المشهد اليمني:
2024-12-26@15:36:09 GMT

إليك أفضل أنواع الفيتامينات لعلاج الاكتئاب والإرهاق العام

تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT

إليك أفضل أنواع الفيتامينات لعلاج الاكتئاب والإرهاق العام

إليك أفضل أنواع الفيتامينات لعلاج الاكتئاب والإرهاق العام.

المصدر: المشهد اليمني

إقرأ أيضاً:

5000 خطوة يوميًا تكافح الاكتئاب.. وإنقاص 500 سعرة حرارية يخفض الوزن

المناطق_واس

الرياضة والغذاء المعتدل، أثبتا أنها الثنائي الأفضل على الإطلاق لحياة سليمة من الأمراض أهمها السمنة والاكتئاب وما حولهما.. حيث أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص كل يوم، مفتاح رئيسي لإنقاص الوزن بشكل عام.

 

أخبار قد تهمك تكاثر براءات الاختراع وتحويلها إلى صناعات يقفز بمستويات الشركات الصينية 25 ديسمبر 2024 - 6:42 مساءً الإدارة العامة للترجمة بوزارة الداخلية .. (مرحبا بالعالم) في (واحة الأمن) بالصياهد 25 ديسمبر 2024 - 6:40 مساءً

وبحسب المختبر الوطني الأمريكي للأبحاث الطبية، فإن تقليل الوجبات بواقع 500 سعرة حرارية يوميًا، بداية جيدة لإنقاص الوزن بواقع رطل أسبوعيًا.. وكشفت دراسة أخرى بأن السير 5000 خطوة في اليوم يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن فائدة السير تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يوميًا.

 

وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية Jama Network Open، قام الباحثون بتحليل نتائج 33 ورقة بحثية سابقة تناولت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة.. واستخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة وهواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات التي يقطعونها يوميًا، مع الإبلاغ عن التغيرات التي تطرأ على حالتهم الصحية نتيجة التريض.

 

 

وتقول مؤسسة “هارفارد هيلث” للدراسات الصحية إنه من بين المعادلات الحسابية السهلة لقياس عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا، “حاصل ضرب الوزن في 15”.. ويمثل الناتج عدد السعرات التي ينبغي تناولها يوميًا للحفاظ على الوزن، وبالتالي فإن خفض نفس الكمية من السعرات يوميًا سيؤدي لإنقاص الوزن.

 

كما تم الربط بين السير 5000 خطوة يوميًا وتراجع أعراض الاكتئاب، والتي تقترن بالشعور بالحزن والتوتر والعزلة الاجتماعية واضطرابات النوم وفقدان الشهية والشعور بالارهاق.. وبحسب الدراسة، فإن السير أكثر من 7500 خطوة يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة 42%.

 

وتقول سامانثا هيلر خبيرة التغذية في معهد لانجون للصحة التابعة لجامعة نيويورك إن احتساب السعرات الحرارية لا يكفي في حد ذاته لإنقاص الوزن، فالجميع يريدون حلولًا سريعة لإنقاص الوزن، ولكن ذلك لا يحدث بين عشية وضحاها، وأنصح باتباع برامج متخصصة في التغذية وإنقاص الوزن أو زيارة متخصصين في التغذية، والأمر الأكثر أهمية أن تتمتع بالصحة وليس بالنحافة وأن يجد كل شخص نمط الحياة المستدام.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 25 ديسمبر 2024 - 6:45 مساءً شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد25 ديسمبر 2024 - 6:34 مساءًوزير الطاقة يزور عدة مصانع متخصصة في إنتاج مكونات الطاقة في المدينة الصناعة بالرياض أبرز المواد25 ديسمبر 2024 - 6:01 مساءًالفريق المشترك لتقييم الحوادث: قوات التحالف لم تستهدف (منطقة سكنية) في مديرية (رحبة) بمحافظة (مأرب) بتاريخ 02 / 04 / 2021م أبرز المواد25 ديسمبر 2024 - 5:45 مساءًالفريق المشترك لتقييم الحوادث: قوات التحالف لم تستهدف (منطقة مدنيين) في مدينة (صنعاء) بتاريخ 07 / 03 / 2021م أبرز المواد25 ديسمبر 2024 - 5:26 مساءًمؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11892 نقطة أبرز المواد25 ديسمبر 2024 - 5:23 مساءًالفريق المشترك لتقييم الحوادث: قوات التحالف لم تستهدف (منطقة اليتمة) بمديرية (خب والشعف) في محافظة (الجوف) بتاريخ 15 / 04 / 2015م25 ديسمبر 2024 - 6:34 مساءًوزير الطاقة يزور عدة مصانع متخصصة في إنتاج مكونات الطاقة في المدينة الصناعة بالرياض25 ديسمبر 2024 - 6:01 مساءًالفريق المشترك لتقييم الحوادث: قوات التحالف لم تستهدف (منطقة سكنية) في مديرية (رحبة) بمحافظة (مأرب) بتاريخ 02 / 04 / 2021م25 ديسمبر 2024 - 5:45 مساءًالفريق المشترك لتقييم الحوادث: قوات التحالف لم تستهدف (منطقة مدنيين) في مدينة (صنعاء) بتاريخ 07 / 03 / 2021م25 ديسمبر 2024 - 5:26 مساءًمؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11892 نقطة25 ديسمبر 2024 - 5:23 مساءًالفريق المشترك لتقييم الحوادث: قوات التحالف لم تستهدف (منطقة اليتمة) بمديرية (خب والشعف) في محافظة (الجوف) بتاريخ 15 / 04 / 2015م تكاثر براءات الاختراع وتحويلها إلى صناعات يقفز بمستويات الشركات الصينية تكاثر براءات الاختراع وتحويلها إلى صناعات يقفز بمستويات الشركات الصينية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

مقالات مشابهة

  • بوابة الوفدقبل ۱۷ ساعة
  • باحثون يكشفون عن عدد الخطوات التي تحتاجها يوميًا لتجنب الاكتئاب
  • كشفت نتائج دراسة جديدة أجراها مجموعة من العلماء ونشرت في مجلة Jama Network Open، العلمية عن عدد الخطوات التي نحتاجها يوميا لتقليل أعراض الاكتئاب والتوتر وتجنب أمراض القلب.وبحسب الدراسة الجديدة، فإن السير 5 آلاف خطوة في اليوم تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن فائدة السير تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يوميا.وقام العلماء بتحليل نتائج 33 ورقة بحثية، تناولت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة، واستخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة وهواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات التي يقطعونها يوميا، مع الإبلاغ عن التغيرات التي تطرأ...
  • بتجردقبل ۲۰ ساعة
  • الملك تشارلز يتحدث عن معاناة عائلته.. تفاصيل رسالته في عيد الميلاد
  • متابعة بتجــرد: وجه الملك تشارلز الشكر إلى الأطباء الذين تولوا رعايته ورعاية زوجة ابنه كيت في أثناء تلقيهما العلاج من السرطان هذا العام، وذلك في رسالة بمناسبة عيد الميلاد أشار فيها أيضا إلى الصراعات العالمية واعمال الشغب التي وقعت في بريطانيا خلال الصيف.وفي ثالث بث تلفزيوني بمناسبة عيد الميلاد منذ توليه العرش، تحدث تشارلز بنبرة عاطفية غير معتادة في الرسالة الملكية الموسمية، وهو تقليد يعود تاريخه إلى كلمة إذاعية ألقاها جورج الخامس في عام 1932.عاشت العائلة المالكة عاما صادما بعد أن قال قصر بكنغهام في فبراير شباط إن الرجل البالغ...
  • موقع ۲۴قبل ۲۲ ساعة
  • رسالة مؤثرة من الملك تشارلز لفريقه الطبي في عيد الميلاد
  • وجه الملك تشارلز الشكر إلى الأطباء الذين تولوا رعايته ورعاية زوجة ابنه كيت في أثناء تلقيهما العلاج من السرطان هذا العام، وذلك في رسالة بمناسبة عيد الميلاد أشار فيها أيضاً إلى الصراعات العالمية وأعمال الشغب التي وقعت في بريطانيا خلال الصيف. وفي ثالث بث تلفزيوني بمناسبة عيد الميلاد منذ توليه العرش، تحدث تشارلز بنبرة عاطفية غير معتادة في الرسالة الملكية الموسمية، وهو تقليد يعود تاريخه إلى كلمة إذاعية ألقاها جورج الخامس في عام 1932.عاشت العائلة المالكة عاماً صادماً بعد أن قال قصر بكنغهام في فبراير (شباط) إن الرجل...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲۴ ساعة
  • 5000 خطوة يوميًا تكافح الاكتئاب.. وإنقاص 500 سعرة حرارية يخفض الوزن
  • المناطق_واسالرياضة والغذاء المعتدل، أثبتا أنها الثنائي الأفضل على الإطلاق لحياة سليمة من الأمراض أهمها السمنة والاكتئاب وما حولهما.. حيث أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص كل يوم، مفتاح رئيسي لإنقاص الوزن بشكل عام. أخبار قد تهمك تكاثر براءات الاختراع وتحويلها إلى صناعات يقفز بمستويات الشركات الصينية 25 ديسمبر 2024 - 6:42 مساءً الإدارة العامة للترجمة بوزارة الداخلية .. (مرحبا بالعالم) في (واحة الأمن) بالصياهد 25 ديسمبر 2024 - 6:40 مساءًوبحسب المختبر الوطني الأمريكي للأبحاث الطبية، فإن تقليل الوجبات بواقع 500 سعرة حرارية يوميًا، بداية...
  • الوطنقبل ۱ یوم
  • 5 أشياء عليك فعلها قبل بداية 2025.. «ابدأ عاما جديدا دون سلبيات»
  • قبل بدء العام الجديد 2025، عادة ما يتجه البعض لحصر أخطاء السنة الماضية، بالإضافة إلى التفكير في كل الأشياء التي قد حدثت، لعيش سنة جديدة تملأها السعادة والإنجازات، ما يتطلب قبل الغوص في خطط العام المقبل التفكير جيدا فيما حدث خلال العام الماضي، من خلال وضع أهداف تساعدك على العيش بشكل أفضل. أشياء عليك فعلها قبل بداية 2025 وضع الأهداف يمنحك أساسًا متينًا لسنة ناجحة في المستقبل، ويمكن اتباع 6 نصائح مهمة أشارت إليهم الدكتورة إيناس علي، إخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسري، خلال حديثها لـ«الوطن»، منها: الحديث مع النفس أوضحت...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • أطعمة تعالج الاكتئاب وتزيد هرمون السعادة
  • تلعب التغذية دورًا حيويًا في تعزيز الصحة النفسية وعلاج الاكتئاب حيث ترتبط نوعية الأطعمة التي نتناولها بشكل مباشر بتوازن الهرمونات والناقلات العصبية في الجسم ومن أبرز هذه الناقلات العصبية السيروتونين، وهو هرمون السعادة الذي يؤثر بشكل كبير على الحالة المزاجية والشعور بالراحة النفسية.تظهر الأبحاث أن بعض الأطعمة قد تسهم في تعزيز إنتاج السيروتونين في الدماغ، مما يساعد على تقليل أعراض الاكتئاب وتحسين المزاج وفي المقابل، هناك أطعمة أخرى قد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية وتزيد من مستويات التوتر والقلق.ووفقا لما جاء في موقع piedmont فإن الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات قد...
  • شفق نیوزقبل ۲ یوم
  • وصفة طبية: 5000 خطوة في اليوم لمكافحة الاكتئاب
  • وصفة طبية: 5000 خطوة في اليوم لمكافحة الاكتئاب
  • سکای نیوز عربیةقبل ۲ یوم
  • لمكافحة الاكتئاب.. عليك بالمشي يوميا هذه المسافة
  • كشفت دراسة حديثة أن السير 5000 خطوة في اليوم يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن فائدة السير تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يوميا. وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية غاما نتورك أوبن، قام الباحثون بتحليل نتائج 33 ورقة بحثية سابقة تناولت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة. واستخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة وهواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات التي يقطعونها يوميا، مع الإبلاغ عن التغيرات التي تطرأ على حالتهم الصحية نتيجة التريض. وتبين أن السير 5000 خطوة يوميا يرتبط بتراجع أعراض الاكتئاب، التي...
  • موقع ۲۴قبل ۲ یوم
  • 5 آلاف خطوة يومياً.. "مفتاحك" لمكافحة الاكتئاب
  • كشفت دراسة حديثة أن المشي 5 آلاف خطوة في اليوم يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن فائدة المشي تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يومياً. وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية Jama Network Open، قام الباحثون بتحليل نتائج 33 ورقة بحثية سابقة تناولت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة. واستخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة وهواتف ذكية، لتحديد عدد الخطوات التي يقطعونها يومياً، مع الإبلاغ عن التغيرات التي تطرأ على حالتهم الصحية نتيجة التريض. 5 الآف خطوة وتبين أن السير 5 آلاف خطوة...
  • CNN Arabicقبل ۲ یوم
  • هل تقضي موسم العطل وحيدا هذا العام من دون عائلة أو حبيب؟ إليك نصائح الخبراء
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- في حين تعمّ البهجة موسم العطل في الغالب، ويكون مشحونًا بالعواطف، والحب، والروابط العائلية، إلا أنه قد يكون أيضًا بمثابة تذكير مؤلم بما كان عليه الحال في الماضي، أو بما يحظى به العديد من الأشخاص الآخرين.وقالت شاني سيلفر، الكاتبة ومقدمة برامج بودكاست، التي تتّخذ من مدينة نيو أورلينز مقرا لها: يعُرض علينا هذا النموذج المثالي من العطل، مع أشخاص تربطهم علاقة حب، وأشخاص لديهم أطفال، وعائلات ترتدي بيجامات متطابقة وتلتقط صورا الرائعة.لكن هذه الفكرة تستبعد عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين لن يحظوا بمفهوم عيد...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار