اكتشفي طرق التخسيس الصحية مع وصفات فعّالة للحفاظ على الرشاقة
تاريخ النشر: 24th, November 2023 GMT
تحقيق الوزن المثالي والحفاظ على الرشاقة ليس مجرد هدف جمالي، بل يعكس أيضًا رعاية للصحة ونمط حياة صحي. تأتي وصفات التخسيس كحلًا طبيعيًا وفعّالًا لتحفيز عملية حرق الدهون وتحفيز الأيض. في هذا المقال، سنستعرض بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك في فقدان الوزن بطريقة صحية.
**1. شاي الزنجبيل والليمون:**
- المكونات:
- قطعة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
- عصير نصف ليمون.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- الطريقة:
- قومي بغلي الزنجبيل في كوب من الماء لمدة 5-7 دقائق.
- أضيفي عصير الليمون والعسل.
- اشربي هذا الشاي على معدة فارغة صباحًا.
**2. مشروب الماء بالخيار والنعناع:**
- المكونات:
- شرائح خيار طازجة.
- أوراق نعناع طازجة.
- الطريقة:
- ضعي شرائح الخيار وأوراق النعناع في إبريق ماء.
- اتركيه في الثلاجة ليبرد.
- اشربي هذا المشروب خلال اليوم لتحفيز الهضم وتنظيف الجسم.
**3. سلطة الكينوا والخضار:**
- المكونات:
- كوب من الكينوا المطبوخة.
- طماطم مقطعة.
- خيار مقطع.
- فلفل حلو ملون مقطع.
- زيت الزيتون وعصير ليمون.
- الطريقة:
- اخلطي الكينوا مع الخضار.
- أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون.
- تناولي هذه السلطة كوجبة خفيفة أو وجبة طعام خفيفة.
**4. شاي الأعشاب للتنحيف:**
- المكونات:
- ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر.
- ملعقة صغيرة من زهور الكاموميل.
- كوب من الماء الساخن.
- الطريقة:
- اغمري الأعشاب في الماء الساخن لمدة 5-7 دقائق.
- صفي الشاي واستمتعي به كمشروب مهدئ.
**نصائح إضافية:**
- مارسي النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو التمارين الخفيفة.
- احرصي على تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم.
- نامي بكفاءة للسماح للجسم بالاستراحة والتجديد.
تجنبي الرجوع إلى الحميات الغذائية الصارمة، واستخدمي هذه الوصفات كجزء من نمط حياة صحي لتحقيق نتائج فعّالة ومستدامة في فقدان الوزن.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
مؤسسة إنسجام للتنمية تُدشن مشروع تعزيز أدوار المكونات الشبابية في التنمية المحلية بالعاصمة عدن
شمسان بوست / عدن:
برعاية مدير عام مديرية الشيخ عثمان، الدكتور وسام معاوية، دشنت مؤسسة إنسجام للتنمية مشروع تركيب إنارة تعمل بالطاقة الشمسية في منطقة الممدارة بمديرية الشيخ عثمان بالعاصمة عدن، بالشراكة مع منصة شباب لبناء السلام ومؤسسة شباب سبأ للتنمية، وتمويل من قِبل المكتب الإقليمي لمنظمة حماية الطفل ضمن مشروع تعزيز أدوار المكونات الشبابية للعمل مع السلطة المحلية.
ويهدف المشروع إلى تخفيف حدة النزاعات المجتمعية في الأحياء السكنية من خلال تعزيز ادوار المكونات الشبابية واللجان المجتمعية في العمل مع السلطة المحلية على تحسين الإضاءة في الأحياء الشعبية في منطقة الممدارة وتوفير مصدر طاقة مستدام وصديق للبيئة عبر الطاقة الشمسية، خاصة في المناطق التي تعاني من انقطاع مستمر في التيار الكهربائي.
وافتتح المشروع في حي المطار بالممدارة حيث تم تركيب عدد من وحدات الإنارة، والذي يتميز باستخدام تقنيات الطاقة الشمسية للمساهمة في إيجاد حلول بديلة تساعد على تقليل الاعتماد على مصادر الطاقة التقليدية والتخفيف من العبء على شبكة الكهرباء المحلية.
ويسعى المشروع إلى جعل الاحياء مضاءة في الأوقات المسائية لتوفير بيئة آمنة ومستقرة للمواطنين في الأحياء السكنية المستهدفة في منطقة الممدارة، وتعزيز حفظ السلم والأمن الاهلي، وذلك عبر توفير بيئة أكثر أماناً في المساء، خاصة في المناطق العامة.
وخلال التدشين، أكد رئيس مؤسسة إنسجام للتنمية ،أ.”أيوب عامر“ حرص المؤسسة على تعزيز التعاون المشترك بين المكونات الشبابية مع السلطة المحلية للمشاركة في عملية التنمية وتشجيع أدوار الشباب والمجتمع المحلي في المساهمة المجتمعية للوصول إلى التنمية الشاملة.
كما توجه بالشكر إلى مدير عام مديرية الشيخ عثمان د.وسام معاوية على تقديمه كافة التسهيلات اللازمة وتذليل الصعوبات لنجاح المشروع بالإضافة للجهود الرائعة المبذولة من اللجان المجتمعية واتحاد شباب الممدارة على متابعتهم للوصول إلى الاحياء الاكثر احتياجا في المديرية.
من جانبه وجه رئيس اتحاد شباب الممدارة “جعفر عاتق” الشكر لكافة المساهمين في دعم وتنفيذ هذا المشروع وفي مقدمتهم مؤسسة انسجام للتنمية مؤكدا أن تركيب الكشافات التي تعمل بالطاقة الشمسية سيسهم في تعزيز الأمن المجتمعي وتوفير مساحات آمنة للأطفال والنساء وإنارة الطرقات لكافة فئات المجتمع.
وفي ذات السياق عبر الاخ “محمد سالم” رئيس حي المطار عن بالغ السعادة باختيار الحي لتركيب الإضاءة عبر الطاقة الشمسية كونه من الأحياء الشعبية المكتظة بالسكان ويعاني من عدم وجود إضاءة في الشوارع والأزقة، موجها شكره للأخوة في مؤسسة انسجام والسلطة المحلية وكافة الداعمين لإنجاح المشروع.