5 أنواع من البذور تخلصك من السمنة والكرش لايف ستايل
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
لايف ستايل، 5 أنواع من البذور تخلصك من السمنة والكرش،12 00 م الإثنين 10 يوليه 2023 هناك مجموعة من .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 أنواع من البذور تخلصك من السمنة والكرش، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
12:00 م الإثنين 10 يوليه 2023
هناك مجموعة من البذور الصغيرة قد لا يعرفها كثيرون تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تعزز فقدان الوزن، لذا وصفها بعض خبراء بأنها كنز دفين من العناصر المهمة والأساسية المليئة بالبروتين والتي تمنح شعورا بالشبع والنشاط.
بالإضافة إلى أنها مليئة بالألياف التي تساعد على الهضم وتحتوي أيضا على أوميجا-3 والفيتامينات والمعادن والبروتينات، التي تحافظ على توازن الهرمونات والسيطرة على وزن الجسم.
لذا يساهم دمج هذه البذور في النظام الغذائي مع الأطعمة الصحية الأخرى وممارسة الرياضة في فقدان الوزن.
وفيما يلي نوضح لكم أفضل 5 بذور لفقدان الوزن الزائد، وفق ما ذكر موقع "Health Shots".
بذور السمسم:
مليئة بالبروتين النباتي والدهون الصحية، لذا فهي إضافة مثالية لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى إنها تساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وصحة القلب والدماغ.
بذور اليقطين:
غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية لذا تمنح شعورا بالامتلاء والشبع، وكشفت الدراسات أن المغنيسيوم الموجود بها يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وتعزيز الطاقة، كما أنها مليئة بالزنك، الذي يساهم في تعزيز التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
بذور الكتان:
غنية بالألياف وأحماض أوميجا-3 الدهنية التي لها خصائص مضادة للالتهابات، وهي كلها مميزات تساعد على التخلص من الكيلو جرامات الزائدة، وتدعم صحة القلب وتعزز قوة الدماغ.
بذور دوار الشمس: تعتبر بذور دوار الشمس مصدر طاقة صغيرة من العناصر الغذائية المليئة بالبروتين والدهون الصحية، مما يجعلها إضافة مثالية إلى رحلة إنقاص الوزن، وتحتوي بذور دوار الشمس على الألياف، مما يعزز الهضم الصحي ويعطي شعورا بالشبع لفترة أطول، إلى جانب وفرة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة بشكل عام.
بذور الشيا:
أوضحت دراسة، أجراها باحثون في "جامعة هارفارد"، إلى أن بذور الشيا تقلل الشهية وتدعم فقدان الوزن. تحتوي بذور الشيا على الألياف وأحماض أوميجا-3 الدهنية والبروتين والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
تحذير على المائدة: 4 أنواع من الأسماك قد تقتلك دون أن تدري
سمك مقلي (مواقع)
في تحذير مفاجئ قد يغيّر نظرتنا إلى ما نتناوله من بحرنا، كشفت هيئة الغذاء والدواء عن أربع أنواع من الأسماك الشائعة التي يمكن أن تتحوّل من وجبة شهية إلى مصدر خطر حقيقي يهدد صحة الإنسان، نتيجة لتلوثها ببكتيريا أو طفيليات خطيرة في حال لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.
اقرأ أيضاً حين تقول للسيجارة وداعاً... هذا ما يحدث لجسمك وعقلك بعد أول نفس نظيف 15 أبريل، 2025 وداعاً للحقن والأدوية؟: استراتيجية جديدة تُعيد مرضى السكري إلى حياتهم الطبيعية 15 أبريل، 2025
أولاً: الأسماك المملحة (الفسيخ والرنجة).
تُعتبر الأسماك المملحة مثل الفسيخ والرنجة من الأكلات الشعبية في مواسم معينة، لكنها قد تكون بيئة خصبة لنمو بكتيريا "كلوستريديوم بوتولينوم"، المسببة للتسمم الوشيقي، وهو نوع خطير قد يؤدي إلى مضاعفات شديدة.
الوقاية؟ حفظها بدرجة حرارة أقل من 4 درجات مئوية، والتأكد من تمليحها جيدًا داخليًا وخارجيًا.
ثانيًا: السلمون النيء. رفاهية قد تكلفك صحتك:
يُستخدم السلمون النيء في العديد من الأطباق العالمية مثل السوشي، لكنه قد يحمل طفيليات خطيرة مثل "الأنيساكيس"، أو بكتيريا قاتلة كـ السالمونيلا والليستيريا. هذه الميكروبات تؤدي إلى أعراض معوية حادة يصعب التعامل معها أحيانًا.
الحل؟ تأكد من شراء السلمون المخصص للاستهلاك النيء، وحفظه تحت 4°C، وتناوله خلال يومين فقط، مع الاهتمام بنظافة الأدوات وغسل اليدين جيدًا.
ثالثًا: السردين المعلب… ليس آمناً دائمًا:
قد يبدو السردين المعلب خيارًا سهلاً وسريعًا، لكن إذا لم يُحفظ بطريقة صحيحة، يمكن أن يصبح خطرًا بسبب نفس البكتيريا المسببة للتسمم الوشيقي، والتي تنمو في بيئة خالية من الأكسجين مثل علب السردين غير المحكمة أو المنتفخة.
النصيحة؟ لا تتناول العلب المنتفخة أو ذات الرائحة الغريبة، واحرص على حفظها في مكان بارد وجاف، وتجنّب تناولها بعد انتهاء صلاحيتها.
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه