لماذا يُنصح بتناول الإفطار في التاسعة صباحا والعشاء في السابعة مساء؟
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
توصلت دراسة علمية أجريت في بريطانيا أن تناول كافة الوجبات خلال 10 ساعات فقط والصيام باقي ساعات اليوم يساعد في تحسين المزاج العام وزيادة طاقة الجسم.
وذكر فريق بحثي من كلية لندن الملكية أن تحديد فترة 10 ساعات في اليوم لتناول الطعام تعني أنه من الممكن أن تتناول وجبة الإفطار في الساعة الـ9 صباحا، وأن تأكل آخر وجبة في اليوم بحلول الساعة 7 مساء.
ومن المعروف أن الصيام المتقطع بشكل عام يعتبر من نظم الحميات الغذائية المعمول بها لإنقاص الوزن.
ووصفت رئيسة فريق الباحثين من كلية لندن الملكية الدكتورة سارة بيري الدراسة بأنها "أكبر دراسة تجرى في العالم الواقعي دون الخضوع لقواعد التجارب الطبية العلمية لإثبات أن الصيام المتقطع يمكنه أن يساعد في تحسين الصحة".
وأضافت لموقع "سايتيك دايلي" المتخصص في الأبحاث العلمية أن "التجربة أثبتت أنه ليس من الضروري الخضوع لبرنامج تقييدي للغاية من أجل الحصول على نتائج إيجابية، فتناول الطعام خلال 10 ساعات على مدار اليوم، هو أمر قابل للتحقيق بالنسبة لمعظم الناس، وهو يساعد في تحسين المزاج العام وزيادة الطاقة وتقليل الشعور بالجوع".
وشارك 37 ألفا و545 شخصا في التجربة التي أجريت من خلال تطبيق إلكتروني خاص بشركة "زد أو إي" للرعاية الصحية، وكان يطلب من المتطوعين أن يتناولوا الطعام بشكل طبيعي خلال أول أسبوع، ثم يتحولوا لتناول الطعام خلال 10 ساعات فقط في اليوم لمدة أسبوعين.
وبعد انقضاء فترة التجربة، اختار أكثر من 36 ألف متطوع الاستمرار على هذا النظام الغذائي لأسابيع إضافية، وتم تصنيف 27 ألفا و371 متطوعا باعتبارهم منخرطين بشدة في هذا البرنامج.
وبلغت نسبة النساء المشاركات في البرنامج 78%، بمتوسط أعمار تبلغ 60 عاما.
وتختم الطبيبة كيت برمنغهام، "هذه الدراسة تعزز الأدلة بشأن أهمية الطريقة التي تأكل بها، فتأثير الغذاء على الصحة لا يتعلق فقط بما نأكله، بل أيضا بالتوقيت الذي نختاره لتناول الوجبات الغذائية".
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: یساعد فی تحسین خلال 10 ساعات
إقرأ أيضاً:
مسلسل حكيم باشا الحلقة 14.. مصطفى شعبان يهدد واصل وغراب
شهدت أحداث الحلقة الرابعة عشر من مسلسل «حكيم باشا» للنجم مصطفى شعبان وآخرين، على العديد من الأحداث الهامة والمثيرة، وذلك بعد أن تم عرضها مساء اليوم على قناة «cbc» العامة، هذا بالتزامن مع عرضها حصرياً عبر منصة Watch it الأصلية فى تمام الساعة 7:15 مساءً لكل منهما بتوقيت القاهرة، ثم أن يتم عرضها لاحقاً أيضًا على قناة «الحياة» العامة، فى تمام الساعة 9:30 مساءً، وتتوالى إعادة مواعيد بث عرضها في توقيتات زمنية مختلفة عبر شاشات المتحدة للخدمات الإعلامية.
وبدأت الحلقة الرابعة عشر من مسلسل "حكيم باشا"، بمعرفة الشرطة بأن الذي أطلق علي الغفر النار هما المطاريد وطلبت الشرطة من "حكيم - مصطفى شعبان" بأن يعود إلى البلد ولا يذهب للجبل لأنهم سوف يبحثون عن المطاريد للقبض عليهما، ثم جاء "سليم- منذر ريحانه" وقال للضابط بأنه سوف يعرفهم مكان المطاريد.
وكما جاء ضمن أحداث الحلقة الرابعة عشر من مسلسل "حكيم باشا"، تهديد "حكيم- مصطفى شعبان- ل"واصل الذهبي- رياض الخولي" وشقيقه "غراب- أحمد فهيم".
وكما جاء أيضا بأن الشرطة ذهبت إلى الجبل ولكنها لم تجد مكان المطاريد، حيث أنهم كانوا مختفيين داخل سرداب.
وانتهت الحلقة على حديث "حكيم- مصطفى شعبان" مع "جارحي- حمدي هيكل" عن غدر من حوله وقال له "جارحي- حمدي هيكل" لابد بأن لا يثق في أي شخص حتى لو ابنه.
ويعرض مسلسل «حكيم باشا» يومياً علي شبكة قناة «cbc» العامة، في تمام الساعة 7:15 مساءً، حيث أن الإعادة الأولى تكون الساعة 12:15 صباحاً، والإعادة الثانية الساعة 3 عصراً، وهذا بالإضافة إلى أن يتم بث عرضه أيضًا على قناة «cbc drama»، في تمام الساعة 9 مساءً، وعلى أن تكون الإعادة الأولى الساعة 1 صباحاً، والإعادة الثانية الساعة 6 صباحاً.
وكما أن يعرض يومياً أيضًا على قناة «الحياة» العامة، الساعة 9:30 مساءً، وعلى أن تكون الإعادة الأولى الساعة 2:30 صباحاً، والإعادة الثانية 9:30 صباحاً، والإعادة الثالثة 1:15 ظهراً، وذلك بالتزامن مع عرضه على منصة Watch it الأصلية.
مسلسل حكيم باشاوجدير بالذكر بأن مسلسل «حكيم باشا»، هو من إنتاج شركة سينرچي للمنتج تامر مرسي ومن بطولة النجم الكبير مصطفى شعبان ويشاركه في بطولتة كوكبة ونخبة كبيرة من النجوم وعلي رأسهم: النجمة سهر الصايغ، دينا فؤاد، رياض الخولي، سلوى خطاب، منذر رياحنة، ساره نور، محمد نجاتى، ميدو عادل، سلوى عثمان، أحمد فؤاد سليم، أحمد صيام، فتوح أحمد، محمد العمروسي، هاجر الشرنوبي، يارا قاسم، هايدى رفعت، أحمد فهيم، أحمد صادق، منير مكرم، أحمد بسيم، شيماء عباس، حمدي هيكل، ماجدة منير، رضا إدريس، مجدى السباعي، حمدي إسماعيل، محمود الشرقاوي وآخرين وهو من قصه وسيناريو وحوار محمد الشواف وإخراج أحمد خالد أمين.
"حزب الله" ينفي أي صلة له بأحداث الحدود اللبنانية السورية