السكري بعد الأكل: الأعراض والإدارة المناسبة
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
يُعد مرض السكري حالة مزمنة معروفة منذ الحضارة الفرعونية. يحدث نتيجة عجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بالكمية التي يحتاجها الجسم، أو عجز الجسم عن استخدام الإنسولين المنتج. ويعزى سبب الإصابة به في معظم الحالات إلى العوامل الوراثية، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
تُعتبر النسبة الطبيعية لنسبة السكر في الدم بعد الصيام لمدة 8 ساعات بين 80 و100 ملغم/ديسيلتر.
ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل يشكل مشكلة صحية خطيرة للأشخاص المصابين بالسكري. عندما تبلغ نسبة السكر في الدم 180 ملغم/ديسيلتر أو أكثر بعد تناول الطعام، فإن ذلك يشير إلى احتمالية إصابة الشخص بالسكري دون أن يدرك ذلك.
أعراض ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل تشمل الشعور بالتعب والضعف والإنهاك، والشعور بالعطش الشديد وزيادة التبول، وتشوش الرؤية ورجفة الجفن المتكررة، والنمنمة أو الوخز في الأصابع، وتقلص العضلات وصعوبة استرخائها، وزيادة معدل التنفس، والدوار والغثيان، وجفاف الفم والحلق واللسان، وألم في البطن، وفقدان القدرة على التركيز، وانبعاث رائحة تشبه رائحة الفاكهة من الفم. يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر بعد الأكل إلى مضاعفات مثل الالتهابات في مناطق حساسة في الجسم، وبطء التئام الجروح، وضرر الأعصاب، ومشاكل في القلب والشرايين، وانخفاض مستوى الرهوموجلوبين A1c. لذا، من الضروري مراقبة مستوى السكر في الدم بعد الأكل واتخاذ الخطوات اللازمة للتحكم فيه.
توجد بعض الإرشادات العامة لإدارة السكري بعد الأكل والحفاظ على مستوى السكر في الدم في نطاق طبيعي:
1. الرقابة على تناول الكربوهيدرات: ينبغي تقليل تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات والمشروبات الغازية والحلويات. يفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات الغنية بالألياف.
2. التحكم في حجم وتوقيت الوجبات: يفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلًا من وجبات ثقيلة وكبيرة. يمكن تناول الوجبات الصغيرة كل 3-4 ساعات للمساعدة في توزيع السكر في الدم.
3. الاهتمام بالتركيب الغذائي: ينبغي تضمين البروتينات والدهون الصحية في الوجبات للمساعدة في تقليل ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل. يمكن استشارة أخصائي تغذية لتحديد التركيب الغذائي الأمثل لك.
4. ممارسة النشاط البدني: يساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم على تحسين استخدام الجسم للسكر وتخفيض مستويات السكر في الدم بعد الأكل. يُنصح بممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي السريع وركوب الدراجة.
5. مراقبة مستوى السكر في الدم: من المهم مراقبة مستوى السكر في الدم بعد الأكل باستخدام جهاز قياس الجلوكوز في الدم. يساعد ذلك في تحديد تأثير الطعام على مستوى السكر في الدم وضبط الجرعات اللازمة من الأدوية إن وجدت.
6. الالتزام بالعلاج الدوائي: إذا كنت تتناول أدوية لعلاج السكري، فيجب الالتزام بالجرعات الموصوفة ومواعيد تنااولها وفقًا لتوجيهات الطبيب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السكري علاج السكري أعراض السكري
إقرأ أيضاً:
البطيخ.. فاكهة الصيف المنعشة وفوائد صحية مذهلة لا تُعد
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يُقبل الكثيرون على تناول البطيخ لما يتمتع به من طعم منعش وقدرة عالية على ترطيب الجسم.
فوائد تناول البطيخولكن ما قد لا يعرفه البعض هو أن هذه البطيخ يحمل في طياته العديد من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا للصغار والكبار على حد سواء، وفقا لما نشر في موقع “هيبقى لاين”.
وأفادت تقارير طبية حديثة، إن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء تتجاوز 90%، ما يجعله من أهم الفواكه التي تساهم في الوقاية من الجفاف خلال أشهر الصيف الحارة.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، مثل فيتامين C وA، إلى جانب احتوائه على مادة "اللايكوبين" التي تلعب دورًا مهمًا في حماية القلب وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول البطيخ بانتظام يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم، وتحسين الهضم، وتعزيز صحة الجلد والبشرة، بالإضافة إلى دوره الفعال في تقليل التهابات الجسم وتحسين أداء العضلات بعد التمارين الرياضية.
كما يُعد البطيخ خيارًا مثاليًا لمن يتبعون أنظمة غذائية صحية، بفضل سعراته الحرارية المنخفضة ومساهمته في الإحساس بالشبع لفترات طويلة.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا