أفضل 6 مشروبات صديقة لمرضى السكرى ..أبرزها عصير الطماطم والشاى صحة وطب
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
صحة وطب، أفضل 6 مشروبات صديقة لمرضى السكرى أبرزها عصير الطماطم والشاى،عندما تتطلع إلى خفض نسبة السكر في الدم ، قد يكون من الواضح أن تتجنب .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أفضل 6 مشروبات صديقة لمرضى السكرى ..أبرزها عصير الطماطم والشاى، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
عندما تتطلع إلى خفض نسبة السكر في الدم ، قد يكون من الواضح أن تتجنب المشروبات المحلاة بالسكر ، مثل الصودا ، وعصير الفاكهة ، وعصير الليمون والشاي الحلو ، وإليك أهم المشروبات الصديقة لمرضى السكرى ، وفقا لما نشره موقع "eatingwell".
1. الماء
المعروف أن الماء لأنه خالٍ من السعرات الحرارية، لكنه يوفر أيضًا شيئًا مهمًا للتحكم في نسبة السكر في الدم، يرتبط شرب الماء العادي بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 6٪ ، ومن المثير للاهتمام أن الماء يزيد من حجم الدم، مما يؤدي إلى إطلاق حمض أميني يؤثرعلى تنظيم نسبة السكر في الدم.
2. القهوةسواء كنت تتناول فنجانًا من الكافيين أو منزوع الكافيين، تظهر الدراسات أن شرب القهوة بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، تدعم المركبات النباتية ، في القهوة صحة الخلايا في الكبد والبنكرياس، مما يحمي من نمو الكبد الدهني ويحافظ على وظيفة الأنسولين (منظم رئيسي لسكر الدم).
3. الشاي الأسود
الشاي مشروب مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري ومضاعفات مرض السكري، تساعد مركبات الشاي في تحسين مقاومة الأنسولين وتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، تُجرى معظم الأبحاث حول الشاي الأسود والشاي الصيني بالإضافة إلى الشاي الأخضر، لذا اختر تلك الأصناف إذا كنت تهدف إلى خفض نسبة السكر في الدم، ومثلما هو الحال مع القهوة ، قلل من إضافة السكر (بما في ذلك العسل).
4. الشاي الأخضرإذا كنت تفضل طعم الشاي الأخضر، فقد حان الوقت لتحضير كوب على البخار، تبين أن تناول الشاي الأخضر يقلل بشكل طفيف من مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام ، قد يمنع الكاتيكين الموجود في الشاي بعض امتصاص الكربوهيدرات أثناء الهضم ، وقد يحسن أيضًا من استقلاب الجلوكوز ، ويمكن أن يقلل الإجهاد التأكسدي، وكل ذلك قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
5. الحليبعلى الرغم من أن بدائل الحليب قد تكون عصرية، إلا أن البروتينات الموجودة في حليب البقر قد تساعد في خفض استجابة جلوكوز الدم بعد تناول وجبة في الأشخاص المصابين بداء السكري ومن لا يعانون منه ، تعمل هذه البروتينات ، بما في ذلك الكازين ومصل اللبن، على إبطاء عملية الهضم وتحسين استجابة الأنسولين، وبالتالي يكون لها تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم.
6. عصير طماطمللحصول على مشروب صديق للسكر في الدم مع الكثير من النكهة ، ارتشف عصير الطماطم، قد تساعد الألياف الموجودة في الطماطم على إبطاء عملية الهضم، وبالتالي إبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
هل يمكن للثوم أن يخفض ضغط الدم؟.. أفضل طريقة لتناوله
يمكن أن يوفر الثوم نفس الفوائد التي توفرها بعض أدوية ضغط الدم مع انخفاض مخاطر الآثار الجانبية، في حين أن هذا العشب المستخدم على نطاق واسع آمن لمعظم الأشخاص، يجب عليك دائمًا مناقشة الطبيب حول استخدام الثوم للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على مستويات ضغط الدم منخفضة، فهناك العديد من الطرق والوسائل الطبيعية التي يمكنك اتباعها. وفقًا للخبراء، فإن الثوم، أحد الأعشاب المستخدمة على نطاق واسع في المطابخ الهندية، يؤدي إلى انخفاض بسيط ولكنه مهم في كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
كيف يخفض الثوم ضغط الدم؟
تشير الدراسات إلى أن الثوم يدعم انخفاضًا بنسبة 16-40 في المائة في خطر الإصابة بمشكلة مرتبطة بالقلب، بما في ذلك النوبة القلبية والسكتة الدماغية، وفقًا للأطباء، يساعد الأليسين، المركب الحيوي الرئيسي الموجود بشكل طبيعي في الثوم، على خفض ضغط الدم.
يتداخل مع إنتاج إنزيمات تحويل الأنجيوتنسين، والمعروفة أيضًا باسم ACE، والتي ترفع ضغط الدم عن طريق تضييق الأوعية الدموية، وبالتالي يعزز الأليسين تدفق الدم بحرية، مما يخفض ضغط الدم.
كما أنه يخلق تأثيرًا قويًا مضادًا للأكسدة والالتهابات، مما يحمي الأوعية الدموية من التلف، كما يعزز الأسيتيل كولين إنتاج أكسيد النيتريك، أو NO، الذي يعمل على استرخاء جدران الشرايين، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
ومع ذلك، يقول الأطباء أنه على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أن الثوم يخفض ضغط الدم، إلا أنه لا ينبغي اعتباره طريقة واحدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يجب عليك اتباع نصيحة الطبيب، وبصرف النظر عن الأدوية، تحسين نظامك الغذائي وعادات نمط حياتك أيضًا.
ما هي كمية الثوم المفيدة لصحة القلب؟
وفقًا لدراسات مختلفة، يمكن استخدام مجموعة متنوعة من تركيبات الثوم لخفض ضغط الدم.
240 إلى 2400 ملجم من مستخلص الثوم القديم تؤخذ يوميًا لمدة تتراوح من أسبوعين إلى 23 أسبوعًا
400 ملجم من الثوم الخام تؤخذ يوميًا لمدة ستة أشهر
600 إلى 2400 ملجم من مسحوق الثوم تؤخذ يوميًا لمدة تتراوح من ثمانية إلى 24 أسبوعًا
12.3 ملجم من زيت الثوم يوميًا لمدة 16 أسبوعًا
تقول الدراسات أن مستخلص الثوم القديم يقدم أكبر قدر من الفوائد، وفي معظم الحالات، توفر الجرعات الأعلى المكونة من 400 إلى 2400 ملجم يوميًا أفضل النتائج.
هل مكملات الثوم آمنة على القلب؟
يقول الأطباء إن مكملات الثوم أو أقراصه هي طريقة آمنة ومريحة لتناول الثوم بالنسبة لمعظم الأشخاص ومع ذلك، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب الخاص بك قبل إدخال الثوم أو أي مكمل جديد آخر في روتينك اليومي، حيث يمكن أن يؤدي ذلك في كثير من الأشخاص إلى حدوث الآثار الجانبية التالية:
ألم في البطن
رائحة الجسم
رائحة الفم الكريهة
التجشؤ
الإمساك
الإسهال
حرقة المعدة
الغثيان
اضطراب المعدة
القيء
يعاني بعض الأشخاص أيضًا من ردود فعل تحسسية تجاه الثوم أو الأطعمة الأخرى، والتي قد تشمل:
الحساسية المفرطة
تورم اللسان أو الشفتين أو الحلق
الدوخة
انخفاض ضغط الدم
القيء أو الإسهال
حكة شديدة
ضيق التنفس
يمكنك الاستفادة من مزيج من الأدوية والعلاجات الطبيعية التي تتضمن تغييرات في نمط الحياة معروفة بتأثيرها على ضغط الدم.
الإقلاع عن التدخين
اتباع نظام غذائي صحي وتقليل تناول الملح
التوقف عن تناول الكحول
فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
البقاء نشيطًا وممارسة الرياضة بانتظام
إدارة التوتر وخفضه
المصدر: timesnownews.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية