مهمة للصحة الجسدية.. أطعمة غنية بالكولاجين مرأة
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
مرأة، مهمة للصحة الجسدية أطعمة غنية بالكولاجين،ما هي الأطعمة الغنية بالكولاجين؟ يمكن الحصول على الكولاجين من بعض الأطعمة الطبيعية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر مهمة للصحة الجسدية.. أطعمة غنية بالكولاجين، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
ما هي الأطعمة الغنية بالكولاجين؟ يمكن الحصول على الكولاجين من بعض الأطعمة الطبيعية والمكملات الغذائية. ومن بين الأطعمة الغنية بالكولاجين التى كشف عنها الدكتور هاني حافظ خبير التغذية لصدى البلد الآتي :
ما هي الأطعمة الغنية بالكولاجين؟اللحوم: تحتوي اللحوم على كميات عالية من الكولاجين، خاصة اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والحنطة السوداء على كميات جيدة من الكولاجين.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكومبوست والبروكلي، تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والكولاجين.
الفواكه: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والعنب والتفاح، تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم.
العظام والزبدة: تحتوي العظام والزبدة على الكولاجين والجيلاتين الذي يمكن أن يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
الزبادي والجبن الأبيض: يحتوي الزبادي والجبن الأبيض على البروبيوتيك الذي يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في زيادة مستوى الكولاجين في جسمهم تناول الأطعمة المذكورة أعلاه والاهتمام بتناول البروتينات والفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية لصحة الجسم. يمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية المصممة خصيصًا لزيادة مستوى الكولاجين في الجسم، ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
منها البيض .. أطعمة تزيد وزن الجنين
تبحث الكثير من السيدات الحوامل عن أطعمة تزيد حجم الجنين خصوصاً بالشهورة الأخيرة من الحمل حيث يؤكد الأطباء دائمًا أن انجاب طفل بوزن جيد يحميه من الإصابة بعدة مشاكل صحية وكشف موقع هيلثي عن قائمة الأطعمة التي تزيد حجم الجنين ..
الفواكه :
يؤكد الأطباء على قدرة الفواكه الطازجة مثل الكيوي والموز والبطيخ والفراولة في تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين سي هذا الفيتامين ضروري لضمان استمرار عمل مشيمة طفلك بشكل صحيح بالإضافة إلى ذلك يساعد هذا الفيتامين الجنين على امتصاص الحديد .
البطاطا الحلوة :
فهي مصدرًا نباتيًا وافرًا للبيتا كاروتين والألياف التي تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وتقلل من ارتفاع السكر في الدم كما أنها تحسن صحة الجهاز الهضمي والتي يمكن أن تساعد حقًا في حالة الإصابة بالإمساك أثناء الحمل.
التمر :
فهو لا يزيد الوزن فقط ولكنه أيضًا مصدرًا لحمض الفوليك مما يساعد على تقليل احتمالية حدوث تشوهات خلقية كما أنها توفر الحديد وفيتامين ك.
الحليب :فتناول ٥٠٠ مل من الحليب يوميًا يعمل على زيادة وزن الجنين، حيث يحتوي الحليب على كمية عالية من البروتين والكالسيوم، وهي ضرورية لنمو الجنين وتطور كما يمكن شرب الحليب في شكل الطبيعي أو إضافته مع الفواكه.
البيض :
فهو يعمل على زيادة وزن الجنين وايضا غني بأحماض الفوليك والحديد، والتي تعمل على تقوية الأغشية الأمنيوسية، ومنع العيوب الخلقية وانخفاض الوزن عند الجنين.
العدس : يحتوي العدس على الحديد والبروتين، وبشكل عام يقلل تناول الحبوب من مخاطر المخاض لفترات طويلة أو انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المبكرة.
الأفوكادو :
هو غذاء أساسي لزيادة وزن الطفل لأنه غني بالألياف والفيتامينات C و E بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للدهون الصحية التي تساعده على البقاء دافئًا بعد الولادة.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26