شمسان بوست / متابعات:
نعم، هناك طرق متعددة لتخفيف الصداع. يمكن أن يكون الأسباب المحتملة للصداع متنوعة ، بما في ذلك التوتر والإجهاد ، الصداع النصفي ، الصداع العنقودي ، والأسباب الأخرى. لتخفيف الصداع ، يمكن محاولة الخطوات التالية:
• الراحة والاسترخاء: العديد من الصداعات بسيطة يمكن أن تخف تدريجياً بالراحة والاسترخاء.
• تطبيق الثلج أو الحرارة: يمكن استخدام الثلج أو الحرارة لتخفيف الصداع. جرب وضع ضمادة باردة أو حزمة ثلج على الجبهة للتخفيف من الصداع النصفي ، بينما يمكن استخدام حمام دافئ للصداع الناتج عن التوتر والعضلات المشدودة.
• تدليك الرقبة والكتفين. لتدليك الرقبة والكتفين لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
1. جلس بشكل مريح في مكان هادئ وقم بتسخين عضلات الرقبة والكتفين بوضع حزمة دافئة عليهما لبضع دقائق.
2. ابدأ بتدليك الرقبة بلطف بواسطة تحريك يدك بحركات دائرية صغيرة في اتجاه مع عقارب الساعة ومن ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. قم بتطبيق ضغط خفيف وتدليك العضلات المشدودة بلطف.
3. انتقل إلى تدليك الكتفين بإستخدام حركات دائرية وحركات الضغط المنتظمة. اركز على مناطق العضلات المشدودة وقم بتدليكها بلطف ودون تطبيق ضغط زائد.
4. استمر في تدليك الرقبة والكتفين لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تشعر بتخفيف الصداع.
إذا كان الصداع مصاحبًا لهذه الأعراض مثل الدوار الشديد، الغثيان، الضعف، أو التغيرات في الرؤية، فمن المهم أن تستشير طبيبك العائلي فورًا. قد يكون هناك أسباب أخرى جديدة أو مشكلة صحية أكثر خطورة تتطلب تقييمًا وعلاجًا أكثر تخصصًا. يمكن للطبيب تقييم حالتك بناءً على الأعراض التي تواجهها وتاريخك الطبي الشخصي، ويمكنه توجيهك بشأن الخطوات التشخيصية والعلاجية اللازمة.
من الأهمية بمكان أن تبلغ طبيبك عن جميع الأعراض والتغيرات التي تلاحظها، حتى يتمكن من تقييمك بشكل دقيق وتقديم الرعاية الطبية المناسبة.
المصدر: شمسان بوست
إقرأ أيضاً:
مسؤولون أمريكيون سابقون: هناك تواطؤ أمريكي لا يمكن إنكاره في أعمال قتل بغزة
3 يوليو، 2024
بغداد/المسلة الحدث: اتهم 12 مسؤولا حكوميا أمريكيا سابقا، استقالوا بسبب الدعم الأمريكي للحرب الإسرائيلية في قطاع غزة، إدارة الرئيس جو بايدن يوم الثلاثاء “بالتواطؤ الذي لا يمكن إنكاره” في قتل الفلسطينيين في القطاع.
وفي بيان مشترك، قال المسؤولون السابقون إن الإدارة تنتهك القوانين الأمريكية من خلال دعمها لإسرائيل وإيجاد ثغرات لمواصلة شحن الأسلحة إلى حليفتها.
ولم يكن لدى البيت الأبيض ووزارة الخارجية تعليق فوري على البيان.
وتزداد الانتقادات الدولية لنهج إسرائيل في غزة وللدعم العسكري والدبلوماسي الأمريكي لحليفتها في الحرب التي أودت حتى الآن بحياة ما يقرب من 38 ألف شخص وتسببت في أزمة إنسانية.
وتعكس استقالة المسؤولين الأمريكيين بعض المعارضة داخل الحكومة بشأن دعمها لإسرائيل. وتطالب واشنطن بحماية المدنيين في غزة كما دعت إسرائيل إلى تحسين وصول المساعدات.
وكان من بين الموقعين على البيان المشترك أعضاء سابقون في وزارات الخارجية والتعليم والداخلية والبيت الأبيض والجيش.
المسلة – متابعة – وكالات
النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.
"إياتا": 10.7% ارتفاع الطلب على السفر الجوي خلال مايو