RT Arabic:
2025-03-04@15:26:18 GMT

نصائح للتخلص من الرغبة في تناول الحلويات

تاريخ النشر: 23rd, November 2023 GMT

نصائح للتخلص من الرغبة في تناول الحلويات

يعرف الجميع الشعور بالرغبة في تناول شيء ما حلو. فالبعض يأكل الحلويات عند الشعور بالتوتر، والبعض الآخر للتعويض عن نقص بعض العناصر الدقيقة في الجسم. فكيف يمكن التغلب على هذه العادة؟.

قرر الخبراء إجراء تجربة تستمر شهرا واحدا. يشارك فيها الراغبون بالتخلص من رغبتهم الشديدة في تناول الحلويات. لذلك يقدمون هذه النصائح المفيدة لتحقيق الهدف المنشود.

إقرأ المزيد طريقة لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات الضارة

1 - تعويض السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها بممارسة النشاط البدني. أي يجب على الشخص إنفاق سعرات حرارية بقدر التي حصل عليها. فمثلا شريحة من الكعك تعادل المشي 15 دقيقة على جهاز المشي أو إجراء تمرين القرفصاء 30 مرة .

2 - تناول أطعمة غنية بعنصر الكروم. لقد أثبت العلماء أن نقص الكروم في الجسم يحفز الرغبة في تناول الحلويات. ومن بين المواد الغذائية المحتوية على الكروم- اسماك التونا والسلمون وكبد البقر وأرجل الدجاج والبيض والبنجر والكاكي. وللعلم تحتوي 100 غرام من السمك على نصف حاجة الجسم اليومية من عنصر الكروم.

3 - يجب ممارسة عادة جديدة مفيدة. فمثلا عندما تظهر الرغبة بتناول الحلوى، قم بأي عمل مفيد مثل إزالة الغبار، غسل أواني المطبخ أو أرضية المنزل وحتى تحريك الأثاث وتغير مواضعها وغير ذلك. ويؤكد علماء النفس، أن هذه الأعمال تساعد على تشكيل نوع من الاعتماد المنعكس لدى الشخص.

ويقول الدكتور سيرغي اغابكين: "سترى أنه خلال أسبوع واحد فقط سيبدأ الشخص في الابتعاد عن الحلوى كابتعاد الشيطان عن البخور".

ووفقا له، يعتبر الشخص الحلويات بمثابة العيد. ولكن، إذا سبق ذلك "توابل" غير لذيذة للغاية على شكل أشياء مفيدة، ولكنها ليست ممتعة للغاية، فإن الحلوى لن تجلب المتعة كالسابق.

4 - تنظيم العلاج بالروائح. أظهرت نتائج دراسات علمية أن بعض الزيوت الطيارة، مثل زيت البرتقال والخزامى والهيل والقرفة، تقلل من الرغبة في تناول الحلويات. لذلك يجب ربط خيط من الصوف حول المعصم عليه قطرة من زيت معطر خلال النهار، حيث سيساعد استنشاقه على تقليل الرغبة في تناول الحلويات. بحسب الدكتور أغابكين.

المصدر: فيستي. رو

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: السمنة الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية

إقرأ أيضاً:

أسباب الصداع في رمضان وطرق العلاج

قد يعاني الكثير من الصداع في رمضان بأوقات الصيام وقد أكد الدكتور محمد ياسر اخصائي التغذية العلاجية .

ومن أسباب الصداع في أول أيام شهر رمضان المبارك.

الابتعاد المفاجئ عن القهوة والكافيين، فتجنب الصائمين تناول القهوة والكافيين أثناء النهار في الأيام الأولى من رمضان، قد يؤدي إلى ظهور الصداع نتيجة انسحاب الكافيين.

 وقد يعاني المدخنون للسجائر والشيشة بسبب أعراض انسحاب النيكوتين، والتي تشمل الصداع.
 

كما أن التوتر والإجهاد قد يزيد خلال شهر رمضان لدى البعض، مما قد يُسهم في ظهور الصداع الجفاف و قلة شرب الماء و عدم حصول الجسم علي احتياجه اليومي من سوائل والماء.
 

 تعود الجسم علي وجبة الإفطار في صباح الباكر و دخول كميات من سكر جلكوز الي الجسم بشكل دائم طيلة النهار و حرمان الجسم منها خلال الصيام يؤدي الي شعور بالصداع.

احرصوا علي تناول الماء بشكل كافي خلال ساعات الإفطار و عدم مبالغة في تناول سكريات و منبهات أيضا و سيتعود الجسم تدريجيا و سيختفي الصداع خلال الأسبوع الأول.

مقالات مشابهة

  • نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيام
  • نصائح فعالة لتجنب العطش في أثناء الصيام
  • فوائد تناول الشوربة على الفطار
  • نصائح مفيدة لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام
  • هذه التوابل تقلل من رغبتك في تناول السكر!
  • فوائد تناول صفار البيض في السحور: نصائح وتحذيرات
  • أسباب الصداع في رمضان وطرق العلاج
  • كيف توازن بين الماء والحلويات في رمضان؟
  • نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في رمضان
  • طبيب يكشف طريقة فعالة للتخلص من القولون والإمساك نهائيًا .. فيديو