شمسان بوست / متابعات:
نعم، هناك طرق متعددة لتخفيف الصداع. يمكن أن يكون الأسباب المحتملة للصداع متنوعة ، بما في ذلك التوتر والإجهاد ، الصداع النصفي ، الصداع العنقودي ، والأسباب الأخرى. لتخفيف الصداع ، يمكن محاولة الخطوات التالية:
• الراحة والاسترخاء: العديد من الصداعات بسيطة يمكن أن تخف تدريجياً بالراحة والاسترخاء.
• تطبيق الثلج أو الحرارة: يمكن استخدام الثلج أو الحرارة لتخفيف الصداع. جرب وضع ضمادة باردة أو حزمة ثلج على الجبهة للتخفيف من الصداع النصفي ، بينما يمكن استخدام حمام دافئ للصداع الناتج عن التوتر والعضلات المشدودة.
• تدليك الرقبة والكتفين. لتدليك الرقبة والكتفين لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
1. جلس بشكل مريح في مكان هادئ وقم بتسخين عضلات الرقبة والكتفين بوضع حزمة دافئة عليهما لبضع دقائق.
2. ابدأ بتدليك الرقبة بلطف بواسطة تحريك يدك بحركات دائرية صغيرة في اتجاه مع عقارب الساعة ومن ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. قم بتطبيق ضغط خفيف وتدليك العضلات المشدودة بلطف.
3. انتقل إلى تدليك الكتفين بإستخدام حركات دائرية وحركات الضغط المنتظمة. اركز على مناطق العضلات المشدودة وقم بتدليكها بلطف ودون تطبيق ضغط زائد.
4. استمر في تدليك الرقبة والكتفين لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تشعر بتخفيف الصداع.
إذا كان الصداع مصاحبًا لهذه الأعراض مثل الدوار الشديد، الغثيان، الضعف، أو التغيرات في الرؤية، فمن المهم أن تستشير طبيبك العائلي فورًا. قد يكون هناك أسباب أخرى جديدة أو مشكلة صحية أكثر خطورة تتطلب تقييمًا وعلاجًا أكثر تخصصًا. يمكن للطبيب تقييم حالتك بناءً على الأعراض التي تواجهها وتاريخك الطبي الشخصي، ويمكنه توجيهك بشأن الخطوات التشخيصية والعلاجية اللازمة.
من الأهمية بمكان أن تبلغ طبيبك عن جميع الأعراض والتغيرات التي تلاحظها، حتى يتمكن من تقييمك بشكل دقيق وتقديم الرعاية الطبية المناسبة.
المصدر: شمسان بوست
إقرأ أيضاً:
اللجنة الدولية للصليب الأحمر بسوريا: ننتشر في البلاد لتخفيف التداعيات على السوريين
أكدت المتحدثة باسم اللجنة الدولية للصليب الأحمر بسوريا، سهير زقوت، أن المدنيون السوريين تأثروا بالنزاع في سوريا خلال الفترة الحالية، متابعًا: “ننتشر في البلاد لتخفيف التداعيات على السوريين”.
تصريحات المتحدثة باسم اللجنة الدولية للصليب الأحمر بسوريا الكويت تؤكد أهمية احترام سيادة سوريا ووحدة أراضيها محلل سياسي: يجب إعادة النظر في مجمل العقوبات ضد سورياوأوضحت المتحدثة باسم اللجنة الدولية للصليب الأحمر بسوريا، خلال مداخلة عبر الإنترنت عبر شاشة “القاهرة الإخبارية”، أن 50% من البنى التحتية تعمل بشكل جزئي وبعضها لا يعمل.
وأضافت المتحدثة باسم اللجنة الدولية للصليب الأحمر بسوريا، :"عمليات النزوح زادت العبء على سوريا جراء أعداد النازحين الهائلة".
وأشارت المتحدثة باسم اللجنة الدولية للصليب الأحمر بسوريا، إلى أن الصليب الأحمر في سوريا قدم الدعم اللازم لأكبر مستشفيين في دمشق بالمستلزمات الطبية كافة.
وقالت صحيفة "فاينانشيال تايمز" البريطانية، إن مصرف سوريا المركزي نقل مبالغ نقدية تقدر بنحو 250 مليون دولار عبر رحلات جوية إلى روسيا خلال عامين، عندما كان الرئيس السابق بشار الأسد الذي فر إلى موسكو قبل أسبوع، مديناً للكرملين، مقابل الدعم العسكري، فيما كان أقاربه يشترون أصولاً "بشكل سري" في موسكو.
وسيطرت فصائل المعارضة السورية المسلحة على العاصمة دمشق، الأسبوع الماضي، إثر تقدم خاطف دفع الأسد للفرار إلى روسيا بعد حرب استمرت 13 عاماً، وإنهاء أكثر من 5 عقود من حكم عائلته.
وقالت الصحيفة، في تقرير، إنها اطلعت على سجلات تُظهر أن نظام الأسد، الذي كان يعاني من نقص حاد في العملة الأجنبية، نقل عملات نقدية تزن ما يقرب من طنين من فئة 100 دولار و500 يورو إلى مطار فنوكوفو في موسكو، ليتم إيداعها في بنوك روسية خاضعة للعقوبات الغربية خلال عامي 2018 و2019.
تركيا ترسل فريق بحث إلى سجن صيدنايا للتحقق من وجود معتقلين داخل الأقسام السرية
أعلنت رئاسة الطوارئ والكوارث التركية (آفاد)، أنها سترسل اليوم الاثنين فريقاً مختصاً للبحث والإنقاذ إلى سجن صيدنايا العسكري، بعد ورود أنباء عن احتمال وجود معتقلين داخل الأقسام السرية للسجن، الذي كان يُستخدم كمقر لتعذيب المعارضين في عهد نظام بشار الأسد.
وأوضحت آفاد في بيان لها أن هذه الخطوة تأتي في إطار الجهود الإنسانية المبذولة للكشف عن مصير المفقودين والمعتقلين الذين يُعتقد أنهم كانوا محتجزين في السجن، الذي اشتهر بكونه أحد أبرز رموز القمع خلال سنوات حكم النظام السابق.
شرفة يثمن تقدم أشغال إعادة تهيئة السد الأخضر