في يومهم العالمي.. أكلات مهمة للرجل
تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT
يحتفي العالم اليوم في ال 19 من نوفمبر باليوم العالمي للرجال، ويساعد اتباع نظام غذائي متوازن منخفض الدهون والكربوهيدرات البسيطة وغني بالبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة مفيد لكلا الجنسين، ومع ذلك، فإن الأطعمة التالية مفيدة بشكل خاص لصحة الرجال.
. تناول 7 حبات كاجو يحميك من 8 أمراض
الطماطم
تشير الدراسات، الغنية بالليكوبين المضاد للأكسدة، إلى أن الرجال الذين يتناولون المزيد من الطماطم النيئة لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان البروستاتا مقارنة بأولئك الذين لا يتناولونها، علاوة على ذلك، تم ربط هذا الطعام الفائق أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وانخفاض نسبة الكوليسترول وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
أسماك المياه الباردة
يعتبر سمك السلمون والتونة والماكريل وسمك الهلبوت من العناصر القوية عندما يتعلق الأمر بصحة الرجال ، فهي ليست محملة ببروتين بناء العضلات فحسب، بل إن أسماك المياه الباردة هذه غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
تم الترحيب بها باعتبارها وسيلة ممتازة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تساعد العناصر الغذائية أيضًا على تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل والسرطان.
بروكلي
البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C والبوتاسيوم والبيتا كاروتين، وهو أحد الخضار التي يجب تناولها، لكن الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد. وجدت الدراسات أن البروكلي قد يحمي من سرطان المثانة، وهو سرطان يصيب الرجال أكثر من النساء بمرتين إلى ثلاث مرات
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الرجال أوميغا 3 الطماطم خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
دراسة بحثية تكشف دور بذور تمر العجوة كمكمل غذائي لصغار أسماك البلطي
أظهرت دراسة علمية مشتركة بين جامعة الملك عبدالعزيز وجامعة جدة بشأن إمكانية استخدام بقايا بذور تمر العجوة كمكمل غذائي فعّال لتغذية أسماك (صغار) البلطي النيلي في إنجاز علمي يعزز تحقيق الاستدامة البيئية والاقتصادية.
ويعد هذا الاكتشاف خطوة هامة نحو إيجاد بدائل محلية منخفضة التكلفة ومستدامة للأعلاف المستوردة التي تعتمد عليها المزارع السمكية في المملكة.
أخبار متعلقة "منصة مدرستي".. خدمات مميزة للطلاب ودور مهم في العملية التعليميةداعية تايلاندي يروي قصة 50 عامًا من الجهود السعودية في خدمة الإسلامقاد هذه الدراسة البحثية المعيدة في جامعة جدة الأستاذة نوف حسن الجيزاني، بإشراف مباشر من الأستاذتين المشاركتين في قسم الأحياء بجامعة الملك عبدالعزيز الدكتورة منال عصام شفي كمشرف أول والدكتورة نجاح محمد البقمي كمشرف ثانٍ، وبمساهمة فعّالة من الدكتور أسامة أحمد من كلية علوم البحار بجامعة الملك عبدالعزيز.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } دراسة بحثية تكشف دور بذور تمر العجوة كمكمل غذائي لصغار أسماك البلطيتجارب علمية مكثفة
وشملت الدراسة إجراء تجارب علمية مكثفة على صغار أسماك البلطي النيلي، حيث تم استخدام بقايا بذور تمر العجوة كمكون تكميلي في تركيب أربع معالجات علفية بتراكيز مختلفة هي A وB وC وD، لدراسة تأثيرها على معدلات النمو والبقاء وأداء الأسماك من الناحية الحيوية والفسيولوجية.
وأجريت التجربة لمدة 58 يومًا في أحواض خارجية بمدينة جدة في المزرعة السمكية التابعة لكلية علوم البحار بجامعة الملك عبدالعزيز، وتم خلالها قياس متوسط الوزن والطول ونسبة البقاء على قيد الحياة، بالإضافة إلى تقييم نشاط الإنزيمات الهضمية والمناعية وخصائص الجسم والقيمة الغذائية لعضلات الأسماك.
وأظهرت النتائج أن التركيز A حقق أفضل النتائج من حيث تحسين معدلات النمو وزيادة متوسط الوزن والطول، حيث بلغت نسبة البقاء على قيد الحياة للأسماك التي تغذت على هذا التركيز 97% مقارنة بـ 67% لمجموعة التحكم.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بذور التمر كمكمل غذائيحلول محلية
أكدت الباحثة والمعيدة في كلية العلوم البيولوجية بجامعة جدة الاستاذة نوف الجيزاني، أن هذه الدراسة تأتي استجابة للتحديات التي تواجه المزارع السمكية في المملكة، خاصة مع تزايد الاعتماد على الأعلاف المستوردة وارتفاع تكلفتها، مشيرة إلى أهمية إيجاد حلول محلية مستدامة تسهم في تطوير قطاع الاستزراع السمكي تماشياً مع رؤية المملكة 2030. الباحثة نوف الجيزاني
وأوضحت أن استخدام بقايا بذور تمر العجوة يمثل خياراً اقتصادياً وصديقاً للبيئة، حيث توفر قيمة غذائية يمكن استغلالها بشكل فعّال في تحسين أداء الأسماك المستزرعة.
وأضافت الباحثة أن النتائج أكدت أن التركيز A كان الأكثر تفوقاً من حيث تحسين الأداء العام للأسماك مقارنة بالتراكيز الأخرى. كما لم تظهر فروق ملحوظة بين المجموعات المختلفة من حيث نشاط الإنزيمات الهضمية والمناعية أو القيمة الغذائية للعضلات، مما يبرز إمكانية استخدام بذور تمر العجوة كمكمل غذائي آمن وفعّال في الأعلاف السمكية.الأول من نوعه
وأشارت الدراسة إلى أن هذا البحث هو الأول من نوعه في المملكة العربية السعودية الذي يبحث تأثير بذور تمر العجوة على إصبعيات أسماك البلطي النيلي في الاحواض الخارجية لبيئة المزارع السمكية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 5
ويمثل هذا الإنجاز خطوة نوعية نحو تعزيز الأمن الغذائي في المملكة وتحقيق الاستدامة البيئية، مع خفض التكلفة التشغيلية للمزارع السمكية وتقليل الاعتماد على الأعلاف المستوردة.
وتأتي هذه الجهود في إطار رؤية المملكة 2030 التي تهدف إلى دعم القطاعات الاقتصادية والتنموية والمحافظة على الموارد الطبيعية.
الاتحاد يعسكر في دبي