ما فوائد الشاي الأخضر بعد الأكل؟
تاريخ النشر: 26th, November 2023 GMT
يعدُّ الشاي المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم بعد الماء، ويعود 78% من الشاي المستهلك للشاي الأسود، بينما يُشكل استهلاك الشاي الأخضر ما نسبته 28%، وقد استهلك الشاي الأخضر لقرونٍ على مستوى العالم لما له من فوائدَ صحيّةٍ، ويعود الموطِن الأصليّ للشاي الأخضر إلى الصين والهند.
الشاي الأخضر هو نوع من أنواع الشاي الذي يتم تحضيره من أوراق نبات الشاي (الكاميليا سينينسيس) دون تخميرها، مما يحافظ على محتوى مركباته النشطة.
1. مضادات الأكسدة: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم وتقليل التأثيرات الضارة للأكسدة. وتعتبر مضادات الأكسدة مفيدة في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض الشيخوخة المبكرة.
2. تحسين صحة القلب: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكولسترول السيء (LDL) في الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
3. دعم صحة الدماغ: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يساهم في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الانتباه والتركيز. قد تكون مركبات الكافيين واللايثين في الشاي الأخضر مسؤولة عن هذه الفوائد.
4. دعم صحة الجهاز المناعي: تحتوي أوراق الشاي الأخضر على نسبة عالية من البوليفينولات التي لها خصائص مضادة للالتهابات وتعزيز صحة الجهاز المناعي. قد تساعد مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر على تعزيز نشاط الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض.
5. تعزيز فقدان الوزن: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في زيادة معدل الأيض وتحسين عملية حرق الدهون، مما يسهم في فقدان الوزن. ومع ذلك، يجب أن يتم إدراج شرب الشاي الأخضر ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني لتحقيق أفضل النتائج.
تتنوع النتائج والفوائد المرتبطة بشرب الشاي الأخضر حسب الدراسات والأبحاث، وقد تختلف الاستجابة الفردية. ينصح دائمًا بتناول الشاي الأخضر كجزء من ننظام غذائي صحي ومتنوع، ولا ينبغي الاعتماد على الشاي الأخضر وحده كعلاج أو وسيلة للوقاية من الأمراض. قبل تغيير نمط الحياة أو تضمين أي مكمل غذائي جديد في نظامك الغذائي، يُنصح بالتشاور مع الطبيب أو الخبير الصحي المؤهل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اضرار الشاي الاخضر الشاى الاخضر الافراط في تناول الشاي فوائد الشاي الاخضر اضرار الشاي مضادات الأکسدة الشای الأخضر
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول بذور الشيا يوميا
بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية. في الآونة الأخيرة، أصبحت هذه البذور الصالحة للأكل هاجسًا لدى من يسعون للحفاظ على صحتهم، وذلك بإضافتها إلى عصائرهم.
الفوائد التي يمكن للمرء أن يجنيها عندما يأكل بذور الشيا كل يوم
بحسب الدكتور سيثي، إذا تناولت بذور الشيا كل يوم لمدة أسبوعين، ستبدأ بملاحظة العديد من التغييرات في جسمك
بحسب أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، تمتص بذور الشيا ما يصل إلى ١٢ ضعف وزنها من الماء، مما يساعدك على البقاء رطبًا .
2. الهضمبالإضافة إلى ترطيبها، فهي غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. محتواها العالي من الألياف يجعلها ممتازة للهضم، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
3. إدارة الوزنفائدة أخرى لتناول بذور الشيا بانتظام هي أنها يمكن أن تساعدك في إدارة الوزن لأنها تساعدك على الشعور بالشبع.
4. بشرة مشرقةوأخيرًا، شرح الدكتور سيثي فوائد بذور الشيا للبشرة، قائلاً: "توفر بذور الشيا الترطيب ومضادات الأكسدة التي قد تفيد بشرتكِ أيضًا. لذا، قد تلاحظين تحسنًا طفيفًا في ملمس بشرتكِ وإشراقتها".
بعد أن تعرفتَ على فوائد تناول بذور الشيا، من المهم أيضًا معرفة الطريقة الصحيحة لتناولها.
فتناولها جافة قد يؤدي إلى مضاعفات صحية. مؤخرًا
الطريقة الصحيحة لإدخال بذور الشيا إلى نظامك الغذائي. :
"انقع بذور الشيا لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة قبل تناولها. ابدأ بكميات صغيرة وتأكد من شرب كمية كافية من الماء لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، لأن بذور الشيا تمتص الرطوبة من الجسم".