الأسبوع:
2025-03-06@18:15:43 GMT

داروين نونيز: سواريز الأفضل في تاريخ الأوروجواي

تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT

داروين نونيز: سواريز الأفضل في تاريخ الأوروجواي

اختار داروين نونيز مهاجم ليفربول مهاجم برشلونة لويس سواريز كأفضل لاعب في تاريخ الأوروجواي.

وقال نونيز إن سواريز، نجم ليفربول السابق، يجعله سعيدا للغاية.

وقال نونيز: "سواريز، بالنسبة لي، هو ميزة إضافية لأنه يقدم لي النصائح دائمًا، إنه الأفضل في تاريخ الأوروغواي، وهو الهداف، وعندما يأتي، أحاول أن أجتمع معه وأشرب مع زملائي وأتحدث عن كل شيء قليلاً".

وأضاف: "إنه يجعلني سعيدًا جدًا هنا معنا جميعًا. عليك أن تستمتع به لأنه أفضل مهاجم في العالم. لقد استعدنا لها منذ اللحظة الأولى مع جيل جديد".

واختتم: "أعتقد أن عليهم أن يثقوا بنا لقد أظهرنا ذلك ضد البرازيل وأظهرناه مرة أخرى اليوم على الأراضي الأرجنتينية. أنا سعيد جداً".

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: سواريز داروين نونيز الأوروجواي

إقرأ أيضاً:

10 نصائح لاعداد وجبة سحور ذات فائدة متكاملة للصائم

تعتبر وجبة السحور مهمة في شهر رمضان فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتقويه وتزيد القدرة على تحمل الجوع والعطش خلال النهار، ويؤكد خبراء التغذية أن وجبة السحور أهم من وجبة الإفطار لما لها من فوائد كبيرة وكثيرة.

10 نصائح لاعداد وجبة سحور ذات فائدة متكاملة للصائميجب اختيار البروتينات المناسبة لوجبة السحور مثل البيض، الزبادي، أو الجبن قليل الدسم، لأنه يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يعزز الطاقة طوال اليوم.تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر، الحبوب الكاملة، الشوفان، والفواكه والخضروات لأنها تبطئ عملية الهضم مما يساعد على توفير طاقة مستدامة.تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل المقالي والوجبات السريعة مما تؤدي إلى الشعور بالعطش والكسل.تناول الفواكه والخضروات مثل البندورة والطماطم والخيار لأنها تحتوي على كميات كبيرة الماء مما يساعد على ترطيب الجسم طوال اليوم.الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن مثل الموز، التمر، والسبانخ للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتقوية المناعة.يفضل اختيار الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو مما توفر طاقة طويلة الأمد وأيضاً تساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.من الأفضل الحصول على تناول سحور متوازن ويشمل مصادر جيدة للكربوهيدرات، البروتينات، الألياف، والدهون الصحية للحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها.شرب كميات كبيرة من الماء خاصة بين الإفطار والسحور من أجل الحفاظ على مستوى الترطيب في الجسم خلال ساعات الصيام.تناول المكسرات الصحية مثل اللوز والجوز والزبيب لأنه مصدر جيد للأحماض الدهنية الصحية مما تساهم في إمداد الجسم بالطاقة.استبدال الحلويات السكرية بالمكسرات أو الفواكه الطازجة مثل البرتقال والفراولة، الكيوي، الموز.مواذ غذائية يجب أن تتوفر في وجية السحورالنشويات المعقدة مثل الخبز الأسمر لأنه يساعد في تحسين نسبة السكر في الدم ويقلل من الشعور بالإعياء.الخضروات المليئة بالألياف مما يزيد الشعور بالشبع مثل الجرجير والخس والفلفل الرومي، وتماول الفواكه مثل التفاح والبرتقال والجوافة والكمّثرى لأنها تعمل على منح الجسم كمية كبيرة من المياه وتعطيه الشعور بالارتواء مما تقلل من شعوره بالعطش.

نصائح الطبية لاعداد وجبة سحور ذات فائدة متكاملة للصائم:

يجب تناول التمر لأنه يحتوي على العناصر الغذائية التي ينصح بها الأطباء، مع الحرص على تقديم أنوع مختلفة من التمر في وجبة السحور.إعداد المأكولات بطيئة الهضم، بدلاً من المأكولات التي يتم هضمها بشكل سريع.الحرص على توفير منتجات الألبان مثل الزبادي، واللبن (الرائب.توفير الخضراوات الورقية في وجبة السحور.يفضل التقليل من نسبة الكافيين في الجسم فنجان إلى فنجانين كافي لشرب القهوة.الابتعاد عن تناول الموالح في السحور.الابتعاد عن المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية مثل المأكولات المقلية.تأخير وقت تناول السحور قدر المستطاع خاصة للأطفال.

3 خلطات طبيعية لبشرة نضرة في شهر رمضان
4 فيتامينات تخلصك من الخمول والكسل في شهر رمضان


© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند 10 نصائح لاعداد وجبة سحور ذات فائدة متكاملة للصائم أدعية منتصف شهر رمضان المبارك 1446 دعاء ليلة النصف من رمضان مشروب الخروب الرمضاني دوري أبطال أوروبا: تشيزني يقود برشلونة لانتصار درامي في لشبونة Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • أسطورة ليفربول: الفوز على سان جيرمان أحد أكبر السرقات في تاريخ كرة القدم
  • سلوت: ليفربول كان محظوظا بالفوز على سان جيرمان
  • مدرب ليفربول: أليسون الأفضل في العالم
  • مدرب ليفربول يتحدث بعد فوز "قيصري" في باريس
  • 10 نصائح لاعداد وجبة سحور ذات فائدة متكاملة للصائم
  • كفاراتسخيليا: كنا الأفضل أمام ليفربول ولا نستحق الخسارة
  • محمد صلاح ضمن قائمة الأفضل خلال شهر فبراير من رابطة اللاعبين المحترفين الإنجليزية
  • ليفربول ليس الأفضل.. تعليق ناري من سلوت على تصريحات إنريكي
  • رنا سماحة: رفعت قضية خلع لأنه مش بيصرف عليا وابنه
  • محيي إسماعيل: لم أخن فى حياتي.. وهذا صوت مصر الأول