لندن – يوصي العلماء بالحصول على قسط كاف من النوم بدلا من الجلوس.

تقول إحدى توصيات “الأطباء الكلاسيكيين”: “الجلوس خير من الوقوف، والاستلقاء خير من الجلوس، وإذا كنت مستلقيا فنم”. ويلتزم بتلك التوصية الذين “يضخون” عضلاتهم في “الكراسي الهزازة” لأسباب توفير الطاقة. ويمكنك أيضا الحفاظ على صحتك من خلال إدخال تنوع في نمط حياتك المستقر (الجلوس)، المعتاد والضار.

وتوصل علماء الأوبئة من كلية “لندن” الجامعية  إلى استنتاجات قد تبدو مثيرة للجدل للكثيرين في ما يسمى بـ”الدراسة المتقاطعة”. وقاموا بتحليل النتائج التي حصل عليها زملاؤهم خلال تجارب عديدة شملت ما يزيد على 15 ألف شخص. وكان العلماء يبحثون عن “كل شيء مفيد” لنظام القلب والأوعية الدموية، ويحددون الأكثر فائدة منها، بمعنى إجراءات معينة، أو حتى الأوضاع التي يتخذها الناس طوال اليوم.

وقام الباحثون في نهاية المطاف بإعداد نوع من التصنيف، وهو “من المفيد إلى الضار”، فقدموا توصياتهم في مجلة القلب الأوروبية  European Heart Journal.

وتفيد البيانات التي استند إليها التصنيف بأن الاستلقاء والنوم أكثر صحة من الجلوس، وخاصة عند مشاهدة التلفاز.

وقال جو بلودجيت، كبير الباحثين والمشرف على الدراسة: “يمكنك أن تفيد صحتك إلى حد بعيد من خلال التناوب بين الجلوس والنشاط المعتدل أو الزائد”. ويمكن أن يكون ذلك بالجري أو المشي السريع أو صعود السلالم، وأي نشاط يرفع معدل ضربات القلب ويجعلك تتنفس بشكل أسرع، ولو لمدة دقيقة أو دقيقتين.

وربما يتساءل البعض:” عندما كنت صبيا، هل كنت أتخلى عبثا عن مقعدي في الترام ليجلس فيه مسن؟ – هل كنت أعتني بصحتي، وليس بصحتهم؟. وعُلّقت سابقا في مداخل المنازل ملصقات تقول: “اهتموا بسلامة المصعد فهو يحمي صحتك”. والآن ينصح الأطباء بصعود السلالم كثيرا، – للصحة مرة أخرى. كيف تغير كل شيء في هذه الحياة!..

المصدر: كومسومولسكايا برافدا

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

إقرأ أيضاً:

نونو سانتو يفوز بجائزة أفضل مدرب في الدوري الإنجليزي خلال شهر مارس

أعلنت رابطة الدوري الإنجليزي فوز نونو إسبيريتو سانتو، مدرب نوتنجهام فورست، بجائزة أفضل مدرب في شهر مارس، ليُتوج بالجائزة للمرة السابعة في مسيرته بالبريميرليج.

وهذه هي المرة الثالثة هذا الموسم التي يحصد فيها المدرب البرتغالي الجائزة، بعد فوزه بها في شهري أكتوبر وديسمبر.

وواصل نونو قيادة نوتنجهام فورست بقوة نحو المنافسة على مقعد في دوري أبطال أوروبا، حيث حقق الفريق انتصارين في مارس: فوز مهم 1-0 على حامل اللقب مانشستر سيتي، ثم فوز مثير 4-2 على إيبسويتش تاون.

بهذا الإنجاز، أصبح نونو ضمن قائمة المدربين الذين فازوا بالجائزة أكثر من مرة، ولا يتفوق عليه سوى سبعة مدربين فقط في عدد مرات التتويج، ليلتحق بكل من ميكيل أرتيتا ورافا بينيتيز في تصنيف الفائزين عبر التاريخ.

مقالات مشابهة

  • بحجم حبة أرز.. ابتكار أصغر جهاز لتنظيم ضربات القلب
  • نونو سانتو يفوز بجائزة أفضل مدرب في الدوري الإنجليزي خلال شهر مارس
  • النوم في الضوء الساطع ليلا يؤثر على صحتك بهذه الطريقة
  • دهون العضلات الخفية.. خطر غير مرئي يهدد صحتك
  • فوائد الكوسا لصحة القلب والجسم
  • رابط البحث بالاسم عن رقم الجلوس الصف التاسع 2025
  • لتركيز أقوى وذاكرة أفضل.. خبير تغذية يكشف 8 أطعمة سحرية
  • دواء جديد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المفاجئة بنسبة 94%
  • عندما نشعر بالجوع.. ماذا يحدث عند تناول موزة علي الريق
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا