7 خطوات للحفاظ على صحتك وراحتك في الشتاء
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء، تأتي الحاجة للاستعداد الجيد والعناية بالصحة الشتوية. يُعتبر هذا الفصل فترة تزداد فيها انتقالات العدوى وزيادة خطر الإصابة بالأمراض الموسمية، لكن من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة يمكن الحفاظ على صحتك وراحتك خلال هذه الفترة.
التدفئة الجيدة
الحفاظ على درجة حرارة جسمك مهم خاصة في الأيام الباردة.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يعزز مناعتك. الفواكه والخضروات تمد جسمك بالمغذيات الأساسية التي تساعد في محاربة الأمراض.
شرب السوائل بشكل كافٍ يُحافظ على ترطيب الجسم وصحة الجهاز التنفسي. الشاي الأخضر والأعشاب الدافئة يُعتبران خيارات ممتازة للحفاظ على الدفء وتقوية المناعة.
الحفاظ على نشاط جسدي مهم أثناء فصل الشتاء. يُمكن ممارسة التمارين المنزلية أو اليوغا للحفاظ على اللياقة والصحة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يُعتبر أساسيًا لصحة جيدة. النوم الجيد يُساعد على تقوية الجهاز المناعي والتعافي من الإجهاد.
غسل اليدين بانتظام واستخدام معقم اليدين يمنع انتقال العدوى. ارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة يحميك ويحمي الآخرين من الأمراض المعدية.
تحديث لقاحاتك
اللقاحات تلعب دوراً حيويًا في الوقاية من الأمراض المعدية. استشر الطبيب لتحديث اللقاحات الموصى بها لفصل الشتاء.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يُمكنك الاستعداد لفصل الشتاء بثقة وحماية صحتك. الاهتمام بالتغذية والرعاية الذاتية يسهم في مواج
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: فصل الشتاء الامراض الموسمية
إقرأ أيضاً:
أتلتيكو يسعى لتفادي مفاجآت ليغانيس للحفاظ على الصدارة
يتواصل الصراع على صدارة الدوري الإسباني بين فرق المقدمة الأربعة، أتلتيكو مدريد وريال مدريد وبرشلونة وأتلتيك بلباو، عندما تنطلق منافسات الجولة العشرين من المسابقة.
يتربع أتلتيكو مدريد على قمة جدول الترتيب برصيد 44 نقطة، وبفارق نقطة أمام جاره ريال مدريد، فيما يحتل برشلونة المركز الثالث برصيد 38 نقطة، بفارق نقطتين أمام بلباو، صاحب المركز الرابع.
ويتطلع أتلتيكو مدريد لتفادي أي مفاجآت أمام ليغانيس عندما يحل ضيفاً عليه بعد غد السبت، وذلك من أجل الاستمرار في صدارة جدول الترتيب.
رجال سيميوني يواصلون رحلة الإبداع - موقع 24لحق أتلتيكو مدريد بركب المتأهلين لدور الثمانية في كأس ملك إسبانيا، بفوزه الكبير في عقر دار إلتشي الدرجة الثانية 4-0، اليوم الأربعاء، في دور الـ16 بالبطولة.ويريد دييغو سيميوني مواصلة الفريق سلسلة انتصاراته الأخيرة، وفاز الفريق في مبارياته التسع الأخيرة بالدوري، كما أنه حقق الفوز في آخر 15 مباراة بكافة المسابقات، حيث ترجع آخر خسارة له ليوم 27 أكتوبر (تشرين الأول) الماضي عندما خسر أمام ريال بيتيس 0-1.
وحقق أتلتيكو مدريد انتصارات مذهلة خلال الـ15 مباراة الأخيرة، من بينها الفوز على باريس سان جيرمان الفرنسي2=1 في دوري أبطال أوروبا، والفوز على برشلونة 2-1 في الدوري.
ويدخل أتلتيكو مدريد مواجهة ليغانيس منتشياً بالفوز على إلتشي برباعية نظيفة في دور الـ16 بكأس ملك إسبانيا.
ويملك أتلتيكو سجلاً لا بأس به على الملعب البلدي دي بوتاركي، ففي آخر خمس زيارات لأتلتيكو فاز في مباراتين وتعادل في ثلاث.
وفي المقابل، يدخل فريق ليغانيس اللقاء وليس لديه ما يخسره، ويهدف لتحقيق مفاجأة كالتي فعلها الشهر الماضي عندما تغلب على مضيفه برشلونة في الدوري.
ويرغب ليجانيس في الفوز بهذا اللقاء، من أجل تحسين أوضاعه في جدول الترتيب حيث يحتل المركز السادس عشر برصيد 19 نقطة.
ورغم أن ليغانيس لم يحقق أي انتصار في الدوري منذ فوزه على برشلونة، وخسر في مباراة وتعادل في مثلها، لكنه يدخل اللقاء بمعنويات مرتفعة لاسيما وأنه لم يخسر في آخر ثلاث مباريات بكافة المسابقات، وفاز على كارتاغينا 2-1 في كأس ملك إسبانيا، وتعادل مع إسبانيول بالدوري، وفاز على ألميريا 3-2 في كأس ملك إسبانيا.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط