الفوائد الصحية للشوكولاتة الداكنة.. 5 أشياء تحدث داخل دماغك عند تناولها صحة وطب
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
صحة وطب، الفوائد الصحية للشوكولاتة الداكنة 5 أشياء تحدث داخل دماغك عند تناولها،الشوكولاتة هي طعام شائع جدًا منذ العثور عليها قبل 4000 عام، لكن بالنظر .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر الفوائد الصحية للشوكولاتة الداكنة.. 5 أشياء تحدث داخل دماغك عند تناولها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الشوكولاتة هي طعام شائع جدًا منذ العثور عليها قبل 4000 عام، لكن بالنظر إلى احتوائها على الدهون المشبعة والكافيين، فهل الشوكولاتة غير صحية بالنسبة لنا؟ وفقًا للدراسات الحديثة، يمكن أن تكون الشوكولاتة جزءًا من نظام غذائي متوازن.
وفقًا لموقع "healthline"، الشوكولاتة هي مصدر للمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والسيلينيوم ما يجعله مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، تم تحليل الشوكولاتة حول كيف يمكن أن تفيد وظيفة الدماغ البشري بسبب وجود مركبات الفلافانول.
الفلافانول هي مواد نباتية لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة على الجسم. وقد ارتبط بتحسين تدفق الدم وتحسين أداء الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب .
فوائد مذهلة للشوكولاتة لصحة دماغكهناك عناصر غذائية في الشوكولاتة تساعد في إدارة القلق والاكتئاب وتحسين نوعية الحياة، على وجه الخصوص ، مجموعة متنوعة من المكونات الغذائية الموجودة في منتجات الكاكاو مثل الشوكولاتة الداكنة لديها القدرة على التأثير على الحالة المزاجية والعواطف.
يقلل من أعراض الاكتئابتساعد الشوكولاتة في إطلاق العديد من الناقلات العصبية السعيدة في الدماغ مثل الإندورفين والسيروتونين والمواد الأفيونية الأخرى، يعتبر طعامًا مريحًا لأنه يثير مشاعر محددة ويقلل من التوتر ويقلل الألم بشكل فعال. يساعد الإندورفين في التخفيف من حدة الاكتئاب حيث يعمل كمهدئات ويوفر الشعور بالسرور والسعادة.
يزيد من السيروتونينكثيرا ما يشار إلى السيروتونين باسم "هرمون السعادة" لأنه يتحكم بشكل فعال في المزاج ويعزز الرفاهية؛ وبالتالي ، يمكن أن يؤدي نقص السيروتونين إلى الاكتئاب وأمراض عقلية أخرى، يساعد في الحفاظ على التوازن الصحيح للشهية ونشاط الدماغ والقلق والعواطف. ومن ثم تم التعرف على السيروتونين كمضاد للاكتئاب.
يعزز المواد الكيميائية العصبية "النشوة"فينيل إيثيلامين، الذي يشار إليه عادة باسم أمفيتامين الشوكولاتة، هو ناقل عصبي فريد يعدل مستويات السكر في الدم وضغط الدم، مما يسبب الشعور باليقظة والوعي والحماس، تحتوي الشوكولاتة على العديد من المكونات ذات التأثير النفساني مثل anandamide التي تولد إنتاج الدوبامين وتنتج الشعور بالنشوة.
يقلل الالتهابتحتوي مركبات الفلافونويد على خصائص مضادة للفيروسات ، ومضادة للأورام ، ومضادة للالتهابات، ومضادة للحساسية، ومضادة للأكسدة تساعد في تحسين الذاكرة عن طريق زيادة تدفق الدم في المخ ومستويات الأكسجين، وبالتالي رفع النشاط الكهربائي للدماغ، يمنع الفلافانول الموجود في الكاكاو التدهور المعرفي المرتبط بالعمر بنجاح.
محور القناة الهضميةهناك بحث يُظهر أن الشوكولاتة لها تأثير حيوي على القناة الهضمية وتساعد على تنويع ميكروبيوم الأمعاء من خلال تعزيز نمو البكتيريا الجيدة. يمكن أن تؤدي القناة الهضمية إلى انخفاض مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ وهو أمر ضروري للحفاظ على خلايا الدماغ الموجودة وتطوير خلايا جديدة.
ليس عذرا للإفراط في تناول الطعام! نعم، يؤكد العلم أن الشوكولاتة الداكنة تقدم فوائد للدماغ والصحة العقلية ، لكن هذا لا يعني أن المزيد أفضل، التزم بما لا يزيد عن 1-2 قطعة، 1-6 مرات في الأسبوع وتأكد من اختيار نوع خالٍ من السكر يحتوي على 70٪ كاكاو على الأقل. من الأفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة المصنوعة من أقل عدد ممكن من المكونات.
دائمًا ما تحتوي أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة على سائل الشوكولاتة أو الكاكاو (مثل مسحوق الكاكاو وحبيبات الكاكاو وزبدة الكاكاو) المدرجة كأول مكون لأنها تحتوي على تركيزات أعلى من مضادات الأكسدة والمواد المغذية.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
5 أشياء غير معروفة عن سرطان عنق الرحم.. والثالثة ستصدمك
كل دقيقتين تموت امرأة بسبب سرطان عنق الرحم، وفي جميع أنحاء العالم، ترتفع حالات الإصابة الجديدة بسرطان عنق الرحم بمعدل ينذر بالخطر، لذا فمن المهم للغاية معرفة المزيد عن هذا السرطان، وفي حين أن اللقاحات هي أفضل طريقة للوقاية من سرطان عنق الرحم، فهناك بعض الأشياء الأخرى ذات الأهمية القصوى التي يجب أن تكون على دراية بها.
يعد سرطان عنق الرحم من أكثر أنواع السرطان فتكًا، حيث يصيب النساء بأعداد كبيرة في جميع أنحاء العالم، وقد شهد حوالي 660 ألف حالة جديدة وحوالي 350 ألف حالة وفاة في عام 2022، وفي حين أنه يمكن الوقاية منه، يقول الخبراء إن هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول هذا المرض الذي يمكن الوقاية منه إلى حد كبير.
لذا، قبل أسبوع الوقاية من سرطان عنق الرحم (22-28 يناير)، نذكر بعض الأشياء الأقل شهرة حول هذا السرطان الذي يسبب أعلى معدل وفيات، يعمل أسبوع التوعية السنوي هذا كتذكير لإعطاء الأولوية لصحة عنق الرحم واتخاذ خطوات للحد من المخاطر.
معظم الحالات سببها فيروس الورم الحليمي البشري
وبحسب منظمة اليونيسف، فإن أكثر من 95 في المائة من حالات سرطان عنق الرحم ناجمة عن فيروس الورم الحليمي البشري، أو HPV، وهو العدوى المنقولة جنسياً الأكثر شيوعاً في العالم.
هناك أكثر من 200 نوع من فيروس الورم الحليمي البشري، ولا تظهر أعراض على أغلبها. ومع ذلك، تؤدي الأنواع عالية الخطورة من فيروس الورم الحليمي البشري إلى الإصابة بعدوى مزمنة ونمو أورام سرطانية، ولهذا السبب فإن الوقاية والفحص مهمان للغاية، يقترح الأطباء أخذ لقاحات فيروس الورم الحليمي البشري لكل من الرجال والنساء، لأنها الطريقة الأكثر فعالية لتجنب الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري والحماية من سلالات فيروس الورم الحليمي البشري.
سرطان عنق الرحم يمكن الوقاية منه
وبحسب الخبراء فإن الحصول على لقاح فيروس الورم الحليمي البشري في مرحلة البلوغ المبكر هو أفضل وسيلة للوقاية من سرطان عنق الرحم، وقد أدخلت العديد من البلدان لقاح فيروس الورم الحليمي البشري في برامج التحصين الروتينية لديها، مستهدفة في المقام الأول الفتيات من سن 9 إلى 14 عامًا، ولكن هناك حاجة إلى المزيد.
التدخين يزيد من مخاطر الإصابة
يزيد التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم، وفقًا للدراسات. ويقول الخبراء إن النساء المدخنات معرضات لخطر أكبر للإصابة بسرطان عنق الرحم مقارنة بغير المدخنات، حيث يزداد الخطر بناءً على عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا ومدة التدخين.
يحدث ذلك لأن التدخين يؤثر على جهاز المناعة ويجعله أقل قدرة على التخلص من فيروس الورم الحليمي البشري.
نزيف غير عادي
يعد النزيف المهبلي غير المعتاد علامة تحذيرية كبيرة لسرطان عنق الرحم، ووفقًا للخبراء، من المهم طلب المشورة الطبية إذا تعرضت لأي نزيف مهبلي.
وفقًا للخبراء، فإن النزيف الذي يحدث عادةً بعد ممارسة الجنس أو في أي وقت آخر غير الدورة الشهرية، يُعتبر أمرًا غير معتاد، ويشمل ذلك النزيف بعد انقطاع الطمث.
فحص الحوض ومسحة عنق الرحم ليسا نفس الشيء
تخلط العديد من النساء بين الفحصين لأنهما يحدثان في نفس الوقت غالبًا، فحص الحوض هو فحص بدني يتضمن فحص الأعضاء التناسلية الخارجية والداخلية، وقد يتضمن أو لا يتضمن اختبار فحص سرطان عنق الرحم.
كما أن العديد من النساء لا يذهبن إلى طبيب أمراض النساء إلا عندما يحين موعد الفحص، والذي قد يستغرق خمس سنوات. ومع ذلك، يقول الخبراء إن النساء يجب أن يزرن طبيب أمراض النساء كل عام، حتى عندما لا يحين موعد فحص سرطان عنق الرحم.
ما هي علامات وأعراض سرطان عنق الرحم ؟
يبدأ سرطان عنق الرحم على سطح عنق الرحم ويحدث عندما تبدأ الخلايا في التحول إلى خلايا سرطانية. ووفقًا للأطباء، لا يسبب سرطان عنق الرحم أي أعراض في كثير من الأحيان حتى يبدأ في الانتشار. ولهذا السبب، يجب أن تكوني حذرة وتخضعي لفحوصات منتظمة.
ومع ذلك، قد يستغرق ظهور أولى أعراض سرطان عنق الرحم بعض الوقت، وعندما يحدث ذلك، قد تعانين من:
إفرازات مهبلية مائية أو دموية ، وهي غزيرة وقد يكون لها رائحة كريهة
نزيف مهبلي بعد ممارسة الجنس، أو بين فترات الحيض، أو بعد انقطاع الطمث
الألم أثناء ممارسة الجنس
التبول الصعب أو المؤلم
دم في البول
إسهال
التعب وفقدان الوزن
شعور عام بالمرض
آلام الظهر أو تورم في ساقيك
آلام الحوض والبطن
المصدر: timesnownews
محافظ المنوفية يتفقد موقف بركة السبع النموذجي ومستشفى حميات شنتنا الحجر