فوائد الموز والفراولة.. تحلية طبيعية مليئة بالفوائد الصحية
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
تتميز فواكه الموز والفراولة بأنها لا تقدم فقط نكهة لذيذة ولكن أيضًا تحمل فوائد صحية متعددة. دعونا نلقي نظرة على فوائد هاتين الفاكهتين اللذيذتين.
فوائد الموز
- مضادات الأكسدة: يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تقلل من آثار الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- مصدر للألياف: تحتوي الألياف في الموز على فوائد مثل تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- غني بالبوتاسيوم: يلعب البوتاسيوم دورًا هامًا في تقليل خطر الأمراض القلبية وخفض ضغط الدم.
فوائد الفراولة
- مضادات الأكسدة القوية: تحتوي الفراولة على مضادات أكسدة تقلل من التهابات الجسم وتساهم في الحفاظ على الصحة العامة.
- غنية بالفولات: تلعب الفراولة دورًا مهمًا في تعزيز صحة الحامل والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي للجنين.
- مصدر جيد للبوتاسيوم: تساهم الفراولة في الحفاظ على ضغط الدم بمستوياته الطبيعية.
القيمة الغذائية للموز:
- يحتوي الموز على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بفوائده الغذائية الغنية.
- يقدم كمية كبيرة من البوتاسيوم، المغنيسيوم، وفيتامين C.
القيمة الغذائية للفراولة:
- الفراولة ذات قيمة حرارية منخفضة وتحتوي على كميات جيدة من الفيتامين C والفولات.
فوائد الموز والفراولة
- تحسين المزاج: الموز يحتوي على الثيانين، وهو نوع من الحمض الأميني المرتبط بتحسين المزاج والشعور بالراحة.
- تحسين وظائف الدماغ: البوتاسيوم في الموز يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن وظائفه.
- دعم صحة العظام: الفسفور والكالسيوم الموجودين في الموز يساهمان في تقوية العظام.
- تقديم طاقة سريعة: الكربوهيدرات في الموز تُمَثِّل مصدرًا سريعًا للطاقة، مما يجعلها مثالية لتناولها قبل التمرين.
- تحسين صحة القلب: الفراولة تحتوي على مواد تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
- تقوية جهاز المناعة: الفراولة تحتوي على فيتامين C بكميات كبيرة، وهو مضاد أكسدة يعزز جهاز المناعة.
- تعزيز الهضم: الألياف في الفراولة تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تقديم فيتامينات أخرى: بالإضافة إلى فيتامين C، تحتوي الفراولة على فيتامينات مثل A وK وB-complex.
3. طرق تناولها:
- سلطات وعصائر: يمكن تضمين الموز والفراولة في سلطات متنوعة أو تحضير عصائر طازجة.
- فطور صحية: يمكن وضع شرائح الموز مع الفراولة على الشوفان أو الزبادي كفطور صحي.
- وجبات خفيفة: تكون الموزات المجففة والفراولة جيدة كوجبات خفيفة محمولة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
قمّة مليئة بالإثارة والتشويق بين أتلتيكو مدريد وبرشلونة
مدريد-سانا
يحل برشلونة ضيفاً ثقيلاً على أتلتيكو مدريد مساء اليوم في قمّة مباريات الجولة الـ 28 من الدوري الإسباني لكرة القدم.
وقال الألماني هانز فليك، مدرب برشلونة: “إنَّ فريقه في كامل تركيزه قبل مواجهة أتلتيكو، وإن المباراة ستكون صعبة وسيكون تحدياً صعباً، لكننا مستعدون”.
وأضاف فليك: إن أتلتيكو فريق قوي جداً، وهم في حالة جيدة، ولديهم خبرة وإذا فزنا سنكتسب المزيد من الثقة، وخاصة أن الفريق في وضع جيد، ونحافظ على مستوى رائع، ولدينا فرص كبيرة وإمكانيات هائلة للفوز.
من جانبه، أكد لاعب برشلونة لامين جمال أن الحظوظ متكافئة بين فريقه وأتلتيكو مدريد، ويتعين عليهم التركيز وتجنب الأخطاء، من أجل تحقيق الفوز، مضيفاً: إن مواجهة أتلتيكو هي الأهم بعد الكلاسيكو وخاصة أنه يعد خصماً مباشراً.
ويتصدر ريال مدريد فرق الدوري مؤقتاً برصيد 60 نقطة، بعد خوض 28 مباراة، بفارق 3 نقاط عن الوصيف برشلونة، الذي خاض 26 لقاءً ويأتي أتلتيكو برصيد 56 نقطة من 27 مباراة.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد