أبرزها الحديد.. .فيتامينات لا غنى عنها للمرأة الحامل قبل الولادة

تبحث الكثير من السيدات عن أفضل الأطعمة الغنية بالفيتامينات، وأفضل الفيتامينات التي يمكن تناولها أثناء فترة الحمل وقبل الولادة، هذا ما سوف نستعرضه خلال السطور القادمة.

أهم الفيتامينات للمرأة الحامل

ومن أهم فيتامينات الحمل، والتي ينصح بأن تقوم المرأة الحامل أو التي تخطط للحمل بتناولها:

1)حمض الفوليك

يعد حمض الفوليك، من أهم الفيتامينات للحامل في الشهر الأول، كما ينصح بتناوله خلال شهر على الأقل ما قبل الحمل، حيث يعد هذا الفيتامين مهماً لتطور ونمو الدماغ والحبل الشوكي، كما أنه يساعد في الوقاية من الإصابة بالعيوب والتشوهات الخلقية التي يمكن أن تحدث فيهما.

المرأة الحامل2) الحديد

تعد الحامل معرضة لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، حيث أنها تحتاج للمزيد من الحديد بهدف إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، وبالتالي إمداد الجنين بالدم والأكسجين، كما أنه يساعد في بناء المشيمة، ويقلل من خطر حدوث الولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة.

3) الكالسيوم

من أهم فيتامينات الحامل بالشهور الأولى أيضاً هو معدن الكالسيوم، حيث أنه مهم للحفاظ على كثافة عظام وصحة أسنان الأم الحامل، كما أنه مهم لنمو العظام، والأسنان، والعضلات لدى الجنين.

موعد تناول فيتامينات الحمل

والجدير بالذكر أن أفضل موعد لتناول فيتامينات الحمل هو قبل الإخصاب وحدوث الحمل، وخاصة حمض الفوليك، حيث في حال التخطيط للحمل فإنه ينصح بتناول فيتامين الحمل قبل محاولة الإخصاب بعدة أشهر.

كما يمكن أن يوصي بعض الأطباء بتناول جميع النساء اللاتي من الممكن أن ينجبن بأخذ فيتامينات الحمل حتى وإن لم يكن هناك تخطيط للحمل.

اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض

8 أطعمة تشعرك بالدفء في فصل الشتاء

اليوم العالمي للسكري 2023.. أطعمة مناسبة لمرضى السكر

المصدر: الأسبوع