توصلت دراسة علمية أجريت في بريطانيا أن تناول كافة الوجبات خلال 10 ساعات فقط والصيام باقي ساعات اليوم يساعد في تحسين المزاج العام وزيادة طاقة الجسم.

وذكر فريق بحثي من كلية لندن الملكية أن تحديد فترة 10 ساعات في اليوم لتناول الطعام تعني أنه من الممكن أن تتناول وجبة الإفطار في الساعة الـ9 صباحا، وأن تأكل آخر وجبة في اليوم بحلول الساعة 7 مساء.

ومن المعروف أن الصيام المتقطع بشكل عام يعتبر من نظم الحميات الغذائية المعمول بها لإنقاص الوزن.

تناول الطعام خلال 10 ساعات على مدار اليوم يساعد في تحسين المزاج العام (بيكسلز) تحسين المزاج العام

ووصفت رئيسة فريق الباحثين من كلية لندن الملكية الدكتورة سارة بيري الدراسة بأنها "أكبر دراسة تجرى في العالم الواقعي دون الخضوع لقواعد التجارب الطبية العلمية لإثبات أن الصيام المتقطع يمكنه أن يساعد في تحسين الصحة".

وأضافت لموقع "سايتيك دايلي" المتخصص في الأبحاث العلمية أن "التجربة أثبتت أنه ليس من الضروري الخضوع لبرنامج تقييدي للغاية من أجل الحصول على نتائج إيجابية، فتناول الطعام خلال 10 ساعات على مدار اليوم، هو أمر قابل للتحقيق بالنسبة لمعظم الناس، وهو يساعد في تحسين المزاج العام وزيادة الطاقة وتقليل الشعور بالجوع".

تأثير الغذاء لا يتعلق فقط بما نأكله، بل بالتوقيت الذي نختاره لتناول الوجبات الغذائية (بيكسلز)

وشارك 37 ألفا و545 شخصا في التجربة التي أجريت من خلال تطبيق إلكتروني خاص بشركة "زد أو إي" للرعاية الصحية، وكان يطلب من المتطوعين أن يتناولوا الطعام بشكل طبيعي خلال أول أسبوع، ثم يتحولوا لتناول الطعام خلال 10 ساعات فقط في اليوم لمدة أسبوعين.

وبعد انقضاء فترة التجربة، اختار أكثر من 36 ألف متطوع الاستمرار على هذا النظام الغذائي لأسابيع إضافية، وتم تصنيف 27 ألفا و371 متطوعا باعتبارهم منخرطين بشدة في هذا البرنامج.

وبلغت نسبة النساء المشاركات في البرنامج 78%، بمتوسط أعمار تبلغ 60 عاما.

وتختم الطبيبة كيت برمنغهام، "هذه الدراسة تعزز الأدلة بشأن أهمية الطريقة التي تأكل بها، فتأثير الغذاء على الصحة لا يتعلق فقط بما نأكله، بل أيضا بالتوقيت الذي نختاره لتناول الوجبات الغذائية".

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: یساعد فی تحسین خلال 10 ساعات

إقرأ أيضاً:

اليوم.. قطع الكهرباء عن مدينة أبوزنيمة لمدة 3 ساعات


أعلنت الوحدة المحلية لمدينة أبوزنيمة بمحافظة جنوب سيناء، عن قطع التيار الكهربائي اليوم  السبت، لإجراء الصيانة الدورية.


وأوضحت الوحدة المحلية في بيان لها اليوم، أنه من المقرر أن تجري أعمال الصيانة لمحولات وموزعات الشبكة على مدار 3 ساعات، بداية من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة الواحدة ظهرًا.


وناشدت الوحدة المحلية المواطنين بعدم تشغيل الأجهزة الكهربائية خلال فترة الانقطاع، لحين استقرار التيار الكهربائي.

مقالات مشابهة

  • تعرَّف على مواعيد تشغيل قطار الرياض والحافلات ابتداءً من اليوم
  • اليوم.. قطع الكهرباء عن مدينة أبوزنيمة لمدة 3 ساعات
  • تعرف على التوقيت المثالي للمشي صباحا
  • مواعيد القطارات على خط «القاهرة - الإسكندرية» اليوم السبت 5 أبريل 2025
  • عيار 21 يواصل الانخفاض.. سعر الذهب مساء اليوم الجمعة 4 أبريل 2025
  • تعرف على ساعات عمل النقل العام لمدينة الرياض بدءًا من الغد
  • تجارة جديدة تزدهر في بيروت
  • ملتقى القاهرة الأدبي يلامس واقعية الخيال في دورته السابعة
  • متحف المستقبل يستضيف ورش عمل حول موسيقى الذكاء الاصطناعي خلال أبريل
  • 12 أبريل.. انطلاق الدورة السابعة من «ملتقى القاهرة الأدبي»