"يزيد الشعور بالشبع وسهل الهضم"..5 فوائد صحية لتناول البيض المسلوق في الصباح
تاريخ النشر: 24th, November 2023 GMT
"يزيد الشعور بالشبع وسهل الهضم"..5 فوائد صحية لتناول البيض المسلوق في الصباح..البيض المسلوق هو بيض يتم طهيه في الماء المغلي حتى يصبح صلبًا، يُعتبر البيض المسلوق من الأطعمة الشائعة والمفضلة في العديد من الثقافات، ويتمتع بفوائد صحية عديدة.
حيث يعد البيض مصدر أساسيًا للبروتين، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الإنسان، بالإضافة إلى ذلك يكون البيض من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية أهمية تناول البيض المسلوق في الصباح.
تعرف على فوائد تناول البيض المسلوق:1. مصدر غني للبروتين: البيض المسلوق يحتوي على كمية عالية من البروتين، وهو مكون أساسي لبناء العضلات وصيانتها. يحتوي البيض على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم، وهو يعتبر بروتينًا كاملًا.
"يزيد الشعور بالشبع وسهل الهضم"..5 فوائد صحية لتناول البيض المسلوق في الصباح2. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: البيض المسلوق يحتوي على فيتامينات مختلفة مثل فيتامين A وفيتامين D وفيتامين B12 وفيتامين K. كما يحتوي أيضًا على معادن مهمة مثل الحديد والزنك والسيلينيوم.
ما هي فوائد تناول البيض المسلوق بالتفاصيل:3. قليل السعرات الحرارية: يعتبر البيض المسلوق غذاءًا ذا قيمة حرارية منخفضة. بيضة واحدة مسلوقة تحتوي على نحو 70 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
4. سهولة الهضم: البيض المسلوق يمتاز بقابلية هضم عالية، وهو يمتص ويستفيد منه الجسم بسهولة.
أهمية تناول البيض المسلوق: لمكافحة الشيخوخة وحب الشباب..تعرف على فوائد الترمس للبشرة استكشف فوائد السبيط وأشهى طرق طهيه "يعطي نتائج مذهلة في وقت قصير"..تعرف على فوائد الشوفان للرجيم5. الشعور بالشبع: يحتوي البيض المسلوق على نسبة عالية من البروتين، والذي يساعد في زيادة الشعور بالشبع والتحكم في الشهية، مما يساعد في المساهمة في إدارة الوزن.
تناول البيض المسلوق بحذر لهذا السبب:
ومع ذلك، يجب أن يتم استهلاك البيض المسلوق بحذر لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة مثل ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم، حيث يحتوي الصفار على كمية ملحوظة من الكولسترول. يُنصح بتناول البيض المسلوق كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البيض المسلوق الشعور بالشبع فوائد صحیة
إقرأ أيضاً:
كنز غذائي.. تعرف على فوائد الزبيب الأسود
تتعدد فوائد الزبيب الأسود لغناه بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم وإمداده بالطاقة، وتعزيز صحة البشرة، فهو مصدر غني بالألياف، والحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، علاوة على أنه يعد وجبة خفيفة وصحية، يمكن تناولها في أي وقت من اليوم.
ومن أهم فوائد الزبيب الأسود لفقر الدم لاحتوائه على 10% من الاحتياج اليومي من عنصر الحديد الهام لتكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين لجميع أجزاء الجسم.
كما أن الزبيب الأسود يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد؛ لذلك ينصح بتناول الزبيب الأسود للمساهمة في علاج فقر الدم والوقاية من الإصابة به.
وفى هذا النقرير نقدم لك فوائد الزبيب الاسود وفقا لموقع هيلثى..
فوائد الزبيب الأسودتأخر الشيخوخة..
-يحتوي الزبيب الأسود على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا، وتُبطىء عملية الشيخوخة المبكّرة.
-مفيد في الحدّ من مشكلة الشيب المبكّر فادخليه إلى نمطكِ الغذائي الصحي.
يساعد في علاج فقر الدم..
-يحتوي الزبيب على مستويات مهمة من الحديد، ما يجعله من الأطعمة الجيّدة التي تساهم في علاج مشكلة فقر الدم والأنيميا.
مكافحة مشكلة هشاشة العظام..
إنَّ الزبيب غنيّ بالبوتاسيوم والكالسيوم وهما من أبرز المعادن لصحة العظام.
حماية القلب
نسبةً لغنى الزبيب بالبوتاسيوم، فهو يساعد على التحكم بمستويات ضغط الدم. لذا، وللحفاظ على صحة القلب،
فوائد الزبيب في الوقاية من تسوس الأسنان
يحتوي الزبيب على بعض المركبات الكيميائية الطبيعية مثل حمض الأوليانوليك وحمض اللينولييك التي تعمل على مقاومة البكتيريا في الفم، والتي تسبب تسوس الأسنان، كما تساعد على تثبيط نمو البكتيريا المسؤولة عن التهاب دواعم السن.
الوقاية من السكري
الزبيب الأسود من الصنوف الغذائية التي تمتلك مؤشر جهد سكري منخفضاً Low Glycemic index ، مما يعني أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة. كما انه يحتوي على البوتاسيوم ومواد أخرى، مما يعمل على خفض ضغط الدم والتحكم بمستويات السكر في الدم.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية