إليكِ الحل....كيف تجعلين بشرتك صافية ؟
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
تغذية الجلد هي عنصر مهم للحفاظ على صحة البشرة وصفاءها. هنا بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذية.
وتقدم لكِ بوابة الفجر الالكترونية كافة المعلومات حول البشرة وكيف تجعلينها دوما صافية.
بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةبعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةشرب كمية كافية من الماء: يساعد شرب الماء في ترطيب البشرة وإزالة السموم من الجسم.حاول شرب 8-10 أكواب من الماء في اليوم.تناول الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز صحة البشرة. ابحث عن الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والبابايا، والأطعمة الغنية بفيتامين E مثل المكسرات وزيت الزيتون.زيت السمك: يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة البشرة وتقلل من الالتهابات. يمكنك تناول مصادر أخرى لأحماض أوميغا-3 مثل السلمون والسردين والكتاكيت.تناول البروتين: البروتينات ضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك الجلد. تضمن تناول مصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم النباتية، والدجاج، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والحبوب الكاملة.الحفاظ على مستويات السكر متوازنة: احرص على تقليل تناول السكريات المكررة والمشروبات الغازية والمأكولات السريعة. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الكولاجين في الجلد وظهور التجاعيد.
أقرأ ايضا …كيف تجعلين بشرتك صافية ونضرة...إليك الحلول
الحد من تناول الكحول والتدخين: يمكن أن يؤثر التدخين واستهلاك الكحول بشكل سلبي على صحة البشرة. قد يؤديان إلى تجفيف البشرة وتلفها، وزيادة خطر ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.الحصول على قسط كافٍ من النوم: يعتبر النوم الجيد جزءًا مهمًا من روتين العناية بالبشرة. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لتعزيز تجديد الخلايا وإشراقة البشرة.تذكري أن التغذية السليمة هي جزء من روتين العناية بالبشرة، ويجب مراعاة العوامل الأخرى مثل التنظيف والحماية من أشعة الشمس واستخدام المنتجات المناسبة لنوع البشرة. قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو نمط حياتك، يوصى بالتشاور مع أخصائي تغذية أو طبيب الجلد للحصول على نصيحة ملائمة لحالتك الشخصية.
كيف تجعلين بشرتك صافية ونضرة...إليك الحلول افضل 3 ماسكات لتفتيح البشرة "الزبادي-الخيار-البابايا" كيف تجعلين بشرتك صافية ؟؟بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةللحصول على بشرة صافية ونضرة، يمكنك اتباع العناية اليومية بالبشرة واتباع بعض النصائح التالية:
تنظيف البشرة: قم بتنظيف وجهك بلطف مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً. استخدم منتج مناسب لنوع بشرتك، سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة. تأكد من إزالة الأوساخ والشوائب والمكياج بشكل جيد.التقشير: قومي بعملية التقشير بانتظام لإزالة الخلايا الميتة وتحسين مظهر البشرة. استخدم منتجًا مقشرًا لطيفًا ولا تفركي البشرة بشكل مفرط. قومي بالتقشير مرة أو مرتين في الأسبوع حسب احتياجات بشرتك. الترطيب: استخدم مرطبًا خفيفًا وغير دهني يتناسب مع نوع بشرتك. قومي بترطيب وجهك يوميًا للحفاظ على رطوبة البشرة وتجنب جفافها.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشرة وحب الشباب البشرة الدهنية
إقرأ أيضاً:
د.رضا مراد لـ " الوفد" : الكوتة النسائية هي الحل الأمثل في المجتمعات النامية
في خضم النقاشات حول حقوق المرأة وتمكينها من العمل ووصولها إلى أعلى المناصب ، سلطت دكتورة رضا مراد، عضو لجنة الميثاق العربي لحقوق الإنسان، اهتمام الدول العربية بتمكين المرأة والشباب في جميع المجالات، موضحة أن المرأة المصرية واللبنانية لها باع طويل في العمل العام والدبلوماسي ، وأن النساء في عمان لهم النسبة الأكبر في الأبحاث العلمية والبعثات التعليمية .
وعن رأيها حول فعالية الكوتة النسائية لتعزيز حقوق المرأة ، قالت د. مراد لـ"الوفد" : " أنها تعتبر جيدة للمجتمعات النامية، لكنها ليست الحل الأمثل. حيث قالت: "في المجتمعات النامية، الكوتة قد تكون ضرورية، ولكن مع تقدم المجتمع، تُمنح المرأة الفرصة الكاملة لتحقيق حقوقها بشكل متساوٍ مع الرجل ولا تحتاج لنظام الكوتة ، رغم انها اشارت إلى وجود بعض العنصرية في المجتمعات الغربية ولكنها غير ظاهرة بوضوح مثل المجتمعات العربية. وهذا يعكس رؤية عميقة حول أهمية التوازن بين توفير الدعم للمرأة وتمكينها لتكون قادرة على المنافسة على قدم المساواة.
الحقوق والتحدياترغم التقدم الملحوظ، اعترفت د. مراد بوجود تحديات تواجه تمكين المرأة في بعض المجتمعات العربية، موضحة أن تطبيق القوانين الإسلامية التي تضمن حقوق المرأة لم يتم بشكل كامل في العديد من الدول العربية. وأشارت إلى أن "النظام الإسلامي أعطى المرأة حقوقًا وامتيازات عالية، لكن هذه الحقوق تحتاج إلى تطبيق فعّال في العالم العربي."
جاءت تصريحاتها لـ" الوفد "على هامش اجتماع لجنة الميثاق العربي لحقوق الإنسان برئاسة المستشار جابر المري لمناقشة التقرير الأول الذي قدمته سلطنة عمان عن حقوق الانسان، واستعرضت د. رضا جهود سلطنة عمان في تعزيز حقوق المرأة ، مشيرة إلى أن عمان تُعدّ نموذجًا يحتذى به في العالم العربي. وقالت : " رغم التحديات التي تواجهها النساء في المنطقة، فإن التجربة العمانية تبرز نجاحات ملحوظة في مجالات التعليم والتمكين الاقتصادي، مما يفتح حوارًا أوسع حول دور السياسات الحكومية في تحقيق العدالة الاجتماعية.
وأوضحت دكتورة مراد التزام عمان بتعزيز حقوق المرأة وذوي الإعاقة، مع التركيز على الإنجازات التعليمية والاجتماعية. كما تشير إلى ضرورة إدراك المجتمع العربي لحقوق المرأة وفقًا للمعايير الإسلامية، مما يعكس الفجوة بين القوانين المقررة والواقع العملي. تسلط هذه المناقشات الضوء على أهمية تبني سياسات فعّالة تضمن حقوق المرأة على جميع الأصعدة، مما يستدعي من الدول العربية النظر في تجارب مثل التجربة العمانية كمصدر إلهام للتغيير الإيجابي.
وتحدثت د. مراد عن المميزات العديدة التي تتمتع بها النساء العمانيات، من بينها توفير رواتب عادلة، خصومات، ومبادرات إدماج في المجتمع. وأكدت أن هذه السياسات تشمل أيضًا التعليم والبحث العلمي، حيث حققت النساء العمانيات نسبة 53% في مجالات البعثات التعليمية وهذا جاء نتيجة النسب المرتفعة من مشاركة المرأة في الأبحاث للعلمية، واعتبرت أن هذه النسب تعكس التزام عمان بتعليم المرأة وتمكينها ، مشيرة إلى أن ما يميز التجربة العمانية هو الاهتمام الكبير الذي توليه الحكومة للمواطن العماني والذي يأتي في المرتبة الأولي
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة