بوابة الفجر:
2024-10-05@17:06:18 GMT

إليكِ الحل....كيف تجعلين بشرتك صافية ؟

تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT

تغذية الجلد هي عنصر مهم للحفاظ على صحة البشرة وصفاءها. هنا بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذية.

وتقدم لكِ بوابة الفجر الالكترونية كافة المعلومات حول البشرة وكيف تجعلينها دوما صافية.

 بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةبعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةشرب كمية كافية من الماء: يساعد شرب الماء في ترطيب البشرة وإزالة السموم من الجسم.

حاول شرب 8-10 أكواب من الماء في اليوم.تناول الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز صحة البشرة. ابحث عن الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والبابايا، والأطعمة الغنية بفيتامين E مثل المكسرات وزيت الزيتون.زيت السمك: يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة البشرة وتقلل من الالتهابات. يمكنك تناول مصادر أخرى لأحماض أوميغا-3 مثل السلمون والسردين والكتاكيت.تناول البروتين: البروتينات ضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك الجلد. تضمن تناول مصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم النباتية، والدجاج، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والحبوب الكاملة.الحفاظ على مستويات السكر متوازنة: احرص على تقليل تناول السكريات المكررة والمشروبات الغازية والمأكولات السريعة. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الكولاجين في الجلد وظهور التجاعيد.

أقرأ ايضا …كيف تجعلين بشرتك صافية ونضرة...إليك الحلول

الحد من تناول الكحول والتدخين: يمكن أن يؤثر التدخين واستهلاك الكحول بشكل سلبي على صحة البشرة. قد يؤديان إلى تجفيف البشرة وتلفها، وزيادة خطر ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.الحصول على قسط كافٍ من النوم: يعتبر النوم الجيد جزءًا مهمًا من روتين العناية بالبشرة. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لتعزيز تجديد الخلايا وإشراقة البشرة.

تذكري أن التغذية السليمة هي جزء من روتين العناية بالبشرة، ويجب مراعاة العوامل الأخرى مثل التنظيف والحماية من أشعة الشمس واستخدام المنتجات المناسبة لنوع البشرة. قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو نمط حياتك، يوصى بالتشاور مع أخصائي تغذية أو طبيب الجلد للحصول على نصيحة ملائمة لحالتك الشخصية.

كيف تجعلين بشرتك صافية ونضرة...إليك الحلول افضل 3 ماسكات لتفتيح البشرة "الزبادي-الخيار-البابايا" كيف تجعلين بشرتك صافية ؟؟بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذية

للحصول على بشرة صافية ونضرة، يمكنك اتباع العناية اليومية بالبشرة واتباع بعض النصائح التالية:

تنظيف البشرة: قم بتنظيف وجهك بلطف مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً. استخدم منتج مناسب لنوع بشرتك، سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة. تأكد من إزالة الأوساخ والشوائب والمكياج بشكل جيد.التقشير: قومي بعملية التقشير بانتظام لإزالة الخلايا الميتة وتحسين مظهر البشرة. استخدم منتجًا مقشرًا لطيفًا ولا تفركي البشرة بشكل مفرط. قومي بالتقشير مرة أو مرتين في الأسبوع حسب احتياجات بشرتك. الترطيب: استخدم مرطبًا خفيفًا وغير دهني يتناسب مع نوع بشرتك. قومي بترطيب وجهك يوميًا للحفاظ على رطوبة البشرة وتجنب جفافها.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: البشرة وحب الشباب البشرة الدهنية

إقرأ أيضاً:

لقاء بين بعثة الجامعة العربية ووزارة الخارجية لتعزيز الديمقراطية في تونس

في إطار التحضيرات للانتخابات الرئاسية المقررة في تونس، يبرز دور المراقبة الدولية كعنصر أساسي في تعزيز الشفافية والمصداقية.

 وفي هذا الاطار جاء اللقاء بين  السفير د. حسين الهنداوي، رئيس بعثة جامعة الدول العربية لملاحظة الانتخابات، وكاتب الدولة لدى وزير الشؤون الخارجية، ليعكس التزام الجامعة العربية بدعم المسار الديمقراطي في تونس.

 لقاء مثمر 

التقى السيد السفير د. حسين الهنداوي، الأمين العام المساعد ورئيس بعثة جامعة الدول العربية لملاحظة الانتخابات الرئاسية في تونس، بالسيد محمد بن عياد كاتب الدولة لدى وزير الشؤون الخارجية والهجرة والتونسيين بالخارج، يوم الأربعاء 2 أكتوبر 2024، في مقر وزارة الخارجية التونسية.

وزارة الزراعة توفر البيض والبطاطس بأسعار مخفضة

تناول اللقاء الإجراءات والاستعدادات التي قامت بها وزارة الخارجية في دعم الهيئة العليا المستقلة للانتخابات، لضمان نجاح عملية تصويت الناخبين التونسيين في الخارج خلال الأيام الثلاثة من 4 إلى 6 أكتوبر 2024. 

أهمية الملاحظة الدولية

خلال اللقاء، نقل السفير الهنداوي تحيات  الأمين العام إلى  وزير الخارجية، مشدداً على حرص الجامعة العربية على دعم مسيرة الديمقراطية في تونس من خلال المشاركة الفعالة في هذا الاستحقاق الانتخابي. وأشاد بالجهود المبذولة والتنسيق بين المؤسسات المعنية، مما يعكس التزام تونس بتعزيز حقوق مواطنيها في الخارج.

وزير الزراعة يكشف عن قروض مدعمة وميسرة لدعم الزراعات المختلفة (فيديو)

من جانبه، أكد كاتب الدولة محمد بن عياد على الدور الهام الذي تلعبه الملاحظة الدولية في تعزيز المصداقية خلال العملية الانتخابية، مشيراً إلى أن هذا الدور يعدّ ضرورياً لدعم الشفافية وضمان نزاهة الانتخابات.

تتجه الأنظار إلى تونس في الأيام المقبلة، حيث يمثل هذا الاستحقاق الانتخابي فرصة جديدة لتعزيز الديمقراطية والمشاركة السياسية، وسط التزام كبير من الجهات المعنية لضمان نجاح هذه العملية.

مقالات مشابهة

  • صحیفة الیومقبل ۲ ساعة
  • الصحة: نصائح للمعلمين لحماية الطلبة المصابين بأمراض مزمنة داخل المدارس
  • أطلقت وزارة الصحة عبر منصتها التوعوية الرئيسية عش بصحة حملة موجهة للمعلمين والمعلمات، تحت شعار لأن التعليم مسؤولية والصحة أمانة، وذلك بهدف تعزيز الوعي حول حماية الطلبة المصابين بأمراض مزمنة داخل المدارس. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1600588014572-0); }); وتأتي هذه الحملة تقديراً لدور المعلمين في الحفاظ على صحة الطلبة، حيث وجهت الوزارة الشكر لكل معلم ومعلمة يحرصون على سلامة طلابهم. وقدمت عش بصحة مجموعة من النصائح الهامة التي تساهم في حماية الطلبة المصابين بأمراض مزمنة، مثل الربو والسكري.أخبار متعلقة السديس يحث على استثمار علوم العصر وبث رسالة الحرمين الحضاريةفي يومهم العالمي.. سدايا تدعم 11...
  • الوطنقبل ۴ ساعة
  • نصائح لعلاج مسام البشرة في المنزل.. طرق طبيعية وآمنة
  • مسام الوجه من المشكلات الجمالية الشائعة التي تسبب القلق لدى العديد من الفتيات، حيث تؤثر على مظهر البشرة نتيجة زيادة إفراز الزيوت أو انسداد المسام، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية. هذه المشكلة تسبب انزعاجاً كبيراً، خاصة وأنه يصعب إخفاءها باستخدام مستحضرات التجميل. لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات المنزلية الفعالة والآمنة التي يمكن استخدامها لتقليل ظهور المسام وتحسين مظهر البشرة. خلال السطور التالية توضح «الوطن» النصائح الفعالة لتضييق مسام الوجه في المنزل بطريقة فعالة وآمنة، وفقًا لحديث الدكتورة إيمان سند، استشاري الجلدية لـ «الوطن». خطوات فعالة لتضييق المسام في المنزل -...
  • بوابة الوفدقبل ۴ ساعة
  • كيفية تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر خلال 5 أيام
  • يقول الأطباء إن الوجود المستمر للسكر المكرر في النظام الغذائي يسبب زيادة في رواسب الدهون ويساهم أيضًا في العمليات الالتهابية ووفقا لهم، يمكنك تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات في جسمك خلال 5 أيام فقط إذا اتبعت مجموعة من القواعد. على وجه الخصوص، للامتناع بنجاح عن تناول الحلويات والبسكويت، ينصح الخبراء بإدراج الأطعمة التي تتكون من البروتينات الممزوجة بالدهون الجيدة في نظامك الغذائي اليومي، وللقيام بذلك، عليك تناول البيض أو المكسرات أو زيت الزيتون أو الحمص أو السلمون أو الدجاج، حسبما ذكرت صحيفة التلغراف.  ويوصي الأطباء باستبدال الخبز والمعكرونة بالخضروات الخضراء اللحمية،...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۵ ساعة
  • استشارية في أمراض الأطفال: الالتهاب الفيروسي للأطفال لا يستدعي تناول المضاد الحيوي
  • أكدت استشارية الأطفال والأمراض المعدية د. عبير عمران، أن الالتهاب الفيروسي للأطفال لا يستدعي تناول المضاد الحيوي. وأضافت خلال مقطع فيديو نشرته قناة الإخبارية، أن المضادات الحيوية تقتل الجهاز المناعي لدى الطفل.أخبار قد تهمك أبرزها المضادات الحيوية.. 7 أدوية لا تتناولها مع القهوة 8 أغسطس 2024 - 10:25 صباحًا قائدة مبادرة “الاختيار بحكمة”: كثرة تناول المضادات الحيوية يؤثر في المناعة ويقلل من مقاومة “البكتيريا” 18 نوفمبر 2023 - 3:22 مساءً وقد أفادت دراسة نموذجية بأنّ 39 مليون شخص في مختلف أنحاء العالم قد يموتون بسبب أمراض مقاومة للمضادات الحيوية خلال السنوات الـ25...
  • الوطنقبل ۱۳ ساعة
  • تناول اللحوم الباردة قد يكلفك صحتك.. إليك البدائل الصحية
  • اللحوم بأنواعها من الأكلات المفضلة لدى الكثيرين، نظرًا لمذاقها اللذيذ، لكن البعض يفضل تناولها باردة دون تسخين، وربما يجهلون مخاطر ذلك على صحة الجسم، خاصة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤثر تناول اللحوم الباردة مثل البرجر واللانشون على الصحة بطرق مختلفة، خاصة عند استهلاكها بشكل متكرر وبكميات كبيرة، إذ يؤدي ذلك إلى ارتفاع محتوى الصوديوم، لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، ما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقًا لما ذكره الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة،...
  • صحیفة الخلیجقبل ۲۰ ساعة
  • ورش تفاعلية لتعزيز التلاحم الأسري
  • أبوظبي: ميرة الراشديأطلقت مؤسسة التنمية الأسرية ورشاً تفاعلية ضمن حملتها «مودة ورحمة»، بهدف تعزيز الاستقرار الأسري والتلاحم المجتمعي، وهما من الأسس التي تسهم فــي بناء مجتمع متماسك وقادر على مواجهة التحديات، وتهدف الحملة إلى دعم الأزواج في مختلف مراحل حياتهم الــزوجــية، من خلال تقديم دورات تدريبــية متخــصصة واستــشارات شخصية وندوات توعوية.وتسعى الحملة لترسيخ القيم الأســرية المشتركـــة، مثل الاحتـــرام المتبادل والصدق والتعاون بين أفراد الأسرة، ما يسهم في خلق بيئة أسرية مستقرة، كما تعزز أهمية التربية على القيم الاجتماعية التي تشكل اللبنة الأساسية لتلاحم المجتمع.وأشارت الحملــة أن التواصــل الجيــد بين أفراد...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • 7 مشروبات لتعزيز الكولاجين لبشرة أكثر شبابًا
  • يعد الكولاجين ضروريًا لتحسين صحة ومرونة البشرة، فهو يجعلها أكثر إشراقًا، كما يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، لذا فإن إضافة المشروبات التي تعزز الكولاجين إلى روتين العناية بالبشرة الخاص بك يمكن أن يحدث فرقًا في مظهر بشرتك وشعورك بها.مشروبات للحصول على الكولاجين الطبيعيووفق لموقع “onlymyhealth” ينخفض ​​إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي مع تقدمك في السن، ويساهم هذا الانخفاض في ظهور علامات الشيخوخة الشائعة، مثل التجاعيد والجلد الجاف المترهل، بالإضافة إلى ذلك، ينخفض ​​الكولاجين في نظامك العظمي أيضًا مع تقدم العمر، مما قد يؤدي إلى انخفاض قوة العظام، لذا عليك تعويضه بتناول...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • أطعمة تجعلك تبدو أصغر سنا
  • أميرة خالد نوه خبير الطعام ومؤسس The Gift of Oil، فيل بيانكي، بالأطعمة التي تجعل الفرد يبدو أصغر سنا. وحث على تناول زيت الزيتون البكر الممتاز يساعد في تقليل شيخوخة الجلد بسبب تأثيراتها القوية المضادة للالتهابات. ولفت إلى أن شرب الشاي الأخضر مليء بفوائد مكافحة الشيخوخة، وغني بفيتامين بي 2، الذي يساعد على شد مظهر البشرة. وأكد أن الشوكولاتة الداكنة، والتي يمكنها أن تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وتقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم إلى الجلد، وتساعد في الاحتفاظ بالترطيب لفترة أطول. كما نصح بتناول الرمان كونه مليء بالعديد...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • لقاء بين بعثة الجامعة العربية ووزارة الخارجية لتعزيز الديمقراطية في تونس
  • في إطار التحضيرات للانتخابات الرئاسية المقررة في تونس، يبرز دور المراقبة الدولية كعنصر أساسي في تعزيز الشفافية والمصداقية. وفي هذا الاطار جاء اللقاء بين  السفير د. حسين الهنداوي، رئيس بعثة جامعة الدول العربية لملاحظة الانتخابات، وكاتب الدولة لدى وزير الشؤون الخارجية، ليعكس التزام الجامعة العربية بدعم المسار الديمقراطي في تونس. لقاء مثمر التقى السيد السفير د. حسين الهنداوي، الأمين العام المساعد ورئيس بعثة جامعة الدول العربية لملاحظة الانتخابات الرئاسية في تونس، بالسيد محمد بن عياد كاتب الدولة لدى وزير الشؤون الخارجية والهجرة والتونسيين بالخارج، يوم الأربعاء 2 أكتوبر 2024، في مقر وزارة الخارجية التونسية....
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • مصر وموريتانيا : نحرص على الحفاظ على وحدة وسيادة ليبيا واستعادة الأمن والاستقرار بها
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تناول اتصال الرئيس عبد الفتاح السيسي والرئيس الموريتاني محمد ولد الشيخ الغزواني التطورات الإقليمية، سواء فيما يتعلق بالأوضاع في الشرق الأوسط، وكذا على صعيد عدد من القضايا من بينها الجهود الجارية لدعم مسار الحل الليبي الليبي، وحرص الدولتين على الحفاظ على وحدة وسيادة ليبيا الشقيقة واستعادة الأمن والاستقرار بهاتلقى الرئيس عبد الفتاح السيسي اتصالاً هاتفياً، اليوم، من الرئيس الموريتاني محمد ولد الشيخ الغزواني، أكد الرئيسان خلاله حرصهما على دفع مسيرة التعاون بين البلدين لتعزيز العلاقات الثنائية في مختلف المجالات بما يتفق مع الروابط الوثيقة بين...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار