5 أطعمة تخفف أعراض نزلات البرد.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT
يبحث الإنسان دائمًا عن طرق للوقاية من نزلات البرد، خاصة في فصل الشتاء، حيث تنتشر الفيروسات بشكل أكبر، وهناك العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على محاربة فيروسات البرد وتعزيز جهاز المناعة.
بحسب ما نشره موقع Boldsky، تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بعناصر غذائية محددة يمكن أن يعزز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد المزعجة.
تشمل قائمة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد ما يلي:
1. الحمضيات:
تمتلئ ثمار البرتقال والليمون والجريب فروت بفيتامين C المعروف بخصائصه التي تعزز المناعة، حيث يساعد فيتامين C على تقليل مدة وشدة أعراض البرد.
2. الزنجبيل:
إن الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الاحتقان، مما يجعله أفضل سلاح ضد نزلات البرد.
3. العسل:
يمكن أن يساعد تناول ملعقة من العسل في تخفيف السعال وتهيج الحلق، كما أن طعمه لذيذ أيضًا.
4. الثوم:
يحتوي الأليسين الموجود في الثوم على خصائص قوية مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد.
5. شوربة الدجاج:
تساعد شوربة الدجاج على تخفيف الاحتقان ويوفر الترطيب والتغذية.
ولكن على الرغم من أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد، إلا أنها ليست بديلًا عن المشورة الطبية المتخصصة، إذا استمرت نزلة البرد أو تفاقمت، يجب استشارة طبيب في أسرع وقت للحصول على أفضل توجيهات.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التهاب الحلق الحمضيات الدجاج العناصر الغذائية المشورة الطبية تعزيز جهاز المناعة جهاز المناعة فصل الشتاء نزلات البرد نزلات البرد یمکن أن
إقرأ أيضاً:
5 أطعمة تعزز صحة الغدة الدرقية.. خليها في طعامك اليومي
تلعب الغدة الدرقية دورا حيويا ومهما في جسم الإنسان، فهي تساهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، والتحكم في درجة حرارة الجسم فضلًا عن الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي ودعم صحة العظام ونموها بشكل جيد، لذا يؤدي حدوث القصور بها إلى ظهور العديد من العلامات التي تتطلب سرعة التوجه إلى الطبيب للحصول على العلاج المناسب، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
أعراض خمول الغدة الدرقيةهناك العديد من العلامات التي تدل على حدوث خمول الغدة الدرقية، أوضحتها الدكتورة رحاب خليل، استشارية الغدد الصماء، لـ«الوطن»، مثل الشعور بالتعب والإرهاق بشكل عام واكتساب الوزن دون سبب واضح، بالإضافة إلى عدم التركيز والإمساك وألم المفاصل والعضلات.
ولتعزيز صحة الغدة الدرقية، أشارت استشارية الغدد الصماء إلى مجموعة من الأطعمة التي تساهم في تنظيم عملها أهمها منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي، لأنها تحتوي على معادن هامة مثل الزنك والسلينيوم التي تساهم في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، ويُعتبر البيض من أفضل الأطعمة التي تساعد على تنشيط الغدة الدرقية بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين واليود.
أهمية تناول الخضراواتويساهم تناول الخضراوات مثل السبانخ والبروكلي على زيادة نشاط الغدة الدرقية لدى الأشخاص بفضل احتوائها على المركبات المضادة للأكسدة والألياف الغذائية، التي تساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم التي تضر بوظائف الغدة الدرقية، وتابعت الدكتورة «خليل»، أن البقوليات من أبرز الأطعمة التي تساهم في تعزيز نشاط الغدة الدرقية لغناها بالحديد والبروتين.
كما تعتبر المكسرات مثل عين الجمل واللوز من المصادر الغذائية التي تساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية الغذائية بفضل غناها بالسيلنيوم، لذا ينبغي الاهتمام باضافتها إلى النظام الغذائي اليومي.
“وزير الموارد البشرية” يعقد عددًا من اللقاءات على هامش المؤتمر الدولي لسوق العمل