10 أطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم.. احذر القهوة والمعجنات هن
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
هن، 10 أطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم احذر القهوة والمعجنات،صحة القاتل الصامت ، هكذا يوصف مرض ضغط الدم، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 أطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم.. احذر القهوة والمعجنات، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
«القاتل الصامت»، هكذا يوصف مرض ضغط الدم، الذي يعتقد كثير من المصابين به، أنه يمكن الاكتفاء في علاجه بالأدوية فقط، متجاهلين دور النظام الغذائي ومدى الالتزام بالأطعمة المسموحة والممنوعة، في خلق توزان في مستوياته، إذ أن هناك 10 اطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم، ويجب على المرضى تجنبها قدر الإمكان.
ويحافظ اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات الصحية، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضراوات، على صحة من يعانوا من ارتفاع ضغط الدم، بحسب موقع «ستاندرد ميديا» البريطاني.
10 أطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدمقالت الدكتورة سالي محي الدين، أخصائي التغذية والعلاج الطبيعي، في تصريحات لبرنامج «هي وبس» المعروض على قناة «cbc سفرة»، إن هناك 10 أطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم لدى المصابين به، منها:
الملحيؤثر على توازن السوائل بالدم، إذ يعتبر ضمن 10 أطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة الدسمةتسبب الأطعمة الدسمة، ارتفاع ضعط الدم، وتوثر بشكل مباشر على قراءة ضغط الدم، لذلك يجب على مريض ضغط الدم المرتفع أن يبتعد عنها، ويتناول الأطعمة الصحية في نظامة الغذائي.
الوجبات الجاهزةتعد الوجبات الجاهزة ضمن 10 أطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم، لاحتوائها على مستويات عالية من الملح.
الزبدةالزبدة غنية بالدهون المشبعة، ولا ينصح بتناولها، إذ تدخل ضمن 10 أطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم.
اللحوم الحمراءالتقليل من تناول اللحوم الحمراء، ضروري لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
المعجناتتحتوي على الزبدة ونسبة مرتفعة من الدهون المشبعة، التي تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم، والذي في حالات كثيرة يؤدي لارتفاع ضغط الدم.
اللحوم المصنعةاللحوم المصنعة، مثل النقانق، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الملح خلال عملية تصنيعها، عندما يتم إضافة الصلصات.
الكربوهيدرات المصنعةأثبت الدراسات أن الكربوهيدرات المصنعة لها تأثير كبير على ضغط الدم.
الشوربة المعلبةمن بين 10 أطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم، تأتي الشوربة المعلبة ومرقة اللحوم والدجاج، لأنها تعتمد على مصادر غنية بالصوديوم.
القهوةالمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل القهوة، يمكن أن تتسبب في ارتفاع ضغط الدم، والإفراط في تناولها يؤدي لأمراض القلب.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
فوائد غير متوقعة لتناول كوب من القهوة السادة دون أية إضافات
أظهرت دراسة جديدة أن تناول كوب من القهوة السادة دون أية إضافات بشكل يومي له فوائد صحية قد تصل إلى حد الحماية من أمراض القلب والوفاة، وفق ما ذكره موقع "هيلث" الطبي.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون كوبًا أو كوبين من القهوة يوميًا انخفض لديهم خطر الوفاة بنسبة 14 في المئة مقارنة بمن لا يشربونها. لكن ذلك لم ينطبق إلا على أولئك الذين يشربون قهوتهم سادة، أو مع كميات صغيرة من الكريمة أو الحليب أو المُحليات.
في هذا الشأن قالت الدكتورة فانغ فانغ زانغ، الأستاذة في كلية فريدمان لعلوم التغذية في جامعة تافتس الأميركية، والمؤلفة الرئيسية للدراسة: "إذا أضفنا كثيرًا من السكريات أو الدهون المشبعة إلى نظامنا الغذائي، فإن ذلك يزيد من إجمالي استهلاكنا من السعرات الحرارية، وهو ما قد يكون مرتبطًا أيضًا بنتائج صحية سلبية".
وفي الدراسة التي نُشرت في مايو الماضي في مجلة "التغذية"، تابعت زانغ وزملاؤها أكثر من 46 ألف بالغ أميركي على مدار نحو 10 سنوات. وكان الهدف هو معرفة ما إذا كان خطر الوفاة مرتبطًا بعادات شرب القهوة لدى المشاركين.
انخفض خطر الوفاة
وبعد تتبع صحة المشاركين، وجد فريق الباحثين أن شرب كوب واحد من القهوة يوميًا ارتبط بانخفاض خطر الوفاة لجميع الأسباب بنسبة 16 في المئة، بينما ارتبط شرب كوبين أو 3 أكواب من القهوة يوميًا بخفض خطر الوفاة لجميع الأسباب بنسبة 17 في المئة. كما انخفض خطر الوفاة بأمراض القلب لدى شاربي القهوة بنسبة 29 إلى 33 في المئة.
وعند دراسة الإضافات التي تضاف للقهوة تحديدًا، وجد الباحثون أنه مقارنة بمن لا يشربون القهوة، انخفض خطر الوفاة بشكل عام لدى المشاركين بنسبة 14 في المئة، إذا شربوا القهوة سادة أو قليلة السكر والدهون المشبعة.
ولم يُلاحظ أي ارتفاع في معدل الوفيات لدى الأشخاص الذين تناولوا قهوتهم مع كمية كبيرة من السكر أو مع جرعة كبيرة من الحليب أو الكريمة.
ولا تلغي إضافة مزيد من السكر أو الدهون المُشبعة إلى قهوتك بالضرورة آثارها الصحية ولكن الاستهلاك المُفرط للسكر والدهون المُشبعة بشكل عام يرتبط بتدهور صحة القلب والأوعية الدموية وارتفاع معدل الوفيات.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال