ما علاقة متلازمة التعب المزمن بـ«السوشيال ميديا»؟.. النساء الأكثر إصابة
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
متلازمة التعب المزمن، تصيب عشرات الآلاف من الأشخاص حول العالم في كل عام، إذ يعاني كثيرون من أعراض كثيرة ولا يعرفون أنها متلازمة التعب المزمن، حيث أنها عبارة عن التهاب الدماغ والنخاع المؤلم للعضل، وهي من الاضطرابات المعقدة، وفق موقع «مايو كلينك» الطبي.
إرهاق شديد تسببه متلازمة التعب المزمن، من الممكن أن تستمر أعراضها 6 أشهر على الأقل، وتزيد أعراضها كثيرا عند بذل مجهود بدني وذهني، لكن يتساءل كثيرون عن علاقة متلازمة التعب المزمن بمواقع التواصل الاجتماعي، وهو ما يجيب عنه الدكتور أحمد الشنهوري، أخصائي المخ والأعصاب لـ«الوطن».
التهاب الدماغ والنخاع المؤلم للعضل، أو ما يعرف بمتلازمة التعب المزمن أو الصداع العصبي، قد تصيب الإنسان، خاصة الذين يقضون وقتا طويلا على مواقع التواصل الاجتماعي، وفق «الشنهوري»: «متلازمة التعب المزمن دي بتصيب آلاف الأشخاص بسبب الجلوس طويلا على مواقع التواصل الاجتماعي، ودي بتحتاج لمجموعة من الفحوصات الطبية لمعرفة السبب».
الإجهاد المفرط، من بين أسباب الإصابة بمتلازمة التعب المزمن، ما يؤدي إلى انخفاض نشاط الشخص وإنتاجه، فضلا عن عدم الرغبة في التواصل مع الآخرين لشعوره بالتعب الدائم، خاصة الصداع الذي يستمر رغم تناول الأدوية: «ممكن تاخد دواء وتحس أنك تعبان برضوا ودماغك مش بيحس، فهي دي متلازمة التعب المزمن أو الصداع المزمن».
الاضطراب والتعب والأرق، من بين أعراض متلازمة التعب المزمن، وفق حديث الدكتورة يانا جريبوك المدير التنفيذي لـ«Health Buddy»، لـ«روسيا اليوم»: «يظهر لدى الشخص أولا، الاضطراب والأرق والتعب في الصباح والنعاس ونزلات البرد المتكررة، ويشعر بالضباب في الرأس، وانخفاض الاهتمام بالعمل والشعور بالغير».
النساء هن أكثر الفئات المعرضة للإصابة بمنتلازمة التعب المزمن أو الصداع العصبي، وفق «الشنهوري»: «النساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بالتهاب الدماغ أو متلازمة التعب المزمن، ممكن بسبب الإجهاد اللي بيتعرضوا ليه سواء شغل أو بيت وغيرها من المسببات».
طرق كثيرة يمكن عن طريقها مكافحة أو علاج متلازمة التعب المزمن، وفق الدكتور أحمد الشنهوري، من بينها التنفس العميق وتحديد الأولويات وعدم الجلوس طويلا أمام مواقع التواصل الاجتماعي، فضلا عن الابتعاد عن المهام التي تحتاج إلى تركيز شديد، وممارسة التمارين البدنية الخفيفة وتكثيفها تدريجيا، فضلا عن النوم المبكر، واتباع النظام الغذائي المتوازن.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: متلازمة التعب المزمن أعراض متلازمة التعب المزمن متلازمة التعب المزمن التواصل الاجتماعی
إقرأ أيضاً:
دون الشعور بـ«التعب والصداع».. كيف يمكن إعداد الجسم جيداً للصيام في رمضان؟
مع حلول شهر رمضان المبارك، يعاني العديد من الصائمين لا سيما في الأيام الأولى، من مشكلات صحية مثل الصداع والإعياء، وذلك لأسباب عديدة منها الجوع، والعطش، وقلة النوم، والانقطاع المفاجئ عن الكافيين والنيكوتين، فهل يمكن تجنب هذه المشكلات وكيف يمكن إعداد الجسم جيدا للصيام طوال الشهر الكريم دون الشعور بالتعب؟
وفي هذا السياق، “يقدم أخصائيوا التغذية مجموعة من النصائح من أجل صيام الشهر الكريم بلا مشاكل، ومنها بحسب قناة “روسيا اليوم”:
تقليل الكافيين تدريجيا: يعد الصداع من أكثر المشاكل شيوعا خلال رمضان، وغالبا ما يكون سببه نقص الكافيين، ولتجنب ذلك، ينصح بتقليل استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية بشكل تدريجي قبل رمضان، ويمكن استبدالها بالمشروبات الطبيعية مثل العصائر الطازجة، أو تناول كوب من القهوة في نهاية وجبة السحور.
تجنب الجفاف: يعد شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور أمرا ضروريا لتجنب الجفاف، كما ينصح بتجنب الأطعمة المالحة مثل النقانق واللحوم المدخنة، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو النعناع إلى الماء لتحسين الطعم وتشجيع نفسك على الشرب.
تناول وجبات متوازنة: ينصح بتناول وجبات تحتوي على أطعمة يتم هضمها ببطء، مثل الحبوب الكاملة والخضروات، لتجنب هبوط مستوى السكر في الدم أثناء الصيام، كما يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة مثل الحلويات والعصائر، لأنها تسبب ارتفاعا سريعا في السكر يتبعه هبوط حاد، ويجب إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى الوجبات لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يمكن إضافة مصادر البروتين، مثل البيض والدجاج والأسماك والبقوليات، لأن البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحافظ على الطاقة خلال النهار.
الابتعاد عن الوجبات الدسمة والمصنعة: يجب تجنب الأطعمة الدسمة التي يصعب هضمها، مثل المقالي والحلويات، والتركيز على الأطعمة الخفيفة مثل الشوربات والسلطات والفواكه، وينصح الخبراء بخفض استهلاك الأطعمة المصنعة والمعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة، واستبدلها بالأطعمة الطازجة والمطبوخة في المنزل لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي أو المخللات الطبيعية لتحسين صحة الأمعاء، وتجنب الأطعمة الثقيلة التي تسبب عسر الهضم، مثل الأطعمة المقلية.
تعزيز المناعة: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحلو، لتعزيز جهاز المناعة، ويمكن أيضا تناول مشروبات دافئة مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر لتحسين الصحة العامة.
استشارة الطبيب: إذا كان أحدنا يعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم استشارة الطبيب قبل الصيام لضمان سلامته.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا