كيف تنقص الوزن دون رياضة أو الحرمان من الطعام ؟
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة الأردن عن كيف تنقص الوزن دون رياضة أو الحرمان من الطعام ؟، سواليف عند الحديث عن إنقاص_الوزن فإنه من البديهي التفكير في تقييد النظام الغذائي و السعرات_الحرارية وممارسة .،بحسب ما نشر سواليف، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات كيف تنقص الوزن دون رياضة أو الحرمان من الطعام ؟، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
#سواليف
عند الحديث عن #إنقاص_الوزن فإنه من البديهي التفكير في تقييد النظام الغذائي و #السعرات_الحرارية وممارسة #التمارين_الرياضية، لكن طبيبا يقترح طريقة أكثر بساطة لتحقيق الهدف المرجو.
وقال اختصاصي صحة الأمعاء وخبير التغذية إنه من الممكن إنقاص الوزن دون تغيير #الأطعمة التي تتناولها أو الكمية على الإطلاق، وكل ما عليك فعله هو تغيير الأوقات التي تستهلكها فيها.
وفي حديثه في بودكاست “بي بي سي ساوندز” الذي يقدمه خبير النظام الغذائي مايكل موسلي، كشف تيم سبيكتور عما يجب أن نتناوله وكيف يجب أن نأكل لتحقيق أقصى قدر من صحتنا ورفاهيتنا.
وبصرف النظر عن الحد من #الأطعمة فائقة المعالجة وإدخال الأطعمة المخمرة، مثل مخلل الملفوف في نظامك الغذائي، طرح الخبير الرائد في التغذية وصحة الأمعاء، والمؤسس المشارك لتطبيق ZOE – فكرة “الأكل المقيَد بالوقت”.
وقال إن هذه الممارسة “تندرج تحت مظلة الصيام المتقطع” وتتألف من الأكل في فترة زمنية محددة والامتناع عن الطعام لبقية اليوم.
وأضاف لمستمعي البودكاست: “لا يمكنك تغيير الكمية التي تتناولها أو ما تأكله. أنت فقط تغير النافذة الزمنية التي تتناول فيها الطعام”.
وتتضمن خطة تيم المثالية الصيام لمدة 14 ساعة وتناول الطعام لمدة 10 ساعات في اليوم.
وأشار تيم إلى أنه “في المملكة المتحدة، من المحتمل أن يكون متوسط النافذة الزمنية حوالي 15 أو 16 ساعة ، لأننا نتناول الكثير من الوجبات الخفيفة. لذلك فنحن نأكل من وقت استيقاظنا في الصباح إلى ما قبل الذهاب إلى الفراش”.
وأضاف: “هناك الكثير من الدراسات التي تُظهر أن هذا سيء جدا بالنسبة لنا. فهو لا يعطينا فقط الكثير من طفرات السكر ويسبب مشاكل في التمثيل الغذائي لدينا بهذه الطريقة، بل إنه يشجع على الإفراط في تناول الطعام، ويجعلنا ننام بشكل سيئ، ولكن له أيضا تأثير سيء على الميكروبات في أمعائنا”.
وتابع: “تحتاج الميكروبات – مثلنا – إلى نوم هانئ ليلا. وإذا منحتها هذا النوم، فسيكون لديها فريق تنظيف يخرج ليلا، ولديها تغيير في الورديات”.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
رياضة أسيوط تنظم يومًا رياضيا للمدرسة السمعية بساحل سليم
صرح اللواء هشام أبوالنصر محافظ أسيوط بأن مديرية الشباب والرياضة بأسيوط بقيادة أحمد السويفي وكيل الوزارة نظمت يوما رياضيا احتفالًا في إطار باليوم العالمي للمعاق وحيث قام مركز شباب ساحل سليم التابع لإدارة شباب ساحل سليم بدعوة المدرسة السمعية داخل المركز لحضور اليوم الذي تم خلاله تنفيذ العديد من الألعاب التي تناسبهم مثل نط الحبل، اللعب بالبلونات، وألعاب رياضية واللعب بالتنورة والحصان، وتوزيع هداية علي الطلاب وبريك
وبمشاركة 50 تلميذ من داخل المدرسة موضحًا أن اليوم يهدف إلي الترفيه عن أطفال ذوي الإعاقة ودمجهم فالمجتمع وجذبهم للمشاركة بأنشطة مركز الشباب
فضلًا عن التعرف علي أماكن جديدة وأشخاص جدد خارج نطاق المدرسة وذلك تحت رعاية الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة
مؤكدًا على أهمية تطبيق الدمج بالطريقة الصحيحة والإستفادة من قدرات ذوي الإحتياجات الخاصة لكونهم جزء لا يتجزء من المجتمع.
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹