7 خطوات للحفاظ على صحتك وراحتك في الشتاء
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء، تأتي الحاجة للاستعداد الجيد والعناية بالصحة الشتوية. يُعتبر هذا الفصل فترة تزداد فيها انتقالات العدوى وزيادة خطر الإصابة بالأمراض الموسمية، لكن من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة يمكن الحفاظ على صحتك وراحتك خلال هذه الفترة.
التدفئة الجيدة
الحفاظ على درجة حرارة جسمك مهم خاصة في الأيام الباردة.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يعزز مناعتك. الفواكه والخضروات تمد جسمك بالمغذيات الأساسية التي تساعد في محاربة الأمراض.
شرب السوائل بشكل كافٍ يُحافظ على ترطيب الجسم وصحة الجهاز التنفسي. الشاي الأخضر والأعشاب الدافئة يُعتبران خيارات ممتازة للحفاظ على الدفء وتقوية المناعة.
الحفاظ على نشاط جسدي مهم أثناء فصل الشتاء. يُمكن ممارسة التمارين المنزلية أو اليوغا للحفاظ على اللياقة والصحة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يُعتبر أساسيًا لصحة جيدة. النوم الجيد يُساعد على تقوية الجهاز المناعي والتعافي من الإجهاد.
غسل اليدين بانتظام واستخدام معقم اليدين يمنع انتقال العدوى. ارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة يحميك ويحمي الآخرين من الأمراض المعدية.
تحديث لقاحاتك
اللقاحات تلعب دوراً حيويًا في الوقاية من الأمراض المعدية. استشر الطبيب لتحديث اللقاحات الموصى بها لفصل الشتاء.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يُمكنك الاستعداد لفصل الشتاء بثقة وحماية صحتك. الاهتمام بالتغذية والرعاية الذاتية يسهم في مواج
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: فصل الشتاء الامراض الموسمية
إقرأ أيضاً:
الزعاق: البعد والقرب بين الأرض والشمس نسبي وليس أساساً في الحرارة ..فيديو
الرياض
قال خبير الأرصاد الجوية الدكتور خالد بن صالح الزعاق: إن الأرض تدور حول الشمس في مدار بيضاوي مرة واحدة في السنة والمسافة بينهما متغيرة على مدار الساعة، ففي الصيف تتزايد هذه المسافة، وتتناقص في الشتاء.
وأضاف “الزعاق” أن أقرب مسافة بينهما فتكون في عز الشتاء واسمها الحضيض، بينما أبعد مسافة بين الشمس والأرض تكون في عز الصيف أبعد مسافة بين الشمس والأرض تكون في عز الصيف واسمها الأوج، كحال أيامنا هذه، بينما تكون المسافة متوسطة في فصلي الربيع والخريف.
وتابع فى برنامج تقويم المذاع عبر قناة العربية، أن غدا ستكون الأرض في أبعد مسافة لها من الشمس، لافتاً إلى أن البعد والقرب بين الأرض والشمس نسبي وليس أساساً في الحرارة؛ لأن أساس الحرارة هو زاوية سقوط شعاع الشمس، ففي الصيف تكون عمودية أو شبه عمودية وفي الشتاء تكون مائلة.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/07/ssstwitter.com_1720061723716.mp4
البث المباشر لمشاهدة مباراة البرتغال وفرنسا يلا شوت اليوم في ربع نهائي يورو 2024