رعشة اليدين وهي حركة اهتزازية غير إرادية في أصابع اليدين. قد تظهر عند حمل أشياء أو أثناء الكتابة، وغالبًا ما تحدث عندما يكون الذراع غير مستقر. في العديد من الحالات، هذه الرعشة ليست حالة طبية مقلقة ويمكن أن تختفي عندما تزول أسبابها.
سبب رعشة اليدينهناك عدة عوامل يمكن أن تسهم في ظهور رعشة اليدين. من بينها:
1.
2. نقص السكر في الجسم بشكل مفاجئ: يمكن أن يؤدي النقص الحاد في مستوى السكر في الدم إلى ظهور رعشة اليدين.
3. شرب الكحول والإدمان عليها: تأثيرات الكحول يمكن أن تتسبب في ظهور رعشة اليدين.
4. الإرهاق والتعب: الإرهاق الشديد وعدم الراحة الكافية يمكن أن يكون لها تأثير على ظهور رعشة اليدين.
5. الغضب والانفعال المفاجئ: يمكن أن يتسبب الإجهاد العاطفي الشديد في ظهور رعشة اليدين.
6. خلل في إفرازات الغدة الدرقية: بعض الحالات المرتبطة بالغدة الدرقية قد تتسبب في ظهور رعشة اليدين.
يرجى ملاحظة أن هذه العوامل قد تسهم في ظهور الرعشة ولكن لا تعتبر بالضرورة السبب الوحيد لظهورها. قد يكون هناك عوامل أخرى أو حالات صحية تتعلق بها أيضًا. في حالة استمرار الرعشة أو القلق، من الأفضل استشارة الطبيب للتقييم الطبي المناسب.
الوقاية من رعشة اليدينتلك خطوات جيدة للوقاية من رعشة اليدين:
1. **التعامل مع العوامل الوراثية:** إذا كانت رعشة اليدين ناتجة عن عوامل وراثية، فالتعايش معها وتقبل الحالة يمكن أن يساعد في التعامل معها بشكل طبيعي.
2. **مراقبة مستوى السكر في الدم:** إذا كان نقص السكر في الدم هو السبب، فتناول وجبات صحية منتظمة تحتوي على السكريات يمكن أن يساعد في منع الهبوط الحاد في مستوى السكر.
3. **تجنب شرب الكحول:** يمكن تجنب تناول الكحول أو تقليل كميتها للمساعدة في الحد من ظهور رعشة اليدين.
4. **الراحة والاسترخاء:** الحصول على قسط كافٍ من الراحة بين فترات العمل يمكن أن يقلل من التوتر والإرهاق الذين قد يزيدون من احتمال ظهور رعشة اليدين.
5. **التحقق من الصحة:** في حالة الشك بوجود خلل في إفرازات الغدة الدرقية أو وجود حالة صحية أخرى، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.
6. **التحكم في الانفعالات:** الغضب والانفعالات الشديدة قد تساهم في ظهور رعشة اليدين، لذا من المهم التحكم فيها والبحث عن طرق للتهدئة والسيطرة على الضغوط النفسية.
التركيز على العوامل الوقائية يمكن أن يساعد في تقليل احتمال ظهور رعشة اليدين وتحسين الجودة الحياتية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: شرب الكحول مستوى السكر في الدم السکر فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مكون غذائي شائع يحافظ على مستوى السكر في الدم.. 3 طرق لتناوله
يساهم النظام الغذائي في التحكم بنسبة السكر في الدم، وقد أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية فوائد البصل لمرضى السكر بفضل احتوائه على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي تحد من الأمراض المزمنة مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة والكالسيوم والحديد والماغنسيوم، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
ضبط نسبة السكر في الدميحتوي البصل على مركبات هامة تساعد على خفض نسبة السكر في الدم مثل الكيرسيتين والكبريت، وفق ما قاله الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، كما يحتوي البصل على مضادات للأكسدة مثل مركبات الفلافونويدات التي تحافظ على نسبة الجلوكوز في الدم.
ويحتوي البصل على سعرات حرارية قليلة ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات ما يساهم في تخلص مرضى السكر من الدهون الزائدة في الجسم، وهذا أمر يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم، كما أضاف استشاري التغذية العلاجية خلال حديثه لـ«الوطن»، أن البصل يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لمرضى السكري، مثل فيتامين ج وفيتامين ب و البوتاسيوم ما يعزز من وظائف جهاز المناعة.
خفض مستوى الكوليسترول الضاريحقق البصل فوائد أخرى للجسم، إذ ثبتت قدرته على خفض مستوى الكوليسترول الضار ما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، كما يساعد البصل على زيادة مستويات مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل هشاشة العظام، ويساهم في الوقاية من الإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في هضم الطعام، وفق موقع هيلث لاين.
ويمكنك تناول البصل بـ3 طرق مختلفة، وفق ما ذكره الموقع الطبي هيلث لاين:
- يمكن إضافة البصل على السلطة أو الشوربة أو الساندوتشات.
- يمكن تحضير عصير البصل وتناوله في الصباح الباكر، باتباع الخطوات التالية:
تقطيع 2 حبة من البصل ووضعها في كوب من الماء، ثم نضيف ملعقة صغيرة من عصير الليمون وربع ملعقة صغيرة من الملح، ويمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل. وضع جميع المكونات في الخلاط وخلطهم جيدًا حتى يصبح القوام متماسك.- يمكن تحضير شوربة البصل باتباع الخطوات التالية:
نضع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في قدر على نار هادئة، ثم نضيف شرائح البصل ونركتها حوالي 20 دقيقة مع التقليب المستمر حتى ينضج البصل.
نضيف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم والزعتر، ثم نضيف كوب من مرق الدجاج أو اللحم وكوب من الماء ونتركها لمدة 15 دقيقة. نقوم بوضع الخبز في الفرن حتى يتحمص. نضع الشوربة في صحن التقديم ونضع فوقها الخبز المحمص.
جوارديولا يعلق على تجديد عقده مع مانشستر سيتي