10 فوائد صحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
10 فوائد صحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء..تناول البرتقال في فصل الشتاء له العديد من الفوائد الصحية، تناول البرتقال في الشتاء يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك العامة ويساعدك في الحفاظ على نظام غذائي صحي خلال هذا الفصل.
حيث يمكن استخدام البرتقال في تناوله كفاكهة طبيعية، أو يمكن تناوله على شكل عصير طازج، ولكن يجب ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من أي حساسية تجاه البرتقال أو لديك أي مشاكل صحية خاصة.
البرتقال هو جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، وينبغي أن يكون تناول الفواكه والخضروات متنوعًا للاستفادة القصوى من العناصر الغذائية المختلفة التي يوفرها كل نوع.
بعض الفوائد التي قد تحصل عليها من تناول البرتقال في الشتاء:
1. مصدر غني بفيتامين C: البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يعزز من جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض. في فصل الشتاء، يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وتناول البرتقال يعزز من قوة جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على صحتك.
2. مصدر للألياف الغذائية: يحتوي البرتقال على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي، قد يعاني البعض من مشكلات هضمية في فصل الشتاء بسبب نقص الحركة والتغييرات في النظام الغذائي. تناول البرتقال يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
الفوائد الصحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء:
3. مصدر للمغذيات الأخرى: بالإضافة إلى فيتامين C والألياف، يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من المغذيات الأخرى مثل فيتامين A وفيتامين B6 والبوتاسيوم. هذه المغذيات الهامة لصحة الجسم وتعمل على دعم وظائف مختلفة مثل الرؤية الجيدة وصحة الجهاز العصبي وتوازن السوائل في الجسم.
4. تحسين المزاج: يعتبر البرتقال من الفواكه المنشطة للمزاج بفضل رائحته العطرة ونكهته الحلوة. في فصل الشتاء، قد يعاني البعض من انخفاض المزاج أو الاكتئاب الشتوي. تناول البرتقال يمكن أن يساعد في رفع المعنويات وتحسين الشعور بالسعادة والانتعاش.
فوائد تناول البرتقال في فصل الشتاء: "يعطي نتائج مذهلة"..تعرف على فوائد قشور السيليوم للرجيم فوائد اللفت.. قوة التغذية لصحة متكاملة جمالك مع حبة البركة.. فوائد حبة البركة للبشرة والشعر
5. دعم صحة الجلد: يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة وفيتامين C التي تساعد في حماية الجلد من التلف الناتج عن العوامل البيئية القاسية في فصل الشتاء، مثل الرياح الباردة والجفاف. تناول البرتقال يمكن أن يعزز إشراقة البشرة ويحسن مرونتها.
6. تعزيز صحة العيون: يحتوي البرتقال على فيتامين A ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينويدات، وهي مركبات تعزز صحة العيون وتقلل من مخاطر الأمراض المزمنة مثل مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر والمياه الزرقاء. تناول البرتقال يمكن أن يساهم في الحفاظ على رؤية صحية.
7. مصدر للماء: في فصل الشتاء، يمكن أن يحدث جفاف للجسم نتيجة تعرضه للهواء البارد واستخدام أنظمة التدفئة المركزية. البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الماء، وتناوله يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم وموازنة مستويات السوائل.
أهمية تناول البرتقال في فصل الشتاء:8. دعم الصحة القلبية: يحتوي البرتقال على البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا هامًا في صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين التاجية.
9. تعزيز الشعور بالشبع: نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية، فإن تناول البرتقال يمكن أن يساعد في زيادة الشبع والتحكم في الشهية، قد يكون من الصعب ممارسة النشاط البدني في فصل الشتاء، وبالتالي قد يكون من المهم الحفاظ على توازن صحي في النظام الغذائي.
10.البرتقال مصدر هام للوقاية من الأمراض: حيث تتنوع الفوائد الصحية لفاكهة البرتقال مما يجعله يساعد التفارظ على الوقاية من الأمراضظ
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: یحتوی البرتقال على یمکن أن یساعد فی الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
بدون زيادة في الوزن.. نصائح لتناول كحك العيد بأمان
ساعات ويحتفل المسلمون بعيد الفطر، ويرتبط الاحتفال ببعض الطقوس كصلاة العيد، وتناول الكحك والبسكويت، وشراء الملابس الجديدة.
نصائح لتناول كحك العيد بدون زيادة وزنوقدم الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، مجموعة من النصائح التي تساعد على الاستمتاع بكحك العيد دون التسبب في زيادة الوزن.
وشدد القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، على ضرورة الاعتدال في تناوله واتباع بعض العادات الصحية للحفاظ على الوزن.
وأوضح القيعي، أنه يجب تجنّب السكريات والكربوهيدرات الأخرى خلال أيام العيد يتيح مساحة لتناول كحك العيد دون تجاوز السعرات الحرارية المطلوبة.
وأكدالقيعي، على ضرورة الاكتفاء بقطعة واحدة يوميًا، ويفضل تحضيرها في المنزل باستخدام نصف كمية الزبدة أو السمنة أو استبدالها بالزبادي لتقليل السعرات.
كما أوضح القيعي، على أهمية شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، وتناول مشروبات عشبية ساخنة مثل اليانسون، الكاموميل، النعناع، الكركديه، والقرفة، لما لها من دور في تعزيز الهضم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
وأشار القيعي، إلى أن اختيار بسكويت الشوفان كبديل عن بسكويت العيد التقليدي يُعد خيارًا أفضل، نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية أقل وقدرته على تحقيق الشعور بالشبع.
وأضاف القيعي، أن تناول كحك العيد في وجبة الإفطار بكميات محدودة يقلل من خطر عسر الهضم، خاصة عند تناوله في الصباح.
كما أوصى القيعي، بضرورة ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الكحك لموازنة السعرات الحرارية وحرق الدهون الزائدة، موضحًا أن شرب القهوة، سواء الخضراء أو العادية، يساعد في تقليل الشهية بفضل احتوائها على الكافيين.
وبالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة، مثل: مرضى السكري، شدد القيعي، على ضرورة تقنين استهلاكهم للكحك والبسكويت، مع مراقبة مستويات السكر قبل تناوله لتجنب أي مضاعفات صحية.
كما نبه القيعي، إلى أهمية تقليل استهلاك الأطفال للكحك والبسكويت للحفاظ على صحتهم.
واختتم القيعي حديثه، بالتأكيد على أن الاعتدال هو الحل الأمثل للاستمتاع بكحك العيد دون الشعور بالذنب أو القلق من زيادة الوزن.
مشيرًا إلى أن اتباع العادات الغذائية الصحية يمكن أن يجعل العيد أكثر متعة دون تأثير سلبي على الوزن والصحة.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز