فوائد الموز والفراولة.. تحلية طبيعية مليئة بالفوائد الصحية
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
تتميز فواكه الموز والفراولة بأنها لا تقدم فقط نكهة لذيذة ولكن أيضًا تحمل فوائد صحية متعددة. دعونا نلقي نظرة على فوائد هاتين الفاكهتين اللذيذتين.
فوائد الموز
- مضادات الأكسدة: يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تقلل من آثار الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- مصدر للألياف: تحتوي الألياف في الموز على فوائد مثل تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- غني بالبوتاسيوم: يلعب البوتاسيوم دورًا هامًا في تقليل خطر الأمراض القلبية وخفض ضغط الدم.
فوائد الفراولة
- مضادات الأكسدة القوية: تحتوي الفراولة على مضادات أكسدة تقلل من التهابات الجسم وتساهم في الحفاظ على الصحة العامة.
- غنية بالفولات: تلعب الفراولة دورًا مهمًا في تعزيز صحة الحامل والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي للجنين.
- مصدر جيد للبوتاسيوم: تساهم الفراولة في الحفاظ على ضغط الدم بمستوياته الطبيعية.
القيمة الغذائية للموز:
- يحتوي الموز على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بفوائده الغذائية الغنية.
- يقدم كمية كبيرة من البوتاسيوم، المغنيسيوم، وفيتامين C.
القيمة الغذائية للفراولة:
- الفراولة ذات قيمة حرارية منخفضة وتحتوي على كميات جيدة من الفيتامين C والفولات.
فوائد الموز والفراولة
- تحسين المزاج: الموز يحتوي على الثيانين، وهو نوع من الحمض الأميني المرتبط بتحسين المزاج والشعور بالراحة.
- تحسين وظائف الدماغ: البوتاسيوم في الموز يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن وظائفه.
- دعم صحة العظام: الفسفور والكالسيوم الموجودين في الموز يساهمان في تقوية العظام.
- تقديم طاقة سريعة: الكربوهيدرات في الموز تُمَثِّل مصدرًا سريعًا للطاقة، مما يجعلها مثالية لتناولها قبل التمرين.
- تحسين صحة القلب: الفراولة تحتوي على مواد تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
- تقوية جهاز المناعة: الفراولة تحتوي على فيتامين C بكميات كبيرة، وهو مضاد أكسدة يعزز جهاز المناعة.
- تعزيز الهضم: الألياف في الفراولة تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تقديم فيتامينات أخرى: بالإضافة إلى فيتامين C، تحتوي الفراولة على فيتامينات مثل A وK وB-complex.
3. طرق تناولها:
- سلطات وعصائر: يمكن تضمين الموز والفراولة في سلطات متنوعة أو تحضير عصائر طازجة.
- فطور صحية: يمكن وضع شرائح الموز مع الفراولة على الشوفان أو الزبادي كفطور صحي.
- وجبات خفيفة: تكون الموزات المجففة والفراولة جيدة كوجبات خفيفة محمولة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
موسم الرياض 2024 يجذب 12 مليون زائر يشهدون أحداثًا استثنائية مليئة بالترفيه
المناطق_واس
أعلن معالي رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه (GEA) المستشار تركي بن عبدالمحسن آل الشيخ، عن تحقيق موسم الرياض 2024 إنجازًا جديدًا بوصول عدد الزوار حتى الآن إلى 12 مليون زائر، في تأكيد واضح على النجاح الكبير والإقبال الجماهيري اللافت الذي يحظى به هذا الحدث العالمي.
ويعكس هذا الإنجاز التنوع المميز لفعاليات الموسم، الذي انطلق في أكتوبر الماضي وشهد مؤخرًا افتتاح العديد من المناطق الجاذبة، من بينها “ذا جروفز” و”سوق الأولين”، وهي إحدى المناطق المجانية التي تجمع بين الأصالة والإبداع، مسلطة الضوء على التراث السعودي والحرف اليدوية التقليدية، والأكلات الشعبية.
أخبار قد تهمك “موسم الرياض”: مواجهة كبيرة ضمن POWER SLAP للمرة الأولى في السعودية 7 ديسمبر 2024 - 4:03 مساءً شعبيات البوليفارد: احتفاء بالتراث السعودي في قلب موسم الرياض 20 نوفمبر 2024 - 12:35 مساءًكما افتُتحت مؤخرًا منطقة “كورشوفيل” ضمن “بوليفارد وورلد”، التي تقدم تجربة ثلجية استثنائية للزوار.
وشهد “أسبوع الملاكمة”، المخصص لنزال الإعادة التاريخي بين أولكسندر أوسيك وتايسون فيوري تحت عنوان Usyk, Fury Reignited in Riyadh، حضورًا جماهيريًا ضخمًا من داخل المملكة وخارجها، ما أضفى أجواء حماسية على الموسم.
وجاء افتتاح منطقة “بوليفارد رن واي” الجديدة، التي انتظرها الجمهور بشغف، ليضيف بعدًا آخر للنجاح، وقد أُنشئت المنطقة بالتعاون مع مجموعة “السعودية”، لتأخذ الزوار في رحلة مبتكرة تجمع بين عالم الطيران والترفيه.
ويؤكد هذا الرقم الجديد لعدد الزوار على النجاح الاستثنائي لموسم الرياض، الذي يقدم تجربة متكاملة تشمل مجموعة متنوعة من الفعاليات، مثل نزالات الملاكمة والمصارعة، الحفلات الموسيقية العالمية، بالإضافة إلى المطاعم والحدائق وتجارب ترفيهية مبهرة في مناطق جديدة ومبتكرة.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26