فوائد الموز والفراولة.. تحلية طبيعية مليئة بالفوائد الصحية
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
تتميز فواكه الموز والفراولة بأنها لا تقدم فقط نكهة لذيذة ولكن أيضًا تحمل فوائد صحية متعددة. دعونا نلقي نظرة على فوائد هاتين الفاكهتين اللذيذتين.
فوائد الموز
- مضادات الأكسدة: يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تقلل من آثار الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- مصدر للألياف: تحتوي الألياف في الموز على فوائد مثل تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- غني بالبوتاسيوم: يلعب البوتاسيوم دورًا هامًا في تقليل خطر الأمراض القلبية وخفض ضغط الدم.
فوائد الفراولة
- مضادات الأكسدة القوية: تحتوي الفراولة على مضادات أكسدة تقلل من التهابات الجسم وتساهم في الحفاظ على الصحة العامة.
- غنية بالفولات: تلعب الفراولة دورًا مهمًا في تعزيز صحة الحامل والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي للجنين.
- مصدر جيد للبوتاسيوم: تساهم الفراولة في الحفاظ على ضغط الدم بمستوياته الطبيعية.
القيمة الغذائية للموز:
- يحتوي الموز على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بفوائده الغذائية الغنية.
- يقدم كمية كبيرة من البوتاسيوم، المغنيسيوم، وفيتامين C.
القيمة الغذائية للفراولة:
- الفراولة ذات قيمة حرارية منخفضة وتحتوي على كميات جيدة من الفيتامين C والفولات.
فوائد الموز والفراولة
- تحسين المزاج: الموز يحتوي على الثيانين، وهو نوع من الحمض الأميني المرتبط بتحسين المزاج والشعور بالراحة.
- تحسين وظائف الدماغ: البوتاسيوم في الموز يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن وظائفه.
- دعم صحة العظام: الفسفور والكالسيوم الموجودين في الموز يساهمان في تقوية العظام.
- تقديم طاقة سريعة: الكربوهيدرات في الموز تُمَثِّل مصدرًا سريعًا للطاقة، مما يجعلها مثالية لتناولها قبل التمرين.
- تحسين صحة القلب: الفراولة تحتوي على مواد تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
- تقوية جهاز المناعة: الفراولة تحتوي على فيتامين C بكميات كبيرة، وهو مضاد أكسدة يعزز جهاز المناعة.
- تعزيز الهضم: الألياف في الفراولة تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تقديم فيتامينات أخرى: بالإضافة إلى فيتامين C، تحتوي الفراولة على فيتامينات مثل A وK وB-complex.
3. طرق تناولها:
- سلطات وعصائر: يمكن تضمين الموز والفراولة في سلطات متنوعة أو تحضير عصائر طازجة.
- فطور صحية: يمكن وضع شرائح الموز مع الفراولة على الشوفان أو الزبادي كفطور صحي.
- وجبات خفيفة: تكون الموزات المجففة والفراولة جيدة كوجبات خفيفة محمولة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
رئيس شركة مياه مطروح يتفقد محطات تحلية البحر غرب المحافظة
قام الدكتور مهندس إبراهيم خالد، رئيس مجلس الإدارة والعضو المنتدب لشركة مياه الشرب والصرف الصحي بمطروح، بجولة تفقدية لعدد من محطات تحلية مياه البحر غرب محافظة مطروح، وذلك في إطار المتابعة الميدانية المستمرة لمشروعات المياه ورفع كفاءة الخدمة المقدمة للمواطنين.
استهل الدكتور إبراهيم خالد جولته بتفقد محطة تحلية مياه البحر "النجيلة الجديدة"، حيث تابع اللمسات النهائية لأعمال الإنشاءات بالمحطة استعدادًا للتشغيل التجريبي المرتقب. ومن المقرر أن تعمل المحطة بطاقة إنتاجية تصل إلى 3500 متر مكعب/يوم، لتخدم مدينة النجيلة والمناطق المحيطة بها، بما يسهم في تحسين منظومة مياه الشرب وتلبية احتياجات المواطنين بالمنطقة.
واستكمل جولته بزيارة محطة تحلية مياه البحر "براني"، حيث اطمأن على الحالة الفنية وسير العمل داخل المحطة، كما تابع أعمال الصيانة الدورية التي تُجرى لضمان استمرارية وكفاءة التشغيل.
واختتم جولته بتفقد محطة تحلية مياه البحر "السلوم"، حيث تابع كذلك سير العمل والحالة الفنية للمحطة، بالإضافة إلى الاطلاع على برامج الصيانة الدورية المنفذة.
وأكد الدكتور إبراهيم خالد خلال جولته على أهمية المتابعة الدورية للمشروعات والمنشآت الحيوية، مشددًا على ضرورة الالتزام بأعلى معايير الجودة والكفاءة في التشغيل والصيانة، لضمان استدامة الخدمة وتوفير مياه صالحة للشرب لجميع المواطنين في مختلف أنحاء المحافظة.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا