كيف تنقص الوزن دون رياضة أو الحرمان من الطعام ؟
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة الأردن عن كيف تنقص الوزن دون رياضة أو الحرمان من الطعام ؟، سواليف عند الحديث عن إنقاص_الوزن فإنه من البديهي التفكير في تقييد النظام الغذائي و السعرات_الحرارية وممارسة .،بحسب ما نشر سواليف، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات كيف تنقص الوزن دون رياضة أو الحرمان من الطعام ؟، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
#سواليف
عند الحديث عن #إنقاص_الوزن فإنه من البديهي التفكير في تقييد النظام الغذائي و #السعرات_الحرارية وممارسة #التمارين_الرياضية، لكن طبيبا يقترح طريقة أكثر بساطة لتحقيق الهدف المرجو.
وقال اختصاصي صحة الأمعاء وخبير التغذية إنه من الممكن إنقاص الوزن دون تغيير #الأطعمة التي تتناولها أو الكمية على الإطلاق، وكل ما عليك فعله هو تغيير الأوقات التي تستهلكها فيها.
وفي حديثه في بودكاست “بي بي سي ساوندز” الذي يقدمه خبير النظام الغذائي مايكل موسلي، كشف تيم سبيكتور عما يجب أن نتناوله وكيف يجب أن نأكل لتحقيق أقصى قدر من صحتنا ورفاهيتنا.
وبصرف النظر عن الحد من #الأطعمة فائقة المعالجة وإدخال الأطعمة المخمرة، مثل مخلل الملفوف في نظامك الغذائي، طرح الخبير الرائد في التغذية وصحة الأمعاء، والمؤسس المشارك لتطبيق ZOE – فكرة “الأكل المقيَد بالوقت”.
وقال إن هذه الممارسة “تندرج تحت مظلة الصيام المتقطع” وتتألف من الأكل في فترة زمنية محددة والامتناع عن الطعام لبقية اليوم.
وأضاف لمستمعي البودكاست: “لا يمكنك تغيير الكمية التي تتناولها أو ما تأكله. أنت فقط تغير النافذة الزمنية التي تتناول فيها الطعام”.
وتتضمن خطة تيم المثالية الصيام لمدة 14 ساعة وتناول الطعام لمدة 10 ساعات في اليوم.
وأشار تيم إلى أنه “في المملكة المتحدة، من المحتمل أن يكون متوسط النافذة الزمنية حوالي 15 أو 16 ساعة ، لأننا نتناول الكثير من الوجبات الخفيفة. لذلك فنحن نأكل من وقت استيقاظنا في الصباح إلى ما قبل الذهاب إلى الفراش”.
وأضاف: “هناك الكثير من الدراسات التي تُظهر أن هذا سيء جدا بالنسبة لنا. فهو لا يعطينا فقط الكثير من طفرات السكر ويسبب مشاكل في التمثيل الغذائي لدينا بهذه الطريقة، بل إنه يشجع على الإفراط في تناول الطعام، ويجعلنا ننام بشكل سيئ، ولكن له أيضا تأثير سيء على الميكروبات في أمعائنا”.
وتابع: “تحتاج الميكروبات – مثلنا – إلى نوم هانئ ليلا. وإذا منحتها هذا النوم، فسيكون لديها فريق تنظيف يخرج ليلا، ولديها تغيير في الورديات”.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
سياسة.. فن.. رياضة القضية الفلسطينية
موقف مصر ثابت وواضح تجاه القضية الفلسطينية، وهو يقوم على دعم حقوق الشعب الفلسطينى فى إقامة دولته المستقلة وعاصمتها القدس الشرقية، ورفض أى محاولات لتصفية القضية أو تهجير الفلسطينيين.. هذا الموقف يحظى بدعم شعبى واسع، ويعكس إرادة وطنية قوية.
مصر تبذل جهوداً كبيرة لتحقيق السلام فى المنطقة، وتؤكد على ضرورة استئناف المفاوضات بين الجانبين الفلسطينى والإسرائيلى لتحقيق حل عادل وشامل. إنه موقف مصر الصلب ضد تصفية القضية الفلسطينية وتهجير الأخوة الفلسطينيين إلى الاراضى المصرية هو موقف صعب ويحتاج إلى إرادة حديدية من الشعب المصرى وإدارته لأن هذا الموقف الوطنى سيكلّفنا جميعاً الكثير من التضحيات للمحافظة عليه وتنفيذه، وكل الشعب وانا معهم نساند الرئيس السيسى فى موقفه الوطنى، فهو استمرار لموقف مصر التى قدمت العديد من التضحيات من اجل القضية الفلسطينية ومازالت مصر على موقفها.. حفظ الله مصر وشعبها.
الرمزية فى تسليم الإسرائيليات
حركة حماس هى فصيل فلسطينى له تاريخه ونفوذه فى قطاع غزة، ولا يمكن تجاهل دور حماس فى القضية الفلسطينية، ويجب التعامل معها كجزء من المشهد الفلسطيني.
ومع هذا لا يمكن ان نتجاهل الرمزية فى تسليم المجندة الإسرائيلية الاسيرة من وسط المناطق المدمرة تماماً فى غزة ووجود خريطة كاملة لفلسطين وغنيمة سلاح اسرائيلى من ٧ أكتوبر على طاولة التسليم كل هذه الرمزية لحظة تسليم الاسيرة كرسالة لكل العالم لما حدث فى غزة، أما الامر المحير فى عمليات التسليم انه رغم التقدم التكنولوجى الكبير لامريكا واسرائيل وغيرهما لم يستطع كل هؤلاء جميعا أن يكتشفوا اين تخفى حماس هؤلاء الاسري! وبهذا إن جهود حماس المبذولة والكبيرة لا يمكن ان ينكرها كل ذى عقل.. وبإذن الله نرى دولة فلسطين حرة على اراضى فلسطين.
الفنانة أنغام
ما حدث للفنانة أنغام هو تصرف غير لائق ومرفوض. لم أتوقع ان يرحب مغنى سعودى بالفنانة المصرية الجميلة «أنغام» بهذه القبلة الغريبة! الأمر الذى دعا الفنان حسين فهمى إلى قيام بواجبه والتدخل لإنهاء هذا الموقف، وأزاحته من على وجه أنغام!! والامر العجيب أنه بعد كل هذا الترفيه الذى تم منحه لهم لا يزال يوجد الكثير من الحرمان!
ندعو إلى احترام الفنانين والمبدعين وتقديرهم، ورفض أى سلوكيات مسيئة لهم.
النادى الأهلى
النادى الأهلى هو ناد كبير له تاريخ طويل من الإنجازات، ومن الطبيعى أن يقوم النادى بإبرام صفقات جديدة لتعزيز صفوفه، ولكن ما حدث فى اليومين الماضيين بعديد من الصفقات كلها تصب فى الأهلى جعلت الناس تقول ان بيبو فتح الخزينة على البحرى فكانت نتيجته ان تتساقط الصفقات زى المطر على كولر بدءًا من محمود تريزيجيه وبن شرقى إلى جراديشار مروراً بالعش وسعد ولسة زيزو، ويمكن مصطفى محمد.. ولذا يجب على الجماهير دعم الفريق فى جميع الأحوال، والوقوف خلفه فى السراء والضراء.. برافو بيبو.
[email protected]
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها