صدى البلد:
2025-03-18@10:34:24 GMT

فرح نفسك.. أطعمة خارقة تعالج الاكتئاب

تاريخ النشر: 23rd, November 2023 GMT

يعد الاكتئاب من أكثر المشكلات التى انتشرت بشكل واسع خلال السنوات الأخيرة ويؤثر على نمط حياة الإنسان بالسلب ويزيد فرص الإصابة بالأمراض 
 

طلعنا بنستخدمه غلط.. الطرق الصحيحة للحصول على فوائد الثوم| هذه أهمها ماتحطهوش في باب التلاجة.. معلومات غير متوقعة عن حفظ البيض

يمكن أن تكون عناصر حيوية لنظام غذائي صحي يعزز المزاج ويعالج الاكتئاب وفقا لما جاء في موقع هيلث

الشوكولاته الداكنة
الدهون الصحية تعالج الاكتئاب 
انواع الخضار الورقية
الأطعمة ذات الحمية المتوسطية
المحار يعالج الاكتئاب 
البطاطا الحلوة
ديك رومى
الشوكولاتة تعالج الاكتئاب

تنبيه: 
الأطعمة السابقة لن تحل محل علاج الاكتئاب الطبي مثل العلاج أو الأدوية ولكن الطعام الصحى الذي يعالج الاكتئاب

.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الإكتئاب الشوكولاتة الداكنة الخضار الورقية أنواع الخضار علاج الاكتئاب

إقرأ أيضاً:

أطعمة شائعة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.. تعرف عليها

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشفت دراسة حديثة قام بإجرها فريق من الباحثون بجامعة ستنانفورد فى الولايات المتحدة عن أكثر الأطعمة الشائعة التى تساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفقا لما نشرتة مجلة ميرور.

وجدت الدراسة أن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان من خلال تغير نشاط الجينات حيث تساعد مركبات الناتجة عن تفكيك الألياف ومنع نمو الخلايا السرطانية وتحفز موتها .

ويبرز فول الصويا كأحد المكونات التي لاقت اهتماما متزايدا بفضل فوائده الصحية المحتملة حيث يتمتع بقيمة غذائية عالية ويعتقد أنه يلعب دورا في الوقاية من بعض الأمراض كما يعد مصدرا غنيا بالبروتين ما يساعد في دعم صحة العضلات ويحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز عملية الهضم بالإضافة إلى انه يزود الجسم بعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة.

وأظهرت دراسة سابقة أن تناول كميات كبيرة من فول الصويا قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 10% بينما قد يؤدي تناوله بكميات معتدلة إلى خفض هذا الخطر بنسبة 4%

 كما تشير أبحاث أخرى إلى أن انخفاض معدلات الإصابة بسرطان الثدي والبروستات في اليابان والصين مقارنة بالدول الغربية قد يكون مرتبطا بالنظام الغذائي التقليدي في هذه البلدان، والذي يعتمد بشكل أساسي على منتجات الصويا.

ويحتوي فول الصويا على مركبات نباتية تعرف بالإيزوفلافونات والتي تتشابه كيميائيا مع هرمون الإستروجين وعند استهلاكها يمكن أن ترتبط هذه المركبات بمستقبلات الإستروجين في الجسم ما قد يكون له تأثيرات صحية إيجابية.

وعلى الرغم من فوائده قد لا يكون فول الصويا مناسبا للجميع إذ يمكن أن يسبب ردود فعل تحسسية خطيرة لدى بعض الأفراد تستدعي تدخلا طبيا فوريا.

كما تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك فول الصويا قد يؤثر على وظائف الغدة الدرقية ما قد يؤدي إلى أعراض مثل التعب والإمساك خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية.

مقالات مشابهة

  • أطعمة شائعة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.. تعرف عليها
  • نيويورك تايمز: لا تخدع نفسك.. جامعة كولومبيا لن تكون النهاية
  • قافلة طبية أمريكية تعالج 70 طفلًا مصابًا بالشفة الأرنبية بمستشفى سوهاج الجامعي
  • ماتتعبش نفسك.. كيفية دفع فاتورة الكهرباء بالموبايل بطرق سهلة وسريعة
  • متزعلش نفسك.. الدردير يوجه رسالة لمحمد صلاح
  • مواصفات خارقة.. طرح هاتف Z10 Turbo iQOO فى إبريل القادم
  • أطعمة تعالج نزلات البرد والإنفلونزا .. اكتشفها
  • انتقادات لـمشاريع السوداني في سنجار: لا تعالج الضرر والأفضل تعويض السكان
  • أمل جديد.. دواء يعالج القرود المصابة بإيبولا
  • إسلام فوزي معلقا على مسلسل أثينا: 99.9% من أبطاله يعانون من الاكتئاب