دون الحاجة لتدخل جراحي..تعرف على فوائد بذر الكتان للرجيم
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
دون الحاجة لتدخل جراحي..تعرف على فوائد بذر الكتان للرجيم..بذر الكتان هو بذور من نبات الكتان الذي يتميز بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتعددة، حيث يمكن تضمين بذر الكتان في الرجيم عن طريق إضافته إلى السلطات أو الزبادي أو الشوفان أو الخبز المحمص.
ويجب تناول بذر الكتان بكميات معتدلة، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية نسبية، كما ينصح بشرب الكثير من الماء عند تناول بذر الكتان للمساعدة في امتصاص الألياف وتحقيق الشبع المطلوب
ويشار إلى أن بذر الكتان لا يشكل جزءًا من القشور الموجودة في بذور الكتان، يتم استخدام البذور بأكملها وليس القشور فقط، البذور تحتوي على الألياف والمغذيات الهامة التي تعزز الصحة وتقدم بعض الفوائد المحتملة للرجيم.
وفيما يلي نستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية بعض الفوائد المحتملة لبذر الكتان من أجل إنقاص الوزن بشكل سريع ومضمون، دون الحاجة إلى تدخل جراحي.
دون الحاجة لتدخل جراحي..تعرف على فوائد بذر الكتان للرجيم فوائد بذر الكتان للرجيم:
1. قيمة غذائية عالية: بذر الكتان غني بالألياف الغذائية والبروتينات والدهون الصحية، الألياف تساعد في زيادة الشبع وتحسين عملية الهضم، أما البروتينات فهي مفيدة لبناء العضلات والحفاظ على الشباب والنشاط البدني، وبالنسبة للدهون، فإن بذر الكتان يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأوميجا-3 الصحية، التي تعزز صحة القلب وتساهم في تقليل التهابات الجسم.
2. تأثير مشبع: بفضل احتوائه على الألياف والدهون الصحية، يساعد بذر الكتان على زيادة الشبع وتقليل الشهية، قد يساعد تناوله في الشعور بالامتلاء لفترة أطول، مما يمنع تناول الوجبات الزائدة ويدعم عملية إنقاص الوزن.
3. تنظيم مستويات السكر في الدم: يشتهر بذر الكتان بقدرته على تنظيم مستويات السكر في الدم. يتميز بارتفاع نسبة الألياف فيه، وهذا يساهم في تباطؤ امتصاص السكر في الجهاز الهضمي ويقلل من تقلبات مستويات السكر في الدم. هذا يفيد في السيطرة على الشهية ومنع الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والمقاومة للرجيم.
4. مصدر للمغذيات الأساسية: بذر الكتان يحتوي على مجموعة متنوعة من المغذيات الأساسية مثل فيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد. هذه المغذيات تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجسم وتعزيز وظائف الأجهزة المختلفة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: بذر الكتان دون الحاجة السکر فی
إقرأ أيضاً:
في احتفالات شم النسيم .. لن تتوقع فوائد الرنجة | تحمى من أمراض قاتلة
اعتاد المصريون على تناول الرنجة في احتفالات شم النسيم حيث أنها من أشهر الأكلات المرتبطة بهذه العادة.
قصة أضرار الرنجةكشف الدكتور سعيد متولى، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لموقع صدى البلد الاخباري، أن الرنجة تحتوى على فوائد صحية متعددة عند تناولها بكميات معتدلة وأن ليس كلها أضرار كما يعتقد البعض.
وأوضح سعيد أن الرنجة لاتسبب أى أضرار على صحة الإنسان إلا في حالتين هما الإفراط في تناولها بكميات كبيرة لاحتواءها على نسبة كبيرة من الاملاح والثانية هى عدم جودتها وتلوثها وصناعتها بطريقة غير صحية لذا يجب تناول الرنجة باعتدال وشرائها من أماكن مضمونة.
فوائد الرنجة
وكشف سعيد أن فوائد الرنجة الصحية تتخطى توقعات عدد كبير من الأشخاص.
تعمل الرنجة على تحسين وظائف المخ مثل الذاكرة والتركيز وخفض تشتت الانتباه وزيادة الذكاء كمان أنها مفيدة لمرضى ضعف الأعصاب و زيادة كهرباء المخ والخرف والزهايمر ولكن أن تكون بكميات معتدلة.
من فوائد الرنجة التى لا يعرفها كثيرون هى أنها تحمى الجسم من الإصابة بمرض السرطان الخطير لذا من المهم تناولها.
تساعد الرنجة على علاج فقر الدم المعروف بالأنيميا والوقاية منه.
تعمل الرنجة على علاج التوتر والقلق والانفعال الزائد والأرق بسبب قدرتها على تهدئة الأعصاب وتقويتها.
تمتلك الرنجة مزايا خاصة لأمراض القلب حيث أنها تحمى من الجلطات وانسداد الشرايين و تساعد على تقوية عضلة القلب .
تعد الرنجة من الأطعمة الخارقة حرفيا لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم بشكل متكرر وهبوط الدورة الدموية.
تعمل الرنجة على تحسين عملية الهضم وامتصاص الجسم للطعام بشكل جيد مما يضمن استفادته من العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في الطعام .
يساعد تناول الرنجة مضمونة المصدر على الوقاية من عدد كبير من الأمراض بسبب قدرتها على رفع كفاءة جهاز المناعة.
تحتوى سمكة الرنجة على مادة الكرياتين وهى مفيد لبناء العضلات وزيادة قوتها و جعل الجسم أكثر حيوية ونشاط.