طرق عمل الشوفان للتخسيس.. وصفات ساحرة للحصول على اللياقة البدنية
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
يعدّ الشوفان أحد الأطعمة الغذائية الصحية والمفيدة التي تحظى بشعبية كبيرة في برامج التغذية الصحية وخطط إنقاص الوزن، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن، التي تساهم في دعم الصحة العامة وتقليل الوزن بشكل صحي وفعّال.
وفي هذا السياق، ستكشف بوابة الفجر الإلكترونية طرق استخدام الشوفان كجزء من خطة للتخسيس، وكيف يمكن أن يكون له دور فعّال في تحقيق أهداف فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة.
يعتبر الشوفان إضافة ممتازة لبرنامج التخسيس، حيث يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تلعب دورًا هامًا في عملية فقدان الوزن، هذه الألياف تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة.
وبفضل قدرتها على زيادة الشبع، فإن تناول الشوفان يمكن أن يساعد في التحكم في الشهية والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، مما يقلل من تناول الوجبات السريعة والمشبعة بالسكر. كما أن الشوفان غني بالمغذيات الأساسية مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم أثناء عملية فقدان الوزن.
ومن الأفضل استخدام الشوفان كجزء من خطة تغذية متوازنة، وممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق أفضل النتائج في عملية التخسيس والحفاظ على وزن صحي.
ما هي أفضل الطرق لتحضير الشوفان لإنقاص الوزن؟هناك عدة طرق لتحضير الشوفان التي يمكن أن تساعد في عملية إنقاص الوزن. إليك بعض الطرق الفعّالة:
هل الكزبرة الخضراء تساعد في التخسيس؟ ما هي فوائد الليمون في التخسيس؟ الشوفان المحضر بالماء أو الحليب قليل الدسم: استخدام الماء أو الحليب قليل الدسم لتحضير الشوفان يعطي وجبة مشبعة ومنخفضة السعرات الحرارية. يمكنك إضافة قطع الفواكه المقطعة أو البذور مثل الكتان أو الشيا لإضافة المزيد من الفوائد الغذائية دون زيادة السعرات الحرارية.الشوفان الخامق: يمكن تحضيره عن طريق خلط حبوب الشوفان باللبن الزبادي أو الحليب وتركها في الثلاجة لتتخمر طوال الليل. يُعتبر هذا النوع من الشوفان خيارًا صحيًا ومليئًا بالبروتينات والألياف.الشوفان الخالي من السكر: تجنب استخدام أصناف الشوفان المحلى بالسكر الزائد. يمكنك إضافة النكهات الطبيعية مثل القرفة أو الفانيليا أو شرائح الفواكه الطازجة لتحسين الطعم دون إضافة السكر.إضافة المكونات الصحية: يمكن إضافة بعض المكونات الصحية مثل المكسرات الصحية مثل اللوز أو الجوز، بذور الشيا، أو الفواكه المجففة بكميات قليلة لتحسين النكهة وزيادة القيمة الغذائية دون زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير.الاعتماد على الشوفان كوجبة أساسية: يمكن استخدام الشوفان كوجبة رئيسية في اليوم، مثل الفطور أو وجبة خفيفة، وذلك لمساعدة الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل تناول الوجبات السريعة غير الصحية.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التخسيس
إقرأ أيضاً:
صيحات ساحرة بأسبوع "الهوت كوتور" في باريس
تنافست كبريات دور الأزياء العالمية في تقديم تشيكلة ساحرة من أجمل أزياء السهرة ليبهروا الجميع على خطى أبرز توجيهات موضة ربيع وصيف 2025، لينطلق أسبوع الهوت كوتور بشكل ساحر وجذاب ويصبح حديث المعنيين بالموضة طوال العام.
ومنذ أنطلاق أسبوع الهوت كوتور ضمن اتحاد الخياطة الراقية في باريس لموسم ربيع وصيف 2025، جاءت عروض الأزياء فوق قدر توقعاتنا، واللافت هذا العام هو إصرار المصممين على إعادة إحياء فن الكوتور بمفاهيمه التي اعتدنا عليها قبل أن يصاب بالرتابة لسنوات، وهذا بجهود دور الأزياء العالمية والعربية، لنكون أمام أسبوع حافل بالإبداعات.
والأن نرصد لكِ أبرز الصيحات الرائجة هذا الموسم أستوحي منها ما يميز طلتك بين الجميع.شاهدنا أبرز صحيات الأزياء لهذا الوسم على مدارج عروض من أسبوع باريس للأزياء الراقية الفساتين المزودة بالكابات الطويلة لتصبح من أبرز توجيهات الموضة لصاحبات الذوق الراقي، كما قدم المصممين اللبنانيين عروض فخامة قيمة أبهرت المعنيين بالموضة، كما اتسمت العديد من التصاميم بالطابع العصري، فوجدنا الفساتين المستوحاة من قصة المعطف لدى أكثر من ماركة.
-الفساتين بالأكمام المنفصلة تواصل تألقها على المنصات
وسيطرت تصاميم فساتين الأكمام المنفصله على دور الأزياء العالمية لهذا الموسم ليصبح خيارك الأمثل في مناسبتك العائلية والهامة لتطلٍ مثل النجمات بين باقي الحضور.
وسجلت تصاميم فساتين الأكمام المنفصلة حضورًا قويًا على منصات دور الأزياء في أسبوع الموضة بباريس لعام 2025 لتظل من أبرز الصيحات المحببه من العام الماضي، وتفنن المصمم زياد نكد في تقديم قطع ساحرة خطفت أنظار حضور عرضه الذي امتار بالفخامة والنعومة، حيث ارتكزت لوحة الألوان لديه على النغمات الباستيلية الحالمة والقصات المنسدلة على أجسام العارضات في نعومة مدموجة بدقة التطريز، وكانت الورود التفصيلة الغالبة على عرضه، فصممت ياقات الفساتين على شكل البتلات البارزة، والأكمام كانت على هيئة ورود كبيرة منفصلة عن الفستان، الموديل الذي تميز بلونه الأخضر النعناعي ازدان بتطريز من اللون نفسه، وجاء بذيل قصير ستحبه عاشقات الإطلالات الدراماتيكية.
-فساتين السهرة بالياقات العالية تحجز مكانها لموسم آخر
وجاء أسبوع الموضة بباريس ليرفع شعار ان الاحتشام يكمل أناقة المرأة وهذا ما ادركه مصممي االأزياء ليقدموا عروض أزياء مفهمة بالوقار والجاذبية ضمن عروض الهوت كوتور، شاهدنا فساتين السهرة المصممة بياقات مرتفعة في أكثر من عرض.
من أكثر التصاميم التي نتوقع أن تعجب الكثير من النساء العربيات، الفستان الأسود الطويل المزدان بزخارف بيضاء والمزود بكاب منبثق عن أحد الأكمام من مجموعة المصمم زياد نكد Ziad Nakad، الموديل الذي تميز بقصته المستقيمة التي تمنح الجسم طولاً إضافياً، نسق مع صندل Platform بلون معدني.
عروض باريس تطبع فساتين الكوتور بلمسة عصري
أدخلت دور الأزياء العالمية خلال الأعوام الماضية التفاصيل العصرية لتغني عالم الخياطة الراقية، وتنوعت دور الأزياء العالمية في تقديم باقة مميزة من فساتين الهوت كوتور بتفاصيل عصرية تغني عالم الخياطة الراقية،
فرأينا الفساتين المستوحاة من قطع نعتمدها في أزيائنا اليومية وهي تملأ مدارج العروض، وعلى رأسها الفساتين المستوحاة من المعاطف خاصة تلك المزودة بأزرار على الجانبين Double Breasted أو المصممة يباقات عريضة، فوقعنا في عشق الفستان الساتان الأخضر المميز بياقته العريضة والمزين بالشرائط المثبتة بتطريزات على شكل ورود صغيرة من عرض المصمم جورج حبيقة Georges Hobeika.
ومن نفس المجوعة لافت إنتباهنا الفساتين الموصولة بأغطية الرأس لتعود بقوة في ربيع وصيف 2025؛ لكى تصبح الخيار الأمثل أمام محبات الموضة، وخطف قلوب الجميع الفستان الأحمر المصمم بياقة V Neck وخصر على شكل الكوسيه والذي ارتدت فوقه العارضة معطفاً طويلاً مع غطاء رأس من اللون نفسه، تصميماً فريداً نتوقع أن نراه على السجادة الحمراء لأحد المهرجانات الفنية قريباً.
الكابات الطويلة تزين فساتين ربيع وصيف 2025
وسيطرت صيحة الفساتين المزودة بالكابات الطويلة دور الأزياء في أسبوع باريس للهوت كوتور التى يزين أغلبها بالتفاصيل البارزة مثل الورود والريش النافر.
ولافت الفستان المصمم باللون الزهري الترابي الناعم والمميز بتنورته الشيفون المنفوشه من مجموعة زياد نكد، والذي زود بكاب موصول بذيل طويل ضاعف من جماله.
أعجبنا الفستان الأسود المحتشم المغلف بالتطريز اللامع والمزود بكاب مغطى بالريش الناعم والنافر، والذي توافرت فيه كل شروط الخياطة الراقية، بدءاً من الفخامة المستمدة من لونه الملكي وتطريزه فائق الدقة، بتوقيع المصمم الأزياء جورج حبيقة.
لألوان والطبعات الحيوية ترسم عروض اليوم الأول
بخلاف لوحة الألوان المرتكزة على النغمات الترابية والباستيلية، اعتمدت بعض الدور العالمية على الألوان الحيوية كركيزة أساسية صاغت بها أجمل التصاميم، فأخذنا عرض إيمان أيسي Imane Ayissiفي نزهة وسط الحدائق الغناء حيث تمايلت العارضات بباقة من الفساتين الملونة ذات القصات الأنثوية الآسرة وقد زين معظمها بأنماط الورود الملونة لتبطل سحر الفساتين المطرزة والتي تفضلها النساء العاشقات للإطلالات الثرية، سيعجبك مثلنا الفستان الأرجواني المصمم بقصة واسعة والذي حدد خصره بحزام عريض استقر أسفل الصدر مباشرة ليتيح لباقي التصميم أن يخفي المناطق الممتلئة من الجسم.
القصات الدراماتيكية تكتب فصلاً جديداً من الإبداع في عالم الكوتور
اكتسبت صناعة الهوت كوتور شهرتها من فساتين السهرة الأنيقة والكلاسيكية، ولكن خلال السنوات الماضية، تحديداً مع بداية الألفية الثالثة، شهدت صناعة الموضة الأبرز تحولاً جذرياً، فأصبحت القصات الغريبة والسريالية هي النغمة السائدة، فكلما كان التصميم غريباً سيضمن بذلك أن يجذب الأنظار ويحدث الجدل بين صفوف حضور عروض أسبوع باريس، لتصبح التصاميم الدراماتيكية واقعًا لا يمكن تجاهلها، فقد أطلت عارضات راهول ميشرا Rahul Mishraبتشكيلة من الفساتين غير التقليدية والتي أعجبنا منها الفستان المخمل الأسود المصمم بتوب مستوحى من العمارة الهندسية ومميز بقصته المعانقة للقوام.
تورينو يفرض التعادل على أتالانتا في الدوري الإيطالي