لماذا يُنصح بتناول الإفطار في التاسعة صباحا والعشاء في السابعة مساء؟
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
توصلت دراسة علمية أجريت في بريطانيا أن تناول كافة الوجبات خلال 10 ساعات فقط والصيام باقي ساعات اليوم يساعد في تحسين المزاج العام وزيادة طاقة الجسم.
وذكر فريق بحثي من كلية لندن الملكية أن تحديد فترة 10 ساعات في اليوم لتناول الطعام تعني أنه من الممكن أن تتناول وجبة الإفطار في الساعة الـ9 صباحا، وأن تأكل آخر وجبة في اليوم بحلول الساعة 7 مساء.
ومن المعروف أن الصيام المتقطع بشكل عام يعتبر من نظم الحميات الغذائية المعمول بها لإنقاص الوزن.
ووصفت رئيسة فريق الباحثين من كلية لندن الملكية الدكتورة سارة بيري الدراسة بأنها "أكبر دراسة تجرى في العالم الواقعي دون الخضوع لقواعد التجارب الطبية العلمية لإثبات أن الصيام المتقطع يمكنه أن يساعد في تحسين الصحة".
وأضافت لموقع "سايتيك دايلي" المتخصص في الأبحاث العلمية أن "التجربة أثبتت أنه ليس من الضروري الخضوع لبرنامج تقييدي للغاية من أجل الحصول على نتائج إيجابية، فتناول الطعام خلال 10 ساعات على مدار اليوم، هو أمر قابل للتحقيق بالنسبة لمعظم الناس، وهو يساعد في تحسين المزاج العام وزيادة الطاقة وتقليل الشعور بالجوع".
وشارك 37 ألفا و545 شخصا في التجربة التي أجريت من خلال تطبيق إلكتروني خاص بشركة "زد أو إي" للرعاية الصحية، وكان يطلب من المتطوعين أن يتناولوا الطعام بشكل طبيعي خلال أول أسبوع، ثم يتحولوا لتناول الطعام خلال 10 ساعات فقط في اليوم لمدة أسبوعين.
وبعد انقضاء فترة التجربة، اختار أكثر من 36 ألف متطوع الاستمرار على هذا النظام الغذائي لأسابيع إضافية، وتم تصنيف 27 ألفا و371 متطوعا باعتبارهم منخرطين بشدة في هذا البرنامج.
وبلغت نسبة النساء المشاركات في البرنامج 78%، بمتوسط أعمار تبلغ 60 عاما.
وتختم الطبيبة كيت برمنغهام، "هذه الدراسة تعزز الأدلة بشأن أهمية الطريقة التي تأكل بها، فتأثير الغذاء على الصحة لا يتعلق فقط بما نأكله، بل أيضا بالتوقيت الذي نختاره لتناول الوجبات الغذائية".
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: یساعد فی تحسین خلال 10 ساعات
إقرأ أيضاً:
اعتبارا من الغد.. البورصة والبنوك يبدآن العمل بالمواعيد الجديدة خلال رمضان
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تبدأ البنوك العاملة في السوق المصري غدا الأحد العمل بالمواعيد الجديدة خلال شهر رمضان.
وحدد البنك المركزي المصري مواعيد استقبال العملاء في البنوك من الساعة التاسعة والنصف صباحا وتستمر حتى الساعة الواحد والنصف ظهرا لمدة 4 ساعات يوميا من الأحد إلى الخميس من كل أسبوع.
وأضاف أنه بالنسبة للموظفين تبدأ مواعيد العمل من الساعة التاسعة صباحا حتى الساعة الثانية ظهرا لمدة 5 ساعات يوميا من يوم الأحد إلى يوم الخميس من كل أسبوع.
وقررت البورصة المصرية تقليص ساعات العمل خلال شهر رمضان المبارك إلى حوالي 3 ساعات ونصف، لتبدأ جلسة التداول اليومية بالسوق الرئيسي وسوق الشركات الصغيرة والمتوسطة من الساعة العاشرة صباحا حتى الساعة الواحدة والنصف ظهرا وتسبقها الجلسة الاستكشافية من الساعة 9:30 صباحا.
وأضافت أنه بالنسبة لجلسة مزاد سعر الإقفال فإن فترة مزاد سعر الإقفال من توقيت 1:15 ظهرا ولمدة 10 دقائق، على أن يتم غلق جلسة المزاد في وقت متغير (عشوائي) بداية من توقيت 1:23 ظهرا وحتى توقيت 1:25 ظهرا، منوهة بأن فترة التعديل من توقيت غلق جلسة المزاد وحتى توقيت 1.25 ظهرا.
وأضافت أن جلسة التداول بسعر الإغلاق من توقيت 1:25 ظهرا وحتى توقيت 1:30 ظهرا تماما.
وأشارت البورصة إلى أن تسجيل الأوامر في سوق الصفقات ذات الحجم الكبير من الساعة 9:15 صباحا إلى الساعة 9:30 صباحا وتسجيل الأوامر المقابلة من الساعة 9:30 صباحا حتى 9:45 صباحا موضحة أن تقسيم الحسابات المجمعة من الساعة 1.30 ظهرا إلى الساعة 2 ظهرا.
وأضافت أن جلسة التداول للأوراق المالية غير المقيدة (سوق الأوامر خارج المقصورة) يومي الإثنين والأربعاء من كل أسبوع من الساعة 11:30 صباحا إلى الساعة 12 ظهرا.
وذكرت أن جلسة التداول للأوراق المالية غير المقيدة (سوق الصفقات خارج المقصورة) من الساعة 9:30 صباحا إلى الساعة 11 صباحا.