الإنفلونزا والزكام.. لماذا تزداد سوءًا في الليل؟
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
تجربة تفاقم أعراض الإنفلونزا والزكام في الليل قد تكون شائعة لدى العديد من الأشخاص، ولكن الأسباب الدقيقة لهذه الظاهرة لم تتم دراستها بشكل كافٍ ومع ذلك، هناك عدة عوامل محتملة يمكن أن تسهم في هذا التفاقم في الليل وفقا لما نشره موقع هيلثي :
.لماذا تزداد سوءًا في الليل؟
تراكم الإجهاد: قد يكون الجسم قد استنفد طاقاته خلال النهار نتيجة مواجهة الأعراض المزعجة للإنفلونزا والزكام. وعندما يحل الليل، ينخفض مستوى الطاقة ويزداد الشعور بالإرهاق، مما يجعل الأعراض تبدو أكثر بروزًا.
انسداد الأنف: قد يزداد انسداد الأنف في الليل بسبب عدة عوامل، مثل تجمع السوائل في الأنف نتيجة الاستلقاء على الظهر، أو تهيج الأنف بسبب التغيرات في درجات الحرارة والرطوبة أثناء الليل. هذا الانسداد يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة ويزيد من الشعور بالازدحام والاضطراب.
تجمع البلغم: قد يتجمع البلغم في الحلق والجهاز التنفسي خلال الليل، خاصةً عندما يكون الشخص مستلقيًا على الظهر. هذا التجمع يزيد من السعال والاحتقان، مما يجعل الأعراض تزداد سوءًا.
انخفاض الإشغال العقلي: قد يكون لديك المزيد من الوقت للاهتمام بالأعراض والشعور بالتفاقم أثناء الليل، حيث يكون الجسم في حالة هدوء وقلة تحرك. قد يؤدي انخفاض الإشغال العقلي إلى تركيز أكبر على الأعراض وتفاقمها.
من المهم أن تعتني بنفسك خلال فترة المرض وتستريح بشكل جيد، يجب عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم وشرب السوائل بكميات كافية واتباع التعليمات الطبية الموصوفة لتخفيف الأعراض وتسريع الشفاء، إذا استمر تفاقم الأعراض في الليل أو كانت مزعجة للغاية، يُنصح بالتشاور مع الطبيب لتقييم الحالة واستشارة العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اعراض الانفلونزا الجهاز التنفس الشعور بالإرهاق أعراض الإنفلونزا والزكام الظاهرة أعراض الإنفلونزا والزكام في الليل فی اللیل
إقرأ أيضاً:
9 مشروبات تخفف احتقان الحلق وانسداد الأنف في الشتاء
يعد الشتاء موسمًا لزيادة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، التي عادةً ما تصاحبها أعراض مزعجة مثل احتقان الحلق وانسداد الأنف.
ويمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساعد في التخفيف من هذه الأعراض وتوفير الراحة. تتنوع هذه المشروبات بين الساخنة والباردة، وكل منها يحمل خصائص تساهم في تخفيف الالتهابات، تسهيل التنفس، وتهدئة الحلق الجاف.
وهذه مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تساعدك في التغلب على احتقان الحلق وانسداد الأنف في فصل الشتاء، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1. شاي الزنجبيل والعسلالزنجبيل هو من أشهر الأعشاب المستخدمة في علاج احتقان الحلق والأنف. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، ما يساعد في تقليل التورم في الحلق وتخفيف الألم. كما أنه يحتوي على مركبات تساعد في فتح المجاري التنفسية وتسهيل التنفس.
طريقة التحضير:
أغلي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء لمدة 5-10 دقائق.
أضف ملعقة من العسل الطبيعي لتحلية المشروب، حيث أن العسل يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا ويعمل على تهدئة الحلق الجاف.
2. شاي الليمون والماء الساخن
الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات. كما أن الحموضة التي يحتوي عليها الليمون تساعد في تخفيف المخاط في الأنف والحنجرة.
طريقة التحضير:
اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الساخن.
يمكنك إضافة ملعقة من العسل لتحسين الطعم وتعزيز الخصائص المهدئة.
تناول هذا المشروب عدة مرات في اليوم لتحسين التنفس وتهدئة الحلق.
3. شاي النعناع
النعناع هو نبات طبيعي يحتوي على مركب "المنثول" الذي يساعد في تخفيف انسداد الأنف واحتقان الحلق. المنثول يعمل على توسيع المجاري التنفسية ويسهل التنفس من خلال تقليل الاحتقان.
طريقة التحضير:
اغلي أوراق النعناع الطازجة في ماء ساخن لمدة 5 دقائق.
يمكنك إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة.
شرب هذا الشاي يساعد في تخفيف الأعراض المزعجة المرتبطة بالبرد والإنفلونزا.
البابونج هو عشبة معروفة بخصائصها المهدئة، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الحلق وتهدئة السعال. البابونج يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتخفيف احتقان الأنف.
طريقة التحضير:
اغلي أزهار البابونج في ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق.
يمكنك تحليته بالعسل إذا أردت.
تناول شاي البابونج قبل النوم يساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح.
القرفة تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهابات في الحلق والأنف. يمكن للقرفة أيضًا أن تعمل على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد في تخفيف الاحتقان.
طريقة التحضير:
اغلي عصا قرفة في ماء لمدة 10 دقائق.
يمكنك إضافة العسل أو القليل من الزنجبيل لتحسين الطعم.
هذا المشروب يساعد في تقليل احتقان الأنف ويعزز الراحة في الحلق.
6. شاي الكركم
الكركم يحتوي على مركب الكركمين الذي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. يمكن للكركم أن يساعد في تخفيف التهاب الحلق ويعمل كمضاد احتقان طبيعي.
طريقة التحضير:
أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الساخن.
يمكن إضافة العسل أو القليل من الفلفل الأسود لتعزيز امتصاص الكركم.
شرب هذا المشروب يساعد في التخفيف من الأعراض المرتبطة بنزلات البرد.
7. شاي التفاح والقرفة
هذا المشروب ليس فقط لذيذًا بل يحتوي على فوائد صحية. يحتوي التفاح على مضادات أكسدة تساعد في تقوية المناعة، بينما تساعد القرفة في تخفيف الاحتقان وتهدئة الحلق.
طريقة التحضير:
قم بغلي شرائح من التفاح في ماء مع عصا قرفة.
اتركه يغلي لمدة 10-15 دقيقة.
بعد ذلك، يمكنك تصفيته وإضافة العسل لتحليته.
8. شاي الميرمية
الميرمية لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، كما أنها تساعد في تخفيف الألم والتهيج في الحلق. كما أن الميرمية تعمل على تقليل التورم وتخفيف الاحتقان.
طريقة التحضير:
ضع ملعقة من أوراق الميرمية في كوب من الماء الساخن.
اتركها لمدة 5-10 دقائق ثم اشربه دافئًا.
يمكن شرب هذا الشاي مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
9. شاي الكركديه
الكركديه يحتوي على فيتامين C والأحماض العضوية التي تساعد في تعزيز المناعة وتخفيف التهاب الحلق. كما أن له خصائص مهدئة يمكن أن تخفف من أعراض انسداد الأنف.
طريقة التحضير:
اغلي زهور الكركديه في ماء لمدة 5 دقائق.
يمكنك تحليته بالعسل أو إضافة القليل من الليمون لتحسين الطعم.
يساعد الكركديه في تخفيف الاحتقان وتحسين التنفس.
الراحة والسوائل: من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول الكثير من السوائل للمساعدة في تخفيف الاحتقان.
الابتعاد عن المشروبات المهيجة: تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الغازية لأنها قد تزيد من الجفاف.
الهواء الرطب: استخدام مرطب للهواء في الغرفة يساعد في ترطيب الأنف والحلق ويقلل من الشعور بالجفاف.
المشروبات الطبيعية مثل شاي الزنجبيل، الليمون، النعناع، والبابونج، يمكن أن تكون مفيدة للغاية في تخفيف احتقان الحلق وانسداد الأنف، خصوصًا خلال فصل الشتاء. حاول دمج بعض من هذه المشروبات في روتينك اليومي لتشعر بالراحة وتساعد في تعزيز جهاز المناعة.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال