تعرف على فوائد فيتامين A للبصر
تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT
فيتامين A هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في الجسم. يعتبر مهمًا لصحة البصر، ويساعد في الحفاظ على بشرة وأغشية المخاط، كما أنه يدعم جهاز المناعة. يمكن العثور على فيتامين A في الأطعمة مثل الجزر، السبانخ، الكرفس، البطاطا الحلوة، الحليب، والكبدة.
فوائد فيتامين A للبصرفيتامين A يلعب دورًا حاسمًا في دعم صحة البصر ويقدم العديد من الفوائد للعيون، ومنها:
1.
2. **العمى الليلي:** يعتبر العمى الليلي إحدى الحالات التي يمكن أن يتسبب فيها نقص فيتامين A، والتي تؤثر على القدرة على رؤية الأشياء في الظلام.
3. **المحافظة على البصر لدى كبار السن:** يعتبر فيتامين A أيضًا مفيدًا للمساعدة في المحافظة على صحة البصر لدى كبار السن وتقليل خطر تدهور البصر المرتبط بالعمر.
4. **الحفاظ على الأغشية المخاطية:** يسهم فيتامين A في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية المحيطة بالعين، مما يساعد في الحفاظ على الرطوبة والوقاية من العدوى.
الحصول على كميات كافية من فيتامين A من الغذاء المتوازن يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة البصر والعينين بشكل عام.
فوائد فيتامين Aفيتامين A يوفر العديد من الفوائد للجسم، منها:
1. **صحة البصر:** يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العينين، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعمى الليلي وتدهور البصر.
2. **تعزيز صحة الجلد:** يساهم في الحفاظ على صحة البشرة، ويمكن أن يساعد في علاج حالات الجفاف الجلدي والبشرة المتضررة.
3. **تقوية جهاز المناعة:** يلعب دورًا مهمًا في دعم وظيفة جهاز المناعة، مما يساعد الجسم في مكافحة العدوى والأمراض.
4. **تعزيز نمو الخلايا:** يساهم في نمو الخلايا والأنسجة ويدعم التطور الطبيعي للأعضاء والأنظمة في الجسم.
5. **مضاد للأكسدة:** يعمل كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من التلف الذي يمكن أن يسببه التأكسد الضار.
6. **صحة الأطفال:** فيتامين A ضروري لنمو وتطور الأطفال ويمكن أن يسهم في الوقاية من حالات الإصابة بالإصابات والأمراض.
الحفاظ على توازن صحي لفيتامين A ضروري لصحة الجسم، ويمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل الخضروات الورقية الداكنة، الفواكه الملونة، الأسماك، الألبان، والكبدة.
أهمية فيتامين Aفيتامين A له العديد من الفوائد والأهمية للجسم، منها:
1. **صحة البصر:** يساهم في الحفاظ على النظر الجيد ويعمل على تقوية البصر، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعمى الليلي وتدهور البصر.
2. **تعزيز النمو والتطور:** يلعب دورًا مهمًا في نمو الخلايا والأنسجة، ويساهم في تطوير الأعضاء الحيوية خلال مراحل النمو.
3. **دعم جهاز المناعة:** يعمل على تعزيز وظيفة جهاز المناعة، مما يساعد الجسم في مكافحة العدوى والأمراض.
4. **صحة الجلد والأغشية المخاطية:** يساهم في الحفاظ على صحة البشرة والأغشية المخاطية، ويساعد في تقليل الجفاف وتهيج الجلد.
5. **تأثيرات مضادة للأكسدة:** يعمل كمضاد للأكسدة، وبالتالي يساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
من الأهمية بمكان الحصول على كميات كافية من فيتامين A من خلال النظام الغذائي، مع الالتزام بالكميات الموصى بها لتفادي أي مشاكل صحية محتملة نتيجة النقص في هذا الفيتامين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البطاطا الحلوة صحة الجسم خضروات نقص فيتامين الوقاية من العدوى صحة البصر فيتامين a فی الحفاظ على صحة جهاز المناعة یلعب دور ا صحة البصر فیتامین A یساعد فی ویمکن أن یساهم فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
يحمل فوائد مذهلة.. «الزبادي» يحمي من الإصابة بمرض «خطير»
سلطت دراسة حديثة الضوء على “الفوائد المذهلة لاستهلاك الزبادي في خفض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، لإضافة إلى فوائده في أهميته لاحتوائه على البكتيريا الجيدة للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني”.
وفقاً لصحيفة “نيويورك بوست”، توصل العلماء إلى اكتشاف “أن تناول الزبادي بانتظام لفترة طويلة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وأن ذلك يرجع ذلك إلى شيء يسمى Bifidobacterium”، ولكن عليك تناول الكمية المناسبة من الزبادي حتى يؤدي الغرض.
وأضافت الصحيفة، “يحدث سرطان القولون والمستقيم عندما تنمو الخلايا في القولون أو المستقيم بشكل خارج عن السيطرة، مما يؤدي إلى تكوين أورام قد تنتشر إلى بقية الجسم إذا تركت دون علاج”.
ووفقا للصحيفة، “أنه على الرغم من أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاما هم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم، فقد كان هناك ارتفاع مثير للقلق في التشخيصات بين البالغين الأصغر سناً”.
بدورها، وجدت دراسة جديدة، بقيادة مستشفى “بر”يغهام ماساتشوستس”، “أنه بمرور الوقت قد يحمي استهلاك الزبادي من سرطان القولون والمستقيم من خلال التغييرات في ميكروبيوم الأمعاء”.
ويقصد بـ”ميكروبيوم أمعائنا، مجموعة البكتيريا والفيروسات والفطريات في نظامنا الهضمي، يحلل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات من الطعام، وينتج الفيتامينات والمغذيات الأساسية التي يمكن أن تفيد الصحة العامة”.
وقد نشرت أحدث الدراسة في مجلة «Gut Microbes»، واستخدمت عقوداً من البيانات الغذائية ووجدت أنه “في حين أن تناول حصتين أو أكثر من الزبادي أسبوعياً لم يرتبط بحالات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بشكل عام، إلا أنها ارتبطت بمعدلات أقل بكثير من سرطان القولون القريب الإيجابي للبيفيدوباكتيريوم”، ويحدث هذا النوع من السرطان في الجانب الأيمن من القولون ومن المعروف أنه “أكثر فتكاً” من أنواع أخرى من سرطان القولون والمستقيم.
ووفقاً للجمعية الأميركية للسرطان، “يعد سرطان القولون والمستقيم ثالث أكبر سبب للوفاة المرتبطة بالسرطان لدى الرجال ورابع أكبر سبب لدى النساء”.
وبحسب الجمعية، “يُعتقد أن الزبادي يعد وسيلة ممتازة لإدخال البكتيريا الجيدة إلى الميكروبيوم. لطالما ارتبطت البكتيريا الجيدة الموجودة في منتجات الألبان بصحة أفضل ومعدلات أقل للأمراض، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني”.
وأوضحت الجمعية أنه “يتلخص النهج المختبري في محاولة ربط الأنظمة الغذائية طويلة الأمد والتعرضات الأخرى باختلاف رئيسي محتمل في الأنسجة، مثل وجود أو غياب نوع معين من البكتيريا… يمكن لهذا النوع من العمل الاستقصائي أن يزيد من قوة الأدلة التي تربط النظام الغذائي بالنتائج الصحية”.
وقال المؤلف المشارك للدراسة الدكتور توموتاكا أوجاي: “من المعتقد منذ فترة طويلة أن الزبادي ومنتجات الحليب الأخرى مفيدة لصحة الجهاز الهضمي”.
هذا “ويعد الزبادي العادي، والزبادي اليوناني، غنيان بالكالسيوم والبروبيوتيك اللذين يساعدان في دعم صحة الجهاز الهضمي، على الرغم من أن الخبراء يقترحون على المستهلكين التحقق من ملصقات التغذية بحثاً عن عبارة ثقافات حية ونشطة، لأنها توفر البروبيوتيك المفيد”.
إعلام إسرائيلي: تل أبيب تشترط لإنهاء الحرب وتقدم مقترحا جديدا