لماذا يكتم الرجال مشاعرهم السلبية وكيف يتأثرون نفسيا؟
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
لا يتبع الرجال -عادةً- طريقةً محددةً للتعبير عن المشاكل التي تسبب لهم الحزن والتوتر والقلق والغضب، بل يميلون -في الغالب- لكتم مشاعرهم. ذلك أن الرجال يعيشون في الأساس -منذ الصغر- تحت ضغط رسالة واحدة "لا تظهروا ضعفكم"، كما تقول الدكتورة برين براون في كتابها "الجرأة".
وفي الوقت ذاته، يمتنع الرجال عن طلب المساعدة، حتى من المقربين منهم كالأصدقاء، والأهل والزوجات.
ويرى الباحثون أن التنشئة الاجتماعية للأطفال وتربيتهم على الصلابة وقوة التحمل، وتجنب أي سلوك ينظر إليه على أنه يشير للضعف، بما في ذلك مظاهر التعبير عن الحزن، قد تؤدي إلى تعرض الرجال للاكتئاب لاحقا، ذلك أن المجتمع بشكل عام لا يتقبل بكاء الأطفال الذكور في الصغر، ولا حتى اكتئاب الرجال في الكبر.
لماذا لا يعترف الرجال بمشاكلهم؟تقول مؤسسة صحة الرجال الألمانية، إن تشخيص الأمراض النفسية لدى الرجال يعد أمرا صعبا للغاية؛ نظرا لأنهم يتعاملون مع مشاكلهم النفسية من خلال قمعها وعدم الاعتراف بها.
وأوضحت المؤسسة، أن كتم الرجال لمشاكلهم النفسية يرجع لكونهم يرونها لا تتوافق مع الصورة الذهنية النمطية الذكورية؛ كونها تعبر عن الضعف والعجز والفشل الشخصي.
وأضافت المؤسسة الألمانية أن الرجال يحاولون مواجهة المشاكل النفسية من خلال اللجوء إلى "إستراتيجيات ذكورية"، تتمثل في:
العدوانية. الغضب. الانسحاب الاجتماعي. الانهماك في العمل. الإفراط في ممارسة الرياضة. الهروب إلى العالم الافتراضي.كما حذرت من عواقب وخيمة قد تترتب على عدم تشخيص ومعالجة الاكتئاب لدى الرجال، منها:
عدم القدرة على العمل. التدهور الاجتماعي. الوحدة. اضطرابات القلق. التفكير في الانتحار. الإصابة بالأمراض مثل السكري والسكتة الدماغية.ولتجنب هذه المخاطر الجسيمة، أوصى الخبراء بمواجهة الرجال لمشاكلهم النفسية، وعدم النظر إليها باعتبارها وصمة عار، مع ضرورة الخضوع للعلاج النفسي في الوقت المناسب.
وفي تقرير نشره موقع "سيكولوجي توداي" الأميركي، قال الكاتب نيك نورمن إن تقبل الرعاية النفسية زاد على مدى السنوات الثلاثين الماضية، كما ارتفعت معدلات الوعي العام بمشاكل القلق والاكتئاب والصدمات النفسية، ليُسلّط الضوء على القضايا المسكوت عنها منذ عقود طويلة.
لكن رغم المستوى الذي وصلت إليه الرعاية النفسية، فلا يزال الصمت يطغى على الصحة العقلية لدى الرجال. فوفقا للمركز الأميركي للسيطرة على الأمراض والوقاية منها، يعاني رجل من كل 10 رجال من القلق أو الاكتئاب، فيما يطلب أقلّ من نصفهم المساعدة.
وفي عام 2020، بلغ عدد وفيات الرجال بسبب الانتحار نحو 4 أضعاف المعدل المسجل لدى النساء.
"لا تظهروا ضعفكم"ولا تكمن المشكلة الحقيقية -حسب نورمن- في اختلاف طريقة الرجال للتعبير عن الحزن، بل تتعلق بالثقافة المجتمعية التي لا تشجع الرجال على إظهار الحزن، وترى أن أي اعتراف بالحزن يتعارض مع كثير من التعليمات الاجتماعية التي يتلقاها الرجال طوال حياتهم، فمنذ الصغر يُقال لهم إن الرجال لا يبكون.
وهذا ما ذهبت إليه الدكتورة برين براون في كتابها "الجرأة"، بقولها: "يعيش الرجال في الأساس تحت ضغط رسالة واحدة: لا تظهروا ضعفكم".
ويقدم نورمن بعض النصائح التي يمكنها توجيه الرجال نحو الطريق الصحيح، ومنها:
تقبل المشاعر بكامل ثقلها: يفضّل الرجال كتم مشاعرهم السلبية، إذ يرونها محفوفة بالمخاطر. والحل لهذه المعضلة يكمن في تقبّل العواطف بدلاً من تجنبها.مصاحبة رجال لا يخشون إظهار ضعفهم: إحدى أكثر المهام تحديا هي الانفتاح على أشخاص آخرين. ويوضح الكاتب أن العمل الداخلي هو رحلة شخصية، لكننا نحتاج إلى وجود أشخاص آخرين بجانبنا، فلا يوجد إنسان يعيش بمفرده. ومن خلال البحث عن أشخاص آخرين يشاركون في هذه المخاطرة وإظهار جوهرنا، سنجد مجتمعًا داعمًا ومفيدًا في رحلة الشفاء.
من جانبها، قالت الطبيبة النفسية الألمانية مازدا أدلي، إن "التوتر النفسي المستمر له تأثير سلبي على الذهن والنفس؛ حيث إنه يؤدي إلى ضعف التركيز ومشاكل الذاكرة، كما أنه يرفع خطر الإصابة باضطرابات الخوف والقلق ونوبات الذعر، فضلا عن أنه يمهد الطريق للإصابة بالاكتئاب".
ولتجنب هذه المخاطر الصحية الجسيمة، ينبغي مواجهة التوتر النفسي المستمر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس وتمارين الانتباه، كما أن المواظبة على ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من التوتر النفسي.
ومن المفيد أيضا ممارسة الهوايات ومقابلة الأصدقاء؛ حيث يساعد ذلك على تعزيز المشاعر الإيجابية، ومن ثم الشعور بالاسترخاء النفسي، وفق أدلي.
متى تحتاج العلاج النفسي؟وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة التوتر النفسي المستمر، تنصح الدكتورة باستشارة طبيب نفسي للخضوع للعلاج النفسي؛ حيث يساعد العلاج السلوكي المعرفي على تغيير طرق وأنماط التفكير، التي تعزز التوتر النفسي مثل السعي الدائم إلى الكمال.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: التوتر النفسی من خلال
إقرأ أيضاً:
5 أبراج هيعيشوا فترة من الحزن والفقر..هل أنت منهم؟
عندما نتحدث عن الأبراج والفلك، فإننا ندخل إلى عالم مليء بالتوقعات والتفسيرات التي يعتقد الكثيرون أنها تؤثر على حياتهم الشخصية والمهنية.
هيعيشوا فترة من الحزن والفقر 5 أبراجولكن في هذا المقال، سنتحدث عن خمسة أبراج قد يواجه أصحابها فترة من الحزن والفقر بالطبع، هذه التوقعات ليست قاعدة ثابتة، ولكن قد يجد البعض أن بعض هذه الظروف تتماشى مع واقعهم، وفق لما نشره موقع " timesofindia".
1. برج العذراء
العذراء هو برج يرتبط عادةً بالدقة والتنظيم، لكنه قد يواجه فترة من الحزن بسبب الضغوط التي يتعرض لها في حياته الشخصية أو المهنية. أصحاب هذا البرج يميلون إلى التردد والمبالغة في التفكير، مما قد يعوقهم عن اتخاذ قرارات حاسمة بشأن مستقبلهم المالي. قد يواجهون فترة من الفقر إذا استمروا في التمسك بروتين ثابت دون التجديد أو تغيير اتجاهاتهم.
2. برج الجدي
الجدي هو برج عملي للغاية، لكنه قد يشعر بالحزن والفقر إذا فشل في تحقيق أهدافه المهنية أو إذا شعر بالإحباط من نقص التقدير والاعتراف من قبل الآخرين. قد يؤدي ذلك إلى تأثير نفسي سلبي على الجدي، الذي يميل إلى تحمل الكثير من المسؤوليات على عاتقه دون طلب المساعدة. كما أن الميل إلى العزلة قد يؤدي إلى شعور بالعزلة النفسية والفقر العاطفي.
3. برج السرطان
السرطان هو برج حساس عاطفيًا، وقد يعاني في فترات معينة من الحزن بسبب مشاعر الوحدة أو الخيبة. في بعض الأحيان، يواجه أصحاب هذا البرج تحديات مالية بسبب قرارات عاطفية قد يتخذونها بدلاً من قرارات منطقية. كما أن الحساسية المفرطة قد تجعلهم يشعرون بالفقر العاطفي، خاصة إذا كانوا لا يحصلون على الدعم من الأشخاص القريبين منهم.
4. برج الحوت
الحوت معروف بحساسيته العالية ورؤيته الحالمة، وهو شخص ينجذب إلى السحر والجمال. لكن في بعض الأحيان، قد يواجه الحوت صعوبات مالية بسبب ميله إلى التشتت وعدم التركيز على أولوياته المالية. يمكن أن يؤدي عدم الاهتمام بالتفاصيل إلى تراكم الديون أو الفقر المادي، خاصة إذا كان الحوت يولي أهمية أكبر لتحقيق أحلامه من مجرد تحقيق الاستقرار المالي.
5. برج الميزان
الميزان برج يتميز بالبحث المستمر عن التوازن والعدالة، لكنه قد يشعر بالحزن أو يمر بفترة مالية صعبة بسبب اهتمامه المفرط بالعلاقات الشخصية. في بعض الأحيان، قد ينفق الميزان أكثر من طاقته على الآخرين أو على رغباته الشخصية، مما يضر بحالته المالية. كما أن الميل إلى إرضاء الجميع قد يعرضه لضغوط نفسية وفقر عاطفي.
رغم كل هذه التوقعات الفلكية، ينبغي أن نتذكر أن الأبراج ليست حتمية، وأن الشخص هو الذي يتحكم في مصيره من خلال خياراته وقراراته. الفقر والحزن ليسا سمة دائمة، ويمكن تجاوزهما من خلال العمل الجاد، التغيير الإيجابي، والتفاؤل بالمستقبل.
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم