الاستلقاء أم الجلوس؟.. أي الوضعيتين أفضل لصحة الجسم؟
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
لندن – يوصي العلماء بالحصول على قسط كاف من النوم بدلا من الجلوس.
تقول إحدى توصيات “الأطباء الكلاسيكيين”: “الجلوس خير من الوقوف، والاستلقاء خير من الجلوس، وإذا كنت مستلقيا فنم”. ويلتزم بتلك التوصية الذين “يضخون” عضلاتهم في “الكراسي الهزازة” لأسباب توفير الطاقة. ويمكنك أيضا الحفاظ على صحتك من خلال إدخال تنوع في نمط حياتك المستقر (الجلوس)، المعتاد والضار.
وتوصل علماء الأوبئة من كلية “لندن” الجامعية إلى استنتاجات قد تبدو مثيرة للجدل للكثيرين في ما يسمى بـ”الدراسة المتقاطعة”. وقاموا بتحليل النتائج التي حصل عليها زملاؤهم خلال تجارب عديدة شملت ما يزيد على 15 ألف شخص. وكان العلماء يبحثون عن “كل شيء مفيد” لنظام القلب والأوعية الدموية، ويحددون الأكثر فائدة منها، بمعنى إجراءات معينة، أو حتى الأوضاع التي يتخذها الناس طوال اليوم.
وقام الباحثون في نهاية المطاف بإعداد نوع من التصنيف، وهو “من المفيد إلى الضار”، فقدموا توصياتهم في مجلة القلب الأوروبية European Heart Journal.
وتفيد البيانات التي استند إليها التصنيف بأن الاستلقاء والنوم أكثر صحة من الجلوس، وخاصة عند مشاهدة التلفاز.
وقال جو بلودجيت، كبير الباحثين والمشرف على الدراسة: “يمكنك أن تفيد صحتك إلى حد بعيد من خلال التناوب بين الجلوس والنشاط المعتدل أو الزائد”. ويمكن أن يكون ذلك بالجري أو المشي السريع أو صعود السلالم، وأي نشاط يرفع معدل ضربات القلب ويجعلك تتنفس بشكل أسرع، ولو لمدة دقيقة أو دقيقتين.
وربما يتساءل البعض:” عندما كنت صبيا، هل كنت أتخلى عبثا عن مقعدي في الترام ليجلس فيه مسن؟ – هل كنت أعتني بصحتي، وليس بصحتهم؟. وعُلّقت سابقا في مداخل المنازل ملصقات تقول: “اهتموا بسلامة المصعد فهو يحمي صحتك”. والآن ينصح الأطباء بصعود السلالم كثيرا، – للصحة مرة أخرى. كيف تغير كل شيء في هذه الحياة!..
المصدر: كومسومولسكايا برافدا
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
كانتر يتصدر التصنيف العالمي لـ «السباق إلى دبي»
دبي (الاتحاد)
اعتلى الإنجليزي لوري كانتر صدارة التصنيف العالمي لـ «السباق إلى دبي» في جولة دي بي ورلد للجولف، بعدما رفع رصيده إلى 1507 نقاط هذا الموسم، مستفيداً من حصوله على «الوصافة» في بطولة إنفيستك جنوب أفريقيا المفتوحة.
وكسب كانتر بفضل المركز الثاني في البطولة التي أقيمت بمدينة دوربان، على 334 نقطة، وتُوج هذا الموسم بلقب «بابكو إنرجيز البحرين» التي اختتمت في فبراير الماضي ليحصد 585 نقطة، وقبلها المركز الثالث في «هيرو دبي ديزرت كلاسيك» خلال يناير الماضي، ليجمع 500 نقطة.
وتجاوز كانتر في التصنيف مواطنه تيريل هاتون الذي يملك 1335 نقطة، وهو الفائز بلقب هيرو «دبي ديزرت كلاسيك» هذا الموسم.
وعاش الجنوب أفريقي ديلان نايدو، فرحة كبيرة بفوزه بأول ألقابه الشخصية في جولة دي بي دورلد أمام جماهير بلاده، بعد التفوق في الجولة الفاصلة على كانتر بفارق ضربة واحدة، ليحصد 500 نقطة، ويتقدم 25 خطوة، ليصبح في المركز السادس في تصنيف «السباق إلى دبي».
وأدت الأمطار الغزيرة التي هطلت على دوربان، إلى إلغاء الجولة الرابعة، والتوجه مباشرة لخوض التصفيات الحاسمة عند الجولة 18، بعد الاعتماد على ترتيب اللاعبين عقب أول 54 حفرة في الجولات الثلاث الأولى.
وقال نايدو: «إنها لحظة خاصة بالنسبة لي، وللجميع هنا في ديربان، سبق أن قلت: إنني شعرت وكأنني تايجر وودز بسبب الحشود الغفيرة التي كانت تشجعني، لا أستطيع أن أشكر الجميع بما فيه الكفاية على كل الطاقة التي امتلكتها لحضورهم ومساندتي».
وتعد «إنفيستك جنوب أفريقيا»، من بطولات «السلسلة الدولية»، ضمن «جولة دي بي ورلد» هذا الموسم، وتضم أيضاً بطولات في دبي ورأس الخيمة بالإمارات، وبطولتين في البحرين وقطر، علماً أن الموسم الحالي للجولف يطوف العالم تحت شعار «السباق إلى دبي»، ويشهد إقامة 42 بطولة على الأقل في 26 دولة بمختلف القارات.
ومن المقرر أن تعود النهائيات مرة أخرى إلى الإمارات، مع إقامة التصفيات الختامية للعام الثاني على التوالي في أبوظبي ودبي، بمشاركة أفضل اللاعبين على مدار الموسم في تصنيف «السباق إلى دبي» في نوفمبر المقبل، وهما بطولة أبوظبي بنادي ياس لينكس من 6 إلى 9 نوفمبر، وبطولة جولة دي بي ورلد في نادي عقارات جميرا للجولف، من 13 إلى 16 نوفمبر.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا