10 فوائد صحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
10 فوائد صحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء..تناول البرتقال في فصل الشتاء له العديد من الفوائد الصحية، تناول البرتقال في الشتاء يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك العامة ويساعدك في الحفاظ على نظام غذائي صحي خلال هذا الفصل.
حيث يمكن استخدام البرتقال في تناوله كفاكهة طبيعية، أو يمكن تناوله على شكل عصير طازج، ولكن يجب ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من أي حساسية تجاه البرتقال أو لديك أي مشاكل صحية خاصة.
البرتقال هو جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، وينبغي أن يكون تناول الفواكه والخضروات متنوعًا للاستفادة القصوى من العناصر الغذائية المختلفة التي يوفرها كل نوع.
بعض الفوائد التي قد تحصل عليها من تناول البرتقال في الشتاء:
1. مصدر غني بفيتامين C: البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يعزز من جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض. في فصل الشتاء، يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وتناول البرتقال يعزز من قوة جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على صحتك.
2. مصدر للألياف الغذائية: يحتوي البرتقال على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي، قد يعاني البعض من مشكلات هضمية في فصل الشتاء بسبب نقص الحركة والتغييرات في النظام الغذائي. تناول البرتقال يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
الفوائد الصحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء:
3. مصدر للمغذيات الأخرى: بالإضافة إلى فيتامين C والألياف، يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من المغذيات الأخرى مثل فيتامين A وفيتامين B6 والبوتاسيوم. هذه المغذيات الهامة لصحة الجسم وتعمل على دعم وظائف مختلفة مثل الرؤية الجيدة وصحة الجهاز العصبي وتوازن السوائل في الجسم.
4. تحسين المزاج: يعتبر البرتقال من الفواكه المنشطة للمزاج بفضل رائحته العطرة ونكهته الحلوة. في فصل الشتاء، قد يعاني البعض من انخفاض المزاج أو الاكتئاب الشتوي. تناول البرتقال يمكن أن يساعد في رفع المعنويات وتحسين الشعور بالسعادة والانتعاش.
فوائد تناول البرتقال في فصل الشتاء: "يعطي نتائج مذهلة"..تعرف على فوائد قشور السيليوم للرجيم فوائد اللفت.. قوة التغذية لصحة متكاملة جمالك مع حبة البركة.. فوائد حبة البركة للبشرة والشعر
5. دعم صحة الجلد: يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة وفيتامين C التي تساعد في حماية الجلد من التلف الناتج عن العوامل البيئية القاسية في فصل الشتاء، مثل الرياح الباردة والجفاف. تناول البرتقال يمكن أن يعزز إشراقة البشرة ويحسن مرونتها.
6. تعزيز صحة العيون: يحتوي البرتقال على فيتامين A ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينويدات، وهي مركبات تعزز صحة العيون وتقلل من مخاطر الأمراض المزمنة مثل مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر والمياه الزرقاء. تناول البرتقال يمكن أن يساهم في الحفاظ على رؤية صحية.
7. مصدر للماء: في فصل الشتاء، يمكن أن يحدث جفاف للجسم نتيجة تعرضه للهواء البارد واستخدام أنظمة التدفئة المركزية. البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الماء، وتناوله يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم وموازنة مستويات السوائل.
أهمية تناول البرتقال في فصل الشتاء:8. دعم الصحة القلبية: يحتوي البرتقال على البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا هامًا في صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين التاجية.
9. تعزيز الشعور بالشبع: نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية، فإن تناول البرتقال يمكن أن يساعد في زيادة الشبع والتحكم في الشهية، قد يكون من الصعب ممارسة النشاط البدني في فصل الشتاء، وبالتالي قد يكون من المهم الحفاظ على توازن صحي في النظام الغذائي.
10.البرتقال مصدر هام للوقاية من الأمراض: حيث تتنوع الفوائد الصحية لفاكهة البرتقال مما يجعله يساعد التفارظ على الوقاية من الأمراضظ
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: یحتوی البرتقال على یمکن أن یساعد فی الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
5 أكلات شتوية تحارب البرد يمكن تحويلها إلى أكلات رجيم
تتميز الأكلات الشتوية بمحتوياتها الغنية بالطاقة والتي تبعث للجسم الدفء والنشاط، وخلال هذه الأجواء تهتم العائلات بالأكلات التي تناسب اجواء الشتاء والثلوج وهي ما نحتاجه في أيام البرد القارص لأنه الطعام الدافئ و السريع يمكن ان يقدم لنا قليلاً من الدفء، وفيما يلي نقدم لكم أهم 5 أكلات شتوية خفيفة تحارب البرد يمكن تحويلها إلى أكلات رجيم:
اقرأ ايضاًتعتبر شوربة العدس من أشهر والذ الأكلات في بلاد الشام. وكما يشير الإسم أهم صنف فيها هو العدس ولكنها قد تحتوي على خضروات مختلفة.
فوائد شوربة العدس للبرد
شوربة العدس تحمي من نزلات البردتساعد على النوم باسترخاءشوربة العدس تخلصك من القلق والتوترتقلل فرص تعرضك للشيخوخةشوربة العدس تعتبر وجبة غذائية كاملة العناصر الغذائية فهى تخلصك من الوزن الزائد.يعتبر المسخن أكلة فلسطينية ويتميز بأن طعمه مميز ونكهة خاصة، تصنع من الدجاج والبصل وزيت الزيتون وخبز “الطابون” بالإضافة إلى “السماق”.ويتحتوي على أغلب العناصر التي يحتاجها الجسم لتمده بالطاقة.
فوائد المسخن
يحتوي على العديد من السعرات الحرارية يحتوي على الكثير من العناصر والفيتامينات، والبروتين والكربوهيدراتيحمي العظام من الإصابة بالهشاشة لأنه يحتوي على الكالسيوم.يقوّي الذاكرة ويقي من الإصابة بمرض الزهايمر.هي أكلة معروفة في بلاد الشام بالإضافة إلى مصر والعراق. يتكون الكشك من؛ دشيش القمح، واللبن الحامض. يعطي حرارة لجسم الإنسان، ويشعره بالشبع لفترة طويلة.
4- الفريكةتطبخ الفريكة، حبوب قمح خضراء، بوصفة بسيطة. وهي من الأكلات الشعبية المنتشرة في فصل الشتاء، كما يمكن أن يصنع منها شوربة.
5- الخبيزةالخبيزة منشرة جدا في فصل الشتاء، لأنها سهلة و يعتقد أن لها فوائد طبية كمعالجة نزلات البرد.
6- المجدرةأكلة شتوية سهلة التحضير؛ تصنع من الأرز وحبوب العدس الخاصة بها “تختلف عن حبوب العدس لشوربة العدس” ويضاف إليها البصل المقلي.
7- الكراويةالكراوية من الحلويات التقليدية في فصل الشتاء. تقدم في مناسبة الولادة في بلاد الشام، سريعة التحضير.
8- السحلبالسحلب هو مشروب ساخن طعمه لذيذ ويناسب لأيام الشتاء الباردة، له قيمة غذائية عالية، هو مسحوق أبيض يشبه الطحين سهل التحضير ، ويتم تزينة بالمكسرات والقرفة، وتشتهر به مصر ودول بلاد الشام .
فوائد السحلب الصحية
يحافظ على صحة وقوة العظام والمفاصل والعضلاتيحمي من مشاكل العمود الفقري بما فيها التقوسيعالج المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضميتحسين الحالة المزاجيةيساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق المرافق للضغوطات الحياتيّة اليوميّة.تنشيطه للدورة الدمويّة في الجسم كلمات دالة:5 أكلات شتوية خفيفة تحارب البرد يمكن تحويلها إلى أكلات رجيمأكلات رجيمفصل الشتاء تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
السوداني يدعو مسيحيو العراق في أمريكا بالعودة للعراق