اكتشفي طرق التخسيس الصحية مع وصفات فعّالة للحفاظ على الرشاقة
تاريخ النشر: 24th, November 2023 GMT
تحقيق الوزن المثالي والحفاظ على الرشاقة ليس مجرد هدف جمالي، بل يعكس أيضًا رعاية للصحة ونمط حياة صحي. تأتي وصفات التخسيس كحلًا طبيعيًا وفعّالًا لتحفيز عملية حرق الدهون وتحفيز الأيض. في هذا المقال، سنستعرض بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك في فقدان الوزن بطريقة صحية.
**1. شاي الزنجبيل والليمون:**
- المكونات:
- قطعة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
- عصير نصف ليمون.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- الطريقة:
- قومي بغلي الزنجبيل في كوب من الماء لمدة 5-7 دقائق.
- أضيفي عصير الليمون والعسل.
- اشربي هذا الشاي على معدة فارغة صباحًا.
**2. مشروب الماء بالخيار والنعناع:**
- المكونات:
- شرائح خيار طازجة.
- أوراق نعناع طازجة.
- الطريقة:
- ضعي شرائح الخيار وأوراق النعناع في إبريق ماء.
- اتركيه في الثلاجة ليبرد.
- اشربي هذا المشروب خلال اليوم لتحفيز الهضم وتنظيف الجسم.
**3. سلطة الكينوا والخضار:**
- المكونات:
- كوب من الكينوا المطبوخة.
- طماطم مقطعة.
- خيار مقطع.
- فلفل حلو ملون مقطع.
- زيت الزيتون وعصير ليمون.
- الطريقة:
- اخلطي الكينوا مع الخضار.
- أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون.
- تناولي هذه السلطة كوجبة خفيفة أو وجبة طعام خفيفة.
**4. شاي الأعشاب للتنحيف:**
- المكونات:
- ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر.
- ملعقة صغيرة من زهور الكاموميل.
- كوب من الماء الساخن.
- الطريقة:
- اغمري الأعشاب في الماء الساخن لمدة 5-7 دقائق.
- صفي الشاي واستمتعي به كمشروب مهدئ.
**نصائح إضافية:**
- مارسي النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو التمارين الخفيفة.
- احرصي على تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم.
- نامي بكفاءة للسماح للجسم بالاستراحة والتجديد.
تجنبي الرجوع إلى الحميات الغذائية الصارمة، واستخدمي هذه الوصفات كجزء من نمط حياة صحي لتحقيق نتائج فعّالة ومستدامة في فقدان الوزن.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
6 فوائد لتناول شاي الزنجبيل والكركم يومياً.. أبرزها لسكر الدم
المناطق_متابعات
يمكن أن يكون تناول كوب دافئ من شاي الزنجبيل والكركم يوميًا مفيدًا جدًا للصحة العامة.
ويدرك الكثيرون أن الزنجبيل والكركم لهما تأثيرات مضادة للالتهابات، إلا أن القليلين يدركون الفوائد الإضافية لهذا المزيج القوي.
ويعد الشاي الذهبي مفيدًا للهضم أو المناعة، ويمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحياة اليومية وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India.
فيما يلي 6 فوائد لشرب شاي الزنجبيل والكركم يوميًا:
1. موازنة مستويات السكر في الدمتشير الدراسات إلى أن الزنجبيل والكركم يساعدان في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعل من السهل على الجسم تنظيم نسبة السكر في الدم.
2. دعم صحة الدماغيعرف الكثيرون أن الكركم مفيد للالتهابات، ولكن الجديد هو أنه تم ربط الكركمين، المركب النشط في الكركم، بتحسين الذاكرة والتركيز.
عند دمجه مع الزنجبيل، الذي يعزز الدورة الدموية في الدماغ، يمكن لشاي الكركم والزنجبيل أن يعزز الوضوح الذهني، مما يساعد على البقاء متيقظًا طوال اليوم.
3. تقليل تصلب المفاصلإذا استيقظ الشخص مصابًا بتصلب المفاصل أو آلام العضلات، فربما يكون شاي الزنجبيل والكركم هو الحل الأمثل.
يتمتع كلا المكونين بخصائص طبيعية لتسكين الآلام، والتي يمكن أن تساعد في تقليل تصلب الصباح، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
كما يمكن أن يعزز شرب هذا الشاي يوميًا حركات أكثر سلاسة وحركة أفضل بمرور الوقت.
4. إزالة السموم من الكبديمكن أن يساعد شاي الزنجبيل والكركم في عملية إزالة السموم الطبيعية. ويزيد الكركم من تكوين الصفراء، للمساعدة في هضم الدهون.
من ناحية أخرى، يساعد الزنجبيل في الهضم ويقلل من التهاب الكبد. معًا، يشكلان تركيبة فعالة لإزالة السموم تحافظ على عمل الكبد بسلاسة.
5. صحة أفضل للأمعاءيشرب العديد من الأشخاص شاي الزنجبيل للهضم، ولكن عند دمجه مع الكركم، فإنه يرفع صحة الأمعاء إلى مستوى آخر.
يساعد هذا الشاي على موازنة بكتيريا الأمعاء، ويقلل الانتفاخ، بل يدعم امتصاصًا أفضل للعناصر الغذائية. إذا كان شخص ما يعاني غالبًا من عسر الهضم أو عدم الراحة في المعدة، فإن تناول مشروب الكركم والزنجبيل يمكن أن يحدث فرقًا ملحوظًا.
6. بشرة متوهجة وشيخوخة بطيئةإن شاي الكركم والزنجبيل مليء بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبهتان. كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يمنح البشرة توهجًا طبيعيًا. إن تناوله باستمرار يمكن أن يؤدي إلى بشرة أكثر صحة وإشراقًا بمرور الوقت.
مكونات عمل مشروب الزنجبيل والكركم25 مللي من الزنجبيل الطازج (مقشر ومقطع)
25 مللي من الكركم الطازج (أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم)
1/2 ليمونة (معصورة)
1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود (يعزز امتصاص الكركم)
1 ملعقة صغيرة من العسل
1/2 كوب ماء.
أما طريقة عمل مشروب الزنجبيل والكركم، فتتم من خلال خلط الزنجبيل والكركم والفلفل الأسود وعصير الليمون والماء حتى يصبح ناعمًا.
ويتم تصفية الخليط باستخدام منخل ناعم أو قطعة قماش شاش. ثم يُضاف العسل ويخلط جيدًا.
ويمكن تناول جرعة واحدة (حوالي 30-50 مل) يوميًا لتعزيز المناعة والحصول على فوائد مضادة للالتهابات.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل