السكري بعد الأكل: الأعراض والإدارة المناسبة
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
يُعد مرض السكري حالة مزمنة معروفة منذ الحضارة الفرعونية. يحدث نتيجة عجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بالكمية التي يحتاجها الجسم، أو عجز الجسم عن استخدام الإنسولين المنتج. ويعزى سبب الإصابة به في معظم الحالات إلى العوامل الوراثية، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
تُعتبر النسبة الطبيعية لنسبة السكر في الدم بعد الصيام لمدة 8 ساعات بين 80 و100 ملغم/ديسيلتر.
ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل يشكل مشكلة صحية خطيرة للأشخاص المصابين بالسكري. عندما تبلغ نسبة السكر في الدم 180 ملغم/ديسيلتر أو أكثر بعد تناول الطعام، فإن ذلك يشير إلى احتمالية إصابة الشخص بالسكري دون أن يدرك ذلك.
أعراض ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل تشمل الشعور بالتعب والضعف والإنهاك، والشعور بالعطش الشديد وزيادة التبول، وتشوش الرؤية ورجفة الجفن المتكررة، والنمنمة أو الوخز في الأصابع، وتقلص العضلات وصعوبة استرخائها، وزيادة معدل التنفس، والدوار والغثيان، وجفاف الفم والحلق واللسان، وألم في البطن، وفقدان القدرة على التركيز، وانبعاث رائحة تشبه رائحة الفاكهة من الفم. يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر بعد الأكل إلى مضاعفات مثل الالتهابات في مناطق حساسة في الجسم، وبطء التئام الجروح، وضرر الأعصاب، ومشاكل في القلب والشرايين، وانخفاض مستوى الرهوموجلوبين A1c. لذا، من الضروري مراقبة مستوى السكر في الدم بعد الأكل واتخاذ الخطوات اللازمة للتحكم فيه.
توجد بعض الإرشادات العامة لإدارة السكري بعد الأكل والحفاظ على مستوى السكر في الدم في نطاق طبيعي:
1. الرقابة على تناول الكربوهيدرات: ينبغي تقليل تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات والمشروبات الغازية والحلويات. يفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات الغنية بالألياف.
2. التحكم في حجم وتوقيت الوجبات: يفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلًا من وجبات ثقيلة وكبيرة. يمكن تناول الوجبات الصغيرة كل 3-4 ساعات للمساعدة في توزيع السكر في الدم.
3. الاهتمام بالتركيب الغذائي: ينبغي تضمين البروتينات والدهون الصحية في الوجبات للمساعدة في تقليل ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل. يمكن استشارة أخصائي تغذية لتحديد التركيب الغذائي الأمثل لك.
4. ممارسة النشاط البدني: يساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم على تحسين استخدام الجسم للسكر وتخفيض مستويات السكر في الدم بعد الأكل. يُنصح بممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي السريع وركوب الدراجة.
5. مراقبة مستوى السكر في الدم: من المهم مراقبة مستوى السكر في الدم بعد الأكل باستخدام جهاز قياس الجلوكوز في الدم. يساعد ذلك في تحديد تأثير الطعام على مستوى السكر في الدم وضبط الجرعات اللازمة من الأدوية إن وجدت.
6. الالتزام بالعلاج الدوائي: إذا كنت تتناول أدوية لعلاج السكري، فيجب الالتزام بالجرعات الموصوفة ومواعيد تنااولها وفقًا لتوجيهات الطبيب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السكري علاج السكري أعراض السكري
إقرأ أيضاً:
انتبه.. أشياء يجب تناولها على معدة فارغة للسيطرة على مرض السكري وضغط الدم
نصادف يوميًا أشخاصًا شُخِّصوا بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، أو كليهما عالميًا، لا سيما في يومنا هذا تلعب خيارات نمط الحياة، وخاصةً النظام الغذائي، دورًا مهمًا في إدارة هذه الحالات، ومن الطرق الفعالة تناول أطعمة ومشروبات معينة على معدة فارغة، يمكن لهذه العلاجات الطبيعية أن تساعد في التحكم بمستويات سكر الدم وضغط الدم، مما يُضفي أجواءً إيجابية على يومنا.
إليك 3 أشياء يُمكننا إضافتها إلى روتيننا الصباحي لحياة أكثر صحة.
1- ماء القرفة مع مسحوق الفلفل الأسود
تشتهر القرفة بقدرتها على خفض مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين، إضافة الفلفل الأسود يعزز فوائدها لاحتوائها على البيبيرين، الذي يُحسّن امتصاص العناصر الغذائية، شرب كوب من ماء القرفة مع رشة من الفلفل الأسود على معدة فارغة يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم، هذا المزيج فعال بشكل خاص في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات في الجسم.
2- ماء بذور الحلبة
بذور الحلبة علاج طبيعي يُستخدم على نطاق واسع لإدارة داء السكري، هذه البذور الصغيرة غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يُبطئ امتصاص السكر في الدم ويساعد في الحفاظ على مستويات سكر الدم مستقرة، نقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل وشربها على معدة فارغة؛ يُعزز مستويات السكر في الدم، ويُحسّن حساسية الأنسولين، ويُساعد حتى في خفض ضغط الدم.
3- ماء الكركم مع عصير الليمون
الكركم، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، خيار رائع آخر لتنظيم سكر الدم وضغط الدم، الكركمين، المركب النشط في الكركم، يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ويعزز حساسية الأنسولين، إضافة القليل من عصير الليمون يمكن أن يعزز الفوائد من خلال تحسين الهضم وإزالة سموم الكبد، شرب هذا المزيج على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب، واستقرار سكر الدم، والتحكم في ضغط الدم بفعالية.
قصف متواصل وعمليات جديدة للطيران الأمريكي في 6 محافظات يمنية ..تفاصيل