نصائح للحفاظ على برودة جسمك عند حدوث موجة حارة.. اهتم بوجباتك المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، نصائح للحفاظ على برودة جسمك عند حدوث موجة حارة اهتم بوجباتك،يمر العالم وليست مصر فقط بتقلبات مفاجئة في درجات الحرارة، لدرجة قد تجعل .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح للحفاظ على برودة جسمك عند حدوث موجة حارة.. اهتم بوجباتك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يمر العالم وليست مصر فقط بتقلبات مفاجئة في درجات الحرارة، لدرجة قد تجعل الفرد يشعر بالحرارة الشديدة والتعرق والإجهاد، وحتى لو بدأت درجات الحرارة في التهدئة في منطقتك، فإن الطقس القاسي في الصيف لن يهدأ طويلاً ولكن سيتجدد مع مرور الوقت، ولذا يستعرض اليوم السابع، ما يمكن فعله لأن لتبقى هادئاً ومحافظاً على بروده جسدك، في عز ارتفاع درجات الحرارة، وذلك وفقاً لما نشره موقع "self".
موجة حارة اختر ملابسك بعنايةعليك اختيار الملابس خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وفضفاضة، مثل قميص قطني أو كتان، وذلك للشعور بالراحة عندما تكون بشرتك بحاجة ماسة إلى التنفس، حيث تمتص الملابس ذات الألوان الداكنة أشعة الشمس فوق البنفسجية ويمكن أن تجعلك تشعر بالحرارة.
تخطي المروحة الكهربائية عندما تكون ساخنعليك أن تعلم أن استخدام المروحة مع ارتفاع درجات الحرارة لا يقوم إلا بتقليب الهواء الساخن في المكان والذي قد يتسبب في زيادة حرارة جسمك والشعور بالإعياء، في هذه المرحلة، من المهم البحث عن مساحة توفر مكيف الهواء إذا استطعت، أو على الأقل مسح المكان ومحاولة ترطيبه قبل استخدام المروحة.
ركز على البقاء رطباًعليك أن تعلم أن كل شخص يفقد الماء عن طريق العرق بكميات مختلفة بمعدلات مختلفة، في الأساس، على الرغم من ذلك، يجب أن تسعى النساء عموما للحصول على 11.5 كوبا من السوائل يوميا مع ارتفاع درجات الحرارة، ويجب على الرجال تناول 15.5 كوبا، وذلك وفقا للأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب، مع ملاحظة لون البول إذا كان باللون الفاتح فجسمك بخير أما إذا كان غامقا فربما تحتاج إلى شرب المزيد من المياه.
ارتفاع درجات الحرارةاحجب الشمس
إذا لم يكن لديك ستائر عليك توفيرها فورا بفصل الصيف لأنها تساعد في منع أشعة الشمس من تسخين الهواء داخل منزلك، مما يحافظ على برودة منزلك بشكل فعال، فاستخدامها يمكن أن يحدث فرقا كبيرا، لذا استخدم ما يناسب منزلك وميزانيتك.
اهتم بوجبة العشاءعليك تجنب تجهيز الطعام الذي يحتاج إلى المزيد من الحرارة سواء على البوتاجاز، أو في الفرن، فبدلا من ذلك، إذا كنت قادرا على تجهيز وجبات لا تتطلب حرارة فقم بذلك دون أي تردد.
اختر وقت التريضإذا كنت ترغب حقا في الخروج من المنزل، فحاول القيام بذلك عندما يكون اليوم في أروع حالاته، مثل الصباح الباكر، أو بمجرد أن تبدأ الشمس في الغروب.
الصيف قلل من التمارين الشاقةلا بأس من ممارسة الرياضة إذا كنت تعرف كيفية تقليل وقت وشدة التمرين، ويمكنك بدل من ذلك الجري لمسافة أو اثنتين خلال وقت أكثر برودة من اليوم، والحصول على الماء، وأخذ فترات راحة للتحقق من شعور جسمك بالراحة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس ارتفاع درجات الحرارة
إقرأ أيضاً:
ارتفاع درجات الحرارة والضباب يؤثران على الرؤية في العراق
يناير 15, 2025آخر تحديث: يناير 15, 2025
المستقلة/- توقعت هيئة الأنواء الجوية في العراق، اليوم الأربعاء، ارتفاع درجات الحرارة بمقدار درجتين عن المعتاد، وهو ما قد يسبب تأثيرات ملحوظة على الأجواء في مختلف المدن العراقية. وقد شمل التوقعات أيضًا استمرار حالة الضباب التي تعيق الرؤية على مسافات تتجاوز 1 كم، ما يزيد من التحديات في التنقل والملاحة الجوية.
تفاصيل الطقس المتوقعأفادت الهيئة أن درجات الحرارة سترتفع بمقدار درجتين مئويتين في مختلف المدن العراقية، ما قد يتسبب في أجواء حارة نسبياً مقارنة بالأيام الماضية. هذا الارتفاع في الحرارة يترافق مع استمرار حالة الضباب الكثيف، الذي يؤدي إلى انخفاض الرؤية بشكل كبير، مما يؤثر بشكل مباشر على حركة السيارات، خصوصاً في الصباح الباكر والمناطق ذات التضاريس المنخفضة.
الآثار المترتبة على الضبابالضباب، الذي يستمر لفترات طويلة في العديد من المدن العراقية، يُعتبر من الظواهر الجوية التي تشكل خطراً على حركة المرور، حيث يُصعب على السائقين رؤية الطريق بوضوح، مما يرفع من مخاطر الحوادث المرورية. كما أن الضباب يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على الرحلات الجوية، حيث قد يتسبب في تأخيرات في حركة الطيران بسبب تردي الرؤية.
نصائح للتعامل مع الضبابفي ظل هذه الظروف الجوية، نصحت الهيئة المواطنين باتخاذ تدابير احترازية لتجنب المخاطر المحتملة. ومنها:
تخفيف السرعة أثناء القيادة وعدم الانشغال بالهاتف المحمول. استخدام مصابيح الضباب إذا كان ذلك متاحًا، لضمان وضوح الرؤية. إغلاق النوافذ والحرص على عدم تعرض الأفراد للمستويات المرتفعة من الرطوبة. الحلول على المدى الطويلتستمر هيئة الأنواء الجوية في مراقبة الظروف المناخية وتقديم التوقعات بشكل دوري لتوعية المواطنين من التغيرات الجوية. وقد تدعو السلطات المعنية في المستقبل إلى اتخاذ إجراءات إضافية لتحسين السلامة العامة، بما في ذلك توفير نظام إنذار مبكر لتحذير السكان من الظروف الجوية الخطرة.
الخلاصةيشهد العراق اليوم حالة من الطقس الحار مع زيادة في درجات الحرارة بسبب ارتفاع الحرارة بمقدار درجتين، بالإضافة إلى استمرار الضباب الذي يؤثر على الرؤية في معظم مناطق البلاد. وعلى الرغم من هذه الظواهر الجوية، فإن اتخاذ التدابير الوقائية يمكن أن يساهم بشكل كبير في تقليل المخاطر المترتبة على القيادة والتنقل.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها