التهاب المفاصل في الشتاء.. طرق فعالة لتخفيف الألم
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
التهاب المفاصل.. تنتشر مشاكل آلام المفاصل خلال فصل الشتاء، حيث يجعل الطقس الوضع أسوأ لمن يعانون من التهاب المفاصل، لأنه يزيد من تصلب المفاصل وعدم الراحة، مما يجعل الأنشطة اليومية صعبة بالنسبة لمرضى التهاب المفاصل.
ومن خلال هذا التقرير سوف نستعرض بعض العادات والنصائح التي يُرجى اتباعها للتقليل من حدة الأعراض المرتبطة بمرض التهاب المفاصل.
هناك علاقة قوية بين انخفاض درجة الحرارة وتفاقم الأعراض المستمرة، حيث يرسل الجسم كوسيلة للحفاظ على الحرارة، المزيد من الدم إلى أعضائه المركزية، مثل القلب والرئتين، أثناء الطقس البارد.
نتيجة لذلك، تتقلص الأوعية الدموية في الذراعين والكتفين ومفاصل الركبة، كما أن قلة تدفق الدم تجعل تلك المناطق أكثر برودة وصلابة، مما يسبب زيادة تصلب وآلام المفاصل، وخاصة في الركبة.
آلام المفاصلنصائح للوقاية من آلام المفاصل في الشتاء- الحصول على أكبر قدر من أشعة الشمس.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول الطعام الغذائي الجيد والمتوازن.
- تجنب الاستخدام المفرط للملح والسكر والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة.
- اشرب المزيد من السوائل.
- قم بتهدئة مفاصلك المؤلمة.
- اِعْتَنِ برطوبة جسدكِ.
- الحفاظ على وزن صحي.
- ارتداء ملابس ثقيلة للتدفئة.
اقرأ أيضاًتخفف الآلام وتعالج خشونة المفاصل.. 8 فوائد لجلسات العلاج الطبيعي
أبرزها السكر والأملاح.. أغذية تجنبها تسبب التهاب المفاصل
التهاب المفاصل.. 4 أطعمة تجنب تناولها لتقليل المضاعفات
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التهاب المفاصل التهاب المفاصل الروماتويدي المفاصل مرض التهاب المفاصل علاج التهاب المفاصل اعراض التهاب المفاصل الم المفاصل التهاب المفاصل آلام المفاصل
إقرأ أيضاً:
تنظيف الأسنان يقيك من مرض مزمن بلا علاج
شمسان بوست / متابعات
كشفت دراسة حديثة أن تنظيف الأسنان بالفرشاة قد يساهم في الوقاية من مرض مزمن لا يوجد له علاج فعّال حتى الآن.
أظهرت الدراسة، التي أجرتها جامعة ليدز، أن تنظيف الأسنان يحد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، حيث وجد العلماء رابطا بين بكتيريا معينة توجد في الفم وبين هذه الحالة المؤلمة التي تصيب المفاصل.
وفي الدراسة، تابع فريق البحث 19 شخصا يعتبرون في خطر مرتفع للإصابة بالتهاب المفاصل. ومن بين هؤلاء، تم تشخيص 5 أشخاص بالمرض، وكان أولئك الذين أصيبوا بالتهاب المفاصل يعانون من مستويات مرتفعة بشكل كبير من بكتيريا “بريفوتيلا” (التي تزدهر عادة في الفم) في أمعائهم في الأشهر التي سبقت التشخيص.
وأوضح الفريق أن هذه البكتيريا قد تساهم في ما يعرف بنظرية “الأمعاء المتسربة”، حيث تخرج البكتيريا الضارة من المعدة إلى مجرى الدم، ما يؤدي إلى تحفيز الجهاز المناعي وإحداث التهابات.
ويعتقد فريق البحث أن هذه النتائج قد تشجّع الأشخاص على الحفاظ على نظافة الفم الجيدة أو تناول البروبيوتيك، وهي أقراص تحتوي على بكتيريا “جيدة” تدعم صحة الأمعاء.
ويعمل العلماء الآن على استكشاف طرق لتقليل مستويات بكتيريا “بريفوتيلا” في الأمعاء لدى المرضى المعرضين للخطر.
وقال الدكتور كريستوفر روني، الباحث الرئيسي في الدراسة: “نظرا لعدم وجود علاج شاف حتى الآن، فإن المرضى المعرضين للخطر قد يشعرون باليأس أو قد يتجنبون إجراء الفحوصات، لكن هذه الدراسة تقدم فرصة جديدة للعمل المبكر لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي”.
جدير بالذكر أن التهاب المفاصل الروماتويدي يسبب تورما وألما وتيبسا في المفاصل بسبب مهاجمة الجهاز المناعي لخلايا الجسم السليمة. ورغم وجود علاجات فعّالة لتخفيف الأعراض، لا يزال المرض نفسه بلا علاج.
احتفالا باليوم العالمي للطفل.. "القومي للطفولة والأمومة" ينظم فعالية "إحنا المستقبل"