طبيبة تحذر من تناول الأفوكادو والفواكه المجففة لهذا السبب
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
قالت أخصائية الغدد الصماء والتغذية يوليا خروليفا، ليست كل المنتجات المرتبطة بنظام غذائي صحي تساعدك على الحصول على قوام نحيف.
وأضافت الدكتورة خروليفا في إحدى المقابلات إن بعض الأطعمة والمشروبات المرتبطة بنظام غذائي صحي يجب أن يتناولها الأشخاص الذين يفقدون الوزن بحذر، وعلى وجه الخصوص، تشمل هذه العصائر وعصائر الفاكهة وتناولها المستمر (خاصة بشكل غير صحيح - على سبيل المثال، على معدة فارغة) يمكن أن يساهم في انتهاك عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ومشاكل في الجهاز الهضمي.
والعديد من الأطباق والمنتجات التي تحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد لا تساعدهم في الواقع على أن يصبحوا أكثر نحافة أو حتى تضر بصحتهم"، هذا ما قاله الطبيب لموقع Gazeta.Ru.
كما نصحت الدكتورة خروليفا من يفقدون الوزن بتناول الأفوكادو والفواكه المجففة بحذر ووفقا للخبير، فإن حبة الأفوكادو المتوسطة تحتوي تقريبا على نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في طبق الغداء (حوالي 240 سعرة حرارية) بالإضافة إلى الكثير من الدهون.
ويتفوق الأفوكادو في محتوى الدهون والسعرات الحرارية على معظم الخضروات والفواكه، أما الفواكه المجففة، فنظراً لقلة الرطوبة فيها، فإنها تتميز باحتوائها على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات ويجب على من يفقدون الوزن تناول هذه الأطعمة بحذر، لأنها تحفز زيادة مستويات السكر في الدم وارتفاع الأنسولين.
وحذرت خبيرة التغذية من أنه "يمكن أيضًا احتواء السكر المضاف في منتجات الألبان - الزبادي أو الجبن أو الكفير"، بالإضافة إلى ذلك، قد يكون السكر موجودًا في ألواح البروتين. أوصى الأخصائي بأن تدرس دائمًا تركيبة المنتج بعناية عند الشراء.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوزن عصائر الفاكهة الجهاز الهضمى الوزن الزائد الأفوكادو الفواكه المجففة الدهون السعرات الحرارية
إقرأ أيضاً:
محافظ القليوبية يحيل مدير إشغالات الخانكة للتحقيق لهذا السبب
أحال المهندس أيمن عطية محافظ القليوبية خلال اللقاء الجماهيري مدير إدارة الإشغالات لمركز ومدينة الخانكة للتحقيق، وذلك بعد تلقي شكاوى من المواطنين حول وجود إهمال وتراخي في أداء العمل، مما أدى إلى انتشار الإشغالات وتدهور المظهر الحضاري للمدينة.
وأكد المحافظ أن هذا الإجراء يأتي في إطار حرصه على محاسبة المقصرين وتطبيق القانون على الجميع، مشدداً على ضرورة توفير بيئة نظيفة وصحية للمواطنين.
وشدد المحافظ على أن هذا القرار ليس الأول من نوعه، وأن المحافظة ستستمر في متابعة أداء جميع المسؤولين واتخاذ الإجراءات اللازمة ضد المقصرين.
وكان قد عقد محافظ القليوبية لقاءه الجماهيري الأسبوعي بحضور الأجهزة التنفيذية والمختصين، في إطار حرصه على التواصل المباشر مع المواطنين والعمل على حل مشاكلهم، .
وخلال اللقاء قام المحافظ بالتنسيق مع مديرية العمل، لتوفير فرص عمل لعدد من السيدات وتجهيزهن بماكينات خياطة لتمكينهن من إقامة مشروعات صغيرة تساهم في تحسين دخلهن المعيشي.
كما تم توفير فرصة عمل لأحد الشباب في أحد المصانع بمدينة العبور، مما يساهم في دمج الشباب في سوق العمل، كما تم إعفاء سيدة تعاني من ضيق المعيشة من غرامة إزالة مبنى، مما يساهم في استقرار أوضاعها وأسرتها.
وجه المحافظ بسرعة إجراء التصالح لأحد المواطنين، مما يوفر عليه الوقت والجهد كما وافق المحافظ أيضاً على تحويل أبناء أحد المواطنين من مدرسة بمدينة شبين القناطر إلى مدينة بنها، تيسيرًا عليهم.
وأكد محافظ القليوبية أن هذه اللقاءات تأتي تنفيذًا لتوجيهات القيادة السياسية بالاهتمام بالمواطنين وتلبية احتياجاتهم. كما شدد على أهمية العمل بروح الفريق الواحد لتقديم أفضل الخدمات للمواطنين مشيراً أنه تم تقديم حلول عملية لمشاكل المواطنين، مما يحسن من مستوى المعيشة ويحقق التنمية المستدامة.
يذكر أن المهندس أيمن عطية محافظ القليوبية قد قرر منذ توليه المسئولية عقد لقاء أسبوعي مع المواطنين، على أن يُعقد يوم الثلاثاء من كل أسبوع، لبحث الشكاوى ومناقشة المقترحات بمراكز بنها وشبرا الخيمة والخانكة وطبقاً لتاريخ التقدم، حيث يتم أسبوعياً مقابلة 30 مواطناً طبقاً لأولوية التقدم بالطلب بالمركز التكنولوجي ويتم تقسيم أماكن عقد اللقاءات بالمحافظة كالآتي: بنها لمراكز ومدن (بنها وكفر شكر وطوخ وقها) شبرا الخيمة لمراكز ومدن (أحياء شرق وغرب شبرا الخيمة وقليوب والقناطر الخيرية) الخانكة لمراكز ومدن (الخانكة وشبين القناطر والخصوص والعبور)
جاء اللقاء بحضور الدكتورة إيمان ريان نائب المحافظ واللواء إيهاب حسن سراج الدين السكرتير العام للمحافظة واللواء محمد صحصاح رئيس مدينة الخانكة والدكتورة سلوى أبو العينين رئيس مدينة شبين القناطر، وشريف سالم رئيس مدينة الخصوص، وإيمان السيد وكيل وزارة القوى العاملة، وأميمة رفعت مدير مديرية التضامن الاجتماعي بالقليوبية.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال