متلازمة التعب المزمن هي حالة يعاني فيها الجسم من الإجهاد والإرهاق المفرط، ما يؤدي إلى انخفاض إنتاجية الشخص وتواصله الاجتماعي.
إقرأ المزيد
وتقول الدكتورة يانا غريبوك المدير التنفيذي لـ Health Buddy في حديث لـ Gazeta.Ru : "يظهر لدى الشخص أولا، الاضطراب والأرق والتعب في الصباح والنعاس ونزلات البرد المتكررة.
ووفقا لها، هناك عدة طرق لمكافحة متلازمة التعب المزمن.
وتقول: " يتطلب الأمر مستوى عال من الوعي. الذي يمكن تطويره من خلال التأمل والتنفس العميق. أي يجب أن نبدأ أولا بتحديد أولويات المهام، وتخطيط وقت العمل، وتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر حتى يشعر الجسم بأنه ينفذ مهامه بشكل جيد. كما نحتاج أيضا إلى ممارسة التمارين البدنية الخفيفة وتكثيفها تدريجيا".
وتشير في الختام، إلى ضرورة فتح سجل للنوم والنظام الغذائي المتوازن الذي يتبعه.
المصدر: Gazeta.Ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة التعب المزمن
إقرأ أيضاً:
مبكرة ومتأخرة.. أعراض مرض الكلى المزمن
يعد مرض الكلى المزمن من الحالات الطبية الشائعة التي تتسم بعدم قدرة الكلى على أداء وظائفها بشكل طبيعي و غالبًا ما يرتبط هذا المرض بالتقدم في العمر، ولكنه يصيب فئات معينة بشكل أكثر شيوعًا، مثل أصحاب البشرة السمراء وأولئك من أصول جنوب آسيوية.
ومع أن المرض قد يتفاقم بمرور الوقت، إلا أن توقف الكلى عن العمل تمامًا يُعتبر أمرًا نادرًا كما يمكن للعديد من المصابين أن يعيشوا حياة طويلة نسبيًا مع إدارة جيدة للحالة.
ووفقا لما جاء في موقع nhs نكشف لكم أهم أعراض مرض الكلى المزمن في المرحلة الأولى والمتأخرة.
أعراض مرض الكلى المزمن
في المراحل المبكرة، غالبًا لا تظهر أي أعراض واضحة لمرض الكلى المزمن، مما يجعله صعب التشخيص إلا من خلال فحوصات الدم أو البول التي تُجرى لأسباب أخرى ومع تقدم المرض، قد تبدأ الأعراض في الظهور وتشمل:
التعب والإرهاق المزمن.
الغثيان والقئ
الام الكلى
تورم الأطراف
المرحلة المتأخرة من مرض الكلى المزمن
يمكن أن يتطور عدد من الأعراض إذا لم يتم اكتشاف مرض الكلى مبكرًا أو إذا تفاقم على الرغم من العلاج.
يمكن أن تشمل الأعراض ما يلي:
فقدان الوزن وضعف الشهية
تورم الكاحلين أو القدمين أو اليدين ونتيجة لاحتباس الماء ( الوذمة )
ضيق في التنفس
التعب
دم في البول
زيادة الحاجة للتبول خاصة في الليل
صعوبة النوم ( الأرق )
حكة في الجلد
تقلصات العضلات
الإرهاق المزمن
الصداع
ضعف الانتصاب عند الرجال
تُعرف هذه المرحلة من مرض الكلى المزمن بالفشل الكلوي أو مرض الكلى في مرحلته النهائية أو الفشل الكلوي المؤكد وقد تتطلب في النهاية العلاج بالغسيل الكلوي أو زرع الكلى.
متى يجب الحصول على المشورة الطبية
قم بزيارة الطبيب العام إذا كنت تعاني من أعراض مستمرة أو مثيرة للقلق وتعتقد أنها قد تكون ناجمة عن مرض في الكلى.
يمكن أن تحدث أعراض أمراض الكلى بسبب العديد من الحالات الأقل خطورة، لذلك من المهم الحصول على تشخيص مناسب.
إذا كنت تعاني من مرض الكلى المزمن، فمن الأفضل أن يتم تشخيصه في أقرب وقت ممكن ويمكن تشخيص مرض الكلى عن طريق إجراء فحوصات الدم والبول.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية