مهمة للصحة الجسدية.. أطعمة غنية بالكولاجين مرأة
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
مرأة، مهمة للصحة الجسدية أطعمة غنية بالكولاجين،ما هي الأطعمة الغنية بالكولاجين؟ يمكن الحصول على الكولاجين من بعض الأطعمة الطبيعية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر مهمة للصحة الجسدية.. أطعمة غنية بالكولاجين، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
ما هي الأطعمة الغنية بالكولاجين؟ يمكن الحصول على الكولاجين من بعض الأطعمة الطبيعية والمكملات الغذائية. ومن بين الأطعمة الغنية بالكولاجين التى كشف عنها الدكتور هاني حافظ خبير التغذية لصدى البلد الآتي :
ما هي الأطعمة الغنية بالكولاجين؟اللحوم: تحتوي اللحوم على كميات عالية من الكولاجين، خاصة اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والحنطة السوداء على كميات جيدة من الكولاجين.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكومبوست والبروكلي، تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والكولاجين.
الفواكه: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والعنب والتفاح، تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم.
العظام والزبدة: تحتوي العظام والزبدة على الكولاجين والجيلاتين الذي يمكن أن يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
الزبادي والجبن الأبيض: يحتوي الزبادي والجبن الأبيض على البروبيوتيك الذي يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في زيادة مستوى الكولاجين في جسمهم تناول الأطعمة المذكورة أعلاه والاهتمام بتناول البروتينات والفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية لصحة الجسم. يمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية المصممة خصيصًا لزيادة مستوى الكولاجين في الجسم، ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
للصحة والجسم.. 8 فوائد غير متوقعة عند تناول البنجر يوميا
يعد البنجر والمعروف باسم الشمندر ذا فوائد صحية متعددة بفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية.
فوائد تناول البنجر للصحة والجسم
ويمكن استهلاك البنجر بانتظام، ويكون جزءًا من نمط حياة صحي، سواء تم تناوله في شكل عصير أو إضافته إلى السلطات والأطباق المختلفة.
وهناك فوائد غير متوقعة لتناول البنجر للجسم والصحة، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي” إليك بعض الفوائد الصحية للبنجر، ومن أبرزها ما يلي :
ـ تحسين صحة القلب:
يحتوي البنجر على النترات الطبيعية التي تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ تعزيز الأداء الرياضي:
النترات الموجودة في البنجر تحسن من كفاءة استخدام الأكسجين في الجسم، ما يزيد من القدرة على التحمل ويحسن الأداء البدني.
ـ تحسين وظائف الدماغ:
يمكن أن يساعد البنجر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ما يعزز الوظائف الإدراكية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف.
ـ تعزيز صحة الكبد:
يحتوي البنجر على مضادات الأكسدة والبيتين، التي تساعد في إزالة السموم من الكبد وتحسين وظائفه.
ـ مكافحة الالتهابات:
البنجر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض عديدة مثل السمنة وأمراض القلب.
ـ تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي البنجر على الألياف الغذائية، التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزز حركة الأمعاء المنتظمة.
ـ تعزيز صحة البشرة:
الفيتامينات والمعادن الموجودة في البنجر تدعم صحة البشرة وتحافظ على نضارتها.
ـ تحسين صحة الجهاز المناعي:
البنجر غني بفيتامين C والمعادن الأساسية التي تعزز جهاز المناعة وتساعد في مكافحة الأمراض.
الدولار ينخفض من أعلى مستوى سجله خلال الفترة الماضية.. لهذا السبب