بوابة الفجر:
2024-11-22@23:38:58 GMT
إليكِ الحل....كيف تجعلين بشرتك صافية ؟
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
تغذية الجلد هي عنصر مهم للحفاظ على صحة البشرة وصفاءها. هنا بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذية.
وتقدم لكِ بوابة الفجر الالكترونية كافة المعلومات حول البشرة وكيف تجعلينها دوما صافية.
بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةبعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةشرب كمية كافية من الماء: يساعد شرب الماء في ترطيب البشرة وإزالة السموم من الجسم.حاول شرب 8-10 أكواب من الماء في اليوم.تناول الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز صحة البشرة. ابحث عن الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والبابايا، والأطعمة الغنية بفيتامين E مثل المكسرات وزيت الزيتون.زيت السمك: يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة البشرة وتقلل من الالتهابات. يمكنك تناول مصادر أخرى لأحماض أوميغا-3 مثل السلمون والسردين والكتاكيت.تناول البروتين: البروتينات ضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك الجلد. تضمن تناول مصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم النباتية، والدجاج، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والحبوب الكاملة.الحفاظ على مستويات السكر متوازنة: احرص على تقليل تناول السكريات المكررة والمشروبات الغازية والمأكولات السريعة. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الكولاجين في الجلد وظهور التجاعيد.
أقرأ ايضا …كيف تجعلين بشرتك صافية ونضرة...إليك الحلول
الحد من تناول الكحول والتدخين: يمكن أن يؤثر التدخين واستهلاك الكحول بشكل سلبي على صحة البشرة. قد يؤديان إلى تجفيف البشرة وتلفها، وزيادة خطر ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.الحصول على قسط كافٍ من النوم: يعتبر النوم الجيد جزءًا مهمًا من روتين العناية بالبشرة. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لتعزيز تجديد الخلايا وإشراقة البشرة.تذكري أن التغذية السليمة هي جزء من روتين العناية بالبشرة، ويجب مراعاة العوامل الأخرى مثل التنظيف والحماية من أشعة الشمس واستخدام المنتجات المناسبة لنوع البشرة. قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو نمط حياتك، يوصى بالتشاور مع أخصائي تغذية أو طبيب الجلد للحصول على نصيحة ملائمة لحالتك الشخصية.
كيف تجعلين بشرتك صافية ونضرة...إليك الحلول افضل 3 ماسكات لتفتيح البشرة "الزبادي-الخيار-البابايا" كيف تجعلين بشرتك صافية ؟؟بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةللحصول على بشرة صافية ونضرة، يمكنك اتباع العناية اليومية بالبشرة واتباع بعض النصائح التالية:
تنظيف البشرة: قم بتنظيف وجهك بلطف مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً. استخدم منتج مناسب لنوع بشرتك، سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة. تأكد من إزالة الأوساخ والشوائب والمكياج بشكل جيد.التقشير: قومي بعملية التقشير بانتظام لإزالة الخلايا الميتة وتحسين مظهر البشرة. استخدم منتجًا مقشرًا لطيفًا ولا تفركي البشرة بشكل مفرط. قومي بالتقشير مرة أو مرتين في الأسبوع حسب احتياجات بشرتك. الترطيب: استخدم مرطبًا خفيفًا وغير دهني يتناسب مع نوع بشرتك. قومي بترطيب وجهك يوميًا للحفاظ على رطوبة البشرة وتجنب جفافها.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشرة وحب الشباب البشرة الدهنية
إقرأ أيضاً:
"أبوظبي للزراعة" و"سبيستون" تتعاونان لتعزيز الوعي الغذائي لدى الأطفال
أبرمت هيئة أبوظبي للزراعة والسلامة الغذائية شراكة استراتيجية مع «سبيستون»، المتخصصة في مجال الترفيه الموجه للطفل، لتعزيز الوعي بأهمية الأمن الغذائي والسلامة الغذائية لدى الأطفال.
وبموجب الشراكة، حُوِّلَت 6 قصص قصيرة للأطفال إلى حلقات كرتونية تعليمية، بدأت تعرض على شاشة «سبيستون» منذ نهاية أكتوبر (تشرين الأول) 2024، على أن يستمر العرض طوال فترة انعقاد فعاليات مهرجان الشيخ زايد في منطقة الوثبة في أبوظبي.
قصص ممتعة وتسلِّط الحلقات الكرتونية الضوء على قضايا تتعلَّق بالزراعة والسلامة الغذائية، من خلال قصص ممتعة تتناسب مع الأطفال، وتتراوح مدة كلِّ قصة بين أربع وخمس دقائق. واختيرت القصص لتشمل مجموعة متنوّعة من الموضوعات، فهي تشمل التوعية بمشكلة هدر الطعام، وترسيخ تقدير قيمة الغذاء، وحثَّ الأطفال على ترشيد استهلاك الطعام، والتوعية بأهمية المبادرة الوطنية للحدِّ من فقد وهدر الغذاء «نِعمة»، وأهمية ترشيد استهلاك المياه، وفوائد الري بالتنقيط في الزراعة للحدِّ من هدر المياه، وتقديم نصائح عن السلامة الغذائية أثناء رحلات العائلات خلال فصل الشتاء.وتشمل موضوعات القصص أيضاً كيفية اختيار الأسماك، وأهمية تناولها للصحة العامة. وشرحاً مبسَّطاً عن بطاقة الأغذية، وكيفية قراءتها لمعرفة تواريخ صلاحية المنتجات، وتجنُّب الأطعمة التي تسبِّب الحساسية، وأهمية الحفاظ على صحة الحيوانات، والعناية بالحيوانات والمحافظة على صحتها، والوقاية من الأمراض المشتركة بين الإنسان والحيوان. تراث عريق وتمتاز الحلقات بأنها تعكس معالم إمارة أبوظبي وتراثها العريق، حيث سُجِّلت القصص باللهجة المحلية، وبشخصيات عائلة إماراتية تضمُّ الأب والأم والجد والجدة، ما يعزِّز ارتباط الأطفال بالقصص ومحتواها. وصُمِّمَت الشخصيات والأماكن في الحلقات لتكون مألوفة للأطفال، ما يسهم في ترسيخ المفاهيم التي تتضمَّنها الحلقات.
وقال بدر حسن الشحي، مدير إدارة الاتصال والمشاركة المجتمعية في هيئة أبوظبي للزراعة والسلامة الغذائية،: «تسعدنا الشراكة مع (سبيستون)، التي نهدف من خلالها إلى غرس قيم الاستدامة والتغذية الصحية لدى الأطفال منذ الصغر، وتشجيعهم على اتّباع عادات غذائية سليمة. ونسعى إلى بناء جيل واعٍ بأهمية الأمن الغذائي، قادر على اتخاذ قرارات غذائية سليمة تسهم في الحفاظ على صحته ورفاهيته».
وأضاف الشحي: «هذه الحلقات ليست مجرَّد وسيلة للترفيه، بل هي أيضاً أداة تعليمية مبتكرة تساعد الأطفال على استيعاب مفاهيم معقَّدة بطريقة مبسَّطة وممتعة. ونأمل أن تكون هذه الحلقات حافزاً للأطفال لاستكشاف المزيد عن عالم الزراعة والغذاء». وأشار إلى أنَّ الهيئة أصدرت مجموعة من القصص المصوَّرة للأطفال حظيت بإقبال كبير من الأطفال، لاسيما خلال معرض أبوظبي الدولي للكتاب.
وأعرب الشحي عن ثقته بأنَّ الرسوم المتحركة في هذه الحلقات الكرتونية ستحظى بإعجاب الأطفال، وتترك أثراً إيجابياً في نفوسهم، وتُحدِث تغييراً في سلوكياتهم وعاداتهم الغذائية، إضافةً إلى أهميتها في نشر الوعي بأهمية الغذاء الصحي على مستوى الأسرة والمجتمع. مشيراً إلى أنَّ الهيئة حرصت على عرض هذه الحلقات الكرتونية بالتزامن مع فعاليات مهرجان الشيخ زايد في منطقة الوثبة في أبوظبي، بصفته من أهم الفعاليات الثقافية في الدولة، حيث تسهم في تعزيز الجانب التعليمي والثقافي للفعاليات المتنوِّعة ضمن جناح الواحة الزراعية التابع للهيئة. محتوى إبداعي من جانبه، قال كامل ويس، مدير تطوير الأعمال والمحتوى في مجموعة سبيستون: «نفخر بشراكتنا مع هيئة أبوظبي للزراعة والسلامة الغذائية، حيث نتطلع من خلال هذه الشراكة إلى تقديم محتوى مرئي إبداعي عبر شاشتنا ومنصاتنا المختلفة، يصل إلى ملايين الأطفال في العالم العربي، بهدف توعيتهم بأفضل الممارسات لتبني سلوكيات وعادات غذائية سليمة تضمن الاستدامة. هذه المبادرة تعكس التزامنا بتمكين الجيل الجديد، جيل شباب المستقبل».
يُذكَر أنَّ هيئة أبوظبي للزراعة والسلامة الغذائية قد أصدرت ثلاثة كتيبات تعليمية وعشر قصص مُسلِّية، لتوعية الأطفال بمجالات الزراعة والسلامة الغذائية، وتربية الثروة الحيوانية بأسلوب مبتكر وإبداعي، وطبعت ما يزيد على 150,000 نسخة منها، وروَّجتها على نطاق واسع، حيث لاقت إقبالاً كبيراً من الأطفال وطلاب المدارس، لاسيما خلال مشاركة الهيئة في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2024.
وتتضمَّن المجموعة القصصية المطبوعة مواضيع متنوِّعة تشمل أعمال وأنشطة الهيئة، والأمراض المشتركة بين الإنسان والحيوان، والبطاقة الغذائية، واستهلاك المياه في الري، وهدر الطعام، وسلامة الغذاء في رحلات البر، إضافةً إلى أُضحية العيد، والرفق بالحيوان، والسمك الطازج، وتربية النحل وإنتاج العسل.
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير