شاهد المقال التالي من صحافة الأردن عن كيف تنقص الوزن دون رياضة أو الحرمان من الطعام ؟، سواليف عند الحديث عن إنقاص_الوزن فإنه من البديهي التفكير في تقييد النظام الغذائي و السعرات_الحرارية وممارسة .،بحسب ما نشر سواليف، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات كيف تنقص الوزن دون رياضة أو الحرمان من الطعام ؟، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.

كيف تنقص الوزن دون رياضة أو الحرمان من الطعام ؟

#سواليف

عند الحديث عن #إنقاص_الوزن فإنه من البديهي التفكير في تقييد النظام الغذائي و #السعرات_الحرارية وممارسة #التمارين_الرياضية، لكن طبيبا يقترح طريقة أكثر بساطة لتحقيق الهدف المرجو.

وقال اختصاصي صحة الأمعاء وخبير التغذية إنه من الممكن إنقاص الوزن دون تغيير #الأطعمة التي تتناولها أو الكمية على الإطلاق، وكل ما عليك فعله هو تغيير الأوقات التي تستهلكها فيها.

وفي حديثه في بودكاست “بي بي سي ساوندز” الذي يقدمه خبير النظام الغذائي مايكل موسلي، كشف تيم سبيكتور عما يجب أن نتناوله وكيف يجب أن نأكل لتحقيق أقصى قدر من صحتنا ورفاهيتنا.

وبصرف النظر عن الحد من #الأطعمة فائقة المعالجة وإدخال الأطعمة المخمرة، مثل مخلل الملفوف في نظامك الغذائي، طرح الخبير الرائد في التغذية وصحة الأمعاء، والمؤسس المشارك لتطبيق ZOE – فكرة “الأكل المقيَد بالوقت”.

وقال إن هذه الممارسة “تندرج تحت مظلة الصيام المتقطع” وتتألف من الأكل في فترة زمنية محددة والامتناع عن الطعام لبقية اليوم.

وأضاف لمستمعي البودكاست: “لا يمكنك تغيير الكمية التي تتناولها أو ما تأكله. أنت فقط تغير النافذة الزمنية التي تتناول فيها الطعام”.

وتتضمن خطة تيم المثالية الصيام لمدة 14 ساعة وتناول الطعام لمدة 10 ساعات في اليوم.

وأشار تيم إلى أنه “في المملكة المتحدة، من المحتمل أن يكون متوسط النافذة الزمنية حوالي 15 أو 16 ساعة ، لأننا نتناول الكثير من الوجبات الخفيفة. لذلك فنحن نأكل من وقت استيقاظنا في الصباح إلى ما قبل الذهاب إلى الفراش”.

وأضاف: “هناك الكثير من الدراسات التي تُظهر أن هذا سيء جدا بالنسبة لنا. فهو لا يعطينا فقط الكثير من طفرات السكر ويسبب مشاكل في التمثيل الغذائي لدينا بهذه الطريقة، بل إنه يشجع على الإفراط في تناول الطعام، ويجعلنا ننام بشكل سيئ، ولكن له أيضا تأثير سيء على الميكروبات في أمعائنا”.

وتابع: “تحتاج الميكروبات – مثلنا – إلى نوم هانئ ليلا. وإذا منحتها هذا النوم، فسيكون لديها فريق تنظيف يخرج ليلا، ولديها تغيير في الورديات”.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

كولر يودّع الأهلي برسالة مؤثرة للخطيب: "قضينا وقتًا رائعًا.. وتعلمت الكثير"

وجه السويسري مارسيل كولر المدير الفني السابق للأهلي، رسالة لمحمود الخطيب رئيس النادي على هامش الاجتماع الذي عقد معه والجهاز المعاون لتكريمهم بعد انتهاء مشوارهم مع النادي.

كولر قال: أريد أن أوجه الشكر إليك.. تعلمت أمور كثيرة في النادي والوقت كان ممتع ومليء بأمور كثيرة.

وأضاف: تأكدنا بأن الأهلي لديه جمهور في جميع أنحاء العالم، ويشجعون النادي، عندما لعبنا في أبيدجان بكوت ديفوار كانت جماهير الأهلي أكبر من جماهير أصحاب الأرض وساعدتنا كبيرة.

وتابع: شعرنا بمتعة كبيرة أننا نعيش هذه اللحظات مع الجماهير وتحقيق الفوز.

الخطيب يكرّم كولر وجهازه المعاون في ختام مشوارهم مع الأهلي: "شكرًا على الإنجازات" الاتحاد السكندرى يفوز على طلائع الجيش بهدفين مقابل هدف

وواصل: هذا لم يكن أول مرة بالنسبة لي في كرة القدم بأن علاقة العمل تنفصل عن النادي، وأن أبحث عن محطة آخرى ونفس الأمر بالنسبة للنادي.

وزاد: باسمي وإسم الفريق المعاون أريد أن أشكرك، فمنذ اللحظة الأولى عبر  اجتماع الزوم وأنا شعرت منذ اللحظة الأولى بأن هناك تواصل مميز.

وأكمل: قضينا وقت رائع ولكن انتهى الآن، أتمنى للنادي الأهلي كل الخير وأن يكون ناجح ويُحقق البطولات.

مقالات مشابهة

  • وزير الأوقاف لصدى البلد: واجهنا الإلحاد بالمنطق والحجة والبرهان فأقنعنا الكثير من الشباب
  • كولر يودّع الأهلي برسالة مؤثرة للخطيب: "قضينا وقتًا رائعًا.. وتعلمت الكثير"
  • وفاة مخرج عراقي درّس الكثير من النجوم.. ونقابة الفنانين تنعاه
  • هل تغلف طعامك بورق الألومنيوم؟: إليك الأسباب التي قد تدمرك
  • كيف تتجنبون التعرّض التسمم الغذائي؟ إليكم أهم النصائح
  • «رياضة النواب» توصي بسد عجز الموظفين بمراكز الشباب
  • أسباب وطرق الوقاية من التسمم الغذائي
  • دراسة: الفلفل مكون لحرق الدهون طبيعيا
  • بيسكوف: الكثير من النقاط التي يتبناها ترامب للتسوية في أوكرانيا تتسق مع موقف روسيا
  • ارتفاع حالات التسمم الغذائي في الصيف.. كيف نحمي أنفسنا؟