7 خطوات للحفاظ على صحتك وراحتك في الشتاء
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء، تأتي الحاجة للاستعداد الجيد والعناية بالصحة الشتوية. يُعتبر هذا الفصل فترة تزداد فيها انتقالات العدوى وزيادة خطر الإصابة بالأمراض الموسمية، لكن من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة يمكن الحفاظ على صحتك وراحتك خلال هذه الفترة.
التدفئة الجيدة
الحفاظ على درجة حرارة جسمك مهم خاصة في الأيام الباردة.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يعزز مناعتك. الفواكه والخضروات تمد جسمك بالمغذيات الأساسية التي تساعد في محاربة الأمراض.
شرب السوائل بشكل كافٍ يُحافظ على ترطيب الجسم وصحة الجهاز التنفسي. الشاي الأخضر والأعشاب الدافئة يُعتبران خيارات ممتازة للحفاظ على الدفء وتقوية المناعة.
الحفاظ على نشاط جسدي مهم أثناء فصل الشتاء. يُمكن ممارسة التمارين المنزلية أو اليوغا للحفاظ على اللياقة والصحة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يُعتبر أساسيًا لصحة جيدة. النوم الجيد يُساعد على تقوية الجهاز المناعي والتعافي من الإجهاد.
غسل اليدين بانتظام واستخدام معقم اليدين يمنع انتقال العدوى. ارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة يحميك ويحمي الآخرين من الأمراض المعدية.
تحديث لقاحاتك
اللقاحات تلعب دوراً حيويًا في الوقاية من الأمراض المعدية. استشر الطبيب لتحديث اللقاحات الموصى بها لفصل الشتاء.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يُمكنك الاستعداد لفصل الشتاء بثقة وحماية صحتك. الاهتمام بالتغذية والرعاية الذاتية يسهم في مواج
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: فصل الشتاء الامراض الموسمية
إقرأ أيضاً:
بدء المرحلة الثانية من المسح التجريبي للأمراض غير المعدية
العمانية: بدأت وزارة الصحة المرحلة الثانية من المسح الوطني للأمراض غير المعدية، حيث انطلقت الزيارات الميدانية للأسر المستهدفة بمشاركة وكيل وزارة الصحة للتخطيط والتنظيم الصحي وممثل منظمة الصحة العالمية.
وشمل التحضير للمسح برنامجًا تدريبيًّا مكثفًا استمر خمسة أيام بمشاركة 165 فريقًا ميدانيًّا لتعزيز مهاراتهم وفق المعايير الدولية. يهدف المسح إلى جمع بيانات دقيقة حول انتشار الأمراض غير المعدية وعوامل الاختطار المرتبطة بها، مما يسهم في تطوير سياسات صحية فعالة.
ومن المقرر أن تستمر المرحلة الثانية ثلاثة أشهر بدءًا من أبريل القادم، وتشمل جمع بيانات صحية وقياسات سريرية من الأسر المختارة. يأتي هذا المشروع ضمن جهود سلطنة عُمان لتعزيز الصحة العامة ومكافحة الأمراض غير المعدية، بما يتماشى مع «رؤية عُمان 2040».
بدء أعمال تأهيل وصيانة حي الفردوس في القطيف بمساحة 55 ألف م²