20 دقيقة من التمارين تزيل أثر نقص النوم
تاريخ النشر: 23rd, November 2023 GMT
توصل بحث جديد إلى كيفية تأثير النوم ومستويات الأكسجين والتمارين الرياضية على قدرة الإنسان على أداء المهام العقلية.
التمارين تحسن الشلل الدماغي بعد الحرمان الجزئي من النوم المقترن بنقص الأكسجين
ووجد فريق البحث من جامعة بورتسموث أن الأداء المعرفي يتحسن خلال ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 20 دقيقة، بغض النظر عن حالة نوم الشخص أو مستويات الأكسجين.
وأجرى الباحثون تجربتين ضمّت كل منهما 12 شخصاً، في الأولى سُمح للأفراد بالنوم لمدة 5 ساعات فقط في الليلة، على مدى 3 أيام، بحسب "ساينس دايركت".
وتم تكليفهم كل صباح بـ 7 مهام لأدائها أثناء الراحة، ثم أثناء ركوب الدراجات. وطُلب منهم أيضاً تقييم نومهم وحالتهم المزاجية قبل إكمال المهام.
وأظهرت النتائج أن تأثيرات النوم الجزئي لمدة 3 ليال على الوظائف التنفيذية كانت غير متناسقة لأن بعض الأشخاص أكثر مرونة في مواجهة نقص النوم الخفيف أو المعتدل.
ومع ذلك، بغض النظر عن حالة النوم، أدت التمارين متوسطة الشدة إلى تحسين الأداء في جميع المهام.
حرمان كامل من النوموفي التجربة الثانية، قضى المشاركون ليلة كاملة دون نوم ثم تم وضعهم في بيئة تنقص فيها مستويات الأكسجين في مختبرات البيئة القاسية بالجامعة.
وعلى الرغم من انخفاض مستويات الأكسجين، استمرت التمارين الرياضية في تحسين الأداء المعرفي.
وتفسيراً لذلك اقترح الباحثون أن التمارين تؤدي إلى التغيرات في كمية الهرمونات المنظمة للدماغ، إضافة إلى عوامل نفسية فسيولوجية مثل تدفق الدم إلى المخ والإثارة والتحفيز.
وقال الدكتور جو كوستيلو الباحث الرئيسي: "نعلم أن التمارين تحسن أو تحافظ على الأداء المعرفي، حتى عند نقص الأكسجين. ولكن هذه هي الدراسة الأولى التي تقترح أن التمارين تحسن أيضاً الشلل الدماغي بعد الحرمان الكامل أو الجزئي من النوم، وحتى عندما يقترن بنقص الأكسجة".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
الري تبحث رفع كفاءة الموارد المائية وتطوير الأداء المؤسسي
عقد مجلس إدارة المؤسسة العامة للري اجتماعه الرابع والعشرين في مدينة الرياض، والذي ترأسه وزير البيئة والمياه والزراعة، المهندس عبد الرحمن الفضلي.
وشهد الاجتماع استعراضاً شاملاً لأداء المؤسسة ومستجدات مشاريعها الحيوية في أنحاء المملكة، بهدف تعزيز كفاءة استخدام الموارد المائية ودعم الاستدامة الزراعية، تماشياً مع مستهدفات رؤية المملكة 2030.
أخبار متعلقة منفذ الربع الخالي.. إحباط تهريب 17 كلجم من مادة الشبو المخدرالطاقة تطرح لائحة تنفيذية لضبط سوق المواد البترولية والبتروكيماويةواستهل الاجتماع بتقديم عرض مفصل من قبل سعادة رئيس المؤسسة، المهندس محمد بن زيد أبو حيد، تناول فيه الموضوعات المدرجة ضمن جدول الأعمال.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الري تبحث رفع كفاءة الموارد المائية وتطوير الأداء المؤسسيتطوير البنية التحتية المائيةوتعمق المجلس في مناقشة التقرير الدوري لأداء المؤسسة، حيث تم الوقوف على مؤشرات الأداء الرئيسية ونسب الإنجاز المحققة، بالإضافة إلى متابعة دقيقة لتطورات سير العمل في المشاريع الجارية بمختلف المناطق، والمبادرات المستمرة الرامية لرفع كفاءة استخدام المياه.
وأكد أعضاء المجلس على الأهمية البالغة للدعم المتواصل الذي يحظى به قطاع المياه من القيادة الرشيدة، مشيرين إلى أن هذا الاهتمام الكبير يمثل ركيزة أساسية لترسيخ مقومات الاستدامة المائية والزراعية.
وشددوا على أن هذا الدعم يعزز بشكل كبير من قدرة المؤسسة على الإسهام بفعالية في تحقيق الأهداف الطموحة لرؤية المملكة 2030 المتعلقة بهذا القطاع الحيوي.
وفي ختام الاجتماع، خلص المجلس إلى اتخاذ مجموعة من القرارات وإصدار عدد من التوجيهات الهادفة بشكل أساسي إلى تعزيز كفاءة الأداء المؤسسي داخل المؤسسة العامة للري.
وركزت التوجيهات على ضرورة توسيع نطاق الشراكات الاستراتيجية مع الجهات ذات العلاقة، بما يضمن تضافر الجهود لتطوير البنية التحتية المائية وتحقيق الاستخدام الأمثل والمستدام للموارد المائية في المملكة.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا