بمناسبة دخول فصل الشتاء تعرف على فوائد فيتامين C في أهم الفواكه
تاريخ النشر: 26th, November 2023 GMT
فوائد فيتامين C في أهم الفواكه،يعد فيتامين C من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة.
يساهم هذا الفيتامين القوي في دعم جهاز المناعة، وتعزيز صحة الجلد، وتحسين امتصاص الحديد، وله العديد من الفوائد الأخرى، إليك موضوع يستعرض أهم الفواكه التي تعتبر مصدرًا رائعًا لفيتامين C.
1.البرتقال:
البرتقال يُعتبر من بين أفضل المصادر لفيتامين C، حيث يحتوي على كميات كبيرة من هذا الفيتامين بالإضافة إلى الألياف والمواد المغذية الأخرى. يساهم تناول البرتقال في تعزيز المناعة وتحسين صحة الجلد.
فوائد فيتامين C في أهم الفواكه 2. الفراولة:تعتبر الفراولة مصدرًا رائعًا لفيتامين C، وهي تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الأمراض المزمنة. إضافة الفراولة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العامة.
فوائد فيتامين C في أهم الفواكه 3. الليمون:الليمون هو فاكهة أخرى غنية بفيتامين C، ويُفضل شرب عصير الليمون الطازج يوميًا لدعم الجهاز المناعي وتحسين عملية الهضم.
فوائد فيتامين C في أهم الفواكه 4. الفاكهة الحمضية:تشمل هذه الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والليمون والليمون الحامض والفواكه الأخرى ذات الطعم الحامض. تُعتبر هذه الفواكه خيارًا رائعًا لتحقيق احتياجات الجسم من فيتامين C.
فوائد فيتامين C في أهم الفواكه 5. المانجو:تحتوي المانجو على نسبة كبيرة من الفيتامين C وتوفر طعمًا لذيذًا. يُمكن تضمين المانجو في وجبات الفاكهة أو تحضير عصائر منعشة.
فوائد فيتامين C في أهم الفواكه 6. الفواكه الحمراء:تشمل التوت والكرز والعنب الفواكه الحمراء التي تحتوي على مستويات مرتفعة من فيتامين C، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتحسين الصحة العامة.
فوائد فيتامين C في أهم الفواكهاقرأ ايضًا..ما هي أفضل أنواع الفواكة للرجيم؟
اقرأايضًا..مفاجأة.. دراسة تكشف فوائد مهمة لـ البرقوق (فيديو)
اقرأ ايضًا..تعرف على فوائد ومنافع فاكهة الكمثرى
ختامًا:تضمن تضمين هذه الفواكه الغنية بفيتامين C في نظامك الغذائي يساهم في تعزيز الصحة العامة والحفاظ على جسم قوي ومناعة فعالة. يُفضل تناول مجموعة متنوعة من هذه الفواكه يوميًا لضمان الحصول على الكمية الكافية من فيتامين C.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد فيتامين C فيتامين C الجسم صحة جيدة فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
«الصحة»: هذه الفترة من الشتاء موائمة لانتشار فيروسات الجهاز التنفسي
قال حسام عبد الغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة، إن خلال فصل الشتاء خاصًة في الفترة بين شهري نوفمبر ومارس من كل عام يكون هناك عوامل تدفع إلى زيادة نشاط الفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي.
وأضاف « عبد الغفار»، خلال مداخلة هاتفية عبر شاشة قناة «إكسترا نيوز»، أن الطقس البارد يشجع الأشخاص على الوجود في الأماكن المغلقة وسيئة التهوية وهذه بيئة أكثر سهولة لانتشار الفيروسات.وأشارت إلى أن الرطوبة المنخفضة بتجفيف الأغشية المخاطية الموجودة في الأنف والحلق وهذا يسهل إصابة الفيروسات للإنسان.
وتابع: «نقص التعرض للشمس يؤدي إلى نقص فيتامين د وقد يؤدي إلى نقص المناعة وبالتالي هذه الفترة موائمة إلى انتشار الفيروسات التنفسية والتي تصيب الجهاز التنفسي وهي الأنفلونزا ومتحورتاها».
وأكد على أنه لا يوجد حتى هذه اللحظة ما يشير إلى أن معدلات الإصابة أعلى من العام الماضي وانه لا يوجد أيَضًا فيروسات تصيب الجهاز التنفسي وتؤدي إلى الوفاة.
ولفت إلى أن وحدات الترصد تشير إلى أن معدلات الإصابة ودخول المستشفيات أقل من العام الماضي.
أين وصل مشروع "طريق الحزم الوشيل"؟