فوائد الموز والفراولة.. تحلية طبيعية مليئة بالفوائد الصحية
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
تتميز فواكه الموز والفراولة بأنها لا تقدم فقط نكهة لذيذة ولكن أيضًا تحمل فوائد صحية متعددة. دعونا نلقي نظرة على فوائد هاتين الفاكهتين اللذيذتين.
فوائد الموز
- مضادات الأكسدة: يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تقلل من آثار الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- مصدر للألياف: تحتوي الألياف في الموز على فوائد مثل تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- غني بالبوتاسيوم: يلعب البوتاسيوم دورًا هامًا في تقليل خطر الأمراض القلبية وخفض ضغط الدم.
فوائد الفراولة
- مضادات الأكسدة القوية: تحتوي الفراولة على مضادات أكسدة تقلل من التهابات الجسم وتساهم في الحفاظ على الصحة العامة.
- غنية بالفولات: تلعب الفراولة دورًا مهمًا في تعزيز صحة الحامل والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي للجنين.
- مصدر جيد للبوتاسيوم: تساهم الفراولة في الحفاظ على ضغط الدم بمستوياته الطبيعية.
القيمة الغذائية للموز:
- يحتوي الموز على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بفوائده الغذائية الغنية.
- يقدم كمية كبيرة من البوتاسيوم، المغنيسيوم، وفيتامين C.
القيمة الغذائية للفراولة:
- الفراولة ذات قيمة حرارية منخفضة وتحتوي على كميات جيدة من الفيتامين C والفولات.
فوائد الموز والفراولة
- تحسين المزاج: الموز يحتوي على الثيانين، وهو نوع من الحمض الأميني المرتبط بتحسين المزاج والشعور بالراحة.
- تحسين وظائف الدماغ: البوتاسيوم في الموز يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن وظائفه.
- دعم صحة العظام: الفسفور والكالسيوم الموجودين في الموز يساهمان في تقوية العظام.
- تقديم طاقة سريعة: الكربوهيدرات في الموز تُمَثِّل مصدرًا سريعًا للطاقة، مما يجعلها مثالية لتناولها قبل التمرين.
- تحسين صحة القلب: الفراولة تحتوي على مواد تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
- تقوية جهاز المناعة: الفراولة تحتوي على فيتامين C بكميات كبيرة، وهو مضاد أكسدة يعزز جهاز المناعة.
- تعزيز الهضم: الألياف في الفراولة تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تقديم فيتامينات أخرى: بالإضافة إلى فيتامين C، تحتوي الفراولة على فيتامينات مثل A وK وB-complex.
3. طرق تناولها:
- سلطات وعصائر: يمكن تضمين الموز والفراولة في سلطات متنوعة أو تحضير عصائر طازجة.
- فطور صحية: يمكن وضع شرائح الموز مع الفراولة على الشوفان أو الزبادي كفطور صحي.
- وجبات خفيفة: تكون الموزات المجففة والفراولة جيدة كوجبات خفيفة محمولة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
إنريكي يريد تحسين أداء سان جيرمان
لندن (د ب أ)
أكد لويس إنريكي، المدير الفني لباريس سان جيرمان الفرنسي لكرة القدم، رغبته في تحسين أداء الفريق، الذي يستعد لمواجهة لانس على ملعب الأمراء «السبت».
وذكرت وكالة الأنباء البريطانية «بي.أيه.ميديا» أن سان جيرمان يتصدر ترتيب أندية الدوري الفرنسي، بعدما حقق سبع انتصارات وتعادلين في أول تسع مباريات، حيث سجل 28 هدفاً وتلقت شباكه ثمانية أهداف.
وعاد الفريق إلى منافسات الدوري بالفوز على مارسيليا 3-صفر في الجولة الماضية، بعد أن تعادل مع أيندهوفن الهولندي 1-1 في دوري أبطال أوروبا، حيث فاز سان جيرمان على جيرونا بهدف وخسر أمام أرسنال بهدفين.
وقال إنريكي، في تصريحات نشرها الموقع الرسمي لسان جيرمان: «هدفي مع الفريق كما هو، أحاول التأكد من أن هؤلاء الذين يسهمون بالفعل بشكل كبير يسهمون بشكل أكبر، وهؤلاء الذين يسهمون بشكل أقل يمكنهم مساعدة الفريق في أي وقت خلال المباراة».
وأضاف: «نحن بحاجة لتسجيل المزيد من الأهداف، وأن نتلقى أهدافاً أقل، وأن نطلب المزيد من حارس المرمى، والمزيد من المدافعين، لا ينبغي أن نكتفي بما لدينا».
وقال: «في المتوسط نسجل ثلاثة أهداف خلال المباراة، والأرقام استثنائية، أرى الفريق ينضج خلال هذا المشروع». وكان فريق لانس، الذي يدربه ويل ستيل مدرب ريمس السابق، تلقى هزيمته الأولى في الدوري هذا الموسم أمام ليل بثنائية، ويدخل هذه الجولة وهو يحتل المركز الخامس في جدول الترتيب.
وقال إنريكي: «عقلية اللاعبين مثالية، ولكننا بحاجة للبقاء في كامل تركيزنا في المباراة المقبلة لأنها صعبة».
وأضاف: «لانس فريق خطير، ولم يخسر في آخر ست مباريات خارج أرضه، أتوقع فريقاً يهاجم بشراسة وسيضغط بقوة عندما لا تكون الكرة بحوزته».
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين