أطعمة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ناس وخدمات
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
ناس وخدمات، أطعمة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،على الصعيد العالمي، تتسبب أمراض القلب والأوعية الدموية في وفاة أشخاص أكثر من أي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
على الصعيد العالمي، تتسبب أمراض القلب والأوعية الدموية في وفاة أشخاص أكثر من أي أمراض أخرى، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يموت أكثر من 17 مليونًا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية كل عام.
تحدث معظم وفيات الأمراض القلبية الوعائية بسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويمكن أن تساهم عدة عوامل في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تم تحديد النظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني والتبغ وتعاطي الكحول على أنها عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وفقا لموقع " healthsite"، أظهرت الدراسات أن تجنب استخدام التبغ، وتقليل تناول الملح ، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات، والنشاط البدني المنتظم ، والحد من استهلاك الكحول يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، يشجع خبراء الصحة الناس على تبني السلوكيات الصحية والحفاظ عليها لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تناول هذه الأطعمة الستة لتقليل مخاطر الأمراض القلبية الوعائية
كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة القلب الأوروبية أن البالغين الذين لا يتناولون ما يكفي من 6 أطعمة رئيسية مجتمعة (والتي تشمل الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والأسماك ومنتجات الألبان كاملة الدسم) قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. مرض (CVD). قاد الدراسة جامعة ماكماستر وباحثون في العلوم الصحية في هاميلتون.
طريقة أخرى للحصول على نظام غذائي صحي
أشار الباحثون إلى أنه من المهم جدًا تناول الفاكهة والخضروات والبقوليات والمكسرات والأسماك ومنتجات الألبان كاملة الدسم لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، لكنهم ذكروا أيضًا أنه يمكنك تحقيق نظام غذائي صحي من خلال تضمين كميات معتدلة من الحبوب الكاملة أو اللحوم غير المصنعة.
الاستهلاك المعتدل هو مفتاح الوقاية من الأمراض
هناك تركيز على زيادة استهلاك الأطعمة الوقائية الأطعمة الطبيعية للوقاية من الأمراض، في حين أوصت الدراسة بزيادة تناول الفاكهة والخضروات والمكسرات والبقوليات، اقترحت الاستهلاك المعتدل للأسماك ومنتجات الألبان كاملة الدسم والحبوب الكاملة واللحوم غير المصنعة، ووجدوا أن الاستهلاك المعتدل لهذه الأطعمة يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات.
هل تأكل ما يكفي من هذه الأطعمة الستة؟
يوصي الباحثون بمتوسط تناول يومي يتكون من حصتين إلى ثلاث حصص من الفاكهة والخضروات، وحصة واحدة من المكسرات ، ووجبتين من منتجات الألبان، كما أنهم يشجعون الناس على تناول ثلاث إلى أربع حصص أسبوعية من البقوليات و 2 إلى 3 حصص أسبوعية من الأسماك. فيما يتعلق بالبدائل المحتملة، يقترحون تضمين الحبوب الكاملة في حصة واحدة يوميًا ، واللحوم الحمراء أو الدواجن غير المصنعة في حصة واحدة يوميًا.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
تناول الطعام من العبوات البلاستيكية يهدد حياتك!
الصين – حذر فريق من الباحثين في الصين من خطر تناول الطعام من العبوات البلاستيكية للوجبات الجاهزة، بعد أن أظهرت دراسة جديدة أن هذا الفعل قد يهدد الحياة فعليا.
وجدت الدراسة أن استخدام العبوات البلاستيكية قد يسبب التهابا في الأمعاء، ينتقل بدوره إلى الجهاز الدوري (يتكون من القلب والأوعية الدموية) ويؤدي إلى تضرر القلب.
في المرحلة الأولى من الدراسة، أجرى الباحثون استطلاعا شمل 3000 شخص لمعرفة مدى تعرضهم للبلاستيك من خلال تناول الطعام في عبوات بلاستيكية. كما تم تقييم حالاتهم الصحية، بما في ذلك معاناتهم من قصور القلب أو وجود عوامل خطر، مثل ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية وأمراض الشرايين التاجية.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تعرضوا بشكل متكرر للبلاستيك كانوا أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب بنسبة 13% مقارنة بالأشخاص الذين قلّ استخدامهم للبلاستيك.
وتمت ملاحظة اختلافات كبيرة بناء على العمر، حيث كانت فئة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 73 عاما معرضة للخطر بنسبة 18%، في حين كانت احتمالية الإصابة لدى الأشخاص الأصغر سنا (أقل من 73 عاما) 10%.
كما كانت النساء أكثر عرضة للإصابة بمعدل 14% مقارنة بـ 11% لدى الرجال. وبالإضافة إلى ذلك، كان الأشخاص الذين يعيشون في المدن أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب نتيجة التعرض للبلاستيك بـ7 مرات مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في المناطق الريفية، وهو ما قد يكون مرتبطا بالاعتماد الأكبر على الوجبات الجاهزة المعبأة بالبلاستيك في الحياة الحضرية.
وفي الجزء الثاني من الدراسة، عرّض الباحثون 32 فأرا لمياه تم تخزينها في عبوات بلاستيكية، ما أدى إلى تلوث المياه بمواد كيميائية ضارة تعرف باسم “الرشح”. وتم تقسيم الفئران إلى 3 مجموعات، استنادا إلى مدة تعرضها للمياه الملوثة يوميا: دقيقة واحدة وخمس دقائق و15 دقيقة.
وبعد 3 أشهر، أظهرت الفئران تغييرات واضحة في ميكروبات الأمعاء، خاصة البكتيريا المرتبطة بزيادة الالتهاب والإجهاد التأكسدي. كما أصيبت عضلة قلب الفئران بالتلف، ما دفع الباحثين للاعتقاد بأن التهاب الأمعاء قد انتقل عبر مجرى الدم إلى القلب، ما ألحق به الأضرار.
ودعا الباحثون إلى ضرورة تجنب استخدام العبوات البلاستيكية عند تناول الأطعمة الساخنة أو تخزينها، مؤكدين على أهمية الحد من استخدام المنتجات البلاستيكية في الحياة اليومية بشكل عام. كما أشاروا إلى ضرورة تنفيذ تدابير فعالة لمكافحة تلوث البلاستيك، نظرا للأضرار البيئية والصحية الكبيرة التي قد تنجم عن هذا النوع من التلوث.
وفي الوقت نفسه، أقر الباحثون بوجود بعض القيود في الدراسة، خاصة فيما يتعلق بالتحقق من وجود علاقة سببية مباشرة بين التعرض للبلاستيك وتلف القلب. كما أن الدراسة لم تتضمن تحليل أنسجة بشرية للتأكد من النتائج على المدى الطويل.
لذا، ينبغي إجراء مزيد من الأبحاث لفهم الآلية الدقيقة التي يؤدي بها التعرض الطويل الأمد للبلاستيك إلى أمراض القلب، ولتقديم توصيات صحية أكثر دقة بناء على هذه النتائج.
المصدر: ديلي ميل
رئيس الدولة يلتقي وزير الدفاع الإيطالي ويقوم بجولة في معرض “آيدكس 2025”