10 فوائد صحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
10 فوائد صحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء..تناول البرتقال في فصل الشتاء له العديد من الفوائد الصحية، تناول البرتقال في الشتاء يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك العامة ويساعدك في الحفاظ على نظام غذائي صحي خلال هذا الفصل.
حيث يمكن استخدام البرتقال في تناوله كفاكهة طبيعية، أو يمكن تناوله على شكل عصير طازج، ولكن يجب ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من أي حساسية تجاه البرتقال أو لديك أي مشاكل صحية خاصة.
البرتقال هو جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، وينبغي أن يكون تناول الفواكه والخضروات متنوعًا للاستفادة القصوى من العناصر الغذائية المختلفة التي يوفرها كل نوع.
بعض الفوائد التي قد تحصل عليها من تناول البرتقال في الشتاء:
1. مصدر غني بفيتامين C: البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يعزز من جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض. في فصل الشتاء، يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وتناول البرتقال يعزز من قوة جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على صحتك.
2. مصدر للألياف الغذائية: يحتوي البرتقال على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي، قد يعاني البعض من مشكلات هضمية في فصل الشتاء بسبب نقص الحركة والتغييرات في النظام الغذائي. تناول البرتقال يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
الفوائد الصحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء:
3. مصدر للمغذيات الأخرى: بالإضافة إلى فيتامين C والألياف، يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من المغذيات الأخرى مثل فيتامين A وفيتامين B6 والبوتاسيوم. هذه المغذيات الهامة لصحة الجسم وتعمل على دعم وظائف مختلفة مثل الرؤية الجيدة وصحة الجهاز العصبي وتوازن السوائل في الجسم.
4. تحسين المزاج: يعتبر البرتقال من الفواكه المنشطة للمزاج بفضل رائحته العطرة ونكهته الحلوة. في فصل الشتاء، قد يعاني البعض من انخفاض المزاج أو الاكتئاب الشتوي. تناول البرتقال يمكن أن يساعد في رفع المعنويات وتحسين الشعور بالسعادة والانتعاش.
فوائد تناول البرتقال في فصل الشتاء: "يعطي نتائج مذهلة"..تعرف على فوائد قشور السيليوم للرجيم فوائد اللفت.. قوة التغذية لصحة متكاملة جمالك مع حبة البركة.. فوائد حبة البركة للبشرة والشعر
5. دعم صحة الجلد: يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة وفيتامين C التي تساعد في حماية الجلد من التلف الناتج عن العوامل البيئية القاسية في فصل الشتاء، مثل الرياح الباردة والجفاف. تناول البرتقال يمكن أن يعزز إشراقة البشرة ويحسن مرونتها.
6. تعزيز صحة العيون: يحتوي البرتقال على فيتامين A ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينويدات، وهي مركبات تعزز صحة العيون وتقلل من مخاطر الأمراض المزمنة مثل مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر والمياه الزرقاء. تناول البرتقال يمكن أن يساهم في الحفاظ على رؤية صحية.
7. مصدر للماء: في فصل الشتاء، يمكن أن يحدث جفاف للجسم نتيجة تعرضه للهواء البارد واستخدام أنظمة التدفئة المركزية. البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الماء، وتناوله يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم وموازنة مستويات السوائل.
أهمية تناول البرتقال في فصل الشتاء:8. دعم الصحة القلبية: يحتوي البرتقال على البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا هامًا في صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين التاجية.
9. تعزيز الشعور بالشبع: نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية، فإن تناول البرتقال يمكن أن يساعد في زيادة الشبع والتحكم في الشهية، قد يكون من الصعب ممارسة النشاط البدني في فصل الشتاء، وبالتالي قد يكون من المهم الحفاظ على توازن صحي في النظام الغذائي.
10.البرتقال مصدر هام للوقاية من الأمراض: حيث تتنوع الفوائد الصحية لفاكهة البرتقال مما يجعله يساعد التفارظ على الوقاية من الأمراضظ
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: یحتوی البرتقال على یمکن أن یساعد فی الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
"تنبيه آلي" لتناول الدواء.. تقنية جديدة في مستشفيات بريطانيا
في سبيل تسهيل حياة المريض خلال علاجه في المستشفى، طرحت بريطانيا خزانات ذكية تنظم عملية تناول الأدوية، وتنبّه المريض أو القائمين على العناية به بشكل آمن إلى مواعيد تناولها.
بدأ استخدام هذه الخزانات الذكية في مستشفى "رويال أبردين" للأطفال كتجربة تعتبر الأولى من نوعها في بريطانيا. وحسب هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي"، لاقت استحسان الكثير من الأهالي، وفقاً لمقابلات أجرتها معهم، لاسيما خلال ساعات الليل، حيث تصدر تنبيهاً غير مزعج.
جزء من علاج انبها
ذكرت الأم كيرستي ماير (39 عاماً) أن بقاء ابنها المريض جاكوب (13 عاماً) في المستشفى لمدة 16 شهراً، بسبب الظروف الصعبة التي يعاني منها، لم يكن قاسياً عليه جسدياً بقدر قسوته النفسية.
ولفتت إلى أنها بحكم حالة ولدها، الذي أمضى معظم عمره في المستشفى، كانت الممرضات يقمن بكل شيء، لكن حالياً أصبحت مسؤولة عن جزء من المهمة، ما أشعرها باستعادة أمومتها، فالخزانة الذكية تخفف الضغط عن الممرضات، وتساعد الأم في الشعور بأنها جزء أكبر من علاج ابنها.
لا تخطئ أو تنسى
ذكرت أنها إذا تأخرت في إعطاء الدواء، فإن الخزانة الذكية تومض باللون الأحمر، اما ليلاً فتصدر صوتا كمقطوعة موسيقية، لا تؤذي المستمعين إليها.
من جهتها، أشارت مستشارة سلامة الأدوية في وزارة الصحة البريطانية ليندسي كاميرون إلى أن استخدام المستشفى لتقنية "الإدارة الذاتية للطب" ترتكز حول دعم المرضى أو أسرهم لتناول الأدوية ذاتياً أثناء وجودهم في المستشفى.
ولفتت إلى أن هذه التقنية طبعاً لا تتناسب مع كل أنواع الأدوية كالحقن مثلاً، كما لا يمكن لكل المرضى تطبيقها بمفردهم، لكنها في مكان ما تحسّن رضا المريض عن نفسه، وتزيد من ثقته وشعوره بالاستقلال، الذي يحسن فهم المريض لأدويته.
وكشفت كاميرون أن كل من استخدم هذه التقنية، سواء من المرض، الأهل أو الممرضين والممرضات سيصدرون تقييماً حول تجربتهم، ويقدمون اقتراحات حول كيفية تحسين التكنولوجيا، من أجل التطوير المستقبلي والتعميم داخل وخارج المستشفيات.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان