الأكل الصحي: فن الاستثمار في صحتك
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
الأكل الصحي فن الاستثمار في صحتك، الغذاء الذي نتناوله يلعب دورًا حاسمًا في تأثير صحتنا العامة. يعتبر الاكتراء بطعام صحي جزءًا لا يتجزأ من نمط حياة صحي، وهو أساس للتمتع بحياة نشطة ومليئة بالنشاط. إليك نظرة شاملة على فوائد الأكل الصحي للجسم:
أهمية الأكل الصحي للجسم1. توفير الطاقة:
- يقدم الطعام الصحي المكونات الغذائية اللازمة لإنتاج الطاقة التي تدعم الأنشطة اليومية وتعزز الأداء البدني.
2. بناء وتجديد الأنسجة:
- البروتينات الغنية في اللحوم النباتية والحيوانية تلعب دورًا في بناء وتجديد الأنسجة، مما يساهم في النمو السليم وصحة الأعضاء.
3. دعم الجهاز المناعي:
- تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات ومعادن تقوي الجهاز المناعي، مما يساعد في مكافحة الأمراض والالتهابات.
4. الحفاظ على الوزن الصحي:
- النظام الغذائي الصحي يساعد في تحقيق والحفاظ على وزن الجسم الصحي، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
5. تحسين صحة القلب:
- تقليل تناول الدهون المشبعة والكوليسترول يعزز الصحة القلبية، ويقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب.
6. تعزيز وظائف الدماغ:
- تحتوي بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الزهايمر.
7. الحفاظ على الهضم السليم:
- الألياف الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من مشاكل مثل الإمساك.
8. تعزيز البشرة الصحية:
- العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين E الموجودة في الفواكه والخضروات تعزز البشرة الصحية وتحميها من التلف الناتج عن التأثيرات البيئية.
9. تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة:
- الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات والمكونات الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
10. تحسين المزاج والتوازن النفسي:
- يؤثر الغذاء بشكل كبير على الحالة النفسية والعقلية، حيث يمكن للأطعمة الغنية بالمغذيات أن تحسن المزاج وتعزز التوازن النفسي.
اقرأ ايضًا.."دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع"..6 فوائد سحرية لتناول الخس
اقرأ ايضًا..تعرف على فوائد أكل التمر على الريق
اقرأ ايضًا..حالات مرضية ممنوعة من أكل الجوافة.. هل انت منهم؟
ختامًا:
الأكل الصحي ليس مجرد نظام غذائي، بل هو استثمار في صحتك العامة. باختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية، يمكنك تعزيز اللياقة البدنية والعافية، والاستمتاع بحياة نشيطة ومستدامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فن الاستثمار صحتك صحى الصحي الجسم الصحي الجهاز المناعي النظام الغذائي
إقرأ أيضاً:
«السلامة الغذائية» تدعو للمشاركة في استبيان لتقييم حملتها لمنع هدر الغذاء
إبراهيم سليم (أبوظبي)
أخبار ذات صلةدعت هيئة أبوظبي للزراعة والسلامة الغذائية، الجمهور إلى المشاركة في استبيان خاص بمكافحة هدر الغذاء، وتقييم الحملة الرقابية والتوعوية السنوية التي جرت خلال شهر رمضان، وتضمن استبيان قياس العائد من حملة رمضان 2025، طرح عدد من الأسئلة والإجابة بـ «نعم» أو «لا» عن الأسئلة، وذلك عبر مواقعها الإلكترونية.
وتضمن الاستبيان سؤالاً عن «مدى إمكانية حفظ الأغذية المتبقية بعد وجبة الإفطار في الثلاجة وإعادة تسخينها جيداً قبل استهلاكها في وجبة السحور»، نعم أم لا؟ وسؤالاً حول «يُفضَّل تخزين كميات كبيرة من الأغذية في المنزل، حيث إن ثلاجة البيت معدة لتخزين الأغذية»، نعم أم لا؟ وسؤالاً حول «هل من الخطوات العملية لتقليل هدر الأغذية: التخطيط للوجبات الأسبوعية، وضع سقف مالي للمشتريات عند التسوق، التدقيق على تاريخ الصلاحية للمنتج الغذائي، تحضير الطعام بكميات مناسبة، تقديم وجبات صغيرة على مائدة الطعام»، نعم أم لا؟ و«هل يجب غسل اليدين لمدة 10 ثوانٍ قبل أن تجلس لتناول وجبتك»، نعم أم لا؟ «وهل تعلم بأن درجة حرارة حفظ المواد الغذائية في الثلاجة يجب ألا تزيد على 5 درجات مئوية»، نعم أم لا؟ وجرى الاستبيان بدعم من هيئة تنظيم الاتصالات والحكومة الرقمية.
وكانت هيئة أبوظبي للزراعة والسلامة الغذائية قد نفذت حملتها السنوية للرقابة والتوعية على المنشآت الغذائية بمناسبة حلول شهر رمضان الفضيل، بهدف ضمان وصول غذاء آمن وسليم للمجتمع، والحد من هدر الغذاء.
وشملت الحملة جولات تفتيشية على المنشآت الغذائية المختلفة والمخازن ومراكز التوزيع والمطاعم والسوبر ماركت، حيث ستركز على رصد الممارسات التي تؤثر على سلامة الغذاء، والعمل على نشر التوعية بالممارسات الصحيحة للعاملين في المنشآت لضمان تحقيق أعلى مستويات السلامة الغذائية خلال شهر رمضان.
وقام مفتشو الهيئة بتوعية العاملين بممارسات التخزين الآمن للغذاء ونظافة مناطق تحضير وتقديم الطعام.
كما شملت الحملة توعية أفراد المجتمع من خلال تسليط الضوء على أهمية تقليل هدر الطعام والتسوق الذكي، حيث تضمنت الحملة تقديم نصائح وإرشادات وتنظيم مسابقات رمضانية تهدف إلى تبني ممارسات صحية في التعامل مع الطعام، وذلك من خلال حملتها على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بالهيئة.
وشددت الهيئة على أهمية مشاركة الجمهور من خلال الإبلاغ عن أي مخالفات غذائية من خلال التواصل مع مركز الاتصال الحكومي على الرقم المجاني (800555) والمخصص للبلاغات والشكاوى، مؤكدة التزامها بتوفير غذاء آمن وسليم للمجتمع خلال شهر رمضان خصوصاً، وعلى مدار العام.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة