بوابة الفجر:
2025-04-22@21:51:12 GMT

تعرف على فوائد فيتامين E

تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT

فيتامين E هو مضاد للأكسدة الذي يلعب دورًا هامًا في صحة الجسم. يُعتقد أنه يساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة ويساعد في دعم جهاز المناعة. يوجد فيتامين E في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية الخضراء.

 

فيتامين E له العديد من الفوائد الصحية، من بينها:

 

1.

مضاد أكسدة: يقوم بحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب ضررًا للخلايا وتؤدي إلى أمراض مثل أمراض القلب والسرطان.

2. دعم الجهاز المناعي: يلعب دورًا في تعزيز الجهاز المناعي ومساعدته في مكافحة الالتهابات.

3. صحة الجلد: يُعتقد أنه يساهم في تحسين صحة البشرة ويقي من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

4. الدورة الدموية الجيدة: قد يساعد فيتامين E في تحسين تدفق الدم وصحة الأوعية الدموية.

يُشجع عادةً على تضمين مصادر غذائية لفيتامين E في النظام الغذائي للحصول على فوائده الصحية، ويمكن أيضًا توفيره كمكمل غذائي. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية لضمان سلامتك الصحية، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة طبية أو تتناول أدوية أخرى.

الفيتامين E يوجد في عدة أنواع من الأطعمة. بعض المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين E تشمل:

1. الزيوت النباتية: زيت القمح الأسمر، زيت القرطم، زيت البذور العباد، زيت عباد الشمس، زيت الصويا.

2. المكسرات والبذور: اللوز، الفستق، جوز الهند، بذور القرع، بذور الشيا.

3. الحبوب الكاملة: الحنطة السوداء، الشوفان، الأرز البني.

4. الخضروات الورقية الخضراء: السبانخ، والكرنب، والكرفس.

تضمن تناول مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة يوميًا يمكن أن يساعد في زيادة استهلاك الفيتامين E في النظام الغذائي.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: أمراض القلب السبانخ الجهاز المناعي جهاز المناعة زيت الصويا صحة الجسم الزيوت النباتية فوائد فيتامين E الخضروات الورقية عباد الشمس الحبوب الكاملة فيتامين E فیتامین E فی

إقرأ أيضاً:

الفاتيكان: البابا فرنسيس توفي بجلطة وفشل في الدورة الدموية

أعلن الفاتيكان أن البابا فرنسيس توفي إثر إصابته بجلطة دماغية تسببت في دخوله بغيبوبة وفشل في الدورة الدموية للقلب، بحسب شهادة الوفاة التي أصدرها يوم الاثنين.

وجاء في الوثيقة التي وقعها مدير إدارة الصحة والنظافة في الفاتيكان البروفيسور أندريا أركانجيلي، أن "الوفاة تأكدت من خلال تسجيل تخطيط كهربية القلب".

أخبار متعلقة زيلينسكي يعلن موعد وتفاصيل الجولة المقبلة من المحادثات الأوكرانية5 مرشحين.. من سيقود الفاتيكان بعد وفاة البابا فرنسيس؟

وقال في شهادة الوفاة: "أعلن أن البابا فرنسيس (خورخي ماريو بيرغوليو) المولود في بوينس آيرس (الأرجنتين) في 17 ديسمبر 1936، المقيم في دولة الفاتيكان، مواطن الفاتيكان، توفي في الساعة 7,35 صباحًا في 21 أبريل 2025 في شقته" بمقر القديسة مارتا.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } وفاة البابا فرنسيس - أ ف ب

وأضاف أن أسباب الوفاة كانت "جلطة دماغية" و"غيبوبة" و"فشل الدورة الدموية القلبية".

وذكرت الوثيقة أيضًا مشكلات صحية يعانيها البابا، وهي "الفشل التنفسي الحاد خلال التهاب رئوي ثنائي متعدد الميكروبات، وتوسع القصبات الهوائية المتعدد، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع الثاني".

مقالات مشابهة

  • «الإمارات الصحية» تنظم مؤتمراً لأمراض القلب والأوعية الدموية
  • تعرف إلى فوائد شجرة السمر لنظام البيئة الصحراوية؟
  • نقص فيتامين D.. أعراض صامتة تهدد صحتك دون أن تدري
  • دليلك للوقاية من نقص فيتامين B12.. خطوات بسيطة لصحة أفضل
  • أضرار نقص فيتامين B12.. خطر يهدد صحتك
  • للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.. فوائد الفاكهة
  • الفاتيكان: البابا فرنسيس توفي بجلطة وفشل في الدورة الدموية
  • في احتفالات شم النسيم .. لن تتوقع فوائد الرنجة | تحمى من أمراض قاتلة
  • د. خالد النمر: الذكاء الاصطناعي أسوأ طبيب يمكن استشارته عن حالتك الصحية
  • 5 نصائح مهمة يجب اتباعها لتناول الأطعمة الصحية