دون الحاجة لتدخل جراحي..تعرف على فوائد بذر الكتان للرجيم
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
دون الحاجة لتدخل جراحي..تعرف على فوائد بذر الكتان للرجيم..بذر الكتان هو بذور من نبات الكتان الذي يتميز بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتعددة، حيث يمكن تضمين بذر الكتان في الرجيم عن طريق إضافته إلى السلطات أو الزبادي أو الشوفان أو الخبز المحمص.
ويجب تناول بذر الكتان بكميات معتدلة، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية نسبية، كما ينصح بشرب الكثير من الماء عند تناول بذر الكتان للمساعدة في امتصاص الألياف وتحقيق الشبع المطلوب
ويشار إلى أن بذر الكتان لا يشكل جزءًا من القشور الموجودة في بذور الكتان، يتم استخدام البذور بأكملها وليس القشور فقط، البذور تحتوي على الألياف والمغذيات الهامة التي تعزز الصحة وتقدم بعض الفوائد المحتملة للرجيم.
وفيما يلي نستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية بعض الفوائد المحتملة لبذر الكتان من أجل إنقاص الوزن بشكل سريع ومضمون، دون الحاجة إلى تدخل جراحي.
دون الحاجة لتدخل جراحي..تعرف على فوائد بذر الكتان للرجيم فوائد بذر الكتان للرجيم:
1. قيمة غذائية عالية: بذر الكتان غني بالألياف الغذائية والبروتينات والدهون الصحية، الألياف تساعد في زيادة الشبع وتحسين عملية الهضم، أما البروتينات فهي مفيدة لبناء العضلات والحفاظ على الشباب والنشاط البدني، وبالنسبة للدهون، فإن بذر الكتان يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأوميجا-3 الصحية، التي تعزز صحة القلب وتساهم في تقليل التهابات الجسم.
2. تأثير مشبع: بفضل احتوائه على الألياف والدهون الصحية، يساعد بذر الكتان على زيادة الشبع وتقليل الشهية، قد يساعد تناوله في الشعور بالامتلاء لفترة أطول، مما يمنع تناول الوجبات الزائدة ويدعم عملية إنقاص الوزن.
3. تنظيم مستويات السكر في الدم: يشتهر بذر الكتان بقدرته على تنظيم مستويات السكر في الدم. يتميز بارتفاع نسبة الألياف فيه، وهذا يساهم في تباطؤ امتصاص السكر في الجهاز الهضمي ويقلل من تقلبات مستويات السكر في الدم. هذا يفيد في السيطرة على الشهية ومنع الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والمقاومة للرجيم.
4. مصدر للمغذيات الأساسية: بذر الكتان يحتوي على مجموعة متنوعة من المغذيات الأساسية مثل فيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد. هذه المغذيات تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجسم وتعزيز وظائف الأجهزة المختلفة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: بذر الكتان دون الحاجة السکر فی
إقرأ أيضاً:
تناول السكر يسرع شيخوخة الوجه.. خبيرة تجميل توضح
قالت خبيرة التجميل ناتاليا بوبنشيكوفا للقناة الخامسة إن الاستهلاك المفرط للحلويات يثير تطور شيخوخة السكر، موضحة أن دخول كمية كبيرة من السكر إلى الجسم يحفز عمليات جليكشن الكولاجين، وهو البروتين الذي يضمن مرونة ونعومة الجلد ويشكل إطار الجسم ونتيجة لذلك تتدهور حالة الجلد ويترهل الجسم مما يزيد من ترهله.
وأشارت الطبيبة إلى أن شيخوخة السكر تنعكس على الوجه ومن علاماته الطفح الجلدي والتهيج المستمر وتفقد بشرة الوجه لمعانها ولونها الصحي، وتصبح باهتة، وتصبح عرضة للتجاعيد.
"أولاً وقبل كل شيء، هناك انخفاض في النغمة وتظهر التجاعيد المبكرة، والكثير من التجاعيد. وهي اضطرابات الأوعية الدموية لأن السكر يؤثر على البطانة الداخلية للأوعية الدموية ويحدث التصبغ أيضًا لأن السكر يحفز الخلايا الصباغية، التي تنتج المزيد من الميلانين.
ونصحت بالتحكم الدقيق في كمية السكر في نظامي الغذائي اليومي وأن فائضه لا يؤدي فقط إلى شيخوخة الوجه قبل الأوان، بل يؤثر سلباً أيضاً على حالة العظام والمفاصل والعضلات والأربطة والأوعية الدموية والدماغ.
وفي حديثها عن المنتجات الأخرى التي يمكن أن تسبب الشيخوخة الخارجية المتسارعة مع الاستخدام المستمر أو سوء الاستخدام، سلطت بوبنشيكوفا الضوء على الكافيين ومنتجات الألبان والكحول والوجبات السريعة.
البث المباشر لمشاهدة مباراة البرتغال وفرنسا يلا شوت اليوم في ربع نهائي يورو 2024