لماذا يُنصح بتناول الإفطار في التاسعة صباحا والعشاء في السابعة مساء؟
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
توصلت دراسة علمية أجريت في بريطانيا أن تناول كافة الوجبات خلال 10 ساعات فقط والصيام باقي ساعات اليوم يساعد في تحسين المزاج العام وزيادة طاقة الجسم.
وذكر فريق بحثي من كلية لندن الملكية أن تحديد فترة 10 ساعات في اليوم لتناول الطعام تعني أنه من الممكن أن تتناول وجبة الإفطار في الساعة الـ9 صباحا، وأن تأكل آخر وجبة في اليوم بحلول الساعة 7 مساء.
ومن المعروف أن الصيام المتقطع بشكل عام يعتبر من نظم الحميات الغذائية المعمول بها لإنقاص الوزن.
ووصفت رئيسة فريق الباحثين من كلية لندن الملكية الدكتورة سارة بيري الدراسة بأنها "أكبر دراسة تجرى في العالم الواقعي دون الخضوع لقواعد التجارب الطبية العلمية لإثبات أن الصيام المتقطع يمكنه أن يساعد في تحسين الصحة".
وأضافت لموقع "سايتيك دايلي" المتخصص في الأبحاث العلمية أن "التجربة أثبتت أنه ليس من الضروري الخضوع لبرنامج تقييدي للغاية من أجل الحصول على نتائج إيجابية، فتناول الطعام خلال 10 ساعات على مدار اليوم، هو أمر قابل للتحقيق بالنسبة لمعظم الناس، وهو يساعد في تحسين المزاج العام وزيادة الطاقة وتقليل الشعور بالجوع".
وشارك 37 ألفا و545 شخصا في التجربة التي أجريت من خلال تطبيق إلكتروني خاص بشركة "زد أو إي" للرعاية الصحية، وكان يطلب من المتطوعين أن يتناولوا الطعام بشكل طبيعي خلال أول أسبوع، ثم يتحولوا لتناول الطعام خلال 10 ساعات فقط في اليوم لمدة أسبوعين.
وبعد انقضاء فترة التجربة، اختار أكثر من 36 ألف متطوع الاستمرار على هذا النظام الغذائي لأسابيع إضافية، وتم تصنيف 27 ألفا و371 متطوعا باعتبارهم منخرطين بشدة في هذا البرنامج.
وبلغت نسبة النساء المشاركات في البرنامج 78%، بمتوسط أعمار تبلغ 60 عاما.
وتختم الطبيبة كيت برمنغهام، "هذه الدراسة تعزز الأدلة بشأن أهمية الطريقة التي تأكل بها، فتأثير الغذاء على الصحة لا يتعلق فقط بما نأكله، بل أيضا بالتوقيت الذي نختاره لتناول الوجبات الغذائية".
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: یساعد فی تحسین خلال 10 ساعات
إقرأ أيضاً:
الأرصاد الجوية: طقس مائل للحرارة اليوم الأحد 27 أبريل 2025 وتحذيرات من شبورة مائية على الطرق
توقعت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن يسود اليوم الأحد، الموافق 27 أبريل 2025، طقس مائل للحرارة خلال ساعات النهار على شمال البلاد وحتى القاهرة الكبرى، بينما يسود طقس حار على مناطق جنوب سيناء وجنوب البلاد.
وأوضحت الهيئة أن الطقس سيكون معتدلًا مع بداية الليل، فيما يميل إلى البرودة خلال ساعات الليل المتأخرة والصباح الباكر على معظم الأنحاء.
توقعات حالة الطقس غدا الأحد والأسبوع المقبل حالة الطقس اليوم 27-4-2025 في محافظة قناوأكدت هيئة الأرصاد على احتمالية تكون شبورة مائية في ساعات الصباح الأولى، وذلك على الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية.
وتؤثر الشبورة على الطرق المؤدية من وإلى القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية ومدن القناة وشمال الصعيد، مما يستدعي توخي الحذر أثناء القيادة.
وفي سياق متصل، أشارت الهيئة إلى توقعات بنشاط للرياح أحيانًا على مناطق من جنوب سيناء وسلاسل جبال البحر الأحمر، مما قد يؤثر على حركة الملاحة البحرية ويزيد من الإحساس بانخفاض درجات الحرارة في تلك المناطق.
درجات الحرارة المتوقعة اليوم الأحد 27 أبريل 2025القاهرة الكبرى: العظمى 28 درجة مئوية، الصغرى 17 درجة مئوية.
الإسكندرية: العظمى 25 درجة مئوية، الصغرى 16 درجة مئوية.
مرسى مطروح: العظمى 23 درجة مئوية، الصغرى 15 درجة مئوية.
سوهاج: العظمى 33 درجة مئوية، الصغرى 19 درجة مئوية.
قنا: العظمى 35 درجة مئوية، الصغرى 20 درجة مئوية.
أسوان: العظمى 35 درجة مئوية، الصغرى 21 درجة مئوية.
ودعت الهيئة المواطنين إلى متابعة النشرات الجوية بشكل مستمر، واتباع الإرشادات الخاصة بالقيادة الآمنة خلال تكون الشبورة المائية، خاصة في الساعات المبكرة من الصباح.