تجعلك عرضة لجميع الامراض..علامات تحذيرية تشير الي ضعف جهاز المناعة
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
الجهاز المناعي هو المدافع الأول عن حماية جسم الإنسان من الأخطار التي تواجه،وقد يعاني الكثير من الاشخاص من ضعف المناعة ويصبحون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، كما أن الجهاز المناعي له أهمية ودور كبير في التصدي عن الفيروسات والبكتريا والأمراض المصاحبة له وهذه علامات على ضعف جهاز المناعة، ونصائح لتقوية المناعة.
علامات تشير الي ضعف جهاز المناعة
أكثر عرضة للحساسية:
تعد الحساسية واحدة من أعراض ضعف الجهاز المناعي والتي تظهر على شكل أعراض، مثل: الحكة، أو الدموع، أو عدم تحمل الطعام، أو تهيج الجلد والحكة.
تكرار نزلات البرد:
إذا كان الشخص يعاني من نزلات البرد بشكل متكرر واستمر الأمر لفترة من الوقت، فإن ذلك قد يكون بسبب ضعف الأجسام المضادة في مقاومة المرض.وقد يُصاب الشخص عادةً بنزلات البرد من 3 إلى 4 مرات في السنة، ولكن إذا كان المعدل أكبر أكثر من ذلك، فهذا يشير إلى ضعف جهاز المناعة.
التهابات متكررة وشديدة:
إذا كان لدى الطفل التهابات متكررة وشديدة ولا تستجيب للعلاجات فيجب فحصه ليتم تشخيصه في وقت مبكر حتى يمكن منع العدوى التي قد تسبب مشاكل على المدى الطويل، وهناك اختبارات مستخدمة للتشخيص من أهمها اختبارات الدم حيث يمكن لها الكشف عن خلل في الجهاز المناعي مما يشير إلى وجود اضطراب نقص المناعة.
الإصابة بالأمراض:
غالباً ما يتمكن الجسم بنفسه من محاربة مسببات المرض، إذ يملك القدرة على تجاوز المرض والتعافي، غير أن المعاناة من مرض خطير قد تكون في كثير من الأحيان دلالة على ضعف الجهاز المناعي، حسب نفس المصدر.
رؤية ضبابية:
وجدت دراسة أن البصر يعكس صحة الجهاز المناعي إذ يسبب ضعفه تغيرات في البصر كإجهاد العين وعدم وضوح الرؤية.
وقت أطول للشفاء:
الجسم أكثر عرضة للمرض لكنه يحتاج أيضًا إلى وقتٍ أطول للتعافي من الأمراض كنزلات البرد أو السعال ،يتعرض الجسم لأمراض وتأخذ حالة الشفاء وقت أطول بسبب ضعف المناعة
التعب والإرهاق:
إذا كنت تشعر بالتعب بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه ، فقد يكون أحد أعراض ضعف المناعة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز المناعي الحساسية الالتهابات الفيروسات البكتريا الأمراض
إقرأ أيضاً:
عليك اتباعها في آخر أيام رمضان.. 6 عادات غذائية لتنظيف الجهاز التنفسي من السموم
إليك 6 عادات غذائية صحية يمكنك اتباعها في أواخر رمضان لتنظيف الجهاز التنفسي من السموم، وفقا لموقع "health".
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدةيُنصح بتضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الرمضاني، مثل الفواكه والخضروات الملونة، مثل التوت والبرتقال والطماطم مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة، كما تحتوي على فيتاميني ج وهـ، وهما من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي أنسجة الجهاز التنفسي من التلف الناتج عن الجذور الحرة الضارة.
ترطيب الجسم يساعد الماء على تخفيف المخاط، ما يسهل على الجهاز التنفسي إزالة السموم من الجسم، ونقل الأكسجين بكفاءة في الجسم.
تناول أحماض أوميجا 3 الدهنيةمن المكونات الأخرى التي يجب إضافتها للنظام الغذائي التنفسي حمض أوميغا 3 الدهني، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، تساعد هذه الدهون الصحية على تقليل التهاب الشعب الهوائية، ما يعزز وظائف الرئة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
تضمين مصادر البروتين الخالية من الدهونالبروتين ضروري للحفاظ على قوة عضلات الجهاز التنفسي ودعم وظيفة المناعة، لذا، عليك تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون، مثل الدواجن والأسماك والتوفو ومنتجات الألبان قليلة الدسم على وجبة الإفطار، توفر هذه الأطعمة عناصر غذائية أساسية مثل الزنك، الذي يؤدي دورا في صحة المناعة، والأحماض الأمينية اللازمة لإصلاح العضلات ووظائفها.
الحد من الأطعمة المصنعة والدهون المتحولةالأطعمة المصنعة، وتلك الغنية بالدهون المتحولة، تسبب الالتهابات وتضعف وظائف الجهاز التنفسي، لذلك، تجنب تناول الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المصنعة والمخبوزات المصنوعة من الزيوت المهدرجة، وبدلا من ذلك، اختر الأطعمة الكاملة قليلة المعالجة لدعم صحة الجهاز التنفسي.
تناول الملح باعتدالالإفراط في تناول الملح يؤدي إلى احتباس السوائل وتفاقم أمراض مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وذلك عن طريق التسبب في التهاب وانقباض مجرى الهواء، لذا، عليك التقليل من تناول الأطعمة المصنعة عالية الصوديوم، وحاول استخدام الأعشاب والتوابل والمنكهات الأخرى لتتبيل وجباتك بدلا من الملح.