مجلة سيدتي

رسائل التذكير الإيجابية هي شكل من أشكال المساعدة الذاتية التي تساعدك في التغلب على الأفكار السلبية التي تجعلك تشككين بنفسك، وتساعدك على رؤية نفسك في ضوء إيجابي وتمنحك مزيداً من الثقة بنفسك وبما أنت قادرة على تحقيقه. إنها ضرورية لكل أنثى، خصوصاً للعرائس المقبلات على الزواج.
ما هي التذكيرات الإيجابية؟

تتكون التذكيرات الإيجابية من عبارات يمكنك قولها بصوت عالٍ لنفسك أو في رأسك.

يمكنك أيضاً كتابتها والتأكد من أنها مرئية دائماً. وتهدف إلى المساعدة في بنائك وتحسين ثقتك بنفسك، حتى عندما تكون الأمور صعبة.
ممارسة التذكير الإيجابية لا يعني بالضرورة تكرار عبارة واحدة بشكل متكرر كل يوم. يتعلق الأمر بتأكيد نفسك وإستبدال الأفكار السلبية بالحديث الإيجابي عن النفس.
قد يبدو هذا كأنك تخبرين نفسك أنك ذو قيمة في وظيفتك عندما تبدئين في مقارنة نفسك بزميل في العمل أو تتوقفي عن تقدير جسمك عندما ترين انعكاسك أثناء مرورك أمام المرآة.
التفكير الإيجابي لديه القدرة على تغيير كيمياء الدماغ لدينا، ولكن الكثير منا لا يزال يكافح من أجل تطبيقه في حياته اليومية. لقد ولدنا لنعيش، لذا فمن الطبيعي أننا مجبرون على البحث عن الخطر، والشك في الآخرين، وعدم الثقة في العالم والتشكيك في مكانتنا فيه.
ربما كانت غرائز البقاء هذه مفيدة في الماضي، لكنها بعيدة كل البعد عن الحياة الحديثة. إن الصراعات التي نواجهها الآن (مثل التعرّض لتيار سلبي من الأخبار والتعليقات غير الودية على وسائل التواصل الاجتماعي) تتطلب نوعاً جديداً من آلية التكيف.
كيفية القيام بالتذكير الإيجابي

ستحتاجين إلى معرفة طريقة التأكيد الإيجابي التي تناسبك. لا توجد طريقة واحدة صحيحة للجميع. لبدء ذلك، يجب عليك اختيار الجودة أو السمة أو الاختيار الذي قمت به والبدء في تسليط الضوء على الجوانب الإيجابية لذلك.
تأتي التذكيرات الإيجابية بأشكال عديدة ومختلفة، ولكنها فعّالة فقط عند ممارستها بانتظام. وتعمل التأكيدات الإيجابية بشكل أفضل عندما تتعلق بمشكلة معينة أو اهتمام تتعاملين معه. إذا كنت تمرين بموقف صعب، يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تساعدك على تجاوزه.
جزء أساسي من القيام بالتأكيدات الإيجابية هو عدم إنكار واقعك. الإنكار ليس إستراتيجية جيدة للتكيف. من الضروري معالجة الأوقات الصعبة التي تواجهينها والبدء في التعامل مع مشاعرك. تهدف التأكيدات إلى الاعتراف بما تمرين به ومدى صعوبته، ثم مساعدتك في اجتياز الجانب الآخر من هذا التحدي.
رسائل التذكير الإيجابية وأهميتها

بمرور الوقت، ثبت أن تكرار العبارات الإيجابية يعيد تشكيل طريقة تفكيرك وشعورك تجاه نفسك. يتضمن العلم الكامن وراء ذلك مليارات الخلايا العصبية في دماغك.
عندما تفكرين بشكل متكرر في شيء ما، فإنك تجعلين من السهل الوقوع في نفس التفكير في المستقبل. ومع ذلك، تساعدك التأكيدات الإيجابية على تعطيل عادات التفكير السلبية وبناء طريق جديدة في عقلك للأفكار الإيجابية.
وفي النهاية، تظهر أنماط التفكير الإيجابية، وتؤثر أفكارك الجيدة على أفعالك. يمكن أن يساعدك ذلك على تعلم مهارات جديدة أو النجاح في العمل أو تحسين العلاقات.

أمثلة على رسائل التذكير الإيجابيةقراءة الرسائل الإيجابية أو الاستماع إليها (المصدر: pexels)


رسائل التذكير الإيجابية عادة ما تكون قصيرة، وعبارات مشجعة تساعدك على خلق إطار ذهني إيجابي.
يمكنك قول هذه التأكيدات في رأسك أثناء تنظيف أسنانك، في الصباح أو قولها بصوت عالٍ عندما تتجهين إلى العمل، أو كتابتها قبل الذهاب إلى السرير.
كلما استخدمت التذكير أكثر، ساعدك ذلك في العثور على قيمتك وقيمتك الذاتية داخل نفسك. ومن أمثلة رسائل التذكير الإيجابية:

عملي الشاق سوف يؤتي ثماره.أنا قوية. ولدي ثقة في قدراتي.لدي القدرة على اتخاذ الخيارات الصحيحة لنفسي.أهدافي قابلة للتحقيق.سأتخذ الإجراءات اللازمة وأحقق أهدافي.سأجد الخير في كل شيء.أنا أتعلم دائماً.الحياة جميلة.لا بأس بالنسبة لي أن أستمتع.أنا أستحق الحب والسعادة.أنا أهتم بنفسي.الغذاء الصحي يغذي جسدي.أعطي لنفسي مساحة للنمو.كل يوم مليء بالفرح.

هذه ليست قائمة شاملة، ولكن نأمل أن تساعدك على البدء في رحلتك نحو الحديث الذاتي والأفكار الأكثر إيجابية. يمكنك البدء باختيار تكرار إحدى هذه العبارات.
فاعلية رسائل التذكير الإيجابية

أظهرت الأبحاث أن رسائل التذكير الإيجابية لها فاعلية وإيجابيات كبيرة في حياتك العملية والنفسية من خلال:

تقليل التوتر؛زيادة الرفاهية؛تحسين الأداء؛جعل الممارسين أكثر انفتاحاً على تغيير السلوك.

يمكن أن يستغرق جمع التذكيرات الإيجابية وقتاً طويلاً، لذا إذا كان الوقت ضيقاً جداً، فاسمحي لهاتفك بالقيام بالعمل من خلال تنزيل تطبيق مثل Happify الذي سيرسل لك رسائل ومطالبات إيجابية عندما تستيقظين وعلى مدار اليوم.

المصدر: عدن الغد

كلمات دلالية: تساعدک على

إقرأ أيضاً:

تكريم بنك التنمية الاجتماعية لرعايته التنموية في بيبان24 دعمًا لرواد الأعمال والمنشآت الصغيرة والناشئة وممارسي العمل الحر في المملكة الرياض، 5 نوفمبر 2024 كرم معالي وزير التجارة د. ماجد القصبي رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للمنشآت الصغيرة والمتوسطة “

المناطق_الرياض

كرم معالي وزير التجارة د. ماجد القصبي رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للمنشآت الصغيرة والمتوسطة “منشآت”، سعادة الرئيس التنفيذي م. سلطان الحميدي ممثل بنك التنمية الاجتماعية الراعي التنموي لملتقى بيبان24، إثر انطلاق فعاليات الملتقى اليوم في واجهة الرياض للمعارض والمؤتمرات، تحت شعار “وجهة عالمية للفرص”.

وتأتي مشاركة بنك التنمية الاجتماعية بصفته الراعي التنموي للملتقى، بهدف إبراز أهمية الحلول التمويلية المبتكرة والخدمات الاستشارية التي تساهم في تعزيز التنمية الاقتصادية والاجتماعية، انطلاقًا من جهوده المستمرة لدعم وتمكين رواد الأعمال والمنشآت الصغيرة والناشئة وممارسي العمل الحر في المملكة. كما يعكس دوره في تحسين بيئة الأعمال من خلال شراكات تكاملية بين القطاعين الحكومي والخاص، تسهم في توفير بيئة داعمة للابتكار وريادة الأعمال، وتدعم تحقيق أهداف التنمية المستدامة وفقًا لرؤية السعودية 2030.

أخبار قد تهمك مقتل 11 شخصًا وإصابة 61 آخرين إثر العدوان الإسرائيلي على لبنان خلال الـ 24 ساعة الماضية 6 نوفمبر 2024 - 1:07 صباحًا منظمة التعاون الإسلامي تعقد الاجتماع الرابع لبحث اتفاقية جدة لحقوق الطفل 6 نوفمبر 2024 - 1:07 صباحًا

وسيركز البنك خلال مشاركته في الملتقى على استعراض الحلول التمويلية والخدمات غير المالية التي يقدمها من خلال جناح البنك في باب التمكين، بالإضافة لدعم واستقطاب العلامات التجارية المحلية والعالمية والإعلان عن مسار الامتياز التجاري والتسويق للعلامات التجارية المعتمدة لدى البنك في باب الامتياز التجاري، كما يشارك البنك في باب الشركات الناشئة من خلال توفير بيئة متكاملة ومجتمعات أعمال مبتكرة في جناح جادة30، واستشارات مثرية وورش عمل متنوعة يقدمها مركز دلني للأعمال.

وعلى هامش المشاركة سيتم  توقيع عدة اتفاقيات استراتيجية مع جهات حكومية وخاصة، بهدف تعزيز التعاون المشترك وتقديم الدعم والتمويل للمنشآت الصغيرة والناشئة ورواد الأعمال وممارسي العمل الحر.

وفي هذا السياق، صرح المهندس سلطان بن عبد العزيز الحميدي، الرئيس التنفيذي لبنك التنمية الاجتماعية: “تأتي مشاركة البنك كراعٍ تنموي في ملتقى “بيبان 24″ تأكيدًا على التزامنا بدعم المنشآت الصغيرة والناشئة ورواد الأعمال وتوفير حلول تمويلية متكاملة لتطوير أعمالهم وتلبية احتياجاتهم، مما يبرز دور البنك المحوري في تحقيق التنمية الاقتصادية والاجتماعية المستدامة في المملكة.”

وتعكس هذه الجهود والبرامج التزام بنك التنمية الاجتماعية برفع مساهمة المنشآت الصغيرة والناشئة في الاقتصاد الوطني، ودعم المحتوى المحلي وتعزيز مكانة المملكة كوجهة عالمية لريادة الأعمال، إلى جانب دعم القطاعات الواعدة مثل التقنيات المالية والرياضات والألعاب الإلكترونية.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 6 نوفمبر 2024 - 2:49 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد6 نوفمبر 2024 - 1:05 صباحًاهيئة تطوير منطقة المدينة المنورة تشارك في فعاليات إكسبو والمؤتمر العالمي للمدن الذكية 2024 في مدينة برشلونة أبرز المواد6 نوفمبر 2024 - 12:59 صباحًادوريات الإدارة العامة للمجاهدين بمنطقة حائل تضبط مخالفين لنظام البيئة أبرز المواد6 نوفمبر 2024 - 12:55 صباحًامنظمة الصحة العالمية و”الأونروا” تحذّران من مخاطر صحية متزايدة في غزة مع استمرار الحظر الإسرائيلي أبرز المواد6 نوفمبر 2024 - 12:31 صباحًافهل سيُعيد الأميركييون ترامب للبيت الأبيض أم ستَترقّى هاريس للمكتب البيضاوي؟ أبرز المواد6 نوفمبر 2024 - 12:25 صباحًاإسرائيل: 5 ملايين دولار وممر آمن عن كل أسير تفرج عنه حماس6 نوفمبر 2024 - 1:05 صباحًاهيئة تطوير منطقة المدينة المنورة تشارك في فعاليات إكسبو والمؤتمر العالمي للمدن الذكية 2024 في مدينة برشلونة6 نوفمبر 2024 - 12:59 صباحًادوريات الإدارة العامة للمجاهدين بمنطقة حائل تضبط مخالفين لنظام البيئة6 نوفمبر 2024 - 12:55 صباحًامنظمة الصحة العالمية و”الأونروا” تحذّران من مخاطر صحية متزايدة في غزة مع استمرار الحظر الإسرائيلي6 نوفمبر 2024 - 12:31 صباحًافهل سيُعيد الأميركييون ترامب للبيت الأبيض أم ستَترقّى هاريس للمكتب البيضاوي؟6 نوفمبر 2024 - 12:25 صباحًاإسرائيل: 5 ملايين دولار وممر آمن عن كل أسير تفرج عنه حماس مقتل 11 شخصًا وإصابة 61 آخرين إثر العدوان الإسرائيلي على لبنان خلال الـ 24 ساعة الماضية مقتل 11 شخصًا وإصابة 61 آخرين إثر العدوان الإسرائيلي على لبنان خلال الـ 24 ساعة الماضية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

مقالات مشابهة

  • تكريم بنك التنمية الاجتماعية لرعايته التنموية في بيبان24 دعمًا لرواد الأعمال والمنشآت الصغيرة والناشئة وممارسي العمل الحر في المملكة الرياض، 5 نوفمبر 2024 كرم معالي وزير التجارة د. ماجد القصبي رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للمنشآت الصغيرة والمتوسطة “
  • خبيرة طاقة تحذر من ترديد أمثال شعبية: "تجلب الفقر" (فيديو)
  • فيديو | قيادات إعلامية: الإعلام الوطني يعزز السمعة الإيجابية للإمارات
  • تحرير 145 مُخالفة للمحلات التي لم تلتزم بقرار الغلق
  • قيادات إعلامية: الإعلام الوطني يعزز السمعة الإيجابية للإمارات
  • فاكهة تساعدك على النوم بهدوء خلال دقائق.. «لن تحتاج لأدوية»
  • فاكهة سحرية تساعدك على النوم أسرع من الأقراص المنومة
  • هل يجب ترديد أذان الفجر الأول مثل الصلوات المفروضة؟
  • برنامج «صباح الخير يا مصر» يقدم تقرير بعنوان اليوم في ذكرى رحيل جميلة السينما التي دخلت الفن بالصدفة «مريم فخر الدين»
  • رسائل قوية من السيسي لصندوق النقد الدولى لراحة المصريين