دراسة تكشف قواعد بسيطة لوظيفة الأمعاء الجيدة
تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT
لقد أصبح الإمساك آفة الإنسان المعاصر، ويحتل سرطان الأمعاء المرتبة الثانية في إحصائيات الوفيات الناجمة عن السرطان وفي الوقت نفسه، يقول الأطباء أن بعض القواعد البسيطة يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الأمعاء.
تحدث الأطباء عن كيفية تطبيع وظيفة الأمعاء على صفحات صحيفة "فيك" الإلكترونية، وعلى وجه الخصوص، نصحوا بشرب كوب من الماء العادي كل يوم بعد الاستيقاظ - وهذا، حسب رأيهم، هو أفضل طريقة لبدء الجهاز الهضمي ويوصي الخبراء بتناول وجبة الإفطار بعد 15 دقيقة من الشرب.
بالإضافة إلى ذلك، يعتقد الخبراء أنه لا ينبغي عليك تناول الطعام عندما تكون عاطفيًا أو منزعجًا أو متعبًا ويلاحظون أنه بسبب عمل هرمونات التوتر، فإن الأمعاء غير قادرة على معالجة الطعام بشكل كامل.
ومن المهم أيضًا لصحة الأمعاء مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء. يعد ذلك ضروريًا للتأكد من أن الطعام الذي يتم ابتلاعه في قطع كبيرة لا يدخل إلى الجهاز الهضمي، وهو ثقيل جدًا بحيث لا يمكن هضمه ويستنزف موارد النظام.
إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت لتناول وجبة كاملة وممتعة، فمن الأفضل اختيار الطعام الذي سيستغرق أقل وقت للهضم - الزبادي أو الكفير أو الفاكهة"، شارك الأطباء رأيهم.
يجب استهلاك منتجات الألبان، وفقا للمعالجين، كل يوم، لأنها تحتوي على مواد تنشط البكتيريا الصحية في الأمعاء.
يجب عليك أيضًا شرب كمية كافية من السوائل وتناول المزيد من الألياف (النخالة والحبوب والفواكه والخضروات) لتجنب الإمساك.
وحذر الخبراء من أنه "إذا تم تنظيف الأمعاء بشكل سيء، فإن الوظيفة الوقائية للجدران تضعف بشكل كبير - تدخل السموم إلى الدم وتنتشر في جميع أنحاء الجسم".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأمعاء سرطان الامعاء الإمساك السرطان الجهاز الهضمى
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف مخاطر الإفراط في تناول الزبدة على الصحة.. موت مبكر
الزبدة (مواقع)
كشفت دراسة جديدة عن المخاطر الصحية المرتبطة بالإفراط في تناول الزبدة، مشيرة إلى أنها قد تزيد من فرص الوفاة المبكرة، خاصة بسبب زيادة احتمالية الإصابة بالسرطان.
وبينت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الزبدة هم أكثر عرضة للموت المبكر بنسبة 15% مقارنة بمن يستهلكونها بكميات أقل.
اقرأ أيضاً أمريكا تهدد باتخاذ هذا الإجراء ضد الحوثيين في حال استئناف الهجمات البحرية 7 مارس، 2025 تطور جديد: العليمي يعيد تفعيل اتفاق مهم مع صنعاء 6 مارس، 2025ووفقًا للباحثين من كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن استبدال الزبدة بالزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا وزيت الكانولا يمكن أن يقلل من مخاطر الوفاة بنسبة تصل إلى 20%.
وأوضح الباحثون أن الزبدة تحتوي على مستويات مرتفعة من الدهون المشبعة وبعض الأحماض الدهنية المتحولة، بينما تحتوي الزيوت النباتية على دهون غير مشبعة مفيدة لصحة القلب.
من جهة أخرى، رغم فوائد الزيوت النباتية بشكل عام، أظهرت بعض الدراسات أن زيوت البذور، مثل زيت عباد الشمس وزيت الذرة، قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض، بما في ذلك السكري وأمراض القلب والاكتئاب.
ويعزى ذلك إلى احتواء هذه الزيوت على مستويات مرتفعة من أحماض أوميغا 6 الدهنية التي قد تسبب التهابات في الجسم، ما يعزز من نمو الأورام ويضعف قدرة الجسم على مقاومة السرطان.
وفي سياق مشابه، أظهرت دراسة أخرى في مجلة علم الأورام السريري أن الرجال المصابين بسرطان البروستاتا الذين استبدلوا زيوت البذور بمصادر غنية بأحماض أوميغا 3، مثل السلمون، شهدوا تباطؤًا في تقدم المرض، مما يبرز أهمية تعديل النظام الغذائي في محاربة الأمراض المزمنة.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه