لماذا يُنصح بتناول الإفطار في التاسعة صباحا والعشاء في السابعة مساء؟
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
توصلت دراسة علمية أجريت في بريطانيا أن تناول كافة الوجبات خلال 10 ساعات فقط والصيام باقي ساعات اليوم يساعد في تحسين المزاج العام وزيادة طاقة الجسم.
وذكر فريق بحثي من كلية لندن الملكية أن تحديد فترة 10 ساعات في اليوم لتناول الطعام تعني أنه من الممكن أن تتناول وجبة الإفطار في الساعة الـ9 صباحا، وأن تأكل آخر وجبة في اليوم بحلول الساعة 7 مساء.
ومن المعروف أن الصيام المتقطع بشكل عام يعتبر من نظم الحميات الغذائية المعمول بها لإنقاص الوزن.
ووصفت رئيسة فريق الباحثين من كلية لندن الملكية الدكتورة سارة بيري الدراسة بأنها "أكبر دراسة تجرى في العالم الواقعي دون الخضوع لقواعد التجارب الطبية العلمية لإثبات أن الصيام المتقطع يمكنه أن يساعد في تحسين الصحة".
وأضافت لموقع "سايتيك دايلي" المتخصص في الأبحاث العلمية أن "التجربة أثبتت أنه ليس من الضروري الخضوع لبرنامج تقييدي للغاية من أجل الحصول على نتائج إيجابية، فتناول الطعام خلال 10 ساعات على مدار اليوم، هو أمر قابل للتحقيق بالنسبة لمعظم الناس، وهو يساعد في تحسين المزاج العام وزيادة الطاقة وتقليل الشعور بالجوع".
وشارك 37 ألفا و545 شخصا في التجربة التي أجريت من خلال تطبيق إلكتروني خاص بشركة "زد أو إي" للرعاية الصحية، وكان يطلب من المتطوعين أن يتناولوا الطعام بشكل طبيعي خلال أول أسبوع، ثم يتحولوا لتناول الطعام خلال 10 ساعات فقط في اليوم لمدة أسبوعين.
وبعد انقضاء فترة التجربة، اختار أكثر من 36 ألف متطوع الاستمرار على هذا النظام الغذائي لأسابيع إضافية، وتم تصنيف 27 ألفا و371 متطوعا باعتبارهم منخرطين بشدة في هذا البرنامج.
وبلغت نسبة النساء المشاركات في البرنامج 78%، بمتوسط أعمار تبلغ 60 عاما.
وتختم الطبيبة كيت برمنغهام، "هذه الدراسة تعزز الأدلة بشأن أهمية الطريقة التي تأكل بها، فتأثير الغذاء على الصحة لا يتعلق فقط بما نأكله، بل أيضا بالتوقيت الذي نختاره لتناول الوجبات الغذائية".
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: یساعد فی تحسین خلال 10 ساعات
إقرأ أيضاً:
أمطار تضرب الإسكندرية مساء اليوم.. والمحافظة تعلن حالة الطوارئ
أعلن الفريق أحمد خالد محافظ الإسكندرية استمرار حالة الطوارئ، بعد تعرض المحافظة فجر اليوم، لسقوط أمطار غزيرة إلى رعدية مع انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة، يأتي ذلك بعد تعرض عدد من المحافظات إلى موجة من الاضطراب الجوية، بالتزامن مع نوة غسيل البلح.
وتشير توقعات الأرصاد إلى تعرض محافظة الإسكندرية لسقوط أمطار متوسطة إلى رعدية مساء اليوم، لذا نوهت المحافظة على المواطنين بضرورة توخي الحذر في أثناء القيادة وعدم الوقوف في النوافذ أثناء الرعد، كما أشارت إلى أنّ غرفة عمليات المحافظة مستمرة في انعقادها.
وأضحت أنه يجري استقبال شكاوى المواطنين الخاصة بتراكمات مياه الأمطار، على الخط الساخن 114 من التليفون الأرضي، أو على أرقام ( 4234132 _ 4234131 _ 4234133 _ 4234134 _ 4234135 _ 4234136_ 4234137).
انتظام حركة التداول والملاحة بميناء الإسكندريةو على الرغم من تعرض المحافظة إلى فرص سقوط أمطار إلا أنّ هناك انتظاما في حركة التداول والملاحة بالهيئة العامة لميناء الإسكندرية خلال الـ24 ساعة الماضية، ويجري حاليا العمل على شحن وتفريغ 35 سفينة (18 سفينة بضائع عامة و8 سفن صب جاف و5 سفن حاويات و3 سفن صب سائل).
وجرى تداول 2170 حاوية مكافئة خلال 24 ساعة، إذ بلغت أعداد الحاويات الواردة 1160 حاوية مكافئة، بينما بلغت أعداد الحاويات الصادرة 1010 بواقع 46.5% تقريبًا من إجمالي الحاويات المتداولة، بما يشكل تقاربا كبيرا بين الصادر والوارد.
وفيما يتعلق بحركة تداول البضائع بمينائي الإسكندرية والدخيلة، فقد جرى تداول 146 ألف طن تقريبا خلال تلك المدة من مختلف أنواع البضائع والسلع الاستراتيجية، من صب سائل وصب جاف وبضائع عامة وترانزيت.
محافظ المنيا يقود حملة مكبرة لتفقد الأسواق والمخابز ومراجعة تراخيص البناء وأعمال النظافة