد فيتامين C فيتامين C الجسم صحة جيدة فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
تعرف على بدائل السكر التي تربك الشهية وتبطئ فقدان الوزن
يمكن أن يزيد الأشخاص الذين يستهلكون بدائل السكر في محاولة لإنقاذ الوزن أو السيطرة عليه، الأمور سوءا، بحسب دراسة نشرت مؤخرا في مجلة نيتشر ميتابوليزم.
وبحسب فريق من العلماء متمركزين في ألمانيا والولايات المتحدة، تبين أن السكرالوز وهو بديل مستخدم على نطاق واسع للسكر، يزيد نشاط منطقة تحت المهاد وهي جزء بالمخ يسهم في إدارة الشهية.
وقال الباحثون من المركز الألماني لأبحاث السكري وجامعة كاليفورنيا الجنوبية إن الاختبارات التي اشتملت على 75 مشاركا أظهرت أن السكرالوز يزيد “الصلات الوظيفية بين تحت المهاد ومناطق بالمخ ضالعة في التحفيز والمعالجة الحسية الجسدية”، وهي النتائج التي تشير إلى أن “المحليات الخالية من السعرات الحرارية يمكن أن تؤثر على آليات رئيسية في تحت المهاد المسؤول عن تنظيم الشهية”.
وقالت كاثلين آلانا بيج من كلية كيك للطب بجامعة كاليفورنيا الجنوبية “يربك السكرالوز المخ بتقديم مذاق حلو بدون الطاقة السعرية المتوقعة”.
وتبين أن السكرالوز ليس له تأثير على الهرمونات التي “تخبر المخ أنك استهلكت سعرات حرارية لتقليل الجوع”، بحسب بيدج محذرة من أن هذا التأثير كان أكبر بين الأشخاص البدناء مما يعني أنه من المرجح أنهم سوف يشعرون بالجوع حتى لو لم يكونوا كذلك.
وأضافت “إذا كان جسمك يتوقع سعرا حراريا بسبب المحليات ولكنه لا يحصل على السعر الحراري الذي توقعه، فهذا قد يغير الطريقة المعد بها المخ لاشتهاء تلك المواد مع الوقت
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية