"مصدر غني بالبروتين والفيتامينات"..ما هي الفوائد الصحية لتناول الحمص
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
"مصدر غني بالبروتين والفيتامينات"..ما هي الفوائد الصحية لتناول الحمص..تناول الحمص يوفر العديد من الفوائد الصحية نظرًا لقيمته الغذائية العالية وتركيبته الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، ويمكن استهلاك الحمص بعد طهيه وتناوله كطعام مصاحب للوجبات، أو يمكن استخدامه في تحضير الحمصية والسلطات والمشروبات الصحية.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية الفوائد الصحية لتناول الحمص، حيث يفيد الحمص في تقوية صحة القلب، إلى جانب احتوائه على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات والمعادن.
"مصدر غني بالبروتين والفيتامينات"..ما هي الفوائد الصحية لتناول الحمص بعض الفوائد الصحية لتناول الحمص:1. مصدر غني بالبروتين: يحتوي الحمص على نسبة عالية من البروتينات، وهي مكونات أساسية لبناء العضلات وتجديد الأنسجة في الجسم، يعد الحمص بديلًا نباتيًا ممتازًا للبروتين ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي للنباتيين والمتبعين لنمط حياة نباتي.
2. غني بالألياف الغذائية: يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي مهمة لدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع،.تناول الحمص يساعد في تحسين عملية الهضم، ويمكن أن يكون مفيدًا في تنظيم مستويات السكر في الدم والوقاية من الإمساك.
فوائد تناول الحمص: استكشف فوائد السبيط وأشهى طرق طهيه فوائد عصير الليمون بالنعناع للحامل.. أسرار تعرفها لأول مرة فوائد واستخدامات زيت بذور العنب للبشرة3. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يحتوي الحمص على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة. فمن خلال تناول الحمص، يمكنك الحصول على الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B6 والفوليك أسيد، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك.
4. مفيد لصحة القلب: يعتبر الحمص خيارًا صحيًا لصحة القلب. فهو يحتوي على الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذه المكونات تعمل معًا على تعزيز صحة القلب وتقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم.
ما هي فوائد تناول الحمص:5. يحسن صحة الجهاز المناعي: يحتوي الحمص على مضادات الأكسدة المفيدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات، والتي تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعد في مكافحة التأثيرات الضارة للجذور الحرة في الجسم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول الحمص فوائد الحمص صحة القلب
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول البازلاء .. اكتشف فوائدها
البازلاء (البسلة) من الخضروات الشتوية المفضلة للكبار والصغار،تحتوي البازلاء على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ( ب، ج، ك )، بالإضافة إلى الكثير من المعادن مثل الحديد والمنجنيز والنحاس والبوتاسيوم والزنك والماغنسيوم، بالإضافة إلى الكربوهيدرات و البروتينات و الألياف ومن فوائدها:
1-فوائد البازلاء لمرضى السكرى:
تساعد على خفض مستوى السكر في الدم وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات كما أن هذه العناصر تعمل على تبطئ هضم السكر، لذلك فالبازلاء من الأغذية المثالية لمرضى السكري، كما أنها تساعد على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
2-فوائد البازلاء للحفاظ على صحة العظام :
تحتوي البازلاء على عنصر الكالسيوم الهام للحفاظ على صحة العظام و بالتالي فهي تساعد في بناء و تقوية العظام، والوقاية من مرض بالإضافة إلى تقوية هشاشة العظام الأسنان.
3-فوائد البازلاء للجهاز الهضمي :
تحتوي على نسبة عالية من التي تساعد الالياف فى تحسين عملية الهضم وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي وعسر الهضم لذلك فهي تعمل على الوقاية من الامساك.
4-فوائد البازلاء لصحة القلب :
تحتوي على العديد من العناصر الهامة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي فهي تعمل على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، بالإضافة إلى خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
5-فوائد البازلاء للوقاية من السرطان :
تحتوي على العديد من العناصر الهامة و مضادات الاكسدة التي تساعد على الوقاية من مرض السرطان خاصةً سرطان المعدة، كما أنها تقاوم الخلايا السرطانية وتمنع انتشارها.
6-فوائد البازلاء لعلاج الالتهابات :
تحتوي البازلاء على مواد مضادة للالتهابات، و بالتالي فهي تساعد على الوقاية من التهاب الشعب الهوائية و التهاب المفاصل.
7-فوائد البازلاء لتقوية المناعة :
تساعد البازلاء على تقوية مناعة الجسم وذلك لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لمقاومة العديد من الأمراض، بالإضافة إلى منح الجسم الطاقة اللازمة له.
8-فوائد البازلاء للتخسيس :
تساعد البازلاء على منح الجسم العديد من العناصر الغذائية الهامة له كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، وبالتالي فهي تعتبر غذاء جيد لإنقاص الوزن و لأنظمة الرجيم حيث أنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
المصدر..outside
طليق أصالة يهدّد بحذف المزيد من أغانيها!