فوائد شرب خل التفاح على الريق.. الحقائق والاحتياطات
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
تعتبر فوائد شرب خل التفاح محل اهتمام منذ آلاف السنين نظرًا للفوائد الصحية المحتملة للجسم. ومع ذلك، لا توجد دراسات علمية موثوقة حول فوائد شربه على الريق بشكل خاص. يُنصح عادة بتناول 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مليلتر) من خل التفاح مخففة في الماء قبل الوجبات أو بعدها. ومع ذلك، يجب تجنب شرب خل التفاح على معدة فارغة لتجنب مشاكل المعدة والانتفاخ.
لا تتوفر معلومات كافية حول فوائد شرب خل التفاح مع الماء الدافئ على الريق. ومع ذلك، تخفيف خل التفاح بالماء يساعد في تقليل مخاطر الآثار الجانبية المحتملة. يُنصح عادة بتناول ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة من خل التفاح مخففة في نحو 227 مليلتر من الماء. ومع ذلك، لا يعرف بالضبط ما إذا كانت هذه الجرعات آمنة.
الفوائد العامة لخل التفاح تشمل:
1. تحسين مستويات سكر الدم: وفقًا لاستعراض منهجي لست دراسات نُشر في مجلة Journal of Advanced Nursing عام 2019، توصلت الدراسات إلى أن شرب خل التفاح العضوي على الريق يمكن أن يساعد في تحسين مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
2. مساعدة في خفض ضغط الدم: أظهرت دراسة أولية أجريت على الفئران ونُشرت في مجلة European Journal of Nutrition عام 2016 أن خل التفاح يمكن أن يقلل من ضغط الدم بسبب احتوائه على حمض الخليك.
مع ذلك، يجب مراعاة بعض الاحتياطات. يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب خل التفاح إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم، مما يمكن أن يكون خطيرًا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يجب مراقبة مستويات سكر الدم بانتظام لدى مرضى السكري واستشارة الطبيب بشأن تعديل الجرعات اللازمة للأدوية المضادة للسكري.
بشكمل عليك أن تتخذ الاحتياطات التالية عند تناول خل التفاح:
1. تخفيف الجرعة: يجب دائمًا تخفيف خل التفاح بالماء قبل تناوله. يمكن استخدام ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة من خل التفاح في 227 مليلتر من الماء.
2. تجنب شربه على معدة فارغة: يفضل تناول خل التفاح مع الطعام لتجنب مشاكل المعدة والانتفاخ. يمكنك شربه قبل الوجبات أو بعدها.
3. متابعة مستويات البوتاسيوم: يجب مراقبة مستويات البوتاسيوم في الدم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك خل التفاح إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم.
4. استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من حالة صحية محددة أو تتناول أدوية معينة، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول خل التفاح على الريق، خاصة إذا كنت تعتزم تناوله بكميات كبيرة.
مع مراعاة هذه الاحتياطات واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر، يمكنك استخدام خل التفاح بأمان كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: خل التفاح فوائد خل التفاح
إقرأ أيضاً:
4 أطعمة تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول
أميرة خالد
يعتبر الكوليسترول من المواد الهامة التي يحتاجها الجسم لبناء الخلايا الصحية، وإنتاج الهرمونات، وتكوين فيتامين د. ولكن المستويات المرتفعة من الكوليسترول “الضار” يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية أو الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية.
وفي هذا الصدد، حدد خبير التغذية ماريو أورتيز 4 أطعمة يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول، وحسب صحيفة “بريستول بوست” البريطانية ، الشوفان هو أحد هذه الأطعمة، حيث يحتوي على مادة البيتا جلوكان التي يمكن أن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول.
ووجدت دراسة أجراها باحثون في ولاية بنسلفانيا الأميركية ونُشرت في مجلة “جمعية القلب الأميركية” أن تناول الأفوكادو يومياً يحسن نوعية النظام الغذائي ويساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم. وصف أورتيز الأفوكادو بأنه “غذاء غني بالدهون الأحادية غير المشبعة”.
وقالت الخبيرة إن تناول الفواكه مثل التفاح أو البرتقال أو التوت يعد غنياً بالبكتين، وهو نوع من الألياف التي تساعد على تحسين نسبة الكولسترول ، كما اقترحت أورتيز إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي، مشيراً إلى أنها تحتوي على نوع من الألياف الجيلاتينية ذات التأثير المفيد على مستويات الكولسترول.
وأكدت الخبيرة أن هذا النوع الخاص من الألياف يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم دون التأثير على الدهون الثلاثية أو الكوليسترول الجيد.
السوداني يدعو مسيحيو العراق في أمريكا بالعودة للعراق