نصائح طبية بعدم تناول حبوب منومة قبل استشارة الطبيب
تاريخ النشر: 26th, November 2023 GMT
وفقا للدكتور مكسيم سوتورمين أخصائي طب الأعصاب، لا ينصح بتناول الحبوب المنومة لعلاج الأرق قبل استشارة الطبيب، بسبب آثارها الجانبية السلبية على الجسم.
إقرأ المزيدويشير الطبيب في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه لمكافحة اضطرابات النوم ذاتيا، يجب التخلي عن الكحول والكافيين والنيكوتين، وعدم تناول الطعام قبل النوم، ومحاولة النوم والاستيقاظ كل يوم في نفس الوقت، والتخلي عن القيلولة أثناء النهار، وممارسة النشاط البدني.
ويقول: "إذا لم تساعد هذه التدابير الأولية، فيمكن تجربة بعض العلاجات العشبية، مثل شاي الأعشاب. وإذا لم تساعد جميع الطرق المذكورة أعلاه، فيجب على الشخص الذهاب إلى الطبيب، وعدم محاولة علاج المشكلة ذاتيا. لأن العديد من الحبوب المنومة لها تأثير تراكمي وآثار جانبية يمكن أن تحفز آثارا سلبية على خلفية أمراض أخرى في الجسم".
ويحدد الطبيب سببين لاضطرابات النوم: الأرق يمكن أن يكون ناجما عن أسباب خارجية تتعلق بنمط حياة الشخص، ونظامه الغذائي وعاداته السيئة، والإجهاد، والعمل في وقت متأخر، واستخدام بعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل. والسبب الثاني قد يكون عوامل تسبب اضطرابات النوم.
ويقول: "هناك أمراض تسبب اضطراب النوم، وهذه أمراض نفسية مختلفة، مثلا مرض الزهايمر يعطل النوم، الاكتئاب، أمراض الدورة الدموية، اضطرابات الغدد الصماء مثلا، مشكلات في الغدة الدرقية. أمراض الجهاز الهضمي المختلفة. ومشكلات في المسالك البولية، مثل التهاب البروستات، الذي يسبب استيقاظ الرجال في كثير من الأحيان أثناء النوم الليلي، وبطبيعة الحال، يضطرب النوم إذا حدث ذلك عدة ليال متتالية أو أسابيع أو أشهر".
المصدر: نوفوستي
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة
إقرأ أيضاً:
انتبه.. 7 نصائح يجب اتباعها في العيد للحفاظ على صحتك
مع انتهاء شهر رمضان المبارك، وبداية عيد الفطر يبدأ العديد من الأشخاص بتناول الطعام بكميات كبيرة، وتناول مشروبات كثيرة أيضا، مما يسبب العديد من الأضرار على الصحة.
- تعويد المعدة تدريجيا على استقبال الطعام من خلال البدء بكميات صغيرة من الطعام وتغيير حجم الوجبات المتناولة لتجنب إرباك الجهاز الهضمي.
- تأكد من تناول وجبة إفطار خفيفة في الصباح الباكر وتجنب تناول وجبة إفطار ثقيلة.
- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية مثل: المقالي والبقوليات حتى تستعيد المعدة عملها الطبيعي بعد الصيام.
- عند تناول وجبة دسمة في أيام العيد، ينصح بأن تكون وجبة العشاء خفيفة، مثل كوب من الحليب مع تفاحة أو طبق من السلطة، لتجنب عسر الهضم.
- شرب النعناع الدافئ أو الزنجبيل مع الليمون بعد تناول الطعام يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف تقلصات المعدة.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات صباح العيد، مثل الكعك والبسكويت والبيتيفور، فهذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية جداً من السكر والدهون، وتناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى إرباك في الجهاز الهضمي.
- الاعتدال في شرب القهوة حتى لا تزيد من حموضة المعدة وتسبب اضطرابات معوية.