عادات يومية تحافظ على شبابك بعد الأربعين
تاريخ النشر: 26th, November 2023 GMT
الحفاظ على الشباب المتألق والمتوهج خارجيا وداخليًا يرتبط بعادات صحية بدنية ونفسية.
يمكن من خلال القيام ببعض التغييرات البسيطة للغاية في نمط الحياة واتباع العادات الصحية أن يحافظ على لياقة وشباب الشخص بعد سن الأربعين. بحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، تشمل الخطوات الصحية للحفاظ على رونق الشباب وتوهجه، ما يلي:
1.
للحفاظ على لياقتك وشبابك، من المهم أن تعيش أسلوب حياة نشط. إن القيام بمزيج من التمارين الرياضية وتدريبات القوة وحتى اليوغا يمكن أن يضمن الحفاظ على مظهر شبابي رائع.
2. نظام غذائي صحي
إن التركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، بالإضافة إلى الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والإفراط في تناول الملح يمكن أن يساعد على المدى الطويل.
3. نوم جيد
يساعد الحفاظ على روتين نوم جيد في تجنب ظهور أي نوع من التجاعيد أو البقع الداكنة لأطول فترة ممكنة. ينصح الخبراء بالحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد في بيئة مناسبة وهادئة كل ليلة.
4. تجنب التوتر
تسهم ممارسة تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوغا أو ممارسة أي هوايات محببة في استرخاء العقل وتجنب التوتر أو التخفيف من حدته.
5. الحماية من الشمس
لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس، من المهم جدًا استخدام عامل حماية من الشمس SPF جيد. يوصي الخبراء باستخدام عامل حماية من الشمس SPF 50+ مع تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس لمنع الشيخوخة المبكرة وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
6. الامتناع عن العلاقات السامة
للعيش في سلام وهدوء نفسي، يجب أن يبتعد الشخص عن أي علاقات تبعث على التوتر في حياته. ينصح الخبراء بالتأكد من إحاطة الشخص لنفسه بالأشخاص والأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يتبادل معهم مشاعر إيجابية والذين لا ينخرطون في مواقف درامية مفتعلة أو مفرطة.
7. الحفاظ على اللياقة العقلية
للحفاظ على لياقة العقل والصحة، يؤكد الخبراء على أهمية المشاركة في الأنشطة التي تتحدى العقل. يساعد حل الألغاز أو القراءة أو تعلم مهارات جديدة أو ممارسة هوايات جديدة على تحفيز العقل وتنشيطه.
8. الإقلاع عن العادات غير الصحية
للبقاء شابًا وفي أفضل لياقة بدنية ونفسية، مع الحد الأدنى من الأمراض في المستقبل، يحذر الخبراء من التدخين، وينصحون بالامتناع عن أي عادات غير صحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشباب نظام غذائي صحي نوم جيد تجنب التوتر الحماية من الشمس الشمس المستقبل الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
مطلب النفيسة.. رحيل ركيزة القانون والإدارة في المملكة
خاص
توفى الدكتور مطلب بن عبد الله النفيسة يوم 27 مارس 2025 عن عمر ناهز 88 عامًا، بعد مسيرة مهنية امتدت لعقود، لعب خلالها دورًا محوريًا في تطوير المنظومة القانونية والإدارية بالمملكة.
وُلد الدكتور النفيسة عام 1937 في رياض الخبراء بمنطقة القصيم، ونشأ في بيئة أكاديمية أهلته لمسيرة مهنية بارزة، حصل على بكالوريوس القانون من جامعة القاهرة عام 1962، ثم واصل دراسته في جامعة هارفارد بالولايات المتحدة، حيث نال الماجستير عام 1971 والدكتوراه عام 1975، ليصبح أحد أبرز القانونيين في المملكة.
وبدأ حياته المهنية مستشارًا قانونيًا في مجلس الوزراء عام 1962، ثم شغل منصب نائب المدير العام لمعهد الإدارة العامة، بالتزامن مع مزاولته لمهنة المحاماة، وعقب عودته من الولايات المتحدة عام 1975، تم تعيينه رئيسًا لشعبة الخبراء في مجلس الوزراء، التي أصبحت فيما بعد هيئة الخبراء بمجلس الوزراء.
وتولى الدكتور النفيسة عددًا من المناصب الرفيعة التي جعلت منه شخصية محورية في صياغة الأنظمة والتشريعات السعودية، من بينها:
رئيس شعبة الخبراء بمجلس الوزراء (1975-1995)، حيث أسهم في تحديث البنية التشريعية للدولة.
وزير دولة وعضو مجلس الوزراء (1995-2025)، وهو المنصب الذي استمر فيه لعقود.
أمين عام وعضو المجلس الأعلى لشؤون البترول والمعادن (1999-2015)، حيث شارك في رسم السياسات النفطية والاقتصادية للمملكة.
عضو في المجلس الاقتصادي الأعلى ومجلس الخدمة المدنية ومجلس الخدمة العسكرية، إلى جانب عضويته في عدد من اللجان الوزارية الهامة.
عُرف الدكتور النفيسة برؤيته القانونية والإدارية المتقدمة، حيث كان له دور فاعل في صياغة النظام الأساسي للحكم، ونظام مجلس الشورى، ونظام المناطق، ونظام الضمان الصحي التعاوني، إلى جانب إسهاماته في تطوير اللوائح والأنظمة الحكومية.
وكان الديوان الملكي أعلن مساء الخميس أن الصلاة على الدكتور النفيسة ستُقام بعد صلاة عصر يوم الجمعة 28 مارس 2025 في جامع الملك خالد بمدينة الرياض.
اقرأ أيضا:
الديوان الملكي: وفاة معالي الدكتور مطلب بن عبدالله النفيسة
أسعار تذاكر المتحف المصري تصل لـ 550 جنيهًا في العيد.. مواعيد الزيارة