فيتامين E هو مضاد للأكسدة الذي يلعب دورًا هامًا في صحة الجسم. يُعتقد أنه يساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة ويساعد في دعم جهاز المناعة. يوجد فيتامين E في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية الخضراء.
فيتامين E له العديد من الفوائد الصحية، من بينها:
1.
2. دعم الجهاز المناعي: يلعب دورًا في تعزيز الجهاز المناعي ومساعدته في مكافحة الالتهابات.
3. صحة الجلد: يُعتقد أنه يساهم في تحسين صحة البشرة ويقي من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
4. الدورة الدموية الجيدة: قد يساعد فيتامين E في تحسين تدفق الدم وصحة الأوعية الدموية.
يُشجع عادةً على تضمين مصادر غذائية لفيتامين E في النظام الغذائي للحصول على فوائده الصحية، ويمكن أيضًا توفيره كمكمل غذائي. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية لضمان سلامتك الصحية، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة طبية أو تتناول أدوية أخرى.
الفيتامين E يوجد في عدة أنواع من الأطعمة. بعض المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين E تشمل:
1. الزيوت النباتية: زيت القمح الأسمر، زيت القرطم، زيت البذور العباد، زيت عباد الشمس، زيت الصويا.
2. المكسرات والبذور: اللوز، الفستق، جوز الهند، بذور القرع، بذور الشيا.
3. الحبوب الكاملة: الحنطة السوداء، الشوفان، الأرز البني.
4. الخضروات الورقية الخضراء: السبانخ، والكرنب، والكرفس.
تضمن تناول مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة يوميًا يمكن أن يساعد في زيادة استهلاك الفيتامين E في النظام الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أمراض القلب السبانخ الجهاز المناعي جهاز المناعة زيت الصويا صحة الجسم الزيوت النباتية فوائد فيتامين E الخضروات الورقية عباد الشمس الحبوب الكاملة فيتامين E فیتامین E فی
إقرأ أيضاً:
أسف إسرائيلي رسمي بعد عملية العامرية.. ولبنان يندد بـالرسالة الدموية
أقر الجيش الإسرائيلي، الأحد، بأنه خلال عملية نفذتها قواته في جنوب لبنان، في وقت سابق اليوم، تعرض جنود لبنانيون في نقطة تابعة للجيش اللبناني لإصابات.
ونقل مراسل الحرة عن الجيش الإسرائيلي أن الحادث وقع في منطقة تجري فيها مواجهات مع تنظيم حزب الله في الجنوب اللبناني.
وأعرب الجيش الإسرائيلي عن أسفه للحادث دون الإدلاء بمزيد من التفاصيل، موضحا في الوقت نفسه أنه يستهدف، بشكل دقيق، تنظيم حزب الله، وليس الجيش اللبناني.
كما أضاف أن الحادث "قيد التحقيق".
"عملية شنيعة".. نتانياهو يعلق على مقتل الحاخام الإسرائيلي في الإمارات توعد رئيس الوزراء الإسرائيلي اليوم الأحد بأن بلاده ستتخذ كل الوسائل "وستحاسب قتلة تسيفي كوغان ومن أرسلوهم"، معرباً عن تقديره للتعاون الإماراتي في التحقيق بمقتل الحاخام الذ عثر على جثته في وقت مبكر. وقتل جندي لبناني وأصيب 18 في هجوم استهدف، الأحد، مركزا للجيش في العامرية، على طريق القليلة - صور في جنوب لبنان.
وأفادت المعلومات الأولية، بأن الهجوم أدى إلى إصابة مخازن الموقع التابع لمركز الجيش اللبناني في المنطقة الواقعة بين مدينة صور والناقورة.
ويقع حاجز العامرية على الطريق الساحلي الرئيسي الرابط بين مدينة صور والناقورة في جنوب لبنان، وهو نقطة عسكرية تابعة للجيش اللبناني.
وهرعت سيارات الإسعاف والصليب الأحمر وكشافة الرسالة للإسعاف الصحي الى المكان، وعملت على نقل الجرحى إلى المستشفيات في صور، بحسب الوكالة الوطنية للإعلام.
واعتبر بيان لرئيس حكومة تصريف الأعمال اللبنانية، نجيب ميقاتي، أن استهداف إسرائيل بشكل مباشر مركزا للجيش في الجنوب وسقوط قتلى وجرحى يمثل "رسالة دموية" مباشرة برفض كل المساعي والاتصالات الجارية للتوصل إلى وقف إطلاق النار وتعزيز حضور الجيش في الجنوب وتنفيذ القرار الدولي الرقم 1701.
ودعا دول العالم والمؤسسات الدولية المعنية إلى تحمّل مسؤولياتها.
ويأتي هذا الحادث في ظل التصعيد المستمر في جنوب لبنان الذي يشهد تبادلاً للقصف واشتباكات بين القوات الإسرائيلية وعناصر حزب الله اللبناني، منذ بدء الأحداث في غزة.
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر