بوابة الفجر:
2025-03-26@12:48:20 GMT

بذور الشيا وفوائدها المدهشة وطرق التحضير

تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT

 بذور الشيا وفوائدها المدهشة وطرق التحضير، تعتبر بذور الشيا من العناصر الغذائية القيمة التي استخدمها الإنسان لآلاف السنين، وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن لها فوائد صحية متعددة.

 في هذا المقال، سنلقي نظرة عن كثب على بذور الشيا وفوائدها الصحية المدهشة، بالإضافة إلى طرق تحضيرها للاستفادة القصوى منها.

بذور الشيا وتكوينها:


تعتبر بذور الشيا من بذور نبات الشيا الذي يعود أصله إلى المكسيك، وتمتاز هذه البذور بتكوينها الغني من العناصر الغذائية، حيث تحتوي على الألياف، البروتين، الأحماض الدهنية الأوميغا-3، الكالسيوم، والمغنيسيوم.

فوائد بذور الشيا:


1. تحسين الهضم والوزن:
  بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يعزز الهضم ويساهم في الشعور بالشبع، مما يساعد في تحسين إدارة الوزن.

2. تقوية العظام:
  الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودان في بذور الشيا يساهمان في تقوية العظام والأسنان، مما يجعلها مكملًا طبيعيًا لمنع مشاكل العظام.

3. تحسين وظائف القلب:
  الأحماض الدهنية الأوميغا-3 تلعب دورًا هامًا في تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكولسترول الضار.

 بذور الشيا وفوائدها المدهشة وطرق التحضير

4. تنظيم مستويات السكر في الدم:
  الألياف في بذور الشيا تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

 طرق التحضير:


1. زيادة قوام السوائل:
  يُمكن تحضير مشروب من بذور الشيا عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منها إلى كوب ماء أو عصير، وتركها لبضع دقائق حتى تمتص السوائل وتتكون جل.

2. إضافتها إلى الحبوب والزبادي:
  يمكن إضافة بذور الشيا إلى وجبة الإفطار اليومية، سواء كانت حبوب الإفطار أو الزبادي، لتحسين محتوى العناصر الغذائية.

3. استخدامها في الخبز والحلويات:
  يُمكن أيضًا إضافة بذور الشيا إلى مزيج الخبز أو الحلويات لتحسين قيمتها الغذائية.

اقرأ ايضًا..اكتشفي طرق التخسيس الصحية مع وصفات فعّالة للحفاظ على الرشاقة

اقرأ ايضًا..اكتشفي سر تألق شعرك من جديد مع فوائد الماسكات لتنعيم الشعر

اقرأ ايضًا..اكتشفي سر اللمسة الحريرية مع وصفات فعّالة لتنعيم الشعر

في الختام، يمكن القول إن بذور الشيا تشكل إضافة قيمة للتغذية اليومية، ويمكن تضمينها بسهولة في العديد من الوصفات. استمتع بفوائد هذه البذور الرائعة واستفد منها لتحسين صحتك بشكل عام.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: بذور الشيا طرق التحضير الشيا بذور فوائد فوائدها فوائد بذور الشيا

إقرأ أيضاً:

كحك العيد البيتي 2025.. المقادير وطريقة التحضير

كحك العيد البيتي من أكثر الوصفات التي تبحث عنها الكثير من السيدات خلال هذه الأيام بمناسبة قرب حلول عيد الفطر المبارك، فيحرص العديد على تطبيق الكحك في البيت بدلا من شرائه من المحلات والأسواق.

قدمت الشيف رينا، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، طريقة عمل الكحك الناعم، فيما يلي…

انتبه إليها.. علامة في عينيك تنذر باقتراب إصابتك بسكتة دماغيةبالقفطان..زوجة حمدي الميرغني تخطف الأنظار بإطلالة رمضانية

المقادير

1 كيلو  دقيق

550 - 600  جرام  سمن بلدى سايح ومقدوح

1 ملعقة صغيرة  رائحة كحك

2 ملعقة كبيرة  خميرة

نصف كوب حليب دافئ للعجن

ذرة  ملح

1 ملعقة كيرة  سكر

لتجهيز حشوة العجوة :

نصف كيلو  عجوة

4 ملعقة كبيرة  سمسم محمص

2 ملعقة كبيرة  ماء ساخن

لتجهيز حشوة العجمية :

2 ملعقة كبيرة  سمن

2 ملعقة كبيرة  دقيق

1 كوب عسل نحل


خطوات التحضير

نخلط كوب دقيق مع ملعقة السكر والخميرة وتقلب المكونات جيدا وتترك جانبا

نضع باقى الدقيق فى إناء عميق وبه رشة ملح وريحة الكحك والسمسم ونخلطهم جيدا

نضيف السمن المقدوح وتبث المكونات جيدا معا بملعقة خشبية اولا ثم باليد بعد أن يكون السمن الساخن قد هدأ قليلا

كلما دعكنا أكثر براحة اليد كلما أصبح ناعما ويراعى أن نترك جزء من السمنة جانبا

نضيف كوب الدقيق المخلوط بالخميرة ونعيد بث المكونات باليد

نضيف الحليب ونستمر فى عجن العجينة حتى تلم تماما وتصبح قابلة للتشكيل

نترك العجينة ترتاج 10 دقائق ونغطيها بفوطة نظيفة

تقطع العجينة إلى دوائر متوسطة الحجم وتبطط وتنقش .. ومن الممكن ان تحشى بالعجوة او العجمية أو تترك سادة

يرص الكحك فى صينية الفرن وتخبر فى فرن ساخن على 180 درجة مئوية لمدة 10 دقائق

لتجهيز حشوة العجوة

تخلط العجوة مع السمسم والماء الساخن وتقلب جيدا جدا .. وتصبح قابلة للحشو



 

مقالات مشابهة

  • فوائد الشمر واليانسون في تحسين الهضم
  • “الغذاء والدواء” توضح فوائد الشمر واليانسون في تحسين الهضم
  • رابط الاستعلام عن المخالفات المرورية وطرق الدفع أونلاين
  • أسباب الإسهال في العيد وطرق الوقاية منه .. صور
  • للرجال- 6 فوائد تقدمها بذور الشيا للعضو الذكري
  • كيفية التحضير لتسالي العيد
  • أشرف عبد الباقي يكشف عن كواليس التحضير لشخصية شناوي في قلبي ومفتاحه
  • تحذير عاجل| توقف عن تناول بذور الشيا بهذه الطريقة
  • دعوة طلبة المدارس إلى التحضير المبكر لـ «PISA»
  • كحك العيد البيتي 2025.. المقادير وطريقة التحضير