هل الكزبرة الخضراء تساعد في التخسيس؟
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
تفتقر المعلومات العلمية إلى إثبات فعالية الكزبرة الخضراء في التخسيس، مع التأكيد على أنه لا يوجد حلًا واحدًا للسمنة. إلا أن هناك خطوات بسيطة يمكن اتباعها لفقدان الوزن تدريجيًا.
يُنصح بنظام غذائي متوازن يستمر مدى الحياة، يركز على تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب المواد الضارة، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كما يظهر أن اتباع نظام غذائي متوازن يقلل من التوتر ويساهم في التحكم في المشاكل العاطفية التي قد تؤدي إلى أنظمة غذائية غير صحية.
فوائد الكزبرة الخضراء العامة
تحتوي الكزبرة على مواد مضادة للأكسدة وعناصر غذائية مفيدة، مما يجعلها قيمة غذائية. لها نسبة منخفضة من الحديد وفيتامين ب2، وتحتوي على فيتامينات A وC وK، فضلًا عن البوتاسيوم والمنغنيز والكولين.
أضرار الكزبرة الخضراء ومحاذير الاستخدام
على الرغم من أن تناول الكزبرة عادة يعتبر آمنًا، يفضل تجنب استهلاك كميات كبيرة خاصة للنساء الحوامل والمرضعات. يجب الانتباه للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو سيجرون عمليات جراحية.
وصفات فعّالة باستخدام الكزبرة الخضراء للتخسيس
١. سلطة الكزبرة والليمون:
- قطعي كمية من الكزبرة الطازجة.
- أضيفي شرائح ليمون وزيت زيتون.
- رشة من الملح والفلفل.
- قدمي هذه السلطة كمكمل لوجباتك.
٢. شاي الكزبرة والزنجبيل:
- اغلي ماء وأضف كزبرة وشرائح زنجبيل.
- اتركيه لينقع لمدة 10-15 دقيقة.
- قدمي هذا الشاي قبل الوجبات لتعزيز الهضم.
٣. سموذي الكزبرة والفواكه:
- امزجي كمية من الكزبرة مع فواكهك المفضلة.
- أضيفي ماء أو لبن منخفض الدسم.
- استمتعي بمشروب صحي ومشبع.
٤. صدر الدجاج بالكزبرة والليمون:
- طهّي صدر الدجاج وأضف الكزبرة والليمون.
- استمتعي بوجبة خفيفة ولذيذة تساعد في الشعور بالشبع.
٥. تحلية الشاي بالكزبرة:
- أضيفي أوراق الكزبرة للشاي المفضل لديك.
- يُمكن إضافة قطع صغيرة من الفواكه للتحلية.
- استمتعي بمذاق مميز وصحي.
تذكري أن هذه الوصفات تكمل نظام غذائي صحي ومتوازن، ويُفضّل استشارة أخصائي تغذية قبل تبني أي نظام غذائي للتخسيس.
أعشاب أخرى لفقدان الوزن
تظهر بعض الأعشاب تأثيرات إيجابية على عملية الأيض وفقدان الوزن، مثل الكمون والقرفة والحلبة والزنجبيل. تحليلات علمية تدعم بعض فوائدها، ولكن يجب دمجها مع نظام غذائي متوازن لتحقيق النتائج المثلى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكزبرة الخضراء
إقرأ أيضاً:
اليوم.. المملكة تحتفي بيوم مبادرة السعودية الخضراء
يوافق اليوم الخميس 27 مارس، يوم مبادرة السعودية الخضراء، وهي مناسبة وطنية تعكس التزام المملكة بالاستدامة البيئية، وتهدف إلى توحيد جهود مختلف فئات المجتمع وتشجيعهم على اتخاذ خطوات ملموسة تسهم في دفع عجلة العمل البيئي.
وتسلّط هذه المناسبة الضوء على التزام المملكة الراسخ بدعم الاستدامة البيئية، إذ توفّر منصة وطنية تتيح لجميع المواطنين ومؤسسات القطاعين الحكومي والخاص تأكيد التزامهم بمواصلة العمل المشترك للتصدّي للتحديات البيئية.
أخبار متعلقة إدارة المجاهدين .. جهود لتعزيز الأمن وتنظيم حركة ضيوف الرحمن في الحرم المكيذكر وعبادة.. سكينة وخشوع بالمسجد النبوي في ليلة 27 رمضان .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مبادرة السعودية الخضراء تستهدف تحقيق الاستدامة البيئية- واس مبادرة السعودية الخضراءومن خلال المبادرات الهادفة والجهود الجماعية، يهدف يوم مبادرة السعودية الخضراء إلى رفع مستويات الوعي وترسيخ ثقافة العمل البيئي من أجل إحداث تغييرات ملموسة في إطار رحلة الانتقال الأخضر بالمملكة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مبادرة السعودية الخضراء تستهدف تحقيق الاستدامة البيئية- واس
ودعت مبادرة السعودية الخضراء جميع سكان المملكة للمشاركة بهذه المناسبة من خلال استخدام الهاشتاقان #رمضان_الخير و #يوم_مبادرة_السعودية_الخضراء عبر منصات التواصل الاجتماعي، كما تشجعهم على مشاركة مبادراتهم الشخصية، والاطّلاع على التجارب والأفكار المُلهمة التي تسهم في حماية البيئة وبناء مستقبل أكثر استدامة للجميع.
وزير الصحة ومحافظ المنيا يتفقدان مستشفى سمالوط التخصصي| صور