قانون الـ 3 دقائق.. عادة تفعلها تسبب الموت المفاجئ أثناء النوم
تاريخ النشر: 23rd, November 2023 GMT
نشر الدكتور أمير زخاري استشاري أمراض النساء علي صفحته الشخصية بالفيسبوك منشور قانون الثلاث دقائق ونصف الدقيقة وسبب للموت المفاجئ:
وقال زخاري في منشوره " إلى الناس الذين يستيقظون ليلاً للذهاب للحمام
كل فرد يجب أن يأخذ الحيطة بقانون الثلاث دقائق ونصف الدقيقة المهمة للحياة
لأنها تخفض من حالات الوفاة الفجائية .
عادة ما نسمع بان شخصا وهو بصحة جيدة قد مات ليلاً.
السبب لذلك هو أنه عندما تستيقظ للذهاب للحمام دائماً يحدث في عجلة عندما نقوم بسرعة من السرير يكون الدماغ في حاجة لسريان الدم فيه.
في منتصف الليل عند الاستيقاظ للحمام هرمون التحكم في القلب يتغير لان النهوض بسرعة من السرير يكون الدماغ في امس الحاجة للدم.
في هذه الحالة ينصح بالتدريب على قانون ثلاثة دقائق ونصف الدقيقة لانه سبب للنجاة
فعندما تستيقظ من النوم للذهاب للحمام : -
1 - لابد أن تظل مستلقياً على السرير لنصف دقيقة
2 - اجلس على السرير لمدة نصف دقيقة
3 - انزل رجليك من السرير وخليك جالساً على حافة السرير لمدة نصف دقيقة
4 - قف وابدأ التحرك
5 - ثم تذهب بعد ذلك للحمام.
بهذا الأسلوب يكون النجاة من الجلطة الدماغية لأنه يمكن حصولها بغض النظر عن العمر صغيراً كان او كبيراً.
وألا تنسي انك لا تشرب ماء الا بعد 3 ونصف دقيقه من ذلك لأن شرب الماء فور استيقاظك من النوم فهذه من مهلكات القلب فيجب أن تنتظر ثلاث دقائق من الاستيقاظ حتى يستقر قلبك ثم تشرب الماء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جلطة الدم حالات الوفاة أمراض النسا أمراض النساء الموت المفاجئ الدماغ الدماغية الجلطة الدماغية
إقرأ أيضاً:
بدائل آمنة للبطانية لتدفئة طفلك وحمايته أثناء النوم
يمكن اختيار البدائل الصحيحة لتجنب تعرض الرضع لخطر الاختناق أو متلازمة الموت المفاجئ بالبطانية أثناء النوم، ويمكنكِ تدفئة طفلكِ بأمان وحمايته من مخاطر الاختناق أثناء النوم.
بدائل البطاطين لتدفئة الرضع أثناء النومولضمان تدفئة طفلكِ أثناء النوم مع الحفاظ على سلامته، وتقليل خطر الاختناق أو متلازمة الموت المفاجئ، يمكنكِ استخدام بدائل آمنة للبطانية، وفقا لما نشر في موقع تايم اوف أنديا، ومنها ما يلي:
ـ أكياس النوم (Sleeping Bags or Sleep Sacks)
مصممة خصيصًا للحفاظ على دفء الطفل دون الحاجة إلى بطانية، وتأتي بمقاسات مختلفة حسب عمر الطفل، وتسمح له بالحركة بحرية دون أن تغطي وجهه.
ـ ملابس النوم الدافئة (Footed Pajamas or Sleepers) :
بيجامات كاملة بأقدام مصنوعة من القطن أو الفلانيل لتوفير الدفء دون الحاجة لأغطية إضافية، ويمكنكِ اختيار ملابس بطبقات حسب درجة حرارة الغرفة.
ـ الأغطية القطنية الملفوفة (Swaddle Blankets) - للرضع حديثي الولادة :
ولف الرضيع بطريقة آمنة باستخدام قماش قطن خفيف يساعده على الشعور بالراحة، ولا يجب لف الطفل بإحكام شديد أو بعد أن يبدأ بالتقلب (عادة بعد 8 أسابيع).
ـ تدفئة الغرفة بشكل معتدل :
حافظي على درجة حرارة الغرفة بين 20-22 درجة مئوية، حيث تعتبر مثالية لنوم الرضع، وتجنبي استخدام المدافئ القوية أو وضع السرير بالقرب من مصدر حرارة مباشرة.
ـ القبعات والجوارب القطنية:
في ليالي الشتاء الباردة، يمكن لطفلكِ ارتداء قبعة قطنية وجوارب للحفاظ على دفئه دون الحاجة لبطانية.
ـ بطانية خفيفة محكمة التثبيت (في حالات استثنائية فقط):
وإذا كان لا بد من استخدام بطانية، فتأكدي من أنها خفيفة ومحكمة التثبيت تحت المرتبة، بحيث لا يستطيع الطفل سحبها فوق وجهه أثناء النوم.
نصائح إضافية لتدفئة الطفل بأمان دون التعرض لخطر متلازمة الموت المفاجئ
ـ احرصي على نوم الطفل على ظهره دائمًا.
ـ تأكدي من أن السرير خالٍ من الألعاب، الوسائد، أو الأغطية الزائدة.
ـ استخدمي مقياس حرارة الغرفة لضمان الجو المناسب للنوم الآمن.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة